lundi 13 janvier 2014

Menu à IG bas lundi le 13 janvier 2014



Matin GP

2 pancakes  avec la Confiture aux abricots maison

café 100% Arabica 

Midi PL 


cake au roquefort , salade de carottes râpées 
une pomme 

Soir  GP 


salade verte 
Compote de pomme /rhubarbe maison (décongelée)

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

54 commentaires:

  1. bonjour bonjour à toutes !

    matin gp : clémentine, mug de ricoré avec lait de soja, 1 tr de pain de farine orge mondé grillée avec confiture ssa

    midi pl : mâche avec dés de gruyere, poulet grillé avec haricots verts et reste de haricots blancs 1 yaourt soja

    diner gp : riz cantonais et pomme au four

    bonne journée :)

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    1. Tes menus sont toujours aussi bons, Elisabeth... Bravo
      Peut-être un fruit frais de plus à midi ?
      Bonne journée....

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    2. oui c''est vrai mais franchement je n'avais plus faim.
      ta maman va mieux ?
      bonne soirée

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    3. Merci Elisabeth, oui, elle va mieux. Elle qui était restée 3 jours sans manger ni boire et avait 21 de tension. Elle ne nourrit à nouveau et peut reprendre ses médicaments. Merci de t'inquiéter . Bonne soirée.

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  2. Bonjour. Après 1 week-end d'écarts, reprise de la méthode plus sérieusement!!!

    Petit déjeuner GP
    Jus d'orange 100%
    Pain T150 enrichi au son de blé maison confiture ssa
    Thé vert

    1 clémentine dans la matinée

    Déjeuner PL
    Filet de poulet façon Colombo haricots verts
    Compote ssa

    Dîner GP
    Lentilles au jambon blanc
    Salade verte VHO

    Bonne journée

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    1. Ah !.... Ces écarts..... Ils sont terribles... Mais tellement bons des fois..... C'est ce qui freinent l'amaigrissement.... Et Ginette vous le montre le samedi.
      Il manque un laitage et un autre fruit frais dans ta journée.
      Bonne journée.

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  3. hello!!
    aujourdhui bien motiver pour la semaine donc voilà
    matin gp
    pain maison à la farine intégrale 150 et cssa
    clémentines
    cafés

    midi pl
    salade concombre et tomates vho
    steack grillé
    endives vapeur
    yaourt soja
    pomme

    soir gp
    galette de son
    saumon
    salade nature
    compote maison ssa
    tisane et dodo
    bonne journée à toutes

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    1. Bonjour Mickette....
      un départ de semaine sur les chapeaux de roues....
      Bonne journée...

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  4. bonjour voici un an que je pratique et 17 kilos perdus ,je pensais bien maitriser mais je ne perds plus rien depuis septembre ,alors je reviens mm si je venais voir régulièrement:
    matin GP
    déca+lait de soja
    pancake+confiture maison
    1clémentine

    midi PL
    steack de porc
    galettes de poireaux
    pomme
    thé

    soir GP
    poisson
    purée d' aubergines
    clémentine

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    1. Bonjour Syldep...
      Bon retour parmi nous !!!!

      Penses bien à des crudités au moins une fois par jour et à un plat de légumineuses elles aident bien à la perte de poids...
      MM conseille plutôt un fruit cuit le soir,

      Les galettes de poireaux BGM ?

      Bonne journée !!!

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    2. c'est bien sur les galettes BGM!!! je vais suivre tes conseil pour demain merci

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  5. Hello tout le monde !

    Moral au beau fixe, je me sens vraiment moins "gonflée", c'est dingue seulement après quelques jours... pourvu que ça dure !

    Matin GP : jus clémentines (100% pur jus), 2 tranches pain Montignac, confiture ssa, café

    Midi PL : concombre, brochettes de bœuf, quinoa et haricots verts, compote ssa

    Soir GP : tomate, soupe pois cassés, yahourt nature 0%

    bonne journée !

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    1. Bonjour Langevine...

      Jus de clémentines pressées maison ou jus du commerce ?

      Si jus du commerce, il na plus de vitamines C naturelles, donc il ne peux pas remplacer le fruit frais qui apporte aussi beaucoup de fibres...

      l'idéal c'est 1 à 2 fruits par jour .
      Le soir le fruit doit plutôt être cuit selon MM .

      Le concombre est un légume fruit
      La tomate peut être considérée comme un fruit !

