jeudi 20 février 2014

Menus du jeudi 20 février à bas IG

Bébé bonne journée

Petit déjeuner GP :
Lait écrémé avec fructose et cacao van houten, 2 tranches de pain intégrales avec confiture maison, jus d'orange


Déjeuner PL :


Crêpes à la farine de lentilles garnies, salade verte ici

Pomme cuite avec confiture maison

Dîner GP :
Dos de cabillaud avec ratatouille et riz basmati, yaourt au soja maison





Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

49 commentaires:

  1. Et bien les filles.... On a du mal se matin à se réveiller ?.....
    Pas d'idées pour vos repas ?......
    Allez faire un tour dans nos recettes vous avez l'embarras du choix..... Il y en a trop ?..... Pfttttt..... Trop de choix ne nuit pas .....
    Chez moi GRAND soleil....
    À tout à l'heure.....

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    1. OUPS ...... CE matin... Ce sont mes doigts qui ne sont pas réveillés......

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    2. Moi aussi ..... et nous avons aussi grand soleil...

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    3. Profitez, profitez ... ici il tombe en morceaux
      une petite bruine fine et pénétrante :((

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    5. Nous aussi grand ciel beau et ~12 degrés.
      Bonne journée.

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    6. J'ai oublié à Qu'elle altitude es-tu ? Car nous c'était 4° Au lever du jour....

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    7. Mais 12 degrés à 10h à la recréation.

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    8. C'est fou, cette différence de température ..... Le fœhn ?

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    9. Non il est tombé. Mais le Valais a un micro climat.
      Il faisait même 15 à Monthey ~550 mètres à midi.
      Bon il faut aussi dire que l'on n'a pas l'air du lac. ;)

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    10. Je suis à 470 m ..... Tu me donnes envie d'aller faire un tour en Valais....

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    11. Attention we du 29-30 février début du Carnaval ;D

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  2. Petit dej GP :
    une mangue
    3 WF purée d'amande
    lait de soja ricorée

    Dej PL :

    ce sera un dej PL chez une amie qui fait MM aussi donc surprise ;)

    Diner :
    GP
    Velouté de pois cassés avec un légume
    salade d'endives
    yaourt soja
    une pomme
    je le mange tôt car avec le jour qui revient je commence à manger plus tard et à avoir envie de grignoter vers 18h30 en reprenant mes mauvaises habitudes !

    donc je reprend le système de manger vers 19h/19h30 du mois de janvier, ça me réussissais super bien !

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    1. Et bien tu aimes les pois cassés !!!......
      Sais-tu que le mixage accélère le passage du sucre dans le sang ? Rien de vaut de manger les soupes avec les morceaux....
      19 h/19h30 c'est une bonne heure si tu te couches au moins 3 h après dîner.
      Bonne journée sofinette. :)

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    2. Bonjour Sofinette . . .

      Si tu grignotes vers 18h30 gères bien cela en prévoyant une collation vers 16h 30 - 17h en mangeant un fruit et qq amandes , comme cela tu ne fais aucun écart !

      Bonne journée !

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    3. hier en fait j'ai craqué sur une belle mangue juteuse ... et une crêpe de sarrasin maison avec purée d'amande ... vers 16h ... ensuite je n'avais plus du tout faim et j'ai mangé deux yaourts soja en rentrant du ciné ... vers 23h... donc je vais mieux goûter vers 16h30 ... pour ne pas craquer à 18h30 tu as raison.

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    4. Ok Marielle je ne mixe plus ...

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    5. les pois cassé ça me fait regresser c'est un goût de l'enfance :) oui j'adore !

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    6. j'adore la purée de pois cassés !

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    7. Ce n'est pas régresser... C'est remonter de bons et merveilleux souvenirs... Et ceux là personne ne peux les gâcher..... Vis les pleinement.... C'est rassurant...

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    8. Oui Yvonne mais tu n'en manges pas matin et soir.....

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    9. En effet Marielle j'évite le petit déj . !!!! :))

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  3. bonjour toutes
    se matin gp
    son d'avoine et fb à 0%
    clémentines
    cafés

    midi pl
    courgettes râpes crues vho
    rôti de porc
    endives vapeur
    yaourt soja nature

    colation(en se moment faim)

    soir je copie gp
    poisson et riz balsami et petite ratatouille maison
    pomme au four

    bonne journée à toutes

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    1. Bonjour Mickette . . .

      Que prends -tu comme collation ?

      Bonne journée !

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    2. coucou Yvonne 4/5noix du jardin récolte de l'année dernière il y en a plein avant je faisait des gâteaux mais sa c'était avant!!!

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    3. Je n'ai rien eu à la dernière récolte..... Snif.....

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    4. Nous aussi les corbeaux ont quasi tout mangé.

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    5. Nous c'était le froid du printemps..... Je crains cette année

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  4. Bonjour les filles,
    Ptit déj GP
    flocons d'avoine lait de soja, 2 tranches pain gilda purée d'amande complète SS

    Dejeuner PL
    betteraves crues rapées VHO
    Re boudin (il m'en restait) mais cette fois cuit à la casserole n'est ce pas Yvonne ;)
    aubergines au four
    fromage

    diner GP
    soupe de haricots blans poireaux
    Pomme au four, yaourt 0%

    Ici aussi il fait très beau, le ciel est d'un bleu...ça sent le printemps !

