lundi 3 juin 2013

Menu à bas IG du lundi 03 juin 2013



P'tit déj GP
Jus de fruits
Crème budwig : yaourt 0%, fruits rouges, graines de lin broyées, flocons de quinoa et baies de goji








Une tranche de pain au levain
Thé citron


Déjeuner PL
Radis avec une lichette de beurre salé
Steak haché grillé avec ail et persil









Frites d'aubergine








Salade verte
Un morceau de comté
Fraises










Dîner GP
Salade de concombre crème soja et ciboulette









Spaghettis aux fruits de mer








Fruits de la passion



Si nous osons dire la vérité sur le passé, peut-être oserons-nous dire la vérité sur le présent.
Ken Loach


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

94 commentaires:

  1. Pffff lundi!! Heureusement que le soleil est là!
    Petit déjeuner GP
    Pain maison (seigle farine T150)
    Vivis mirtille
    Smoothie pomme kiwi lait de soja

    Déjeuner PL
    Jambon cru, salsifis haricots verts, sauvée crème moutarde à l'ancienne
    Yaourt soja maison et fraises du jardin mixées
    Décaféiné

    Dîner GP
    Couscous de PST (semoule complète, courgettes, carottes poivron vert, pois chiches, raz el hanout)
    Kiwi
    Trop forte ton image Dog!!
    Bonne journée

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  2. j adooore tes images dog ;)
    je sais pas si on aura du soleil mais a c'theure y fait froid brrr
    matin pas faim-GP -1 smoothy (lait soja+ananas,raisin,mangue,c est un mix congel)
    midi---PL--petit pain d orge fourré au boeuf haché+oignon revenu dans huile d olive et parmesan epice ---1 cuisse poulet grillée marinée au préalable dans soja+epice----salade+vho
    soir--gp--1tr pain t150+petit epeautre+seigle au jambon
    tomate
    bonne journée a tous



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    1. Ce serait bien qu'il y ait autant de féculents que de légumes verts à chacun de tes repas Bibi, ce qui ne m'a pas l'air d'être le cas.

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  3. Bonjour tout le monde,

    Allez, une nouvelle semaine qui commence, j'aime bien le dessin d'aujourd'hui Dog, ici en ouvrant les volets, grand ciel bleu...... pourvu que ça dure!!!

    Matin gp:
    - 3 crêpes farine intégrale
    - décas + boisson d'avoine
    - jus d'orange 100% pur jus


    collation:
    - pamplemousse
    -orange

    Midi pl:
    - concombre à la crème
    - poisson avec fondue de poireaux, petite sauce à l'échalotte
    - gâteau marbré (faut bien le finir)

    Soir gp:
    - salade + tomates + avocat avec une lichette de vinaigrette ( à l'huile d'olive toujours)
    - flageolets
    - compote ss sucres ajoutés

    bonne journée à toutes, moi je file au boulot

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    1. tu m'as souhaité bonne journée Dog sans savoir que je changerais de menu ce soir!!!!
      oh!làlà
      cacahuètes sans graisses en arrivant, rosé et leerdamer, mais qu'est ce qui me prend????
      En même temps je suis tellement bien sur ma terrasse à regarder jouer mes enfants dans le trampo!!!

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    2. je voudrais poser une question à notre mentor, Gilda ou à d'autres d'ailleurs:
      gilda, quand tu dis que tu n'as fait aucun écart pendant 3 mois j'aimerais savoir ce qu'est un écart?
      Est ce un aliment qui dépasse l'ig 50 ou est ce que ce soir par exemple mes cacahuètes avec mon rosé et le fromage c'est un écart?

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  4. Bonjour à toutes
    Pt déj GP : jus de citron tiède - deux petits pains sur poolish aux graines tournesol - deux wasa seigle et sésame - confiture cerise sureau fructose - pomme infusion

    Déj pl : salade de pousses aux graines vho, deux oeufs durs - un morceau d´emmental - une pomme - un burgos 0 pour cent -
    Infusión et carré de choco 85 pour cent en rentrant

    Dîner GP : Spaghetti al dente aux courgettes et thon crème soja - framboises

    Bonne journée à toutes... je file travailler et ensuite j´embraye sur mon cours de français. C´est un peu le marathon en ce moment... temps de rien...

