mardi 4 juin 2013

menus du mardi 4 juin à bas IG



"Bon appétit"

P’tit déj GP

Faisselle 0% très bien égouttée avec des poires, 1 thé citron, 3 wasas fibres avec confiture de pêches maison.

Déjeuner PL

 Champignons à la grecque  ici , côte de porc avec gratin de choux-fleur
(béchamel BDG )
 
              

 Gratin de fruits rouges ici






 



Dîner GP

Crevettes roses curry coco avec riz basmati

recette crevettes au lait de coco curry
Compote de pomme ssa



Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

157 commentaires:

  1. Bonjour tout le monde!!

    Matin GP
    Yaourt au soja avec morceaux de poire et baies de Goji
    Pain intégral et confiture ssa
    Thé

    Midi PL
    Gratin de brocolis
    Salade verte
    Orange

    Snack
    Thé et carré de chocolat 70%

    Dîner GP
    Salade de pois chiches avec oignons nouveaux, courgette râpée, cumin, citron et 1cs d'ho
    Jambon de dinde
    Fromage blanc 0%, fraises et sirop d'agave

    Douce journée à tous :-))

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    1. ok bonne journée Sandra

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    2. Quels sont les ingrédients de ton gratin Sandra ?

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    3. Œuf, crème et gruyère

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  2. bonjour a toutes ..allez boulot boulot pfff
    matin gp--smoothy au lait de soja,ananas kiwi pomme
    2 tr pain t150,petit epeautre,seigle au jambon
    midi pl---1/2 pizza avec pate a la farine mondée garnie de tomates,jambon,concoillotte parmesan epices
    1 poignée de pois chiche
    1 orange
    soir---gp--1 soupe (patate douce courgette)
    tartare de saumon(citron,vinaigre de grenade,poivre,oignon,ciboulette)1tr saumon fumé un peu de haddock et de hareng fumé 1 oeuf dur concombre et pois chiche sauce creme de soja+ail+ciboulette
    bonne journée

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    1. il y a une erreur dans ton dîner GP bibi

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    2. Moi j'ai trouvé la boulette!! Lol

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    3. salut Bibi...
      pas de jaune d'œuf en GP...à mon avis !

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    4. je partage ton avis Estelle ☺

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    5. Coucou bibi ! Je voyais plus la bouille de ton chien !! Je m inquietais!!

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    6. mdr j pensais avoir 10/10 et a cause d un jaune d oeuf pffff j ai pas réfléchi en faisant l assiette ..merci les filles
      @karen ma belle j etais en congé mais aussitot rentrée suis passée rendre visite au bdg

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    7. t'inquiète pas ma grande....on surveille tes menus....bonne journée ♥

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  3. Bonjour

    Petit déjeuner GP
    Pain maison (seigle farine T150)
    Vivis myrtille
    Smoothie fraises du jardin

    Déjeuner PL
    Crudités (laitue carottes navet VHO)
    Gratin de courgette, crème liquide, jambon cru (qui a cuit du coup ;)) et emmental
    Yaourt soja nature maison
    Décaféiné

    Dîner GP
    Lentilles vertes oignons et riz basmati
    Salade verte VHO et levure de bière
    Quelques pruneaux

    Bonne journée

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  4. Bonjour,

    menu du jour:

    Ptit dej GP

    jus 1/2 citron+eau chaude
    2 tr pain orge mondé/pur aman comp.
    2 cc conf ss
    1 pomme

    dej PL:

    concombre creme soja+son avoine
    omelette oignon/gruyère/légumes vapeur
    (haricots verts/courgettes/poivron)
    1 poire

    Dîner GP:

    spaghettis complets sauce tomate maison
    salade verte (avec un peu vho)
    yaourt soja maison+ myrtilles

    bonne journée ensoleillée.....☺

    ♥♥♥

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  5. Bonjour,
    p'tit dèj. : PL
    pomélos
    2 t. pain MM + conf maison
    yaourt soja
    cafe

    déjeuner : GP
    haricot vert
    steak haché
    quinoa
    yaourt soja

    goûter : 1 pomme

    dîner : GP
    concombre/soja cuisin + vinaigre
    poivron cuit
    quinoa
    yaourt soja + farine coco

    + thé vert à la menthe + 6 gttes HE menthe poivrée
    Merci
    Bonne journée

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    1. Sur le principe, ton déjeuner ne contenant pas de gras, il est GP Foglia.
      Et en indiquant GP, cela te permet de choisir des confitures avec des fruits au-delà de l'IG 35.
      Avec quoi sucres-tu la tienne ?

