dimanche 6 avril 2014

Menus du dimanche 6 avril à bas IG





Bon dimanche à tous!!


P'tit déj GP
Deux oranges pressées












Pancakes BGM














Miel d’acacia
Un yaourt soja
Thé citron


Déjeuner PL
Tomates cocktail farcies au thon mayonnaise













Estouffade de joue de porc servies avec des endives braisées














Un morceau de Beaufort
Flan caramélisé aux poires









Dîner GP
Quelques radis
Mijotée de poisson à la coriandre et au basilic servie avec du quinoa
Ici
A cette époque de l’année, autant utiliser des herbes surgelées.














Salade de fruits ananas, mangue, fruits de la passion










Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

27 commentaires:

  1. bonjour tout le monde!
    ha! dimanche sous la couette et pourtant il fait beau!!
    voilà mon menu Gribouille le tiens me plait bien


    Repas protido-lipidique
    • 1 pomme
    • 2 œufs pochés
    • jambon de Parme (2 tranches)
    • Fromage Manchego (30-40 g)
    • Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
    • Chocolat sans sucre + fructose
    • Option : champignons (50-100 g)
    • Option : petites tomates pochées
    .
    Repas protido-lipidique
    • Céleri rémoulade (125-150 g)
    • Escalope de dinde (150-200 g) à la crème (soja et moutarde)
    • Haricots verts (250-300 g)
    • Cheese cake au gingembre
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
    .
    Repas glucido-protéique
    • Magret de canard fumé (100-120 g)
    • Lentilles vertes (80-120 g poids cru) oignons
    • 2-3 carrés de chocolat noir
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
    et aussi pour le gôuter gâteau au café et amandes
    bisous et très bonnes journée=((

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    1. Bonjour Mickette . . .
      Bon dimanche avec ton prince charmant !!!!

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  2. Bon dimanche à toutes. Ce matin super soleil.

    Petit déjeuner GP :

    Moi : 1 jus d’orange pressé maison, 1 café, 3 wasa+confiture vivis, 1 smoothie banane, kiwi, pomme, jus d’orange (pas facile sans blender !!!
    Ga : céréales chocolat + lait (pour ne pas changer !!!) jus de fruits habituel
    Al : rien comme tous les WE


    Déjeuner PL :

    Carottes râpées,
    Poulet cuit au four, gratin de chou au curry
    Œufs à la neige


    Diner GP :

    Croque aubergine (MM)
    Salade de fruits

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    1. Bonjour Saze . . .
      Bien ton PtDj pour toi !
      Bien ton repas de midi !

      Penses à prévoir dans la journée 1 à 2 portions de légumineuses pour avoir une bonne quantité de fibres


      Si le croque aubergines tu l'accompagne de wasas tu aura la 2ème portion de fibres .

      Ton diner n'est-il pas un peu léger ?
      PPassez un bon Dimanche !

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  3. Hello

    Petit déjeuner Phase 2
    1/2 citron pressé
    Smoothie orange pomme kiwis
    Pain maison T150 beurre 1/2 sel
    Chocolat chaud (lait soja cacao agave)

    Déjeuner PL
    Salade de gésiers (mâche, gésiers, courgettes râpées, coeur d'artichaut, dés de tomates, VHO)
    Fromage
    Yaourt chèvre

    Dîner GP < 35 (j'ai pris 1 kg hier soir avec un menu pas du tout MM et je ne pouvait pas faire autrement: escalope de poulet marinée dans une sauce au sucre et raisins secs avec semoule pas complète et tarte framboises!)
    Aiguillettes de poulet au champignons crème soja
    Quinoa
    Salade verte VHO

    Bon dimanche

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    1. Bonjour Nono. . .

      Certain repas sont difficiles à. . . .

      Bon Dimanche

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  4. Bonjour,

    MATIN GP:
    1 clémentine
    1 kiwi
    1 yahourt vache 0%
    3 tranches pain intégral maison
    confiture myrtilles fructose
    1 thé

    MIDI PL:
    Carottes râpées vho
    escalope de veau
    Champignons poêlés
    1 part du gateau chocolat recette de mickette d'hier
    1 thé

    SOIR GP:
    Potage légumes verts
    quinoa avec tomates, un filet creme soja
    1 yahourt soja nature si faim...

    Merci et bon dimanche à tout le monde

    Laurence

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  5. Et bien moi les filles un week end chargé entre mon bal country vendredi soir, hier soir un loto avec mon petit fils et là je vais chanter avec ma chorale et repas cochonaille;... Je me demande ce que je vais pouvoir manger :

    Ce matin GP 1 citron pressé,
    3 tranchettes de mon pain avec miel
    1 tisane
    1 poire

    Ce midi

    Mystère et boule de gomme.....

    Ce soir je pense que ce sera léger GP
    une soupe de légumes maison
    1yaourt soja et fruits compotés.

    Je vous mets mon menus de midi dès que je peux.

    J'y vais car je vais être en retard pour les répétitions.

    Bonne journée à toutes et tous

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    1. Bonjour MCR. . .

      J'attends ton repas de midi . . .

