mardi 4 mars 2014

Menus du mardi 4 mars à bas IG


Bon Mardi Gras et bon Carnaval aux enfants

Petit déj GP :

Lait de soja au cacao 100% avec fructose, 2 kiwis, 2 tranches de pain intégrales au levain maison  avec gelée de mûres.



Déjeuner PL :

Sardines à l'huile, Rôti de porc avec gratin de choux-fleur







Fromage





Dîner GP :

Salade de riz basmati avec saumon fumé, surimi, dés de jambon de volaille, quartier de pamplemousse, sauce crème de soja.





Yaourt au soja avec de la cannelle


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

36 commentaires:

  1. Bonjour
    Petit déjeuner GP
    Pamplemousse
    Verre eau
    Galette sarrasin avec confiture de fraise au fructose

    midi PL

    reste de salade composée ( salade verte fromage de brebis avocat endive tomate)
    Poivron et viande haché
    Yaourt maison
    Diner GP
    Soupe de courgette et jambon blanc
    Poire

    Voilà bonne journée !!

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  2. Hello!

    Petit Déj GP

    WASA yaourt soja
    thé vert ns

    Déjeuner PL

    Saumon
    Courgettes et quinoa
    Salade verte
    Tranchettes de brebis
    pomme ou clémentine

    Diner GP

    Soupe de citrouille
    purée de pois cassés
    pomme ou poire

    Quand je me relis ca me semble pas terrible! Ce sera mieux demain!!

    Bonne journée les filles (les gars?=)

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    1. Bonjour Delph . . .

      C'est ton repas du soir qui est un peu riche en féculents mais citrouille IG = 75* et pois cassés IG = 25 en plus les pois cassés sont une belle source de protéines
      En fait c'est pas mal
      bonne journée
      donc pour les IG ça va

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    2. Je vais rajouter un peu de verdure. .. merci Yvonne

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    3. Je vais rajouter un peu de verdure. .. merci Yvonne

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  3. Hello les filles !

    Meilleur moral ce matin après mon coup de mou d'hier ! ;) J'ai suivi vos conseils, je suis passée par la pharmacie ce matin pour acheter des pastilles rescue. Je suis armée maintenant ! :))

    Matin GP : pancake orge mondé, beurre cacahuète (compo ok), confiture fraise fructose, café, clémentine

    Midi PL : carotte rapée vho, saucisse de volaille (compo ok !), reste de quinoa courgette crème soja, poire

    Soir GP : riz aux lentilles, compote pomme

    Bonne journée à vous... pas de soleil en vue ici... la routine, quoi ! :)

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    1. Bonjour Langevine . . .
      Une petite crudité en entrée pour ton diner , cela fera baisser un peu l'IG de ton repas . . .

      Bonne journée !

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    2. ok Yvonne, je vais ajouter quelques radis
      Merci

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  4. bonjour tout le monde!!!
    ha!! mardi gras et je fais rien de rien suis frustrer!!!

    matin gp
    son d'avoine et fb à 0%
    café

    midi pl
    salade d'endives vho
    blanc de poulet et brocolis à la crème de soja cuisine
    une orange

    soir gp
    spaghettis avec coulis de tomates
    saumon vapeur
    yaourt soja

    et je vous souhaite un bon mardi!

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    1. Mickette, si tu n'as qu' 1 cas d'huile d'olive dans ta salade d'endives, avec les filets de poulet à la crème de soja, ton repas est GP... Il n'y a pas de graisse dans tout ça.
      Bonne journée.

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    2. ok! Marielle bonne journée :)

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  5. et hier mème pas craquer mème à 16H! :)

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    1. Super, c'est que ton corps avait eu de quoi tenir d'un repas sur l'autre.... Bravo.

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    2. ouiiiiiiiiiiiiiii je sais faire!! les ti trucs :d

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    3. les petits émoticones comme une gamine!! lol

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  6. Bonjour les filles :

    Matin gp avec le soleil :
    Smoothie : 1/2 mangue lait soja 2cas son avoine

    Midi pl :
    Petit sale lentilles boite compo ok + 1wasa et 1tr mimolette + 1yaourt soja vanille noix maison + 1clementine

    Ce soir ça sera gp !

    Bisous :) (tu as vu Yvonne j ai mis des lzgumineuses ce midi lol)

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    1. Bonjour Matriochkas . . . .
      Moins tardive que d'hab. . . .:))!

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    2. J'ai pas fini . . . ;
      Oui ! oui ! oui !

      Bonne fin d'après midi !