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  5. Bonjour,
    repas du 2/6/13
    p'tit dèj. :
    1 orange
    2 t. pain MM + conf maison
    1 yaourt soja
    1 café

    déjeuner : (j'ai été invité....)
    saumon
    quinoa
    salade de fruits maison

    dîner :
    concombre avec filet de vinaigre
    betterave cuite
    thon au naturel
    fraises
    yaourt soja

    + thé vert à la menthe
    Bonne journée

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    1. N'oublie pas de mettre les GP et PL s'il te plait Foglia

      P'tit déj GP
      Déjeuner PL
      Dîner GP

      Qu'y avait-il comme fruits au déjeuner ?
      Pas de légumes verts ?

      Tu vérifieras l'IG de la betterave cuite.

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    2. D'accord.
      Pour la betterave c'est 65, j'ai vu, mais bon, comme elle était au frigo....
      Dans la salade de fruits, il y avait pomme, orange, mangue et kiwi.

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    3. la salade de fruits n'est pas PL à cause de la mangue et du kiwi, si il n'y avait pas trop de gras au déjeuner il peut passer GP, qu'est-ce que tu en dis DOG ?

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    4. Je suis d'accord avec toi Sylvie.

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  6. Bonjour à tous,

    Ptit dej GP:

    jus 1/2 citron+eau chaude
    muesli+lin+pistaches+goji+amandes+lait soja
    fraises+comp.rhubarbe ss+sucre coco
    1 café

    dej PL:

    concombre+creme soja+ciboulette/ail/menthe
    omelette aux oignons+gruyère rapé (du vrai)
    reste poelée de courgettes
    compote rhubarbe maison ss+sucre coco

    dîner GP:

    velouté de patates douces + lentilles vertes
    viande des grisons
    yaourt soja + fraises

    bonne journée
    ♥ ♥ ♥

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    1. petit changement de menu pour le déjeuner :

      crevettes sautées, ail/persil au lieu de l'omelette....

      voili voilou...

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    2. ough estelle tes concombres me donnent envie ..vait en faire pour ce soir;) ton velouté patate douce tu le fais comment car ca aussi suis tentée bisouu

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  7. Coucou ensoleillé!!

    Matin GP:
    Jus de citron
    1 kiwi
    Muesli maison dans un yaourt 0%
    Thé vert

    midi PL:
    Tomates cerises/mâche vho/sauce soja
    poulet persillé en papillotte
    Quinoa à la provençale (1 poignée)
    salade d'oranges

    Goûter : 1 pomme

    Soir GP:
    Soupe glacée aux courgettes et à l'avocat
    lentilles vertes (1 poignée)
    Mangue

    bonne journée à tout le monde!!

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    1. Coucou Dog!!
      Tu as vu je m'améliore!!
      Dis-moi, aurais-tu un petit moment pour le levain cette semaine? on part ce weekend.

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    2. Tout à fait AnnC !

      Le mieux serait que tu m'appelles sur mon portable.

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  8. Bonjour !!

    Matin GP
    Yaourt au soja avec morceaux de poire et baies de Goji
    Pain intégral confiture ssa
    Déca

    Midi PL
    Omelette aux herbes
    Salade composée: laitue, carottes râpées, concombre, choux rouge râpé, olives noires et fêta
    1 wasa fibres
    Orange

    Snack
    Carré de chocolat 70%

    Dîner GP
    Quinoa aux légumes: poivrons, oignons, tomates
    Pavé de saumon au four
    Fromage blanc 0%
    Ananas frais

    Belle journée à tous avec j'espère un peu de soleil :-))

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    1. Attention à ta consommation de laitages Sandra car la fêta contient du lactosérum.

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    2. Oups...ok je prendrais un yaourt au soja ce soir, merci Dog!!

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  9. bonjour à toutes !!
    MATIN GP :
    déca+lait de soja
    jus de pomme
    tartines de pain à l'orge mondé+confitures au fructose

    MIDI PL:
    taboulé de quinoa
    brochettes de boeuf
    haricot vert
    petites bouchés aux framboises de marie chiocca (une pure merveille!!)
    thé vert
    SOIR PL :
    saumon vapeur
    poireaux
    créme de soja
    pomme

    voilà voilà toujours pas de soleil !!!juste pour info : j'ai reçu hier ,pratiquement tous étaient à bas IG même le dessert !!he ben personne ne c'est plaint !!!au contraire mes copines qui surveillent leurs lignes adorent venir manger chez moi !!je leurs ai fait un tarama à bas IG super !!


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    1. Qu'est-ce qui fait que ton dîner est PL Syldep ?

