vendredi 30 mai 2014

Menu à bas IG du vendredi 30 mai 2014

                                                                                                                                                              

Bonjour à toutes, en cette veille de week-end bien mérité et, espérons le, sous le soleil, voici le menu que je vous propose.

Le petit déjeuner GP

Au saut du lit ......


Muesli BGM, petit déjeuner complet

 

Une boisson chaude de votre choix, sans sucre ajouté.
 

Le déjeuner PL

Verrine de pomme, concombre et crevettes roses

                                                                                       

 


Tarte fine à la courgette du Blog de Sandrine B

    

Clafoutis aux cerises

  

Le dîner GP

Velouté aux champignons et au sésame grillé

  

Pommes au four de Barbara

 


N'oubliez pas de boire dans la journée, au moins un litre et demi d'eau, du thé, des tisanes.

Une bonne veille de week-end à celles qui travaillent aujourd'hui, bonne continuation de long week-end à celles qui font le pont.

 


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

31 commentaires:

  1. Bonjour
    Un mojito au saut du lit Damantha??t??? Mdr!!

    Petit déjeuner GP
    1/2 citron pressé
    Smoothie pommes
    Pain T150 confiture ssa
    Lait soja cacao agave

    Déjeuner PL sur le pouce
    Shopping le matin, salle de sport l'après midi
    Pomme amandes et probablement 1 salade composée d'un fast food (sans poulet pané ni sauce sucrée, promis)

    Dîner GP<35 pour recharger les batterie
    Smoothie carottes reste de mâche
    Orge mondé jambon blanc crème soja

    Bisous

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Tu l'as bu Nono :D hipsss. Bonne journée Nono! :-*

      Supprimer
    2. Hep !! eau, citron frais et menthe. Un mojito, non mais !!! pourquoi pas un whisky coca tant que vous y êtes :))

      Supprimer
  2. Salut Nono, salut les filles,

    Ah, j'adddoooooore les journées qui commencent par un mojito !
    Cà donne la pêche, caramba !!!!!! Merci Samantha !

    Bon soyons sérieux, voici mon menu de mercredi, sachant que le soir nous avions une dégustation de vins de Loire chez ma soeur :

    Matin GP :
    1 citron pressé + tisane chaude
    1 café, 2 tr pain intégral, 2 cc sirop d'agave, 1 kiwi

    Midi PL :
    Fraises du jardin (1/2h avant repas)
    Feuille de chêne rouge VHOLG
    Beluga-amarante-parmesan

    Soir GP :
    Toasts de galette au soja vert tartinés de :
    sojami ciboulette-échalote, sojami ail et fines herbes, sojami aux algues
    Dégustation de 3 vins blanc, 3 vins rosés, 2 vins rouges, 1 crémant de Loire !

    Je vous souhaite une merveilleuse journée à toutes et je vous confirme que l'été arrive en Provence, demandez à Yvonne si vous me croyez pas !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Carol c'est quoi ton déjeuner?? Il me faut 1 décodeur je crois :))

      Supprimer
    2. Béluga se sont des lentilles ;)
      ici http://www.grelinettecassolettes.com/article-lentilles-beluga-aussi-caviar-que-cela-97456775.html

      Supprimer
    3. Tu n'avais pas chaud aux étiquettes avec sa? :D Bonne journée Carol! :-*

      Supprimer
  3. Bonjour
    Matin gp
    2 crêpes sarazin
    1 compote sa
    1 bol de thé
    Quelques noisettes + amandes


    Midi pl
    1 tasse soupe lentilles+courgettes
    Saumon papillote
    Ratatouille maison
    1 orange

    Soir gp
    Salade verte carpaccio boeuf
    1 yaourt soja
    1 fruit

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou dann72
      Ton dîner est PL avec le bœuf et le midi peut être GP s'il n'y a pas de graisse ajoutée!!
      Bonne journée

      Supprimer
    2. Bien vu, Nono.... Effectivement le dîner est PL et trop léger pour tenir 12 h. Il,manque des sucres lents...... Spaguettis ou riz basmati.
      Le déjeuner est GP.... Poisson papillote et ratatouille.
      Qu'as-tu pris comme fruit le soir ?
      Bonne soirée :)

      Supprimer
  4. Bonjour à toutes, un peu de soleil ce matin, pourvu que ça dure !!!!!
    Aujourd'hui Ga et moi sommes sans Vi, il vient de partir pour une réunion d'anciens copains à Grasse, il rentre dimanche soir, par contre Al rentre demain matin.

