vendredi 24 mai 2013

Menus à bas IG du vendredi 24 mai 2013

J'en peux plus! LOL!
Hier il y a eu de la grêle!
Ils annoncent des gelées nocturnes avec -3°!
C'est la fin du monde ou quoi???? MDR !

Allez! heureusement que nous avons quand même notre bonne nourriture!

Petit déjeuner GP :

Mon smoothie du jour : orange / pomme

Pancakes au sirop d'agave
Expresso pur arabica

Déjeuner PL : 

Asperges sauce crème/ciboulette ici
 Avec quelques tranches de jambon cru
 Salade de mâche au chèvre chaud
Tarte aux fraises ici

Dîner GP :

Riz aux crevettes sauce courgette/poivron ici
Un yaourt au soja mixé avec des fraises et un peu de sirop d'agave.

Bonne journée à toutes!
Je suis toujours dans ma peinture! LOL! ♥

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

142 commentaires:

  1. Hello !

    Bon, je ne suis pas encore couchée, j'en profite pour mettre mon menu !

    Menu d'hier :

    MATIN GP
    - Grand verre d'eau au réveil
    -1 kiwi
    -1 tranche de pain maison (T150 + petit épeautre intégral + amandes) et confiture au fructose maison
    -Rooibos

    MIDI PL
    - Tomates, mozzarella, HO
    -Saumon et Haricots verts, ail, HO
    -Fraises au fructose
    -Rooibos et 2 C. de chocolat à 70%

    GOUTER :
    -1 pêche, quelques amandes, abricots secs et 1 C. de chocolat à 70%

    SOIR GP
    - Soupe de courgettes, pois chiche, ail, cumin, curcuma et soja cuisine avec un petit ramequin de riz basmati
    -Fraises au fructose

    Je vous souhaite une très bonne journée !!!
    Gros bisous ♥♥♥♥ ☺

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  2. Bah bah moi je suis au petit déjeuner Nuage Rose!
    Ta dernière image Gilda va être envoyée ... À beaucoup de mes contacts lol
    Petit Déjeuner GP
    Smoothie kiwi citron au lait de soja
    1 thé vert
    Pain maison de seigle nutignac

    Déjeuner PL
    Fondue de courgettes et haché de bœuf au curry et dés de fromage
    Yaourt soja maison

    Dîner GP
    Semoule complète au thon (au naturel) et tomates concassées ssa
    Salade verte et levure de bière
    Kiwi ou pomme
    Bonne journée

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  3. Un petit coucou !

    Tout va bien à part que je n'ai rien dormi cette nuit ...

    L'allaitement fut douloureux mais la montée de lait arrive ! Je tiens le choc !

    En principe je sors samedi, le matin ou l'aprem ! Et j'ai un retour accompagné d'une sage-femme qui vient dès lundi 9h (nouveau programme de la CPAM) !

    J'ai hâte de rentrer, car ce n'est pas le 4 étoiles niveau repas ... Dog, je mange des légumes que je n'aime pas et je me force !

    Je vous souhaite une bonne Ginette pour demain et un très bon we !

    J'essaie de faire un coucou quand j'ai un peu de temps !

    Gros bisous

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    1. Coucou Auré !
      Profite de ces dernières heures à la maternité pour te reposer le plus possible.
      Samedi, un autre rythme t'attendra.

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    2. hello Auré,
      comme le dit si bien Dog, profites-en pour te reposer encore un peu...une fois rentrée, le rythme change...mais quel bonheur d'avoir son bébé à la maison...
      belle journée à vous deux...☺
      ♥ ♥ ♥

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    3. Bonjour Auré ,

      ta petite princesse est vraiment superbe
      Profite à 300 % de la maternité, une fois à la maison il faut pouvoir tout faire ?

      Belle journée à toutes les deux
      Bizzzzz

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    4. La sage-femme qui vient faire le suivi à la maison, c'est super. Ma fille en a bénéficié, et ça l'a beaucoup aidée.
      Pour favoriser l'allaitement, tisanes bio à base de fenouil. Et en cas de babyblues, fleurs de Bach anti babyblues. C'est très efficace.
      Ta puce est bien jolie, elle te ressemble beaucoup.

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    5. Oui Auré, tu seras mieux chez toi c'est sûr! et puis tu pourras manger ce que tu aimes!
      C chouette cet accompagnement!
      Une belle innovation! bisous♥

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    6. bonjour AURE, encore félicitations pour ce bébé magnifique et bon retour chez toi. C'est génial la sage femme qui vient aider à la maison.

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    7. Coucou Auré merci de passer nous voir c'est gentil et comme le disent les filles reposent toi si tu peux à la maternité à la maison le rythme n'est plus le même et la fatigue se fait vite sentir quand tu dois tout gérer avec une nouvelle organisation à mettre en place, surtout n'hésites pas à la maison à profiter des dodos de BB pour te reposer et même faire des petites siestes toi aussi.
      profites bien de ta jolie Elisa, de l'allaitement qui est un lien très fort (à mon sens) et de cette période de ta vie qui est la plus belle.
      Bises et câlins à ta poupée.