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    2. Celle-ci c'est avec sucre blanc 50% du poids des fruits + agar-agar.
      C'est pour cela que j'ai mis PL.

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    3. Ce n'est ni PL ni GP Foglia car le sucre blanc explose les compteurs en terme d'IG !
      Termine-là et je te conseille ensuite de les faire avec fructose ou sirop d'agave, elles seront ainsi parfaitement compatibles.
      Et bien meilleures pour toi !

      Ton déjeuner est PL : vois-tu pourquoi ?

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    4. Je comprends,maintenant, je vais faire mes confitures au fructose, merci DOG.

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    5. coucou, pourquoi mets-tu de la farine de coco dans ton yaourt au soja?

      c'est la 2eme fois que je vois ça dans un menu...c'est bizarre de mettre de la farine dans un yaourt...???

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    6. Bonjour Estelle,
      C'est pour la constipation....
      Pour l'instant, cela me réussi !
      Mais, je dois changer régulièrement.

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    7. ah bon ! ok...tu peux essayer le son d'avoine, peut-être plus agréable à manger et aussi quelques cc de compote de rhubarbe ss (c'est la pleine saison)...mais si la farine de coco te réussie...
      bonne journée ♥

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    8. La farine de coco contient énormément de fibres. On peut même en y ajoutant de l'eau obtenir un lait. Quand on la mange pur, on s'aperçoit qu'on n'est pas en présence de farine classique.

      Le son d'avoine et le flocon ont des vertus similaires mais peuvent être très mal tolérées car le son à proprement parler fermente dans les instestins et c'est très douloureux.

      à Foglia : tu as raison de changer sans arrêt tant que tu peux le faire. Tu peux penser aux graines de Chia au Psyllium.

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    9. Le son d'avoine.... un jour pas plus, car, comme tu dis, c'est douloureux !
      J'ai commande le psyllium blond en poudre par internet, car, ici, les magasins Bio, pas tellement de choix !!

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    10. la farine de coco, c'est de la pulpe de coco séchée et broyée ?

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    11. je viens de chercher sur le net...je ne connaissais pas....bon, ben, on apprend tous les jours....merci les filles ☺

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    12. Oui, farine de noix de coco..
      Il est même écrit : " diluée dans un peu d'eau pour réaliser des crèmes dessert ".
      Je vais l'essayer un matin diluée dans du lait d'amande (ça épaissit vite), je pense que ça devrait être bien bon !!
      Je tonds ma pelouse... il fait bien chaud !

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    13. quoi?????il fait chaud ????? meuhhhhhh non!!!! En Alsace, il fait pas "chaud", il y a du soleil, mais beaucoup de vent,
      le fond d'air est frais....mais bon, on prend quand même....c'est mieux que la pluie des derniers jours....
      Bonne tonte....c'est mon chéri qui va s'y coller en rentrant...hihihi ☺

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    14. Estelle.. je suis en Corse, il fait 33° en plein soleil ☺....☺

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    15. Foglia, tu as peut-être un manque de flore ???
      demande à la pharmacie : probiotiques en cure de 1 mois ou 3 mois-

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    16. J'ai fait cette cure de 3 mois et cela n'a rien changé.....
      Merci Anne11

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    17. tu es allée voir le doc ???

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    18. Oui ! intestin trop long etc....
      Je préfère un traitement doux aux médoc, donc, je change de fibres constamment....J'essaie de gérer au mieux et de ne pas oublier !

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    19. Très bien!
      tu as raison pour les fibres! :)

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    20. Tu habites ou en alsace Estelle??
      Je viens aussi de là haut-rhin du côté de saint-louis

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  6. Bonjour tout le monde,

    Hier j'ai mangé :

    MATIN GP :
    - 1/2 pamplemousse
    - café au lait de soja
    - 2 tr de pain intégral
    - 2 cc de confiture au fructose
    - 1 yaourt nature 0% fait maison

    MIDI PL :
    - Belle assiette de salade composée, avec jambon, thon, tomate, cubes de cantal, olive, VHT
    - yaourt de soja fait maison

    SOIR GP :
    - 1 artichaut
    - reste de haricots rouges et courgettes-pommes
    - 1 pomme

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  7. Bonjour
    Menu d'hier
    Matin GP
    1yaourt soja mixe avec de l'ananas

    Midi PL
    Beignets de poischiches
    carottes râpé es
    poulet au four
    tomates salades
    1orange

    16h quelques pistaches

    Soir GP
    3 wrap oignons poivrons grilles tomates crème fraîche soja
    1wrap avec confiture de rhubarbe
    Melon
    Bonne journée à tous

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  8. Bonjour!!!!