      Et pourquoi se plaindraient-elles tes amies ?
      Avec toute cette variété de recettes que nous avions, comment ne pas se régaler ?

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  10. Bonjour, bonjour à toutes et tous ....sous le soleil !!!!

    Exposition hier dans la Drôme sous le soleil et dans le vent avec le premier vrai coup de soleil de la saison !!!

    voici mes menus pour fêter les trois mois de BDG !!!

    Matin PL
    - pan-cakes Dukan( son avoine + yaourt brebis 0% + 1 oeuf,
    - 1 tr de jambon Serano dégraissé
    - thé noir + lait de soja

    Midi PL
    -salade de haricots verts + oignon rouges +copeaux de parmesan,
    - pois chiches à la sauce tomate bolognaise maison (PST+ chorizo + oignons frais + poivrons+ sauuce tomate maison),
    _ fromage sec de chèvre


    16h
    1 pore + 1 poignée d'amandes

    Soir GP
    - riz basmati complet + ratatouille ss Huile,
    - fruits

    très très belle journée à tout le BDG ...

    Bisous ...

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    1. Une modification du menu du soir
      remplacement du riz basmati par un potage aux champignons sinon il y aura trop de féculents dans ma journée

      Ce soir ce sera donc un repas GP léger

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    2. Alors bon anniversaire pour ces trois mois Yvonne !

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    3. Merci Dog ,

      Espérons que mon métabolisme a compris qu'il fallait se modifier, que les résultats vont être visibles, que les conséquences sur le poids seront quantifiables prochainement.

      Si j'ai toujours les pieds sur terre, les résultats des examens de sang, de la semaine dernière, sont peut-être les premiers signes des modifications que M Montignac explique après les 3 premiers mois de son "régime" .

      Je suis d'autant plus motivée que des amies potières que je n'avait pas vu depuis plusieurs moi, m'ont dit hier que ma silhouette avait beaucoup changée.

      Aujourd'hui est une belle journée plein de soleil et de chaleur !!! belle après midi a toi Dog !!!

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    4. bon anif yvonne ;)) bravooo pour ces 3 mois

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  11. Hello le Blog,

    Matin GP :
    pain Gilda levain, confiture d'oranges amères et mûres ssa, abricots frais, lait de soja nature, café

    Midi PL léger:
    carotte crue, salade iceberg, tomates farçies au crevettes et un peu de mayo
    2 wasas fibres
    1 fromage gruyère
    déca

    Pause : déca et fraises

    Soir GP :
    riz basmati, saumon poêlé, fenouil braisé
    pomme crue

    Bonne journée

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  12. Coucou les ami(e)s,

    Mes repas d'hier dimanche :
    MATIN GP :
    - 1 poire
    - Café au lait de soja
    - 2 petites tartines de pain intégral
    - 1 cc de confiture au fructose
    - yaourt nature 0% fait maison

    MIDI PL :
    - Chili végétarien (recette du livre MM)
    - Escalope de poulet grillée
    - mousse au chocolat 70%

    GOÛTER :
    - 1 pomme

    SOIR GP :
    - Soupe de légumes et macaronis (reste d'hier soir)
    - 1 tr de saumon fumé
    - 1 tr de pain intégral
    - laitue VHT (je sais Dog mais j'aime pas HO dans salade)
    - 1 yaourt de soja maison

    Bonne journée bises

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    1. Dog, les macaronis, c'est pas une assiette de pâtes, juste quelques macaronis restant que j'ai coupés en petits bouts et ajoutés à la soupe.

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    2. As-tu essayé l'huile de lin ou de cameline pour ta salade Mandine ?
      Elles sont très riches en oméga 3.

      Peux-tu m'indiquer les ingrédients du Chili s'il te plaît ?

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    3. Dog , tu parles de l'huile de lin ,je croyais que l'huile de lin n'était pas consommable ?

      Peux -tu me donner quelques explications , stp,!

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    4. Ah pourtant c'est une des meilleures huiles pour le cancer. Elle se range au frigo car elle souffre de la chaleur et de la lumière. Idem pour la Cameline

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    5. Merci Mistral , je ne connaissais pas .

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    6. Tu devrais regarder l'info lipides Yvonne.

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    7. Dog, je ne connais pas ces huiles.
      Le chili : Haricots rouges surgelés, poivrons, oignons, épices.

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    8. Elles ne sont à utiliser que froides et sont très intéressantes.
      A tester peut-être !