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    8. très touchée de tes nouvelles ,Auré!
      merci!

      C'est chouette cet accompagnement, car on est un peu perdu au début!
      ne t'affole pas c'est normal!
      bisous à vous 3 !♥

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    9. Bon retour à la maison avec ta bien jolie "poussinnette". Profite bien de ces moments uniques dans la vie. BISES

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  4. Merci Aurélien pour les nouvelles. Courage pour l'allaitement. Moi j'ai adoré ces moments yeux dans les yeux avec mes filles. Surtout la 2ème car la 1ère ça a été seulement 3 semaines. Mais je me suis rattrapée pour la 2ème. Bizzzzz

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  5. Bonjour,
    Matin:GP
    Wasa avec fromage blanc 0%,1/2 mangue, café
    Midi:GP
    Riz basmati, pois gourmands, tomate.
    Gouter:Quelques amandes,2 carrés de chocolat 72%, thé
    Diner:PL
    Saumon, salade verte avec du soja. fromage de chèvre, pomme.
    Bonne journée

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    1. Pourquoi un déjeuner si léger Stella ?

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  6. Bonjour, bonjour

    Je me suis absentée pendant quelques semaines . Me revoilà !

    petit déjeuner PL :1 galette de sarrazin, 1 oeuf, fromage râpé, 1 café

    Déjeuner PL : galette de sarrazin, jambon, oeuf, fromage, salade, fromage blanc faisselle, café

    En-cas GP : 1 pomme, pruneaux, thé

    Dîner GP : poisson vapeur, petits pois en conserve, un peu de riz complet
    1 yaourt 0%, fraises sirop d'agave

    bonne journée
    Rozenna

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    1. Te revoilou Rozenna !

      Il y a une erreur à ton p'tit déj.
      Que l'on retrouve ensuite à ton déjeuner.

      Attention à ta consommation de lait de vache : un par jour.

      As-tu vérifié la composition de la boîte de petits pois ?
      Et ton dîner manque de légumes verts.

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    2. L'erreur est-elle qu'on ne peut pas manger de sarrazin en PL ?
      Rozenna

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    3. Affirmatif Rozenna

      As tu vu l'IG de la farine de sarrasin?

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    4. Je cours regarder.
      Merci
      Rozenna

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  7. bonjour a vous toutes

    matin GP
    pain BDG ( l'horreur j'ai voulu le cuire dans mon four ,il ressemble a un roc lol ) de la confiture fructose +2 déca (car j'ai la tête dans le c...mauvaise nuit )et 2 kiwi

    midi PL

    blanc de poulet grillé avec un gratins de choux fleurs (BDG)
    1 kiwi

    soir GP
    truite grillé au four avec épinards
    1 yaourt a 0% + mirabelle du congel

    gros bisous
    passez une bonne journée

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    1. Pas réveillée en effet notre amie Luce : IG du kiwi ?

      Journée détente je l'espère !

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    2. brrrrr tu as raison Dog ,j'ai pas les yeux en face des trous lol
      bon j'ai que des fruits a haut IG ( melon ,kiwi ) il ma faut passer aux légumes et voir ce qu'il y a !!!!
      sinon j'ai encore des pommes ,je pourrais me faire une compote voila c'est ce que je vais faire
      gros bisous

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    3. Moi je le cuits en cocotte et c mieux!

      Comme sur ma recette du pain levé

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    4. et tu sais Gilda c'est ce que je voulais faire ,dans ma cocotte en fonte et c'est pas pourquoi !!!! j'ai été le faire cuire dans un moule
      tu vois bien qu'avec l'âge lol les méninges se rétrécissent lol
      la c'est elles refroidissent car dehors brrrrrr
      il me faut refaire mon pain et c'est ce que je vais faire lol

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    5. Alors bon courage! tu me diras !

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    6. Gilda le pain j'ai fais comme tu le dis sur ta recette du pain levé
      et bien il fait top de top suis trop contente
      bon je ne l'ai pas encore goûté mais il n'y a pas de raison
      voila je le trouve facile a faire
      bisous

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  8. hello les filles,

    ce matin, il fait vraiment froid...mais on a du soleil !!!

    Ptit del GP:
    jus 1/2 citron+eau chaude
    1/2 mangue
    3 cs muesli + amandes/pistaches/lin/sesame/goji +lait de soja
    café

    Dej PL :

    salade verte + vho
    omelette (2oeufs) aux asperges
    lentilles corail
    faisselle 0% + compot pommes maison ss

    Dîner Fruits

    pomme/poire/fraises
    1 yaourt soja maison

    1 er repas fruis, pour essayer....

    belle journée à toutes,
    ♥ ♥ ♥

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  9. Bonjour,

    2° à cette heure, j'hallucine vraiment

    Mes repas hier :

    MATIN GP :
    - 1 pomme
    - Café au lait de soja
    - 1 tr de pain intégral
    - 1 cc de confiture au fructose

    MIDI PL :
    - Poêlée de courgettes en fines rondelles aux échalotes et reste de ratatouille d'hier soir
    - Pavé de saumon cuit vapeur sur ces légumes
    - Fromage blanc 0% avec 1 cc de confiture au fructose

    SOIR GP :
    - 1 galette de sarrasin GP (blanc d'oeuf seul) fourrées avec 1/2 tranche de jambon, moules décongelées, thon, oignon, poivron, origan, olive noire émincée, crème de soja) et passées au four
    - Feuille de chêne VHT
    - 1/2 pamplemousse

    Bonne journée quand même
    Bises

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    1. Et lait de soja la pâte de la galette

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    2. A choisir, l'huile d'olive est préférable en GP Mandine.