    Matin GP:
    Jus de citron
    jus d'orange maison
    Muesli maison + lait écrémé
    thé vert

    midi PL
    Courgettes farcies au quinoa/lardons de volaille
    mâche
    Salade d'oranges

    Source GP:
    Reste de soupe glacée courgettes/avocat
    riz basmati complet à l'indienne
    pruneaux

    bonne journée!!

    Dog je t'appelle dans la matinée!


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    1. Je suis en déplacement ces deux jours.
      Si je ne réponds pas, laisse-moi un message et je te rappellerai.

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    2. Ok, sinon je peux t'appeler plus en fin de semaine quand tu seras rentrée? ce sera peut-être plus simple comme ça tu seras dans le coin.
      Biz

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    3. Alors appelle-moi jeudi si ça te va.

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    4. Pas de problème. A jeudi!

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  9. bonjour à toutes :
    MATIN GP:
    déca+lait de soja
    jus de pomme
    pain à l'orge mondé + confitures au fructose

    MIDI PL:
    joue de porc sauce au poivre BDG
    aubergines
    taboulé de quinoa
    ananas

    SOIR GP:
    restaurant japonais
    d'ailleurs je me posais la question que puis je prendre ?
    bonne journée!!!

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    1. IG de l'ananas Syldep ?

      A l'extérieur il vaut mieux oublier l'idée de faire un repas GP, c'est souvent trop compliqué.

      Au japonais, si tu aimes le poisson cru, les sashimis feront parfaitement l'affaire en laissant de côté le riz.

      Soupe miso, crudités (même si bien souvent elles contiennent un peu de sucre).

      Attention à l'IG des fruits proposés en dessert.

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    2. ah oui pour l'ananas IG 45 donc matin ou soir je remplace par une poire,merci pour le resto pour le sucre je ferais doublement attention :je suis diabétique!!

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  10. Bonjour à toutes,

    Matin GP : 1 kiwi orange pressée ricorée + fructose 3 wasa fibres + confiture vivis et yaourt à 0%

    MIDI PL : carottes râpées vho steak grillé haricots verts pomme

    Soir GP: riz basmati coulis de tomates fruits kiwi

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  11. Bonjour tout le monde!!

    Matin gp
    3biscottes bio complètes (composition ok) confiture vivis
    2 wasa vivis
    Café
    Smoothie banane verte fruits rouges congelés lait soja

    Midi Pl ( resto)
    Crudités si possible ou similaire
    Omelette salade
    Café

    Snack pomme

    Soir GP
    tout fruit car natation.

    Bonne journee le bdg!!


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    1. Pour un dîner fruits, l'idéal est d'avoir un féculent au déjeuner pour équilibrer la journée Karen.

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    2. Ok c est vrai !
      Je verrais si le plat du jour du resto est adapté.
      Bisous DOG

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  12. Bonjour, pas très présente depuis ma présentation suite à des pb familiaux, mais me voici de retour et prête à recommencer avec votre aide !
    voici mon menu :
    Matin GP : thé au lait de soja+fructose, 3 wasa fibre+confiture vivis myrtille, 1 kiwi.
    Midi PL : tomates+mozzarella+HO, poulet avec sauce soja curry+choux-fleur vapeur, gratin de framboises bdg.
    Soir GP : soupe de légumes, macaronis complets avec sauce tomate basilic maison, yaourt soja+compote de pommes ssa.
    J'espère que je n'ai pas fait trop d'erreur !
    Bonne journée à toutes et tous avec ce beau soleil enfin de retour !

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    1. Bonjour Catherine !
      Effectivement, ça fait un bail !
      J'espère que tout va pour le mieux pour toi maintenant, en tout cas, ça fait plaisir de te revoir parmi nous !

      De quoi est composé ton gratin de framboises ?

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    2. Bonjour DOG, j'ai fait exactement le recette du menu du jour avec crème soja+œuf+fructose et fruits.C'était d'ailleurs très bon.

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  13. Kesuona
    bonjour je tente à nouveau de d'entrer en contact avec vous :
    matin : chicorée + lait soja vanillée
    midi : salade composée : mesclum + tomate + avocat+ pamplemousse+ mozzarella + vinaigrette
    2 tranches jambon speck

    soir : cœur de palmier
    lentilles cuites avec un bouillon cube
    dégraissé

    bonne journée à toutes

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    1. Bonjour !
      Nouvellement inscrite ?
      Quel est ton pseudo : Carole ? Kesuona ? Ou les deux ?!