      Donc sans avoir prévu des fruits sucrés tu as des fruits dans ta journée....sans avoir trop de fructose !
      Beau menu ,
      Bonne journée...

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    2. merci Yvonne... je m'en sors donc plutôt pas mal en dehors de mon jus du commerce... je finis la bouteille et j'investis dans un presse agrume !

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  6. BOnjour Mesdames !

    Une nouvelle semaine qui commence :)

    Matin GP :
    - 3 biscottes de sarrasin au miel d'acacia
    - 1 thé
    - 1 yaourt soja et 1 compote pomme mangue SSA

    Midi PL :
    - Boudin noir aux pommes fondantes (miam)
    - Noix
    - 2 clémentines à distance du repas ou au gouter ;)

    Soir GP :
    - Concombre échalotes vinaigre
    - Poireaux à la muscade et vin blanc
    - Sardines
    - lentilles corail

    Si je reçois mon thermomix aujourd'hui (ce qui est normalement prévu, je me fais un sorbet MANGUEEEEEEEEEEE pour ce soir j'en salive d'avance)

    Très bonne journée à vous !!!

    Les galettes de poireaux BGM me tentent bien :)

    D'ailleurs, je me remets dans "La méthode montignac pour les nuls" je l'avais feuilleté aux pages qui m'intéressaient, et maintenant je prends le temps de le lire "comme un roman" comme ils disent dedans.
    et c'est vrai que si l'on suit bien tout, on n'a pas de fringales, contrairement à avant lorsque l'on s'alimente mal par exemple après des pommes de terre, on a envie de grignoter, et avant j'avais tout le temps faim, je craquais très facilement, maintenant je tiens bien jusqu'au soir, et parfois si j'ai un petit creux, je m'autorise un gouter toujours BGM qui me suffit généralement fruits, et parfois amandes (avant 17h) ... je ne dévalise plus mes placards en rentrant, je n'aurais jamais pensé calmer ça un jour :p

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    1. en fait j'hésite pour ce midi, je vois que dans les soupes du jour il y a pois-cassé chèvre chez cojean ...
      je pense me la prendre en petite pour accompagner mon repas de ce midi et avoir un féculent ce midi, et du coup j'enleverais mes lentilles corail de ce soir :)
      car j'ai peur d'avoir faim après ce midi car les pommes j'en ai une et demi cuite, et le boudin c'est un petit morceau.

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    2. Bonjour C-Lynna ...

      Belle victoire sur les "pillages de placard " ! =))
      Je trouve ton repas de midi assez léger par rapport à ton repas du soir ;
      Peux-tu passer le concombre à midi cela rééquilibrera tes menus

      Les galettes de poireaux BGM sont super bonnes!

      Bonne journée

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    3. C'est aussi une bonne solution qui te le ré-équilibera

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    4. Merci Yvonne de répondre aussi vite, :)
      ca facilite ma décision d'aller chercher ma petite soupe de pois cassé ce midi :)
      les concombre ce n'était pas possible de les échanger avec ce midi étant donné que je suis au bureau.
      mais du coup, mon repas sera moins léger comme ça c'est parfait ! :) Merci ;)

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    5. finalement elle n'était pas encore sortie, j'ai donc pris lentilles corail à l'indienne. ce sera pour une prochaine.
      on va dire ça évite trop de gras le chèvre après le boudin :-/

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  7. Bonjour le BGMY

    MATIN GP
    1 jus de citron eau tiède
    1 tr pain paleo GP
    1 verre de smoothie ROSE /VERT

    MIDI PL
    1 smoothie VERT /ROSE
    Pates de konjac et épinards sauce noix et roquefort maison
    1 mini mousse choco maison (compo ok)
    1 poire

    Soir GP
    Potage courgette ail et pois cassés
    pudding de chia
    Fruits rouges
    Belle et douce journée à toutes !!!

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    1. Bonsoir Catherine
      c'est super!
      Bonne soirée !

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  8. Bonjour, une pause pour vous poser une question, je ne suis pas fan des produits laitiers sous ttes les formes (sauf l'emmental Entrem..), j'entends bien le discours marketing sur l'apport en calcium (5 portions par jour !!), comment être sûre de ne pas avoir de carence ? Je mange bcp de légumes, oléagineux, graines...
    Mes besoins sont ils couverts ou faut il trouver des substituts?
    Merci d'avance pour la réponse, j'y retourne !!
    Bonne journée.