      Tu pourrais ajouter un fruit à ta journée.

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    3. 2 fruits c'est pas assez, Dog ?

      Je sais pour HO mais j'aime pas dans la salade verte. DSL

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    4. C'est le 1/2 pamplemousse qui m'a fait tiquer: pourquoi ne pas manger la seconde moitié ? !

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    5. Oui, Dog, je pourrais, c'est tellement bon le pomelo rose. En fait c'est un reste de réflexe des anciens menus de Sybille Montignac, sur aujourd'hui.com.
      Ces menus, je m'en inspire encore parfois.

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  10. Coucou!!

    Matin gp :
    Muesli maison
    jus d'orange/ mangue

    midi pl:
    2 oeufs sur le plats quinoa tomate poireaux crème légère et curry.
    Compote ss

    Soir gp:
    houmous de pois cassés sur des waza (2 ou 3)
    Panacotta fruits rouges.

    Bonne journée!!!



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    1. Pas de légumes verts ce soir AnnC ?

      Attention à bien équilibrer ta consommation de féculents sur la journée.

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    2. Si trop de feculents je peux enlever le quinoa du midi...sinon je pensais n'en faire qu'une poignée.
      Pour ce soir je rajoute une petite salade concombre/olives vertes.

      Merci.

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    3. Si ce n'est qu'une poignée, c'est OK.
      Ce qui compte c'est d'équilibrer la valeur de 2 rations dans la journée.

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    4. Finalement je n'ai pas mis de quinoa et c'était très bon comme ça!! pb réglé!! lol

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  11. Bonjour les filles je vous poste les repas de la fac de droit
    Prit déj gp pruneaux 4 2 WASa une dizaine de noix de cajou
    Midi pl un pavé de saumon tomates cerise et lentilles orange un bout de fromage
    Dinner gp ça sera je pense quinoa et crevettes a l'ail
    Il manque des fruits ms je compte y remédier bsx

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    1. Coucou Saura le moral revient j'espère je te fais pleins de gros gros bisous passe une bonne journée

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    2. Merci Bcp a tt le moral doit revenir je ne peux pas rester une épave encore lgt pr un mec ... Ça m'a appris

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    3. Courage! ce sont de mauvais moments à passer! avec le temps tu vas relativiser et aller de mieux en mieux ♥

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    4. Attention à ne pas consommer trop de féculents au détriment des légumes verts Sarah.
      Deux rations de féculents c'est bien et regarde, il n'y a pas de légumes verts à ton dîner.

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  12. Bonjour
    Matin GP
    1tranche de pain BDG + conf SSA
    Midi GP
    Semoule complète poisson cuit au four avec du vin blanc haricots verts
    Melon
    16h
    2pommes
    Soir
    Semoule et poisson comme à midi
    Compote de pommes
    Bonne journée

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    1. Dîner GP
      Avec haricots verts Lolita ?

      Pas de laitage ?

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  13. Bonjour, Bonjour les bedegettes ...

    C'est bientôt le printemps, Gilda ton ordinateur à froid mets lui une écharpe ....!!!

    Menus d'aujourd'hui:

    Matin PL :
    - grand bol de thé vert,
    - 3 tranche de pain d'orge mondé psychédélique ( avec des graines de chanvre) j’essaye pour voir si le ciel est plus bleu !!! ou rose !!!
    - purée d'amandes, 1 très fine tranche de jambon cru bien dégraissé,

    Midi PL:
    - salade verte VHO
    - pilons de poulet grillés
    - gratin de courgettes + crème soja
    comté,

    Soir GP
    - salade de pois chiches + miettes de crabes + poivrons + tomate + oignons frais + vinaigre +1 c à s d'HO,
    - ananas


    Très belle journée à tout le BDG...
    Bon rétablissement à toutes celles qui ont des soucis de santé, Sandra P et son petit Arthur, à Becha Melle ,à Aurée et Elisa , et à toute scelles que j'ai oublié ....

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    1. Ah si ça pouvait marcher Yvonne! LOL!

      Alors??? t'as vu des petits nuages roses???? MDR !

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    2. Non , pas encore!!! Je suis déçue .

      Faut-il doubler la dose pour les voir ,,,?

      C'est très bon dans le pain les graines ne ramollissent pas à la cuisson et reste très croustillantes. Quand on les croque elles éclatent sous la dent et c'est très agréable .
      Ceci est Sérieux . qui utilise les graines de chanvre ? C'est plein d'Omega 3 .

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    3. Un fruit de plus Yvonne ?

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    4. Merci YVONNE de tes bonnes pensées.BISES A TOI ET A TOUT LE BDG.