      Yvonne t'a déjà très bien répondu ci-dessous.
      Je la rejoins concernant la composition de tes repas : ils m'ont l'air assez léger, principalement le p'tit déj.

      Attention au lait de soja s'il est vanillé industriellement. En général, du sucre est ajouté. Il vaut mieux que tu l'aromatises toi-même.

      Et je ne vois aucun fruit dans ta journée.

      Tu pourrais lire ceci :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/02/corrections-du-menu-dhier.html

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  14. Bonjour Kesuona,
    Tu ne prends pas de dessert à tes repas ?
    Il faut que tu indique si tes repas sont
    - GP: Glucides et Protéines
    - PL : Protéines et Lipides
    Penses bien à équilibrer tes menus notamment en céréales et légumineuses, en légumes verts , en fruits.
    Personnellement je ne teindrai pas la journée avec tes petits repas
    Le Méthode Montignac est une autre façon de manger.
    plus équilibrée qui t'aide à avoir une bonne santée, et à perdre du poids en mangeant bien .
    Bonne journée

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    1. Kesuona,
      merci pour tes précieux conseils. de temps en temps je prend un fruit ou un yaourt soja. Pardon pour ce que j'oublie encore de préciser. En fait ça fait plusieurs fois que je tente de me présenter mais je n'y arrivais pas alors depuis j'abrège les messages. donc je vais préciser si GP ou PL
      le matin c'est GP , midi PL, soir GP si je ne fais pas d'erreur dans mes menus.

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    2. N'hésite surtout pas à poser des questions , nous sommes toutes passée par là.

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  15. Coucou quelqun peut me répondre SVP
    Je fait un tajine de boulettes boeuf que puis je mettre comme feculent
    Riz ou semoule ou rien peut être
    merci

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    1. Lolita regarde les IG du riz et de la semoule?

      avec du bœuf la tajine sera PL donc il te faut une céréale à IG à 35 .

      Personnellement je mettrai plutôt du quinoa à IG = 35 si te le cuit al dente

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    2. tu peux aussi faire de l'orge mondé pour un repas PL

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    3. ou même des haricots blancs ou flageolets.

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  16. Merci Yvonne j'ai du quinoa rouge
    Je le prépare
    Encore merci comme ça j'aurai un feculent comme je vais a la gym cet après midi je tiendrai mieux le coup avec mon diabète je risquais une hypoglicemie

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  17. Je suis aussi diabétique. depuis 3 mois je suis sur BDG et mon diabète a beaucoup baissé. Oui attention aux hypoglycémies.

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  18. Bonjour, Bonjour, les bedegettes...

    Encore une belle journée ensoleillée et sans vent , le moral est en hausse...

    Mes menus:

    Matin PL:
    - thé noir = Lait de soja,
    - pan-cakes ( son d'avoine + yaourt chèvre entier+ lait de soja)
    - purée d'amandes,

    Midi PL
    - Taboulé libanais au quinoa (persil + poivron + citron)
    - pois chiche à la sauce bolognaise aux PST
    reste de ratatouille,
    - gratin de fruits rouges

    16 h:
    - 1 poire

    Soir Gp
    - asperges vertes natures
    - riz basmati à la crème Soja et aux champignons
    - 1 fruit

    Très belle journée ...

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    1. Dsl mais c'est quoi PST ?

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    2. Lulu c'est de protéines de soja texturées

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    3. Elles se présentent sous forme de morceaux plus ou moins gros . Elles remplacent la viande et notamment le boeuf. Dans la bolognaise c'est bluffant.

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    4. Bonne soirée à toi Dog...

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    5. Je suis d'accord Yvonne dans la bolognaise c'est HALLUCINANT ! Je l'ai fait hier, t'as vraiment l'impression de mâcher des petits bouts de steak haché !!!

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    6. Moi aussi j'ai trouvé ça incroyable la 1ère fois que je l'ai faite comme ça, depuis je la fais assez souvent, c'est rapide et c'est plus facile d'avoir des PST sous la main que de la bonne viande hachée.

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    7. J'osais pas sauter le pas des PST mais si vous trouvez toutes ça bluffant et bon ... Je vais tester !!! Vous prenez petites , grosses ou moyennes ?

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    8. Merci pour l'info je vais essayer! En magasin bio je suppose?

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    9. Zou, pour la bolognaise moi je prends les moyennes.

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    10. oui en magasin bio Lulu, ou peut-être des boutiques asiatiques !!!

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    11. Pareil que Sylvie, je prends les moyennes pour la bolo ! Tu laisses tremper 1/4 d'heure minimum et puis après tu les fais griller un peu au wok et tu fais ta bolo, ça mijote et hop :) Sur les pâtes ! Divin !

