vendredi 7 mars 2014

Menu du vendredi 7 mars 2014

Voici une photo de Martinoche..... Le superbe paysage dans lequel elle skie .....

Petit déjeuner GP  

Smoothie vert : une endive, une orange et un kiwi. Un pur délice!

Muesli maison : flocons d'avoine avec figues et abricots secs et baies de Goji. Lait de soja et un peu de fructose ou de sirop d'agave

Et un gros chocolat chaud au lait de soja sucré avec un peu de sirop d'agave. Chocolat en poudre 100% cacao bien sûr!

Déjeuner PL :

Concombre à la crème  et au vinaigre. d'estragon.


Bœuf à la Provençale ici avec du quinoa



Un mini Caprice des Dieux avec quelques feuilles d'endives VHO

Dîner GP :
Un couscous aux légumes 
C'est un plat copieux qui est en fait très léger et se digère très bien.

Et en dessert un yaourt au soja mixé avec des airelles rouges !
C'est tellement pratique ces fruits congelés qu'on a toujours à portée de mains.



Et une autre belle photo de Martinoche, entre Suisse et Haute-Savoie..


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

29 commentaires:

  1. Coucou. Marielle, tu as aimé mon plat d'hier, celui-ci va probablement te faire saliver également!!

    Journée protéines maritimes lol

    Petit déjeuner GP
    1/2 citron pressé
    Smoothie oranges
    Pain maison T150 confiture ssa
    Thé vert

    Déjeuner PL
    Salade verte VHO pour commencer (j'y ai pris goût!!)
    Papillote de Filet de lieu noir à l'estragon et oignons au vinaigre et vin blanc
    Quinoa (je suis tes conseils Marielle!)
    Yaourt soja maison au citron (arôme naturel)

    Dîner GP<35
    Salade verte VHO
    Encornets à l'asiatique: anneaux d'encornets, vermicelle soja, cardamone, sauce soja, sésame doré

    Bonne journée

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    1. Super ton menu, Nono, effectivement, les encornets le font saliver, j'adore.....
      Il manque juste un ou deux fruits frais dans ta journée. Sinon c'est Impeccable !!!!!......:)

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    2. Bonjour Nono . . .
      ton diner me fait saliver ,.....
      Bonne journée !

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    3. Et si je vous dis qu'en plus je vais lettres qq champignons noir et des oignons al dente ;). Marielle, 2 oranges ce matin plus 1 compote, je doute d'ajouter des fruits en plus, à moins que je me fasse un smoothie en apéro ;)

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    4. Eh bien on va saliver d'avantage ;;;!!! Tu nous invites ?

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  2. Bonjour a tous!!!

    Menu du jours

    Matin GP
    Pancakes confiture fructose
    Thé vert citron
    Pamplemous

    Midi PL

    endive et jambon blanc
    Quinoa
    Fromage de Brebis

    Soir GP
    Salade vert
    Haricot vert cuit a l'eau
    Jambon blanc
    Poire

    j'ai essayer de mieux manger le soir donc je vais tester sa
    bonne journée ensoleillée!!!

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    1. les Pancakes sont fait avec la recette du site

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    2. Bonjour Lucie . . .
      Ton menu s'étoffe , c'est mieux !
      Bonne journée !

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  3. Bonjour ! quel beau paysage ça donne envie de skier en effet !

    Matin GP
    bol de flocons d'avoine au lait d'amande, avec cranberries séchées, abricots secs et amandes.

    Midi GP
    SALADE DE LENTILLE ET GRENADE
    lentille verte bio, grenade, pomme granny, citronnelle, menthe,
    miel d'acacia, huile de noisette, vinaigre de cidre.
    + Mangue fraîche en dessert

    Soir GP
    resto indien
    je pense prendre un plat végétarien que je connais qui regroupe : riz basmati, aubergines aux épices, crudités, légumes sautées, lentilles blondes.
    un kir ou cocktail en entrée.

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    1. Bonjour C-Lynna . . .
      Cela va te faire une journée riche en légumineuse et céréales !

      Bonne journée et bonne soirée !

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    2. tu as raison, je vais peut être changer ce midi et prendre une salade d'haricots verts ou de mâche faut penser à Ginette demain.
      j'aurais bien mis du fromage dans ma salade, mais après je ne peux plus manger la mangue, il faut que je réfléchisse :)

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  4. J'ai manger comme sur le menu mais 1h30 après j'ai déjà faim...

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    1. Pour ton petit dej?
      Combien de pan cakes?

      Tu as 2 possibilités, soit augmentes les quantités que tu manges , soit fait d'office une collation en milieu de matinée !

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    2. Si tu as faim manges sinon ton corps va se mettre en mode de stockage au repas suivant !