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    1. http://www.aujourdhui.com/regime-mincir/dangers-regimes/regime-montignac-danger-page2.asp

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    2. ou encore ici
      http://www.e-sante.fr/en-dehors-lait-produits-laitiers-ou-trouver-sa-dose-calcium/actualite/572

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    3. "La solution n'est pourtant pas d'augmenter l'apport de calcium mais de prendre les moyens pour bien l'assimiler et, surtout, pour ne pas en perdre!"
      encore ici
      http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/ArticleInteret.aspx?doc=calcium_briere_j_2002_ps

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    4. merci, je lis out ça avec attention.
      Bonne fin de journée

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    5. Il y a de nombreuses sources de Calcium en dehors des produits laitiers .les légumes les légumineuses l'eau ..;

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  9. Bonjour bonjour les zamies.

    Je vais renoter mes menus car je dois faire qqch. de faux car j'ai beaucoup de crises de nourriture entre les repas (heureusement toujours ig bas).

    Matin GP

    Jus d'orange frais maison
    Cougnou de Mireille avec confiture framboises au fructose maison

    A 10h

    2 clémentines

    MIDI PL.

    Haricots verts congelés
    Petits pois congelés
    Émincé de bœuf avec oignons et ~ 1dl vin rouge pour la sauce

    ~ 1h après 4 lignes de chocolat 72%
    Compulsif car pas faim.

    Soir GP

    Tomates crues en tranches avec HProvemce
    Haricots de Soisson en boîte ssa
    Yaourt soja maison.

    Voili voilou. Une belle fin d'am.

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    1. Bonsoir Martinoche ,

      Si tu as faim entre es repas c'est que tu ne manges pas suffisamment à tes repas

      As-tu la possibilité de mettre une crudité à midi cela a un effet coupe faim.

      Les légumineuses aident bien à se rassasier ,

      La pomme aussi,

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    2. Ok merci je vais appliquer tes précieux conseils dès demain.

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  10. Bonjour,

    Certes je mange équilibré mais j'ajoute désormais une gelule de magné B6 + bion 3 senior le matin.

    Petit moral aujourd'hui ... impression que les semaines files trop vite ... que je suis mal organisée ... j'ai fait mon ménage ce matin et qd la maison est nickel ça m'angoisse ar je ne sais plus quoi faire ... être bordélique m'occupe l'esprit donc à compté de ce jour ... ménage obligatoire de fond tout les lundi et vendredi matin question d'avoir l'esprit libre pour démarrer et finir la semaine.

    Réveil : citron pressé
    Petit dej : GP une orange, flocons d'avoine lait de soja ricorée
    Déjeuner PL : fromage + fin de mon fondu de légumes et poulet (tomate aubergines courgettes poulet et vin blanc) ....compote maison pommes framboises.
    Goûter : 2 carrés de chocolat et une pomme
    Ce soir fin de ma soupe haricots verts, pois cassés et blanc d'oeuf avec compote de pommes maison et yaourt soja miel.

    Voili Voilou et bon début de soirée ...
    .

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  11. Coucou mesdames, petit moral pour moi aujourd'hui ...
    Je me rend compte que le vide me fait peur, j'ai du ranger ma maison nickel pour une visite et j'ai horreur de cette maison trop bien rangée ça m'angoisse, pourtant justement bien rangée je pense à faire plein d'autre trucs donc désormais ... le lundi et le vendredi matin... rangement de fond pour préparer et finir bien la semaine ...

    Réveil :
    citron pressé

    Petit dej GP :
    une orange,
    flocons d'avoine, lait de soja et ricorée

    Déjeuner PL :
    fromage (50gr hum en grignotage préparation de dej
    Reste de mon plat de fondu de poulet aux légumes (poulet courgettes aubergine tomates et vin blanc)
    Compote pomme framboise

    Goûter : 2 carré de choc 90% et une pomme

    Dîner GP :
    fin de ma soupe haricots verts, pois cassé blanc d'oeuf
    flan chocolat IGB
    compote de pommes maison.

    voili voilou

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    1. oups j'oubliais à midi salade tomate pois chiche VHOM

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    2. Alors là c'est vraiment bien !!!:))

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  12. Bonjour ou même presque bonsoir,

    Pas le temps de cuisiner aujourd'hui, donc ça a été rapide et pas très léger:
    Matin GP:
    2 biscottes intégrales, confiture de figues ssa
    2 mini muffins pomme cannelle
    Thé au citron

    Midi PL:
    Salade d'endives et avocat
    Choucroute du commerce sans pdt
    Crème à l'amande de Marie Chioca

    Soir GP:
    Soupe légumes légumineuses (pas mangée hier, pas faim)
    Tranche d'ananas

    Bonne soirée !