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  13. Coucou

    Matin GP à la hâte

    Jus d'oranges maison

    10h

    Une pomme

    Midi PL

    Quinoa avec oignons
    Haricots verts
    Entrecôte de cheval
    Glace cacao noisette BDG

    15h

    Une pomme

    Soir GP

    Pois chiches en boîte ssa
    Salade vert avec graines tournesol
    Compote ssa mixée avec yaourt soja maison

    Voili voilou. Une belle journée à tout le tit monde du blog.

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  14. Bonjour à tous les passagers du petit train BDG, avez-vous du soleil aujourd'hui dans vos régions ? je l'espère pour vous, chez nous du soleil (je vous en envoie tout plein) et toujours ce vent de m...e même si il est un peu moins fort ce matin.
    Pour aujourd'hui :

    matin GP :
    - ricoré lait soja et xylitol
    - oranges et citrons pressés avec la pulpe
    - 2 tr de pain intégral maison
    - confiture de fraises maison

    midi PL :
    - mélange de salades vertes et rouges VHO
    - chou farci maison (fait cet hiver et congelé)
    - fromage Manchego (chèvre-brebis)
    - cerises

    snack : thé froid et cerises

    soir GP :
    - velouté de courgettes
    - riz basmati sauce bolognaise aux PST maison
    - yaourt de soja et fraises mixées

    Bonne journée à toutes et bon courage pour une nouvelle semaine de boulot pour toutes cellles qui bossent.

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    1. Sauce bolognaise sans viande Sylvie ?

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    2. oui DOG avec des PST pour remplacer la viande, c'est dans les recettes végé du blog.

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    3. Parce que pour moi, une bolo c'est avec de la viande hachée et sans viande, c'est une sauce tomate.

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    4. je suis d'accord avec toi, mais comme elle s'appelle comme ça sur le blog je n'ai rien changé et en plus elle est bluffante cette recette.

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  15. Re bonjour,
    Qui peut me dire s'il est vrai que le médicament Lévothyrox et soja ne sont pas trop compatibles ?
    merci

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    1. Oui, il vaut mieux attendre pour prendre le soja quand tu as pris ton lévothyrox.

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  16. bonjour ,
    Donc je repars ""SÉRIEUSEMENT ""

    matin GP café , une belle tranche pain au levain ; confiture fraise ssa ( fruits de mon jardin ) un yaourt soja maison

    Midi PL radis 10 grs beurre salé 1 wassa, pâtes MM , avec poivrons sautés , tomates. une petite part de gateau pomme d'hier( BDG bien sur)

    Soir Gp salades de fruits fraise pomme pêche, yaourt soja

    bon aprem , à toutes

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  17. Bonjour à toutes!!
    Apres un we festif j ai la semaine pour tout rattraper .. J ai ete raisonnable mais bon .. Pas mal d ecarts quand meme ... Euh.. Bah non en fait pas si raisonnable !
    Bref , cette semaine c est à fond!!!

    Matin PL
    Brioche marie chioca vivis
    Une poire
    Un café.

    Midi PL
    Pain de poisson ( maison) salade champignon cru
    wasas et du fromage
    Un yahourt o% avec vivis
    Café chocolat 74%

    Gouter une pomme
    Et après le travail direction ma ferme preferee pour le plein de légumes!!

    Soir GP
    Je n ai pas encore d idee
    Surement pates complètes fondue de poireaux creme d amande ou soja
    Poire mixee avec cacao 100%

    J ai pas trop de tps de vous lire mais je pense bien à vous!

    Bonne journee



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  18. Hello!
    Breakfast GP: 2 kiwi fruit, salad: mix salad, smoked tofu, chicory, tomatoes, half tblspoon od olive oil, lemon juice and spices
    Dinner PL: homemade pâté, tomatoes and chicory
    Supper GP: the same salad like for breakfast but without smoked tofu. I add 2 egg omelet protein (white part of egg)and 2 kiwi fruit :)
    I love smoked tofu! :)

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    1. I see many vegetables, very well!
      Don't forget starchy food too, to balance your day.

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  19. Hello le bdg !! Niveau temps, y'a du progrès: soleil et moins de vent ! Espérons que ça dure....