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  5. bonjour les filles
    c'est bientot le week end et demain ginette....

    petit dejeuner GP :
    un jus d'orange frais
    une tasse lait écrémé ricoré
    deux tartines grillés pain Gilda et confiture fructose

    dejeuner :
    une salade endives vho
    le reste de hier poele artichaut, petit pois surgelés (mais pas grand chose) et champignons frais
    le reste (genre deux cuilères a soupes) de purée de pois cassés
    une escalope de poulet au paprika
    une pomme
    un yaourt soja

    diner GP :
    surement une smoothie aux fruits rouges ce soir pour me préparer demain a Ginette lol

    bises a toutes
    Nassera

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    1. Bonjour Nass re . . .
      Ok pour le smoothie mais suffisant pour ne pas avoir faim tu peux compléter avec un laitage animal ou végétal à 0%
      Bonne journée !

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  6. Bonjour à toutes,
    Hier je n'ai pas pu venir, trop de boulot : mon menu d'hier
    Matin GP
    ½ citron 1 verre d'eau
    flocons d'avoine baies de goji, 1 café

    Midi PL pas faim
    Salade de roquette et mâche avec des de hareng au naturel
    1 petite tranche de pain royal
    1 morceau de mimolette
    1 carré de chocolat 70%

    Soir GP
    1 petite dorade au four avec oignons champignons frais vin blanc
    riz à la sauce tomate sans MG
    1 pomme

    Bonne journée à toutes

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    1. Bonjour Marie Laure . . . .
      un peu léger ton repas de midi , il manque une portion de légumes à midi
      le repas du soir et bien
      bonne journée !

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  7. RE coucou à toutes,
    Ce matin levée à 03H15, bilan à finir...
    3h30 un jus de citron un verre d'eau
    5h ananas frais
    8h Petit déjeuner GP
    Flocons d'avoine baies de goji lait de soja, 1 tranche pain Gilda, 1 café
    Déjeuner PL
    salade frisée, lentilles a la crème soja avec poireaux, poivrons, 1 ou 2 tranches de jambon de poulet, 1 orange

    Ananas frais dans l'âpres midi et thé

    Diner GP
    soupe de lentilles
    RE 1 tranche de jambon de poulet
    1 pomme au four ssa

    Voilà, ce soir c'est le week end, bon repos à toutes et à demain !

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    1. Coucou Marie Laure ...
      tu as une portion de trop de féculent dans ta journée mais une journée qui commence à 3h30 nécessite cette 3ème portion !
      Bon courage pour une telle journée !

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    2. Bonsoir Yvonne,
      Mais tu as entièrement raison, ce matin j'étais incapable de réfléchir à mon menu donc je l'ai fais à l'arrache...:))
      A midi, j'ai enlevé le jambon et ajouté du poisson dans mes lentilles le tout sans mg et avec ma salade VHO.
      Ce soir, salade de courgettes crues tapées, échalote, poivron, avocat, sauce 1CS crème de soja, citron, sauce soja et je rajoute 1 ou 2 tranches de jambon de dinde et pomme au four.
      Bisous Yvonne et bonne soirée.
      Pour moi ce soir, complètement crevée, dodo de bonne heure !

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    3. Rapées les courgettes et pas TAPEES mdr...

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  8. Un petit coucou avant de partir pour 2 jours de ski dans une vallée voisine. Pour Ginette on verra la semaine prochaine car matin et soir au restaurant. Mais pic-nus les midis donc on va gérer au mieux. À lundi.

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  9. Bonjour

    Yes... C'est le week-end ! :)

    Matin GP : pain Montignac, beurre cacahuètes OK, confiture ssa, café

    Midi au resto avec mes nouveaux collègues... Pas terrible... Salade du pêcheur (très peu de thon et beaucoup de pommes de terre. Je n'ai pas osé tout laisser dans l'assiette...), aile de raie et brocolis, café (j'ai résisté à la mousse au chocolat et au tiramisu !) :D

    Grosse faim à 17h : quelques pruneaux

    Soir GP : concombre crème soja, spaghettis complet sauce tomatetomate, compote

    Bonne fin de journée :)

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    1. Bonsoir Langevine . . .
      donc ta salade était plutôt salade parmentier parfumée au thon !!!:))
      Bonne soirée et bon WE !

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    2. Mouais... J'avais cru bien faire en évitant le feuilleté au fromage !!! Pfff ;)

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  10. Bonjour les filles :

    Matin gp avec le soleil :
    Lait soja 2cas son avoine , 1compote et 3wasa

    Midi pl :
    Salade tomates-concombre + quinoa lapin brocoli + yaourt soja nature et 1clementine

    Soir gp :
    Lasagnes d aubergines vegetaliennes + yaourt soja nature et des fraises !!

    Bisous :)

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    1. Bonjour Matriochkas . . . .

      Bonne journée !

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