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  14. Bonjour à tous et à toutes

    petit déjeuner GP : smoothie fraise + poire+ lait de soja, 2 crêpes farine intégrale T150, thé vert, 1 cs sirop d'agave

    déjeuner PL : concombre VHO, saumon pôelé, chou fleur, creme de soja , curry

    dîner GP : lentilles, carottes, creme soja + moutarde, 1 yahourt mixé aux fraises

    bonne journée à tous et toutes
    A demain
    bisou

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    1. Quel type de yaourt pour ton dîner Phanie ?

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    2. bonjour DOG, je prends un yaourt de soja maison
      merci à demain

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  15. Bonjour bonjour, alors chez moi ce matin, 2 degrés et quelques flocons. Il a fallut ressortir les vestes d'hiver !!!

    matin GP

    jus d'oranges maison
    un déca

    10h00

    une pomme

    midi GP

    pates intégrales avec sauce tomates et oignons maison
    salades verte et carottes crues avec graines tournesol vinaigre balsamique sauce soja et huile d'olive (un tout chtit peu)
    compote ssa

    soir GP

    pois chiche en boite ssa
    salade (même composition que celle de midi)
    yaourt soja avec compote ssa et son avoine et blé

    voili voilou vivement le printemps....


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    1. Tu vois? de la neige!!! on hallucine quand même!

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    2. eh oui Gilda et pourtant je n'habite qu'à 720 mètres d'altitude.
      Brrrrrrrrrrrr et les sapins juste plus haut sont tout blancs.
      Allez courage pour ta peinture.

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    3. merci! ça sent la fin!
      Dans une semaine je devrais avoir terminé!

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  16. Bonjour à tout le monde,

    Ce matin au réveil à 7H30 grand soleil et là...........pluie!!!!

    Matin gp:
    - 3 crêpes (farine intégrale, blanc d'œufs, boisson soja et rhum pour l'arôme, sirop d'agave)
    - décassss + boisson d'avoine froide

    Midi pl:
    - radis
    - poêlée de saumon et cabillaud avec sauce à la crème et échalottes + curry
    - fondue de poireaux avec un peu de st hubert oméga 3
    - compote ss sucres ajoutés
    - 3 carrés de chocolat noir 70%

    Pause:
    - cacao non sucré en poudre avec eau et sirop d'agave
    - pamplemousse
    - pomme
    je fais une bonne collation car à 19h en sortant du boulot je file au sport et comme je rentre à 21h30 je veux pas manger trop en rentrant car trop tard.

    Soir gp:
    - asperges
    - 2 crêpes de sarrasin

    bonne journée tout le monde

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  17. Bonjour à toutes, bonne journée, ici beau grand soleil mais frisquet (dire que les autres années je prends mon pdej dehors à cette époque !) bon en parlant de pdej, je vois GILDA dans ta suggestion de menu : expresso, je croyais que le matin on ne pouvait prendre qu'un thé ou café léger (donc déca) ?

    Merci beaucoup pour vos conseils, je me lance lundi !

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    1. Jacquie, va lire : info boissons

      Tout y est expliqué!

      Et vive l'expresso pur arabica!

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    2. Tu vas devenir une pro. Jacquie !!!

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  18. Coucou à tout le BDG, bonne journée j'espère même si côté météo ça n'est pas le top, comme dit Jacquie c'est vrai qu'à cette époque je prends aussi mon pet déj dehors et là vraiment sans l'anorak c'est impossible, vivement le printemps et le joli mois de mai..........

    matin GP :
    - jus de fruits pomme-orange-citron-carotte
    - ricoré lait d'amande et xylitol
    - 1 belle part du cramique que j'ai fait hier.... un régal du coup j'en fais 2 à chaque fois car mes voisins (ma fille et mon gendre) me le demandent aussi .... c'est la rançon du succés

    midi PL : (il faut que je me presse un peu car je n'ai plus de gaz, je dois aller en chercher ce matin)
    - salade verte et tomates VHO
    - gratin d'épinards au fromage de DOG
    - fraises

    soir je ne sais pas encore c'est aujourd'hui l'anniversaire de ma fille et elle fait un repas mais plutôt buffet et je pense préparer qq chose pour moi et rester en GP, je vous le dis dès que j'en sais plus.

    hier soir j'ai dû improviser car c'est en voulant préparer mon souper que je suis restée en rade de gaz, donc pas de spaghettis aux épinards et au saumon, mais - salade verte
    - reste des haricots mange-tout du midi
    - 1 tr de jambon blanc dd
    - 1 tr de pain à l'orge mondé cuit dans l'après-midi avec un peu de confiture de fraises cuite aussi l'après-midi un délice.....

    bonne journée à toutes et à plus tard

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    1. Bon anniversaire à ta fille Sylvie !

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    2. Merci pour elle DOG, elle a 36 ans ça ne me rajeunit pas !!!

      au menu ce soir elle fait salade verte, salade de pâtes aux fruits de mer, gratin dauphinois (pas pour moi), côtes de bœuf à la plancha et je me prépare un dessert ( surement une pana cotta aux fraises) car c'est une de ses amies qui fait le dessert.

