jeudi 1 mai 2014

Menus du jeudi er mai à bas IG



P'tit déj GP
Jus de fruits
Crème budwig : yaourt 0%, fruits rouges, graines de lin broyées, flocons de quinoa et baies de goji













Une tranche de pain au levain
Thé citron


Déjeuner PL
Radis avec une lichette de beurre salé
Steak haché grillé avec ail et persil














Frites d'aubergine












Salade verte
Un morceau de comté
Fraises













Dîner GP
Salade de concombre crème soja et ciboulette














Spaghettis aux fruits de mer












Fruits cuits

                             












 Photo "les ateliers d'hys"

Bon 1er mai à toutes!!

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

37 commentaires:

  1. Encore personne !!! Eh bien nono qui est presque toujours la première, grasse mat'?
    Je me suis endormie hier après le JT, je me suis réveillée vers 22 h00. Comme le petit déjeuner et le déjeuner furent tardifs, j'ai avalé quelques pruneaux et un reste de salade de fruits. Monsieur intestin s'est réveillé ce matin, ça soulage !!!

    Ce jour :

    ty dej GP ; eau, flocons d'avoine avec pruneaux, agave, chia, son d'avoine et lait de soja. Café

    Dej PL reste de tarte aux épinards et bûche de chèvre d'hier, je refais un crumble aux pommes et fruits. Une tuerie !!!!

    Dîner GP potage aux légumes verts. Comme le déjeuner va aussi être tardif, ça suffira.

    Bonne journée à toutes.

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  2. Alors les filles . . . vous ne voulez pas que je bosse ce matin . . .
    merci alors . . . je vais . . . chômer !!!!! =))

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    1. Bonjour Yvonne, un peu de repos ne fait pas de mal.

      Bonne journée ma belle.

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    2. Ben voyons Yvonne, toutes les excuses sont bonnes pour se la couler douce !!!!!
      C'est parce que le mistral a cessé ce matin (depuis 3 jours, il a décorné tous les cocus de Provence !!!!) que tu crois (réfèrence à un de tes derniers échanges avec Filoumunu et moi) être plus près de chez nous, et donc que tu preux prendre la vitesse de croisière de la Provence ????!
      Que nenni, y'a qu'en Provence qu'on a le droit de chômer, c'est notre tradition, notre coutume à nous, alors donc, si tu veux "rien foûtre" à la Provençal, t'as pas le choix, il te faut déménager. . . en encore sauter dans ton CC ! =))

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    3. Yvonne normal de chômer un 1er mai :p

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    4. MDR Carole =))
      Et oui Filoumumu !!!

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  3. Hop hop hop Yvonne au boulot...j'arrive !
    Bon premier mai à vous toutes les filles, que ce muguet virtuel vous apporte tout le bonheur que vous méritez !
    P'tit dej GP
    flocons d'avoine et tutti quanti

    Déjeuner PL
    salade verte tomate VHO
    agneau aux haricots verts et tomate
    1 morceau de fromage
    fraises nature

    Diner GP
    couscous de légumes
    pomme au four
    Passez une belle journée !!!

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    1. Pour toi et ta famille aussi , du bonheur . . . !!!
      passes une bonne journée !

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  4. Bonjour à toutes,
    Aujourd'hui c'est journée plaisir. Étant donné que je vais passer ma journée à réviser, au moment de mes repas je vais me détendre et me faire plaisir :)

    Petit déjeuner GP
    Un grand verre d'eau
    Thé vert
    Crème Budwig (Fromage blanc 0%, 2 cc de purée d'amande complète, flocons de sarrasin, flocons d'avoine, pruneaux, pommes)
    Merci Yvonne pour la recette c'est super bon :)

    Midi PL
    Salade verte
    Steak haché de boeuf 15% de MG
    Frite de panisse
    Petit portion de mélange de légumes surgelé (aubergine, haricots verts, poivrons rouges et jaunes, salsifis, oignons)
    Compote de pommes ssa (si faim)

    Dîner GP
    Spaghettis complet
    Champignons de Paris (200g)
    Une petite portion de mélange de légumes surgelé (brocoli, champignon de paris, oignons, haricots verts, poivrons rouges)
    Compote de pommes ssa

    Bonne journée à toutes :)

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    1. Bonjour Margaux . . .
      Et en plus recette pleine de bon nutriments !
      Tes menus sont vraiment super Margaux !
      Bonne journée de révision . . . !

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  5. bonjour tout le monde!

    Repas glucido-protéique
    • 1 fruit de la passion
    • 2-3 tranches de véritable pain intégral Montignac
    • Yaourt nature au soja
    • Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
    • Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
    • Option : 4 tranches de viande des grisons
    .
    Repas protido-lipidique
    • Cœurs d’artichaut (125-150 g) (vinaigre huile d’olive)
    • Entrecôte (150-200 g)
    • Petits pois (150-200 g)
    • Yaourt nature 0%
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
    .
    Repas glucido-protéique
    • Jambon blanc découenné dégraissé (2 tranches)
    • Poêlée de poireaux (250-300 g)
    • 1 mandarine pour moi des fraises
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge

    bonne journée à toutes

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    1. Bonjour Mikette . . .