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  19. Bonjour, allez au boulot ! C’est mardi et la tranchée est rebouchée ! Le jardin m'appelle ! youpi !! j’ai mis tablier, gants et sabots et…hop !!. Superbe journée à tous ceux qui passent par là.

    Ptit déj GP
    1 Thé citron, 1CS de baies de goji et 2 grosses CS de son d’avoine, mis à gonfler dans 1coupelle de lait d’amande « maison » hier soir,
    1 orange.

    Déj PL
    Salade de poireaux VHO
    1 caille rôtie aux petits pois surgelés.
    1 autre orange

    Vers 17h00
    1 thé Russe dans le thermos, et 1 tranche de pain d’épice BDG (Christelle) avec 1 carré chocolat noir 72% si j’ai faim

    Dîner GP
    Spaghetti al dente, sauce de tomate « maison » à l’origan bien réduite, hummmm !!!
    1 pomme cuite.
    Biz, à bientôt.


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  20. Re, bonjour,
    Qui peut me dire comment vous faites le " muesli maison " ? J'ai cherché sur le site pourtant.
    Merci
    Il fait super chaud ! bonne journée à toutes

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    1. regarde Foglia ici
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/06/petit-dejeuner-bas-ig-le-muesli.html

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    2. Merci Barbara, je vais voir au magasin Bio
      Bon après-midi

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  21. bonjour les BDgettes et bon soleil à tout le monde !
    moi , il me réussit si bien que j'ai pris "froid"!!! toux,frissons,fièvre, je fète bien son arrivée!!!
    menu d'hier car aujourd'hui je n'ai pas bien faim ;

    peti déj. GP
    2 tranches de pain intégral et confiture vivis
    1 expresso maxi et 5 cl lait demi écrémé

    midi GP
    salade de carottes avec flageolets HO
    1 cuisse de poulet roti froid
    1 tranche pain dukan avec camembert

    j'avais prévu une salade de fruits frais en snack mais vraiment pas faim et nauséeuse

    soir GP
    soupe de legumes verts maison
    3 crepes de sarrasin BDG : 2avec confiture vivis et 1 avec stévia

    me suis tompée : MIDI/PL!!!!

    je vais essayer de manger des fruits aujourd'hui mais vraiment pas faim...

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    1. Essaie de bien t'hydrater aussi pour éliminer tous ces vilains microbes !
      Bon courage !

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    2. Si tu aimes fais toi des tisanes de thym c'est très efficaces quand on a des problèmes ORL, ou la grippe . le thym est un antiseptique naturel

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    3. J'allais le dire Yvonne!!!

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    4. Nous sommes sur la même longueur d'onde Anne?

      Avec mes enfants l'efficacité est encore meilleure , simplement en voyant le thym , ils étaient guéris !!!

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  22. Merci Brigitte pour la réponse j'avais déjà cuit mon quinoa
    je me suis regalee
    bonne journée prend soin de toi
    bis

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  23. Bonjour le Bdg

    !!!!J'ai besoin de vous!

    Je suis à la recherche d'une recette qui est très récente et que je ne trouve pas sur le blog. Il s'agissait de tofu ou seitan et on voyait sur la photo des cubes bien "bruns" grâce à la sauce soja sans doute.

    Matin GP :
    citron pressé - prune légèrement cuite - pain sarrasin levain - confitures de mûres et oranges amères - yaourt soja et lait - café

    Midi PL :
    carotte crue - haricots verts - saucisse de porc grillée
    déca

    Pause vers 16h30 : déca - fraises ou cerises - petite crème de quinoa au chocolat 100% et lait de soja, sirop agave ( pas terrible comme goût - amer à cause du quinoa mais on verra froid)

    Soir GP :
    Vermicelles de soja, avec le tofu si j'arrive à trouver cette recette ou ferai autre chose - légumes verts à Ig bas-
    Pomme crue

    Bonne journée



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    1. Lait GP bien sûr ce matin Mistral ?

      Je n'ai malheureusement pas le temps de chercher maintenant cette recette mais peut-être que Barbara notre fin limier mettra la main dessus !!

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    2. mistral il y a de idées ici
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/04/marinade-pour-tofu-bas-ig.html

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    3. Oui à Dog , lait de soja

      à Barbara : merci j'avais vu ces idées mais celle à la moutarde me plaît assez.
      ♥♥

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    4. c'était peut-être du tofu fumé....