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    3. Méfie-toi de la salade de pâtes mais que cela ne t'empêche surtout pas de passer une bonne soirée !

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  19. Bonjour,

    Voici mes menus d'hier :

    MATIN GP : 2 tr pain seigle complet(allemand) + 2 cc vivis un yaourt soja un gd café et un jus orange maison

    MIDI PL ; Salade verte + socca avec 1 tomate, une 1/2 aubergine jambon de poulet et chèvre. (Je n'ai pas aimé la farine de pois chiche, on peut remplacer par quoi) 1 yaourt soja une pêche et un expresso

    16h : deux pêches et un thé citron + 2 wasas avec vivis (j'ai pas assez mangé ce midi)

    DINER GP : Salade tomates + 1 tr blanc de poulet + spaghettis sce soja + 1 yaourt soja et un café

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    1. Va voir l'info farine Martine : tu y trouveras répertoriées toutes les farines PL et GP.

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  20. Coucou les filles,
    Menu d'hier :
    Matin GP : 1 citron pressé+ 1 kiwi
    2 muffins BDG
    3c conf mais fruct
    1 arabica
    Midi PL: Reste soupe de fanes de radis
    1 steack haché
    Poelé de champignons ds 1C HO avec ail et
    échalote
    2 petits suisses 20% + 1C son + cannelle
    + 1c stévia
    1KF
    16h 1 thé + 1tr de cake marbré + 1 nectarine
    Soir GP : Poisson sur lit de poireaux et carottes avec
    crème soja et vin blanc
    1 tr de 150/seigle
    1 yaourt soja mais + 2C son + 1c stévia +
    cannelle avec compote mais pomme/rhubarbe/
    groseille

    Bonne journée
    Bisous

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  21. Bonjour,
    Un rayon de soleil dans un ciel de pluie, de neige et de grêle ! Faut lire jusqu'à la fin..4°!!
    Et...hop,je post avant de filer à la ville!
    Aujourd’hui ce sera liberté, égalité, frugalité…!
    *1 citron pressé dans un très grand verre d’eau,
    puis 15mn après, 1 grand verre de jus de carottes, branche de céleri et persil.
    Ptit déj GP
    1 thé nature, 15cl de lait d’avoine froid + 2CS de son d’avoine, QQ framboises surgelées(mis à gonfler hier soir)
    Déj PL
    Bento: de cresson sauvage de la fontaine des voisins, Vinaigrette à l’huile de colza « grillée » et au vinaigre de cidre, et du saumon fumé sur 1 tranche de pain Royal,
    Poire
    Vers 17h30
    *1 jus detox: carottes, gingembre, centrifugées et allongé d’autant d’eau.
    QQ amandes si j’ai faim
    Dîner GP
    Velouté de cresson sauvage, avec des lentilles corail, 2 carottes, oignon
    crevettes au quinoa.
    1 orange.

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    1. Tina, si tu passes par là !

      Dans ta recette de pintade, tu parles des oignons qu'on achète chez les Asiatiques. Je n'en trouve qu'avec de la farine de blé? Quelle marque pour que je continue à chercher.

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    2. bonjour Mistral,
      Et bien justement comme j'avais la même composition, j'ai changé pour des échalotes qui ont une composition + addock.
      Mais j'ai transférer dans un grand bocal, donc je ne peux pas t'aider pour la marque, par contre dès que je retourne y faire mes achats je note et je te transmets, promis !!

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    3. Il y a environs 4 ou 5ans, je m'étais dépannée chez Flunch, au rayon sandwichs... ils les vendaient dans des boites transparentes plastique, qui étaient excellents, mais à l'époque je n'avais pas regardé la composition à la recherche des IG car j'en mets peu sous ma pintade. Ils en ont encore ils me semble pour saupoudrer sur les salades !!!

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  22. Bon, je vous raconte : hier, la commune juste à côté de la mienne a recu ses flocons!

    Sur ces bonnes nouvelles :

    Matin GP :
    wasas fibres, confiture crue de fraises aux graines de Chia, orange, yaourt soja, café

    Midi PL :
    carotte crue, tartiflette de légumes ( chou fleur, brocoli et une poignée de petits pois surgelés) échalote, crème de soja, canard fumé, reblochon,
    salade de chicon et de coeur de palmier
    déca

    Pause : déca, glace tofu mangue ( pas mangé hier) et pomme

    Soir GP :
    pâtes MM et tomates fraîches à la basilic
    pomme crue

    Bonne journée

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    1. Hihi Mistral, des flocons d'avoine! hihi
      chez nous grêle,drache,vent enfin tout ce que vous voulez en plus du froid..

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  23. Bonjour.
    Alors, aujourd'hui
    Pdj GP: 2 wasa fibres, purée de cacahuetes et confiture ssa. Thé+lait 1/2 écremé.
    Déj Pl: arachides, tourteau, mayo BDG, tomates mozza. 1 carré choc 76%.
    Diner: émincé de volailles doudou dis don' et riz basmati.
    En cas si besoin: 1 pomme
    Bonne après-midi
    Biz

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    1. J'ai oublié le dessert du soir, mangue! En plus de l'ananas dans le plat.