    Menu du jour

    Matin GP :

    Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3wasa fibre+vivis
    Ga : 1 jus de fruits, 2 wasa nature

    Midi PL :

    Rillettes de canard
    Cœurs de sucrine au jambon et béchamel au gratin
    yaourt

    Soir GP :

    Reste du riz aux lardons d’hier soir
    fruit

    Bonne journée, pour moi ça va être difficile, le temps que Vi me tél qu'il est bien arrivé !!!! (je sais, j’angoisse pour rien mais il a un peu plus de 500 kms en voiture à faire)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Cooĺ Saze... J'espère que tu as eu de bonnes nouvelles... Et quand l'un s'en va l'autre rentre.... Pas le temps de souffler.....
      Je n'ai pas vu ton dîner d'hier soir.... Ce sont des lardons de quoi ? Attention cela peut vite être PL.
      J'ai vu cette recette de sucrine au jambon cela me semble excellent..... Tu as dû te régaler.
      Bonne soirée. :)

      Supprimer
    2. Oui Marielle, j'ai eu des nouvelles vers 18h30 alors qu'il est arrivé là bas à 16h !!!! Pas presser de rassurer sa femme :p mais comme il ne connait pas la région il a visité !!!
      Mes lardons sont des lardons de volaille fumé. Les surcrines étaient très bonne, mais la prochaine fois je les ferais un peu plus cuire, c'est plus long à cuire que les endives.
      Bonne soirée à toi aussi.

      Supprimer
  5. bonjour mesdames et avec le soleil!!

    matin gp
    son et fb à %
    orange café

    midi pl

    terrine de poulet maison et cornichons
    poulet rôti
    hvert
    yaourt soja

    soir gp

    saumon vapeur et courgettes tomates
    salade verte soja cuisine
    un demi pamplemousse
    une tisane

    et voilà bon vendredi à toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou, terrine de poulet maison, miam miam, j en ai trouvé une tres bien a inter et aussi mangé ce midi, mais si tu pouvais nous donner la tite recette ?
      Bon weekend

      Supprimer
    2. oui voilà très légère et avec du bon pain bmg hummmm
      •400g de blanc de poulet


      •5 tranches de jambon de poulet


      •250g de foie de volaille


      •2 petits suisses 0%


      •1 oeuf


      •Échalotes


      •Sel poivre


      •Thym


      •Lauriers




      Passer tous les ingrédients au mixers sauf la feuille de laurier que l'on pose sur le dessus.



      Mettre dans une belle terrine.



      Et cuire au four 1 bonne heure au bain marie à 200°.

      Supprimer
    3. Super Mickette, quelle bonne idee, mon mari est fils de charcutier et n aime pas faire les terrines allegees. Bises et merci pour nous toutes

      Supprimer
    4. ha!!! charcuterie sa été mon métier pendant 20ans après restauration jusqu'a la retraite! bises à toi aussi

      Supprimer
    5. Ok,,Mickette, tu nous fais ta terrine et une belle photo et on la met sur le blog.... D'accord ?

      Supprimer
  6. Bonjour à toutes

    Pt Dej : GP
    Café
    1 abricot
    Pain intégral maison + confiture fraise maison

    Midi : PL
    1/2 melon
    Blanc de poulet
    Fromage brebis
    Cerises

    Diner : PL ???
    Omelette de champignons
    Salade verte
    Yaourt soja + compote

    Je vous souhaite une bonne journée à toutes, ensoleillée si possible car ça à l'air bien parti ... moi je vais reprendre mes travaux.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Lily, pas de melon en PL,,tu ne manges pas de légumes à midi ?
      Soir.... Effectivement PL à cause des œufs, à moins que tu aies fait ton omelette qu'avec des blancs d'oeufs alors là ce serait GP.
      Je trouve bien léger ta journée...... Il manque des féculents pour que ton corps ne crie pas famine....
      Bonne soirée :)

      Supprimer
  7. Bonjour à toutes. Je m'appelle Aurore et j'ai 32 ans. J'ai terminé il y a quelques mois un régime hyperprotéïné et j'espérais ne pas reprendre de poids en suivant la méthode. Je pense que je dois manger de trop grosses quantités ou que je n'ai pas compris toutes les subtilités de la méthode car j'ai déjà pris 2 kilos (j'ai pourtant lu la méthode pour les nuls mais c'est à croire que je suis plus nulle que les nuls!). Pourtant je me force à boire 1 litre et demi d'eau par jour, je ne grignote pas (ce qui est difficile car en travaillant dans les écoles, il n'y a pas une journée sans que je sois tentée par des bonbons ou des gâteaux et je suis très gourmande!).
    Voilà mon menu pour la journée:
    Matin GP:
    Yaourt de brebis 0% avec un peu de sirop d'agave.
    Fraises
    2 wasa fibres et une tranche de pain de seigle complet
    3-4 cuillères de confiture abricots amandes du site
    Une infusion sans sucre.