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    3. mince, le menu de ce soir a changé ! mais toujours gp :
      grosse soupe tomate -poivron- piment maison + 3wasafibres avec houmous + 1yaourtsoja nature :) miam c'était très bon !

      bonne soirée maintenant ! TV dans les bras de chéri ! bisous

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  7. Bonjour à toutes,

    Petit déjeuner GP
    1 citron et eau
    1 café
    Flocons d'avoine, baies de Goji, lait de soja, 1 tranche de pain
    Gilda.
    Déjeuner PL
    salade d'endives et quelques noix, Vinaigrette 2CS huile 1CS eau
    1 cuisse de poulet au four avec gousses d'ail, 2 cuilléres de lentilles corail, 1 morceau de mimolette.

    1 orange dans l'âpres midi

    Diner GP
    Salade de mache sauce creme de soja et pizza façon fougasse aux anchois sans MG
    1 pomme au four

    J'ai considérablement réduit ma consommation de café, j'en suis à 2 + 1 ce soir = 3, cet aprém ce sera thé vert!!!

    Voila, bonne journée à toutes et encore mille mercis d'être là, votre aide est vraiment précieuse :X :X :X

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    1. Bonjour Marie Laure . . . .
      Tu es sur la bonne voie plus que 2 à supprimer . . . ;sauf . . . . si le soir tu prends un déca . . . C'est la caféine qui freine l'amaigrissement ...

      Bonne fin de journée !

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  8. Bonjour à toutes,

    De retour du Maroc où je n'ai fait aucune repas MM et où j'ai allègrement repris 1,5 kg dans la joie des découvertes culinaires, je reviens à une alimentation plus appropriée à la perte de poids...
    Aujourd'hui donc:

    Matin GP:
    Pain intégral, Wasa fibres, confiture de gingembre ssa
    Thé au citron

    Midi PL:
    Salade verte
    Poêlée de légumes, steak grillé
    Poire avec 2 carrés de chocolat

    Soir PL:
    Soupe de légumes picard (compo ok mais PL)
    filets de rougets avec compotée de fenouils (peut-être un peu de zeste d'orange dessus)
    Yaourt mixé avec des fruits rouges

    Bonne soirée !

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    1. Bonsoir Venezia . . . .

      Quels légumes dans ta poêlée ?

      Bonne soirée !

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    2. Haricots verts, champignons, poivron rouge et brocolis. Surgelée, mais sans rien d'ajouté.

      Bonne soirée à toi aussi Yvonne !

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    3. Ne t'inquiète pas..... En reprenant tes repas habituels.... Tu vas tout reperdre rapidement....
      Bonne soirée.

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  9. Bonjour !

    matin GP
    bol de flocons de sarrasin au lait d amande avec amandes abricots secs et cranberries

    midi PL
    Salade de quinoa avec duo de fromage (gouda mimolette), courgettes tomates oeufs brouillés feta.
    sauce huile de tournesol vinaigre et moutarde a lancienne
    chocolat noir 70% au fructose et agave

    diner GP
    SAUMON cuit aux herbes de provence et fondue de poireaux + courgettes vapeur
    1 pomme cuite a la cannelle

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    1. Bonsoir C-lynna . . . .
      Bonne soirée !

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    2. Changement de plan ce soir restp viet
      salade aux crevettes nuoc nham
      crevettes au basilic lait de coco legumes, ananas frais mangue fraiche et kiwi
      je garde donc mpn saumon fondue de poireaux pr demain soir

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  10. Rooohhhh. En voulant voir vos commentaires sur ma journée, je viens de voir que mon post n'est pas passé ce matin!!! Tant pis, ça sera pour demain. Je voulais connaître la marque des surimis please?!

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  11. Bonsoir

    Matin Gp 2 scones, 1 orange, café

    MIDI PL salade verte et pois chiches sans ho, choucroute sans pdt
    20g camembert. 1 kiwi (erreur je sais)

    Goûter gateau choco (anniv gateau avec beurre !!!)

    Soir Gp 1 galette sarrasin avec jambon. Salade verte 1 poire

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    1. Bonsoir Saandrine . . . .
      Ne supprime pas toute l'huile notre corps en a besoin pour bien fonctionner !
      Bonne soirée !

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  12. Alors menu du jour:

    Matin GP: Petit déjeuner express: Ananas puis compote pomme coing avec yaourt de brebis 0% (comme ça je répond aussi à ta question d'hier Yvonne ;) ), quelques amandes

    Midi pl: quinoa à la tomate gratiné avec jambon et un peu de gruyère râpé puis salade de mâche avec du brie, des noix, huile de noix et vinaigre de noix, herbes de Provence puis 1 pomme et 1 carreau de chocolat noir

    gouter pl: une compote pomme, pêche, abricot avec deux carreaux de chocolat et quelques noisettes

    Soir gp: une endive avec une CS d'huile d'olive recouverte d'un mélange de riz (basmati complet) à la tomate, aux herbes de Provence, aux olives et au thon en boite au naturel puis la fin de l'ananas

    J'avais faim aujourd'hui!
    Les yaourts de brebis sont une révélation! Je n'en avais jamais mangé, c'est bien meilleur que les yaourts de vache (en tout cas nature et 0%).

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