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    2. La pomme serait bienvenue pour compléter ta journée Gali.

      Quel quantité de lait consommes-tu le matin ?

      Diner GP
      Tu aurais pu ajouter un légume vert, d'autant qu'il y en a peu dans ta journée.

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    3. Argh.. Ça fait trois fois que j'écris ce message, j'avais oublié de me connecter pfff...
      Je dois boire 5 à 10cl de lait max, j'en met juste pour blanchir mon thé. Je veillerai à mettre plus de légumes dans mes menus, mais en ce moment je tourne en rond, courgettes, tomates, haricots verts.

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    4. Pour l'anecdote c'est mon Loulou qui cuisine ce soir, il est très intéressé par la méthode MM (pour une fois que je l'affame pas!)

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    5. Il faut juste ne pas oublier que dans une journée, c'est un laitage de vache par jour.

      Pour les légumes, pense aux surgelés qui permettent de bien varier les plaisirs.

      Quant à ton Loulou, je t'assure que tu vas faire des envieuses !

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    6. Oui profite tu as un Loulou compréhensif... moi le mien dit qu´entre mes sauvetages de chiens, mes 5 km de marche par quasi tous les temps et mon alimentation BIZARRE (lol) on dirait que je suis entrée dans une secte... MDR... je m´en fous je continue... envers et contre tout...

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    7. T'inquiète Bon Appétit : on me l'a déjà faite cette blague ! ☺

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    8. Bienvenue au club, Bon Appetit !!!

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  24. Coucou
    Levée ce matin avec gelée sur pare brise! ! C' est beau le printemps..
    Matin GP café 2 tr pain intégral et vivis
    Orange
    Midi PL resto
    Grosse salade verte avec carpaccio de boeuf et bol de frites maison (trop belles mais pas goûté) trop fort.....
    1 café
    Avais prévu GP ce soir mais invitation tout à l heure pour manger moules frites ce soir...j espère encore pouvoir résister...surtout que Ginette n' est pas loin...

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    1. Au restau tu aurais pu demander un autre accompagnement pour éviter d'avoir de frites sous le nez Léo.

      Pense aux fruits dans la journée.

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  25. Bonjour
    avec ce temps la le moral est dans les chaussettes vivement le soleil....
    Matin gp
    Ricoree avec lait ecreme
    4 biscottes complete ssa
    midi pl
    gratin de courgettes avec morceaux de chevre et creme liquide 4,5%
    Chocolat 70%
    Compote pomme ssa
    soir gp
    pate integrale a la sauce tomate maison
    pomme
    bonne journee

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    1. Quelle est la composition des biscotte Millicia ?

      Tu aurais pu ajouter un peu de fruits en plus aujourd'hui.

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    2. Biscottes a la farine complete a l huile d olive sans sucres ajoutes:
      farine ble complete t150 (92%)
      Huile d olive vierge extra(4%)
      Gluten de ble
      levurr de boulangerie
      sel
      la marque c est le moulin vert

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  26. Bonjour DOG,
    je prends un yaourt de soja maison
    merci à demain

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  27. salut toutes les bdgettes!
    aujourd'hui pluie et froid...ça change....
    ce matin : gp
    ça change pas non plus! : wasa+ compote ssa+ thé

    collation : pomme + craquage cookies au boulot!! ARGGNNNN!!!


    midi : pl
    poireaux et saumon en gratin avec vrème et gruyère
    vrème au chocolat (jaune d'oeufs, cacao poudre 100%, fructose, lait écrémé) à tomber par terre, trop bon!

    collation : qq noisettes

    soir : gp
    spaghettis aux tomates et herbe de provence
    compote ssa

    bonne soirée à tou(te)s!!

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  28. Bonjour à toutes,
    Encore eu froid avec ce vent qui ne se calme pas... le matin il fait soleil et hop le vent arrive avec les nuages et fait frisquet...comme je travaille en plein front de mer BRRRRRRRRRRRRRRRR

    Pt déj GP : jus de citron tiède - pomme - deux petits pains sur poolish aux graines de tournesol - deux wasa seigle et sésame - confiture fiore di fruta aux fruits rouges - infusion

    Déj PL : salade de pousse aux graines avec filet de maquereau à l´huile d´olive - 1 morceau de comté - 1 pomme - 1 burgos 0 pour cent

    En rentrant : infusion avec carré de chocolat à 85 pour cent de cacao

    Dîner GP : spaghetti al dente champignons crème soja et lichettes de jambon serrano - fraises - infusion

    Bonne soirée et à demain pour Ginette... demain je cocoone... je profite car bientôt de nouveau plus de jour libre comme ma fille n´a toujours pas retrouvé de boulot j´ai demandé à faire des heures sup...

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    1. Profites-en pour te chouchouter alors demain.