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    5. Bonsoir Mistral,
      Essaies de faire un tour ici Mistral, tu trouveras peut être ton bonheur...
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/04/marinade-pour-tofu-bas-ig.html

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  24. Coucou les filles! Après 10 jours de vacances ou j'ai essayé de " sauver" les meubles comme j'ai pu , je rentre enfin reprendre la méthode comme il faut car je crois que les apéros aux cacahuètes et saucisson/ vin rouge même s'ils sont à bas IG ont laisser des séquelles à GINETTE!!!!!!!!
    Enfin bref, aujourd'hui après une grosse crise de boulimie cette nuit ( Tiens ! y'avait longtemps!!! Comme quoi MM aide beaucoup pour ce genre de problème. 10 jours sans et le démon ressurgit) ….

    Ptit déj : Rien car encore " pleine au réveil" ( Une horreur!!!! )

    Dej PL: Courgettes sautées HO - Brochettes de poulet marinée au barbeucue - 1 yaourt velouté nature

    Diner GP: Radis croque au sel - Les crevettes BDG au curry - Riz basmati - Fraises au citron

    Si j'ai faim en collation ce sera cerises ou poire

    Bonne journée à toutes

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    1. Bon allez Lulu, c'est pas le tout mais on s'y remet sérieusement maintenant et ce soir, tu vas me faire le plaisir de mettre un cadenas à ton frigo et de jeter la clé par la fenêtre.
      Tu la récupéreras demain !

      Bonne idée la collation car sinon ça sera juste en fruits aujourd'hui.

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    2. ah ces émmotions!!!
      content, on mange, furieux ,on mange, triste, on mange!
      qué cata!!!

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    3. Pour la collation c'était smoothie glacé fraises- lait d'avoine.
      Merci encore d'être là les filles ça m'a fait du bien de l'écrire! Je suis de nouveau boostée à mort!!!!! lol

      Auriez vous une recette BDG à base de morue, je n'en vois pas sur le site?

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    4. Non, en fait on t'attendait pour nous en donner !!

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  25. Bonjour les filles (et le garçon si tu nous lis) voici pour aujourd'hui :

    matin GP :
    - ricoré lait soja et xylitol
    - jus d'orange pressée + pulpe
    - 2 pts croissants de Mistral (je les ai faits hier pour la 1ère fois, ils sont excellents) Merci Merci à Mistral

    midi PL :
    - salade verte + VHO
    - gratin de brocolis
    - pintade rôtie
    - pomme
    - déca

    snack après aquagym : qq cerises et un thé

    soir GP :
    - pois chiches et tomate en salade avec du thon
    - courgette poêlée
    - yaourt de soja maison et cerises

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  26. Bonjour à toutes
    Pt déj GP : jus de citron tiède - pomme - deux petits pains sur poolish aux graines de tournesol - deux wasa seigle et sésame - confiture cerises-sureau fructose - infusion

    Déj PL : salade de pousses avec chèvre, graines et serrano, VHO - une dizaine de cerises - fromage blanc 0 pour cent nature -
    En rentrant infusion et carré de chocolat 85 pour cent

    Dîner GP : spaghetti al dente aux champignons - crème soja - parmesan royal - framboises - infusion

    Bonne soirée à toutes

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  27. Hello hello

    Matin GP

    Jus d'oranges maison

    10h

    Une pomme

    Midi GP

    Flammekuech BDG troooooooooop bon
    Salade verte avec graines de courge

    15h

    Une pomme

    Soir GP

    Idem qu'à midi

    Voili voilou

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    1. Gourmande !!!!LOL !!!

      tu nous fais envie !!!

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    2. Tu es où , il ne faut pas que je me perde!!!

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    3. Sur la montagne dans un tit chalet dans les alpes valaisannes. Mais tu suis l'odeur. Hi hi hi

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    4. Ok j'arrive à l'odeur alléchée...

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  28. Bonsoir tout le monde,

    Matin gp:
    - jus d'orange 100% pur jus
    - 2 crêpes farine intégrale

    Pour celles qui commencent à me connaitre avez-vous remarqué, pas de café ce matin? tiens donc j'en avais pas envie!!! étonnant

    collation:
    - pamplemousse et orange

    Midi pl:

    - rôti de bœuf
    - haricots verts
    - 2 compotes ss sucres
    - gâteau marbré MM

    repas suivi de 20 mn de marche

    En rentrant du boulot à 18H30: 2 décas + boisson d'avoine , bah! oui quand même, une journée sans café ça aurait été le comble pour moi!!!

    Soir gp:

    - tomates + avocat avec vinaigre balsamique
    - riz basmati avec sauce soja
    - compote sans sucres ajoutés

    Voilà pour moi, bonne soirée

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    1. Et oui Amel, on le note !
      Moi je croyais que tu les avais cachés !!!