      Dans ton potage une poignée de lentille ou de pois chiches ce serait bien . . .
      Bon Dimanche et bonne chorale !

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    2. Ce midi dur dur le repas. A l'apéritif je me suis permis juste un fond de Kir sans rien à coté mais on commençait à manger à 13 h 30. Moi j'avoue que depuis 8 h du matin j'avais un peu la dalle.

      Ils nous ont servis

      une assiette de charcuterie (une tranche de jambon cru et deux rondelles de saucisson)
      avec des radis dont je me suis gavée car je savais qu'il n'y aurait aucun autre légumes
      1 caillette dans laquelle il y avait beaucoup d'épinard donc j'ai apprécié
      un morceau de boudin puisque moi je n'ai pas pris de gratin dauphinois.

      le reste je n'ai pas mangé car il y avait fromage mais pas de chèvre donc je n'ai pas pu puisque intolérante au lait de vache

      une tarte pomme que je n'ai pas pris non plus.

      J'ai eu du mal à digérer le boudin qui était gras !

      Du coup ce soir j'ai fait une soupe de courgettes
      un yaourt soja
      Et j'avais mangé une orange une heure avant le repas.

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    3. Tu ne t'ai pas si mal dérouillée que ça !

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    4. Le kir pas très bien car trop de sucre . . ; souvent fait avec du sirop . . ;

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  6. Re-bonjour les filles,
    ce matin c'était GP
    2 tranches fines de pain Gilda, 1cc de purée d'amande 1 verre de lait de soja froid, déca

    midi PL
    salade de haricots coco, poireaux, endives au jambon gratinées, 1 morceau de fromage, 1 yaourt soja

    Ce soir GP
    poisson sauce tomate, quinoa, 1 pomme

    Qu'en pensez vous (Yvonne) ?
    J'avoue que je suis perdue là !!!

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    1. Bonjour Marie Laure . . .
      On est reparties . . .!!!
      Bien ton Pt Dj ce matin !

      Haricots coco plat ou blancs ? VHO ?

      diner OK aussi ,
      Mais je trouve qu'il te manque une part de fruits
      Ton menu est meilleur que celui que tu as mis sur la post de "Pause café 3 !
      Même à petite quantité il faut bien penser à prévoir tous les aliments pour avoir une journée équilibrée !
      Bon Dimanche !

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    2. c'est mieux, marie Laure!
      aujourd'hui, la détente me semble impérative!
      repose toi bien! :)

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    3. Merci Anne, merci Yvonne, pour les haricots se sont des blancs secs. Je voudrais rajouter des fraises mais elles sont déjà préparées avec du fructose pour ce soir ! Yvonne tu penses que je peux ?
      Aujourd'hui c'était jardinage et je dois dire que ça m'a bien crevé mais détendu, j'adore cette saine fatigue !
      Je vous embrasse toutes et vous dis à demain !!!

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    4. pour les fraises : elles te font du bien nature-
      le fructose est en trop-
      dommage!
      je pense que le jardinage t'ai aidée à reprendre un équilibre nerveux ! :)

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  7. coucou les filles ;)

    petit dejeuner phase 2 (na ! je me rebelle)
    un croissant (de la boulangerie puisque les miens ne veulent pas monter et du caillou nononononon) donc une fois par semaine je m'accorde ce plaisir
    une pomme pour baisser l'IG du fruit défendu lol plutot de la gourmandise
    thé

    midi PL
    salade pois chiches
    merguez au barbecue
    spaguettis carbonara purs legumes (courgettes)
    flan bdg

    soir GP
    on verra bien comme j'ai faim

    au fait j'ai inclus mon mari dans mon régime car pour 121 kg il doit faire comme nous

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    1. Bonjour Sandrine . . .
      Ton écart , tu le prévois dans ton menu !
      La pomme , doit être mangée avant le croissant afin que les fibres fassent leur travail !!!

      Pour ce soir ne saute pas le repas , fais un repas de fruits ( 2 fruits et un laitage à 0% pour les protéines §

      Bravo pour inclure ton mari , !!!!
      Passes un bon dimanche !

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  8. Coucou Yvonne D

    Si je rajoute pour mon dîner un velouté de lentilles corail est ce que c'est bon ?

    Bon dimanche

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    1. Oui la journée sera équilibrée Pour tes yaourts soja , ceux du commerce je n'y arrive pas . Ceux maison , j'adore !!!

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  9. Bonjour à toutes

    Petit déjeuner. GP
    Une tasse de thé vert
    3tartines de pain complet picard avec confiture d abricot ss

    Déjeuner pl
    Poulet rôti
    Haricots verts et flageolets
    Un yaourt

    Dîner GP
    Carottes rappees
    Daurade royale en papillote
    Une poire

    Bon dimanche

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  10. Bonjour.

    Matin GP
    figues decongelées, noisettes et amandes, 2 biscottes sarrasin au miel d acacia, thé

    midi PL
    cajou, poulet aux epices massalé et tomates avec quinoa. Chocolat 70% aux noisettes et 1 pomme

    gouter : oranges pressées

    soir GP <35
    Steak de thon petits pois
    1 pomme cuite a la cannelle

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