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  29. Bonjour à toutes! Ca y est! Je trouve enfin 5 minutes pour envoyer mon menu du jour :
    Matin GP : un verre d'eau, 3 pancakes avec compote de poire sans sucre, 1 fromage blc 0% avec sirop d'agave, café
    Midi PL: Laitue/vinaigrette, Lentilles vertes et 2 tranches de jambon de poulet, 1 morceau de comté, un yaourt au soja avec des morceaux de pomme coupés dedans.
    Soir GP : Je ne sais pas encore !! je vais voir ce qu'il me reste et ce que je peux en faire...Peut-être un gratin de courgettes mais là je passe en menu PL, non?
    Sinon j'ai hâte d'être à demain pour partager ma 1ère Ginette avec vous...J'espère qu'elle sera sympa avec moi...

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    1. Si tu fais un gratin avec du gras, il sera forcément PL Lala.
      Tu peux faire un dîner PL 2/3 fois dans la semaine.

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    2. Oui, mais c'est quand même mieux un dîner GP, sans gras, non?...En fait, j'ai peur que "Ginette" le ressente demain...

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    3. Oui, c'est mieux.
      A toi de voir en fonction de ce dont tu disposes dans tes placards.

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    4. Je pense que finalement pour ce soir ce sera salade composée de riz basmati,tomates, blanc d'oeuf dur, olives, poivrons, thon au naturel et sauce soja cuisine, moutarde et herbes. Une poire en dessert.
      Bonne soirée à toutes et bon weekend, en espérant que le soleil arrive...!

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    5. Sois vigilante néanmoins à ta consommation de féculents.
      Entre les pancakes et les lentilles, il me semble que tu as ce qu'il faut.

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    6. Merci DOG j'ai finalement supprimé le riz de ma salade...j'espère que Ginette m'en sera reconnaissante ;-)

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    7. Ce qui compte avant tout : c'est que tu sois contente de toi. Le meilleur indicateur Lala !

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    8. Tout à fait DOG et c'est le cas cette semaine ! Même si j'ai craqué une fois, ce n'est rien comparé aux dizaines de fois où j'ai résisté à la tentation ! Là, je suis motivée, et j'espère que ça va durer, en tout cas, je ferai tout pour et m'être inscrite sur le BDG est déjà une excellente démarche qui m'aide dans cette motivation. Merci pour cette aide, merci de me faire découvrir pleins de produits que je n'avais jamais utilisé, merci pour toutes ces recettes qui me montrent qu'on peut vraiment suivre cette méthode sans se lasser, en cuisinant plein de bonnes choses (c'est ce qui m'a manqué lors de mon premier essai il y a 2 ans), merci pour tous ces conseils...Bref, MERCIIIIII :D

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    9. Merci à toi.
      De te lire n'est qu'encouragements.
      Et pour toi, et pour nous.
      N'oublie pas qu'ensemble on est plus fort !

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  30. Bonsoir les copines!!!
    Les menus du jour !

    Matin gp
    Une compote
    Un jus d'orange
    Une petite panna cotta
    (Levée vers 10h et je voulais pas trop décaler mes heures de repas)

    Midi pl
    Au final j'ai mangé à 14h passée ^^ j'ai fait des lasagnes (pâtes bdg orge mondée ) épinards ricotta ! Un délice!!! J'ai fait un mélange épinards hachés surgelés /oignons/ricotta / un peu de parmesan. Une béchamel lait de soja farine de pouach. Du râpé par dessus
    --> une belle part (avec pleeeein d'épinards!).
    Une panna cotta et 2 c. Choco 85%

    Soir gp
    Fraises
    Lait de soja ,mixé avec des fraises , 1cc de farine de coco et un de sucre de bouleau
    Compote pomme pruneau ssa
    Un petit miko chocolat ( 100% + tofu soyeux)
    Bonne soirée tout le monde !!!!
    B

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    1. Une petite crudité aurait été sympa ce midi.

      Tu la fais avec quoi ta panna cotta ?

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    2. Le souci c'est que si je mange des crudités ça me coupe vite l'appétit et je mange pas grand chose derrière.. Et après j'ai faim dans l'aprem ! Mais j'ai mis environ 900g d'épinards et j'ai mangé presque 1/4 du plat ( 30x20) ;-)

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    3. Panna cotta : crème d'amande la mandorle, lait de soja

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    4. OK Zou.
      Ce ne sont que des conseils que je donne.
      Il sont bien sûr à adapter en fonction de ton appétit.
      Pas de souci.

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  31. MATIN PL The juice of raw carrots, 175 g of sausage, cucumber, two muffins with almond flour with rhubarb
    MIDI GP Fish cooked with steamed vegetables
    SOIR GP Salmon baked in aluminum foil with no fat + string beans steamed with spoon of basil pesto, strawberry sorbet.
    I know that I shouldn't drink carrot juice for my PL breakfast- it is my mistake, a should check IG of carrot juice but I thought it is the same like fresh carrot...

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    1. Juice or vegetables and fruits have not the same IG.
      Remember that.
      It's important.

      Are you sure that your lunch was enough?

      I would like to see a little more starch foods today.

      Do you homemade the strawberry sorbet ?

      Have a good evening!

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    2. I was on the train, so I did not have wide selection. It was enough for me. Sorbet was of course hand-made ​​by me with the same strawberry. What in your opinion will improve the menu? I ask about your offer of starch food.