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    2. même pas dis donc Dog,
      je sais qu'on peut être honnête avec vous, car soit vous nous remotivez soit vous nous déculpabilisez!!! et ça c'est le top donc pas besoin de caché quoi que ce soit...☺

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  29. Bonjour,
    Pdj GP: petit épeautre soufflé, lait de soja et fructose, un délice on dirait des smacks! Thé et lait demi écrémé
    DejPL: quelques tranches de bacon fumé et de chorizo.
    Un clafoutis tomates oignons fromage de chêvre avec une grosse salade verte HO'
    Colation: 1/3 de smoothie mangue fruit de la passion, 2/3 d'eau.
    DinerGP: 1wasa fibre, saumon fumé. émincé de poulet à la doudou dis don', riz basmati, fraises
    Bonne soirée à demain

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    1. Attention à l'épeautre soufflé, ce procédé fait grimper son IG Gali.

      Ton dîner manque de légumes verts.

      Est-ce une impression ? Je trouve ton dîner plus copieux que ton déjeuner.

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    2. C'est du petit épeautre (ig 35) jusqu'a combien monte son ig en étant soufflé? Effectivement, mon diner est plus copieux, je ferais attention à avoir un diner plus léger.

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    3. Autour de 60, voire plus.

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  30. Hello!
    My menu:
    Breakfast GP: 2 kiwi fruit, salad:mix lettuce, red Kidney Beans beans- 125 g, tomato, paprika, chicory with a few drops of lemon juice and spices
    Dinner PL: tomatoes, paprika and chicory, homemade pâté, almonds
    Supper GP: a few prunes, basmati rice with roasted cinnamon apple, I added some fructose.

    And for Barbara :)
    Śniadanie GP: sałatka: mix sałat, pomidor, papryka, cykoria i 125g fasoli czerwonej kidney do tego sos z soku cytrynowego, małej łyżeczki oliwy i przypraw (sól, pieprz, papryka, czosnek suszony, koperek)
    Obiad PL: papryka, cykoria, pomidor, pasztet domowej roboty i migdały
    Kolacja PL: kilka śliwek suszonych, basmati z prażonym jabłkiem do tego cynamon i trochę fruktozy.

    :)

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    1. Thank you for your translations Forita!

      That's OK for me.

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    2. Thank You DOG :) I did not know who is going to check my menu so I decided to write it in both language :) Have a nice evening!

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    3. But Barbara is lucky, because she has more details than me !!

      Have a good evening!

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  31. Hey hey ! Coucou les filles ! Aujourd'hui j'ai déménagé mon balcon ! Une partie à la décharge, et une partie chez les beaux parents qui récupèrent. Avec mes lombaires en bouillie c'était rigolo... J'ai rendez-vous chez l'ostéo' vendredi ça ira mieux :)

    Petit dej' GP :
    - Petit fromage frais 0% avec sirop d'agave
    - 3 Wasas avec conf' ssa
    - Compote de pomme ssa

    Déjeuner PL :
    - Mon éternelle salade verte avec des dés de pavé des Flandres, des tomates cerises, du jambon cru, des olives des pignons et VHO !
    - 4 ou 5 fraises
    - Une orange
    - Thé vert citron

    Dîner GP :
    - Escalopes de dinde avec crème soja et champignons
    - Riz basmati
    - 1 poire
    - Tisane

    Je vous fait tout plein de bisous !

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    1. Ah et j'ai aussi mis 5 ou 6 noisettes dans ma salade !! C'était sympa :)

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    2. A force de te voir trier, jeter, virer, ton cher et tendre va peut-être finir par avoir peur.
      Pour lui !!

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    3. Ah oui trop drôle DOG, c'est vrai que le pauvre Doudou il pourrait s'inquiéter ........!!!!!!!!!

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    4. Haha les filles vous êtes tarées, tous ces tris et autres débroussaillages sont faits d'un commun accord avec Doudou hihi !

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  32. Bonsoir à toutes...

    MATIN GP : smoothie orange-poire-kiwi....biscottes avec confituire fructose...thé

    MIDI GP : 1/2 pamplemousse....Dos de cabillaud nappés de sauce lait de coco-curry- tomates et crème soha....accompagnement riz basmati...la dernière par de fondant aux aubergines (partagée avec mon mari !!) et crème anglaise....En écrivant je m'aperçois que mon repas , avec ce dessert ne doit plus être GP ??