    Matin gp
    Une compote pomme ssa
    Un tout petit morceau de muffin anglais bdg (T150)
    Je me suis levée a 9h40 (difficilement ^^) et je devais déjeuner à 11h30 pour décoller à midi de chez moi donc j'ai pas voulu petit déjeuner GP car pas 3h entre les 2 repas. (Sauf pour le petit bout de muffins ! Je les ai fait hier soir et ils me faisaient de l'œil , j'avais faim ^^)

    Midi pl
    Clafoutis bdg courgette aubergine oignons avec 2 petites tranches de bûche de chèvre
    Salade VHo
    Tarte aux fraises

    Snack avant le sport : 3 pruneaux et 3 abricots secs et une WASa avec confiture fraise maison ( d'avoir déjeuné si tôt et sans féculent, j'avais faim!)

    Soir gp
    Spaghetti champignos , oignons, crème soja, levure maltée
    Mangue et framboises congelées , peut etre mixées avec lait de soja.

    Allez je file au sport!!!
    Bonne fin de journée !!!

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  20. Bonsoir!
    Aujourd'hui :
    MATIN GP : 3 tranches de pain d'épice BDG (un régal! bravo pour cette recette, sans oeufs ni matière grasse, c'est bluffant!), des fraises natures, un fromage blanc avec sirop d'agave, café

    MIDI PL : laitue et vinaigrette
    couscous de poulet sans semoule, avec courgettes, tomates, poivrons, oignons et pois chiches
    yaourt de soja avec sirop d'agave

    En-cas : une pomme

    SOIR GP : un bol de soupe légumes et lentilles
    un filet de cabillaud cuit au four avec tomates et oignons
    une pomme

    J'espère que pour vous toutes le moral est au beau fixe avec le retour du soleil! Bonne soirée.

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    1. Oups! J'ai oublié le riz basmati avec le poisson pour le soir. Désolée!

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    2. Fromage blanc 0% Lala ?

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  21. Coucou le BDG !!

    Petit dej' GP :
    - Compote de pomme ssa
    - 3 pruneaux
    - 2 Wasa avec sirop d'agave sur l'une et conf' ssa sur l'autre
    - Jus d'orange pressé

    Déjeuner PL avec Corinne à Cassis :) :
    - En entrée salade de chèvre chaud (j'ai pas touché au pain grillé)
    - En plat une entrecôte grillée aux herbes avec tomate farcie (petit écart pour le peu de chapelure sur le dessus) et épinards
    - 2 verres de vin rosé
    - Un déca

    Dîner GP :
    - Comme Sylvie ! Je vais tenter les PST à la bolognaise avec des spaghettis al dente.
    - Fraises
    - 2 Wasas
    - Tisanes

    C'était une journée super sympa avec Corinne, on vous racontera :)

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    1. Super les filles, belle journée pour vous avec le soleil en plus ça devait être agréable.
      Vous avez pris des photos ? il faut les envoyer à Gilda pour qu'elle les poste.
      Bises

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    2. Oui j'attends que Corinne m'envoie ses photos à elle pour les ajouter aux miennes et les envoyer à Gilda :) Et le soleil était agréable mais j'ai des coups de soleil partout hihi !

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    3. Trop bien vous avez du vous régaler toutes les 2 :-D

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    4. Cela a dû être une belle rencontre !
      Je suis contente pour vous deux !

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    5. wow super les filles ! donc j'attends vos photos ..
      vive le BDG !!!

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    6. J'ai tout envoyé à Gilda hier soir :) Suspense maintenant !

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  22. Bonjour à toutes et à tous.
    Le soleil se décide-t-il enfin à rester ? Espérons !!! Petit déjeuner GP: pain intégral + confiture maison au fructose + ricoré au lait écrémé et mon mug de après la douche (= 33cl d'eau pour le thé)
    J'ai réussi à boire 1/3 de ma bouteille de 75cl d'eau dans la matinée ...
    Midi PL sur le balcon au soleil. Youpi !: quelques gougères au fromage (à la farine de pois-chiches, un morceau de sanglier qui restaient d'hier, une salade du jardin et quelques fraises.
    Quelques amandes à 17h en rentrant du boulot.J'ai du boire encore 1/3 de ma bouteille d'eau dans la voiture en rentant.
    Je suis allée acheter des bouteilles de 33cl pour suivre les conseils de Anne 11 pour essayer de boire 1 litre 1/2 d'eau par jour.
    Soir GP: salade verte et soupe de lentilles et choux fleur maison, quelques asperges et des fraises.
    J'ai fini ma bouteille de 75cl d'eau en préparant le repas.
    Je me ferai une tisane ce soir et je devrais avoir bu suffisamment !