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    3. I wrote a subject about that.
      With translation may be you could understand what I mean.
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/03/manger-des-feculents.html

      Tell me if it's not clear.

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    4. That is great! Thank you! I had lentils form my supper yesterday. But You're right I will correct my menu in the future:)I am on gluten-free diet from 2 weeks. I trying to do my best. Thanks for your support :)

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  32. Helloooo !!

    Ce matin/midi c'était randonnée à la Sainte Baume !!

    Petit dej' GP :
    - Muesli avec baies de goji, amandes et pruneaux + lait de soja
    - Jus d'orange pressé

    Déjeuner PL pique-nique à la montagne :
    - Des minis buchettes de saucisson
    - 1 sandwich avec : pain Dukan, salade verte, tomate, jambon cru et mayo maison
    - Un oeuf dur avec mayo maison
    - Une tranche de Comté
    - Une poire

    Dîner tout fruits pré-Ginette !!

    Je vais à une fête, donc je vous laisse pour la soirée, à deaiiin les filles !

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  33. Bonsoir tout le monde....
    Bonne continuation pour ta peinture Gilda...et bon courage aussi...

    MATIN GP : smoothie banane-orange-kiwi...2 biscottes au son de blé avec confiture fructose...1 thé

    MIDI GP : salade citronnée....coeur de filet de cabillaud sauce lait de coco-tomates-curry-crème soja...accompagnement riz basmati...pomme...1 déca avec fructose.

    SOIR PL : un petit reste de gratin de chou-fleur avec une salade verte...yaourt 0 %...1 thé avec lait de soja..

    Bonne fin de soirée...bonne nuit...Bises et à demain...

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  34. Bonjour à toutes!

    Je poste mes menus maintenant (pour vendredi donc), mais j'ai fait attention toute la semaine; je crois que je me suis emmêlée les pinceaux quand même...

    Matin GP, ou GPL?
    crepes sarrasin avec tarama (sans gluten) et confiture MM (3 crepes de 20 cms)

    Midi PL : salade verte au foie gras (sans pain)
    café avec chantilly (peu sucrée)

    Soir GP
    jambon blanc dégraissé
    radis sans rien
    fraises avec fructose

    Je ne sais plus si le tarama va avec le sarrasin, alors j'ai fait cela tous les matins ou le soir...le tarama est "sous controle" car pas de chapelure dedans, et j'en avsis très envie cette semaine; j'ai aussi mangé beaucoup de fraises!!

    Merci et bonne journée!

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    1. Peux-tu me donner la composition du tarama Etoile ?
      Avec les galettes de sarrasin, tu es en GP de toute façon.

      Tu aurais pu ajouter une portion de féculents dans ta journée.

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    2. Composition du tarama : huile en premier! colza et tournesol, puis oeufs de cabillaud salé fumés (30%), puis boisson au soja (eau, fèves soja, jus de citron), colorant, et conservateur - Marque Fjord King

      Excellent et grande envie...mais PL plutôt non?!
      Puis je le manger ce soir, en PL pour une fois, avec des galettes de pois chiche?

      Qu'en penses tu?

      Pour les féculents, le midi au restau, pas facile mais cela aurait été bien dans la salade. Je n'y pense pas souvent, m^me à la maison...

      Merci Dog!

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    3. Compte-tenu de sa teneur en gras, je te le conseillerais plutôt en PL ce tarama Etoile, ce sera mieux.

      Je sais, toi et les féculents, c'est compliqué ! ☺

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  35. Coucou!! Je rattrape mon retard (comme DAB) lol
    Menu de jeudi
    Matin GP: 1 orange, wasa fibres, confiture SSA, 1 yaourt soja et lait de soja
    Midi PL: brocolis, tomates, un morceau de gruyère et une cuisse de lapin avec un peu de moutarde et 2 yaourts au soja
    16h: 1 orange
    Soir GP: 1 belle omelette avec 3 œufs, du gruyère, 1 tomate. Sur son lit de feuilles de chêne et un petit morceau d'avocat. 1 compote SSA

    Vendredi
    Matin: idem que jeudi
    Midi PL: une grosse salade: avocat, laitue, tomate, poisson au four avec un filet d'huile d'olives et un bon 30g de gruyère! Pas de dessert j'étais au travail et tout ce qu'il proposait était trop riche!
    Soir GP: je suis rentrée tard hier soir et pas trop faim alors j'ai opté pour 1 verre de lait de soja, 2 wasa, 2 yaourts soja et une dizaine de fraises avec un peu de sirop d'agave.

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    1. J'ai oublié................... Bisoussss les filles!!!

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    2. Jeudi
      Ton dîner ne peut pas être GP Swad.

      Emporte des fruits avec toi lorsque tu travailles, ça te fera ton dessert.

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    3. Oui c'est vrai c'est PL! Désolée j'ai peut être encore un peu de mal...
      Sinon j'ai oublié vendredi j'ai mangé 2 oranges à 17h, c'est bon? Ou il en faut un peu plus sur la journée Dog??
      Merci d'être aussi patiente.

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    4. C'est très bien Swad.

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