    SOIR GP : bâtons de surimi avec salade verte...pomme...yaourt 0 %....thé sans théine avec lait de soja...

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  33. Réponses
    1. Et oui Nicole !
      Disons phase 2, ça fait moins mal !

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    2. Ben oui...mais la phase 2 c'est pas encore pour demain....mais pour après-demain peut-être !!!!je reste confiante !!!

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  34. Hello !!! J'espère que tout va bien chez vous !! Moi j'ai passé l'aprem avec mes copines chez l'une d'elles qui est enceinte :-). J'ai d'ailleurs refusé les petits gâteaux ;-)

    Matin gp
    2 petits muffins anglais t150
    Confiture et 1 petite cc de miel d'acacia
    Compote pomme pruneau ssa
    Jus d'orange

    Midi pl
    Salade de jeunes pousses VHo
    Clafoutis courgette aubergines (bien meilleurs refroidi d'ailleurs !)
    Une WASa avec brandade
    Tarte au fraise et qq cc de crème pâtissière

    Soir gp
    2 carottes à la croque
    Spaghetti al. Dente avec oignon, 1/2 poivron, et bouts de seiche et moules à la plancha et un peu de crème soja (apéro avec les beaux parents. J'ai fait ma crochue des pates^^ eux ils ont fait apéro + moules et seiches + fromage au barbecue + brioche à l'orange !)
    Une compote ssa (ou 2 car envie de fruits et plus de fruits à la maison !!

    Bonne soirée !!!! Bisouuuuus

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  35. Que veux dire VHO ? vinaigre huile et ?

    Merci

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  36. Il est tard mais je met mes menus !
    matin PL : WASA RILLETTES, CAFE, LAIT ECREME
    en cas : une pomme
    midi PL : FILET MIGNON, GRATIN CHOUX-FLEUR, YAHOURT SOJA,COMPOTE SSA
    en cas : une pomme
    soir (encore) PL : COLESLAW, CAKE LARDONS POIVRON
    EMMENTAL JAMBON CRU


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    1. Un peu de GP sera demain Sylvaine.

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    2. Oui ce soir c'était à cause d'un emploi du temps décalé.Merci

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  37. Coucou tout le monde!!
    Matin GP: orange, wasa, confiture SSA, lait de soja
    Midi PL: quelques amandes, haricots plat, un filet de lait de coco, un peu de gruyère ( je n'arrive pas a m'en passer!! Lol), un pavé de saumon avec un peu de citron etttttt 20 cl. Bière blonde avec alcool (dans le livre il dit qu'on y a droit mais de préférer sans alcool, j'ai fait l'impasse pour cette fois)
    16h: une poignée d'amandes
    Soir GP: velouté de potiron aux champignons et une tranche de pain MM grillé et un sojasun nature

    Bonne nuiiiiiiiit!!!

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    1. Swad , va regarder l'iG du lait de coco.
      Et il me semble que la bière est autorisée de temps en temps MAIS en GP... Dog confirmera ou pas...
      Potasse un peu le tableau des IG ;-)

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    2. Merci Zou!! Je viens de feuilleter le bouquin et en fait la bière est autorisée dans les deux types de repas à hauteur de 25cl mais sans alcool de préférence.
      Et concernant le lait de coco, Ben j'ai pas fait gaffe.. IG 40, mais je n'ai mis qu'un petit filet alors j'espère que cela n'aura pas trop d'incidence..
      C'est fou quand même que je me trompe aussi souvent!! Bon pas grave, merci Zou en tout cas!! J'attends le verdict de Dog demain!! Lol
      Bizzzzz

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    3. Vu l'IG de la bière, il estpréférable de ne la consommer qu'en GP Swad.

      Pas assez de fruits dans ta journée.

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  38. Bonsoir!

    Petit déj (GP)

    - smoothie pomme, framboise, banane.
    - 3 tranche de pain au levain + compote ssa.

    Déjeuner (PL)

    - Haricots verts, tomate cerise, feta, HOV, levure de bière.
    - 2 tranches de jambon.
    -1 orange
    1 part de fondant chocolat/aubergine.

    En cas : écart non bdg ( biscuits)

    Diner (PL)

    - Soupe de courgette, céleri et lentilles.
    - pâtes intégrale al dente + aubergines et courgettes cuites dans 1 cas d'HO.
    - 2 eme écart non bdg (restant des biscuits).

    Il y avait peu de biscuits. j’assume, fin de la parenthèse.

    Bonne soirée ☺

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    1. Dîner PL Corinne ??

      Je me demande juste comment ces biscuits sont arrivés chez toi.

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    2. je me suis trompée diner GP.

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