    Midi PL
    150 g de crevettes au gingembre (recette du livre pour les nuls)
    Spaghettis de courgettes au pesto (livre pour les nuls)
    salade VHO + 40g de fromage de brebis.
    100 gr de cerises

    Soir GP:
    2 tartines wasa fibre + tomates et vinaigre.
    150gr cuit de riz basmati complet.
    200gr de poélée de légumes mélangés sans graisse.
    yaourt au soja
    quelques cerises
    et si j'ai encore faim, ce qui arrive très souvent le soir, 2 tranches de blanc de dinde.
    Quelqu'un pourrait-il le corriger?
    Merci de bien vouloir m'aider, je ne sais plus quoi faire.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir Aurore, ce n'est pas facile de contrôler les IG... Et la méthode demande quelques temps pour s'habituer.... On va t'aider à y voir clair si tu le veux bien.
      Veux-tu que l'on te souhaite la bienvenue, ainsi les filles d'accueillir ont comme il se doit ?

      Ton menu me semble correct ..... Mais je trouve qu'il est assez copieux.... Même si on ne parle pas de poids des aliments en général le soir se veut léger.... À mon avis,,2 wasas + le riz basmati et les légumes et éventuellement 2 tranches de dinde, yaourt et des cerises,,je trouve trop copieux ton dîner. Peut-être devrais-tu diminuer les portions doucement.
      Bonne soirée. :)

      Supprimer
    2. Merci Marielle,
      Votre aide me sera précieuse. C'est vrai que j'ai besoin de bonnes quantités pour me caler le soir et éviter les fringales de sucre qui me prennent souvent lorsque j'essaie de manger plus léger (et quand ça m'arrive, je craque la plupart du temps). Je suis quelqu'un de très stressée, je travaille beaucoup (je n'aurais peut-être pas le temps de poster mes menus régulièrement) et je pense que ça influe sur mon poids. J'ai du mal à différencier la sensation de faim de l'envie de manger. D'ailleurs 1 heure après avoir mangé, j'ai déjà l'impression d'avoir faim, c'est assez difficile à gérer. J'ai l'impression de passer mon temps à me retenir de manger alors pendant les repas j'avoue que j'en profite. Merci encore. Bonne soirée

      Supprimer
  8. bonjour Aurore non non et non tu n'est pas nul mais tout comme moi qui est fait presque 3ans le régime protéiné a la stab je me suis diriger vers les igb et au début normal que l'ont re prennes un peu le corp se venge de tout se que ont lui à fait subir mais t'inquiète tu vas perdre certe plus doucement mais surement plus durablement car c équilibrer et sain inspire toi des menus des copinettes et des recettes du sites elles sont géniales pour l'instant elles sont pas trop là mais dès lundi elles pourront t'aider et te conseiller
    ton repas est pas mal! mais je sais pas si les wasa ont peux le soir !
    je te souhaite plein de bonnes choses parmi nous bonne soirée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bravo pour ta réponse Mickette.... Merci de prendre le relai pendant nos absences. ;)

      Supprimer
  9. Bonjour

    matin GP
    1 crepe sarrasin au miel d'acacia
    Figues picard

    midi PL
    poelée d'aubergine echalote sauce tomate steak haché
    morceau de fromage
    compote pomme poire ssa

    gouter : smoothie de fruits frais : pomme peche fraise mangue

    soir GP
    lentilles corail filet de merlu

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bon menu C-Lynna..... Peut-être un laitage le soir en GP ? N'oublie pas qu'il faut de tout dans une journée et que la nuit est longue...
      Bonne soirée, ;)

      Supprimer
  10. Bonjour à vous

    Je suis de retour de mon déménagement de ma fille à Nancy ( 3 étage à déménager d'un coté et de l'autre 4 emménager bonjour les cuisses , le dos et comme je suis en obésité j'ai trop mal partout ) je compte sur ma main les seuls endroits ou j'ai pas mal :((
    mes menus depuis 2 jours.... midi wasa avec une bricole et soir encore - car trop a plat
    allez le soleil brille demain ( demain nettoyage chez mes parents tondeuse ect.....) la vie est belle et le week-end est pas fini à demain
    et surtout une bonne soirée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir Vero fun, repose toi quand même, fais gaffe à tes articulations et tes genoux. je sais ce que c'est.

      Supprimer