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    1. Bonjour Marie Laure . . . .

      C'est vraiment agréable ce joli ciel bleu ...

      Bonne journée !

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  5. Bonjour !
    Mon menu d'hier (Lever 11h20)
    Petit déjeuner PL 14h
    3 wasa tartinées de fromage frais nature, magret de canard séché, coppa. Cramberries séchées.

    17h : amandes et noix de pécan

    19h30 GP
    Soupe de légumes (poireau, chou frisé, carotte, branche de celeri, crème de soja)
    Riz complet.
    Poire et 1 carreau de chocolat 70%.

    Au lit à 21h30. Morte !!! Aujourd'hui ça va beaucoup mieux !! En plus il fait super beau et doux. Ça sent le printemps ! Bonne journée à toutes !!

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    1. Bonjour Farfadette . . .

      Bonne journée !

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  6. bonsoir ,

    en avance ce soir j'ai mon electro menager a l'appart bientot fini la dinette dans la cave ouf un coup de nettoyage demain je branche tout et hop hop c'est parti

    Ptit dej GP
    wasa, cafe, confiture, yaourt soja, orange

    Dej PL
    salade d'endive, haricots verts, saute d'agneau, pomme, 2 carre de choc 85%

    Din GP
    saumon fume, haricots vert, reste de semoule couscous, pomme

    a plus les filles BISSSSSSSSSSS

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    1. Bonsoir Lolote . . .

      Tu es totalement installée ou il n'y a que l'électro ménager ?

      ton menu sera un peu léger si la portion de couscous est légère ...!

      Bonne soirée !

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  7. Bonsoir !

    Matin GP
    ananas frais, 2 muffins gp citron thé

    midi PL
    salade dans une brasserie laitue tomates sechées tomates fraiches parmesan mozza et lard grillé

    gouter : 2 morceaux de marbré PL

    soir GP
    Salade d'haricots verts au thon av balsamique

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    1. Bonsoir C-lynna . . . ;

      Il manque un petit féculent dans ta journée
      et une autre portion de fruits !

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    2. Pour les feculents je pensais avec les muffins et le marbré ca faisait 2 portions. Mais exact pour les fruits pourtant j'adore ca jai mal geré hier

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  9. Bonsoir,

    Matin GP
    1Kiwi
    pain complet
    Confiture 100% fruit mûre/cassis
    1 yaourt
    1 tisane

    Midi PL
    gratin de courgette ( trouvé dans les recette PL)+ gruyère alléger dessus
    steak de jambon
    1 tisane

    Soir GP
    lentilles
    Poisson
    Tisane

    Pouvez vous me dire ce que vous en pensez s'il y a des choses en trop ou pas assez d'autre chose, merci.
    1 tisane

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    1. Bonsoir Astéroïde !!!!

      Quel yaourt as -tu choisis pour la matin ?
      0% ou entier ?

      Il manque une crudité pour ton repas de midi !

      Un petit légume le soir ?
      Et où qui sont les fruits ?

      En fait ton menu n'est pas complet il manque des classe d'aliments qui apportent les fibres crues et cuites , les minéraux et les vitamines !

      Je ne connais pas les portions que tu manges mais il ne faut surtout pas sortir de table avec la faim

      A midi il n'est pas nécessaire de prendre du gruyère allégé car c'est un repas PL

      Comment as -tu fais les lentilles le soir ?
      Et le poisson ?

      Penses à bien détailler les aliments qui composent un plat ce là aide pour comprendre ton menu .

      Par exemple :
      - lentilles cuites dans un bouillon ..., = manque des légumes
      - lentilles cuites avec oignon + carottes + tomates + courgettes = plat OK mais ce sont toujours des lentilles , tu comprends ce que je veux dire , je ne mettrais pas le même commentaire !

      Bonne soirée !

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  10. Coucou vous toutes!

    Smoothie "1/2 mangue 3fraises 2cas son avoine 1cas noix cajou amandes et lait de soja"

    Pl :
    Salade-avocat-carottesrappees-oignons secs frits-cornichons-galette quinoa pois chiche courgette
    + compote ssa et 3fraises

    Gp :
    Spaghetti avec mélange de légumes et concentre tomate+ yaourt soja nature et 4fraises

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  11. Bonsoir à toutes!
    Menu du jour:

    Matin: levé tardif alors juste un jus de citron à bulles

    Midi pl: quelques noix de cajou en apéritif puis steak avec haricots verts surgelés et quinoa à la tomate puis 1 pomme

    Goûter pl: chocolat chaud 100% avec wasa fibre et confiture ssa puis un carreau de chocolat 85%

    Dîner gp: purée/potage avec des restes de légumes qui s' abimaient (fenouil, blettes, carottes, navets, poireaux) et blanc de dinde puis pomme

    Bonne nuit....

    Anecdote du jour: Alban renverse sa compote volontairement alors je le gronde et à la question "pourquoi tu as fait ça?" il me répond " c'est papa! " devant les yeux effarés de papa =))

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