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  13. Bonsoir a tt

    Comme je vous avez dit je reprend montignac

    Ptit dej gp :
    - 4 pruneau
    - 2 Clémentine
    - 1 cas de purée d'amandes

    Midi pl choux vert flan Poireaux saumon
    2 carre de chocolat noir

    Dinner gp riz et saumon au four

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    1. Bonsoir Sarah...

      La purée d'amandes tu l'as posée sur quoi ?
      Comme cela ton petit dej est un peu léger !


      Pas de dessert le soir , yaourt soja ? yaourt 0% ? fruit cuit ....

      Bonne soirée !

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  14. Bonsoir a tt

    Comme je vous avez dit je reprend montignac

    Ptit dej gp :
    - 4 pruneau
    - 2 Clémentine
    - 1 cas de purée d'amandes

    Midi pl choux vert flan Poireaux saumon
    2 carre de chocolat noir

    Dinner gp riz et saumon au four

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  15. Bonsoir

    Matin Gp 3 tartine seigle, conf ssa et café

    MIDI PL salade verte, poêlée de légumes et blanc de poulet tomate,

    Soir Gp soupe de pois chiches et carottes, riz basmati complet et foie de lapin, 1 kiwi

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    1. Bonsoir Saandrine...

      Ton repas de midi est orphelin d'un dessert; un yaourt, une part de fromage sec, un fruit de plus dans la journée
      2 fruits dans une journée est l'idéal selon MM, un cru et un cuit plutôt le soir

      Bonne soirée !!!

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  16. bonsoir

    Ptit Dej GP
    3 wasa, confiture cerise maison,yaourt soja, pomme, cafe

    Dej PL
    quiche au choux c'est bon, salade frise vho, orange, 2 carreaux de chocolat 85%

    Din GP
    salade frisee vho light, soupe de legume maison vermicelle de soja, clementine litchi

    toujours le meme temps pluie brouillard deprimant j'en peux plus vous le voyez vous le soleil x(

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  17. Bonsoir Lolote...

    Nous , même à Marseille il n'y a pas eu de soleil aujourd'hui mais de la pluie !!!

    Bien ! bonne soirée !

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  18. Coucou les filles. Désole pas eu le temps de mettre mon menu hier. Mes deux princesses sont maladou :(

    Matin GP
    3 pancakes
    1 the vert sans sucre

    Midi PL
    Petit morceau de boudin noir
    Avec pomme fruit a la poêle
    Vermicelle de soja
    Yaourt au soja

    Soir GP
    Salade de pois chiche avc tomate et thon
    Puree de lentille corail Avec noix de coco rapee
    Yaourt soja

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    1. Bonsoir Emmy ..;
      Bon rétablissement à tes princesses !
      Bonne soirée !

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  19. Bonjour à chacune
    En tout premier lieu, je formule des vœux de bon rétablissement ,à la maman de Marielle ,et un retour rapide dans sa maison.
    Après 15 jours avec des problèmes de vertèbres, et un tout petit moment de liberté, je viens vous dire, que je suis toujours fidèle.,bien que n’intervenant que très rarement( guère de temps libre pour MOI)
    Vous lire m'apporte toujours du baume au cœur.
    J'ai toujours la même aversion pour le lait de soja ,la crème et les yaourts(faits maison).
    Chaque fois, je jette tout,
    Maintenant, j'utilise du yaourt brebis, mais tj avec du lait de vache malheureusement.
    Comment faire???lorsque je lis que les yaourts au soja c'est bon!!!!!!je me dis qu'il y a quelque chose qui ne va pas quelque part????
    Est-ce une question de marque???
    Quelle différence y a t_il entre le lait de soja et le sojasun( qui est beaucoup plus épais???
    Merci pour la réponse, et MILLE MERCIS pour votre dévouement et le soutien que vous nous apportez.
    De gros bizouxes de la Côte d'Azur
    PS::une suggestion ;; s'il y a des copines( les messieurs ne sont pas exclus bien sûr) dans le 06 ou même le 83, qui aimeraient former un petit groupe,relationnel, amical, ce serait sympa.......qu'en pensez-vous mesdames les conseillères,et vous les amies (is)????
    Si vous partager cette suggestion,vous pouvez me contacter à l'adresse suivante---;christianeblanquet@gmail.com--
    L'union fait la force Chris 06

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