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  23. Bonjour,
    Alors ce week-end je n'ai pas pu inscrire mes repas, mais j'ai fait se que je pouvais le midi, PL dimanche et soir, sandwich jambon beurre argh samedi midi, mais j'avais pas gérer les courses. Samedi soir et vendredi soir, entrée: grande assiette de crudités, viande et légumes, un bout de fromage samedi. Les pdj wasa, yaourt soja fructose, thé au lait 1/2 éc.

    Pour aujourd'hui:
    Pdj GP: 1 tranche pain de seigle intêgral, purée d'amandes. Conf ssa, thé avec lait demi écrémé. Smoothie mangue/ananas.
    Dej. PL: un petit peu de rillettes et pain royal, faux filet de boeuf grillé, haricots verts vapeur, 1 filet HO.
    Encas: 3 abricots
    Diner GP: salade de concombre/soja cuisine, salade de lentilles une cas de Ho/pers. Mangue et fraises au sirop d'agave.
    Bonne soirée

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    1. De bons ingrédients dans les rillettes Gali ?

      Alors, comment s'est passé cette expo ?

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    2. Rillettes d'oie du boucher. Super l'expo, c'était une première pour moi et ma petite femelle british et elle a fait des merveilles. Elle a été bien récompensé et a beaucoup pluaux juges. C'est le début d'une carrière de championne :). J'ai quelques photos mais je ne sais pas où les envoyer.

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    3. Gali tu peux partager avec nous tes photos avec Picasa ou d'autre album photo gratuit en ligne

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    4. Tu peux aussi m'en envoyer Gali, je m'en servirai pour illustrer certains de mes posts si tu es d'accord. Il faudra demander à mademoiselle British aussi bien sûr !

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  24. Bonsoir,
    Matin PL :NUTELLOISE,CAFE, LAIT ECREME, JUS DE FRUIT
    Midi PL : SALADE VERTE, QUINOA, POIVRON, TOMATE,RADIS,
    POULET. VACHE QUI RIT. COMPOTE SSA
    Soir GP : TOMATE + SOJANNAISE + CORIANDRE. SPAGHETTIS MM + CREME SOJA + SAUMON. COMPOTE SSA


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    1. Avec quoi as-tu mangé la nutelloise Sylvaine ?

      Pense aux fruits autrement qu'en compote et en jus, c'est important à cause des fibres.

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  25. La nutelloise, je la mange nature, et pour les fruits j'ai mangé une pomme dans la matinée et une dans l'après-midi.
    Merci

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  26. Bonsoir...
    MATIN GP : smoothie banane-orange-pomme..galettes au son d'avoine avec confiture au fructose..thé

    MIDI PL : crudités ( tomates-concombre - thon et salade verte)...reste de filet mignon d'hier , avec reste de légumes et de quinoa....fromages...café avec 2 rochers BDG

    SOIR GP : 2 tranches de jambon avec tagliatelles MM(avec coulis de tomates)...1 pomme...1 thé avec lait de soja..et 2 rochers BDG...

    Bonne nuit à toutes....

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  27. Bonsoir!!!!
    Matin GP: 2 oranges, wasa fibres, sirop d'agave, lait de soja
    Midi PL: 1 endive, un steak haché aux petits oignons, quelques tomates cerises, avocat et une compote SSA
    17h: 2 oranges
    Soir GPL: spaghetti MM au coulis de tomates et un petit morceau de gruyère, une compote SSA

    Bonne nuit les filles!!!

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  28. Bonjour Menu d'hier en retard!

    petit déj GP

    - smoothie orange, framboise, banane, pomme.
    - 2 tranches de pain au levain + compote de pomme ssa

    Déjeuner (PL)

    - salade de lardon, HOV
    - bavette à l’échalote
    - tomate provençale et épinard.
    - 1 déca.

    Diner ?

    - Salade de carotte HOV avec graines de courge et de tournesol.
    - 4 tranches de pain d'orge + purée de noix de cajou.

    Merci

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    1. PL ou GP ton dîner, en fonction de la quantité d'huile utilisée Corinne.

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    2. dans les carottes 1 CAS
      Mais le gras de la purée de cajou?

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    3. C'est une oléagineuse donc considérée comme un bon gras.
      A ne pas renouveler trop souvent cependant, principalement le soir.

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    4. je sais ...Mais envie de ça! Merci ☺

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