      Très bon 1er Mai . . . !

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  6. Bonjour!

    Le soleil semble vouloir montrer son nez ce sera donc barbecue ce midi

    Petit dej gp
    Wasa confiture
    Thé vert

    Déjeuner pl

    Salade verte
    Poivronnade rouge
    Saucisses de veau aux herbes
    Tentative d ile flottante ( tout est dans l intitulé! )

    diner gp
    Lentilles corail (je ne sais pas encore sous quelle forme...) je pense a une sorte de dal avec des épinards
    Fruits cuits
    bonne journée

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    1. Bonjour Delph . . . .
      Très bon 1er Mai . . !

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  7. Hello les filles :)

    Bon 1er mai et bon repos à toutes !

    Matin GP : pain MM, confiture ssa, café, pruneaux

    Midi PL : artichaut, cuisse poulet, haricots verts et beurres, pomme

    Soir GP : salade, carotte râpée, tomate, thon, coeur de palmier, quinoa , crème soja moutarde, compote

    Belle journée... Ici on attend juste le soleil ! ;)

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    1. Bonjour Langevine . . .
      Nous aussi on attend le soleil. . . il s'est caché derrière les clochettes du muguet! ! !
      belle journée de 1er mai !!!

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    2. Merci Langevine mais chez moi ce n'est pas un jour chômé.
      Les salles langues disent même que c'est le seul jour où l'on travail. :D

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    3. Un peu tard pour te souhaiter bon courage Martinoche... Alors, bonne soirée ! :)

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  8. Bonjour à toutes et bon 1er mai.

    Je ne savais pas ce que j'allais faire à manger, pas fait de courses récemment donc un tour dans le frigo, le congélo et j'ai trouvé !!! (j'avais juste des artichauts dans le bac à légumes)

    Matin GP :

    Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 2 t de pain d’épice, 1 smoothie banane verte+kiwi
    Ga : 1 jus de fruits, 1 compote
    Al : rien


    Midi PL :

    Carottes râpées
    Concombre
    Lieu noir
    Artichaut cuit vapeur (AL, Ga et moi à la crème, Vi avec HO et Vinaigre)
    Yaourt de soja maison

    Soir GP :

    Lentilles corail
    Jambon de volaille
    Fruits cuits

    Même repas qu’hier soir, car on ne la pas mangé. Rentrée à 20h30 de l’état des lieux de l’appart d’Al, et le repas n'était pas fait donc j'ai fait cuire des pâtes c'était plus rapide que les lentilles.

    Bonne journée à toutes.

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    1. Bonjour Saze . . .
      crème fraiche avec artichaut ?
      Bonne journée et bon 1er mai . . . !

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  9. Hey !

    Bon 1er mai et bonne glandouille ! Je n'ai pas chômé ce matin, j'ai fait 1 pain cocotte, la pâte pour les frites de panisse de midi et des crèmes aux oeufs. M'occuper de louloute qui gambade et lui prendre son bain pendant que Mr dort ......

    Matin GP : cacao lait de soja, jus d'orange, 2t de pumpernikel avec vivis abricot et 1 thé 1h après

    Midi PL : le soleil est là, on mangera dehors. Tomates cerise, sauté de dinde au thermomix, frites de panisse et pomme et choc 70%

    Soir GP : salade d'endives, betterave avec noix et couscous d'orge, pomme

    Bonne journée :D

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    1. Et 1 crème aux oeufs le midi !

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    2. Bonjour Auré . . .
      Attention aux noix le soir normalement plus de fruits oléagineux après 17h . . .
      ta princesse marche à 4 ou à 2 pattes ?
      "Glandouille bien !

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    3. Oui Yvonne c'est exact, une fois de temps en temps d'autant qu'hier je les ai notées et pas mangées.
      Ce midi j'ai oublié le chocolat ...

      Ma puce marche très bien et vite à 4 pattes ! Elle tient debout, se déplace et tient debout sans s'accrocher à quoique ce soit, la marche est proche !!!
      Elle a sorti sa 1ere dent il y a 15 jours !
      Perso, j'ai marché à 1an et je n'avais pas de dent ...

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  10. Coucou les zamies.

    Matin GP

    Pain maison (épeautre et son d'avoine)
    Conf. myrtille maison au fructose
    Déca

    Midi PL

    Haricots cocos verts
    Cuisse de poulet sans la peau au four
    Lentilles corail
    Mousse (avocat choc. 70% agave cacao 100%)

    Soir GP

    Courgettes cuites au four dans de la sauce tomate
    Salade verte
    Thon en boîte ssa
    Framboises congelées (il faut finir celles de l'année passée)

    Une très belles journée à toutes ;)

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    1. Bonjour Martinoche . . .

      Très belle journée et bon 1er mai !

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  11. Bonjour et bon 1er mai à tous et à toutes !

    Alors, je met mes repas d'hier car pas eu le temps :

    Matin GP
    Muesli MM + copeaux de chocolat + sirop d'agave + 1 cas de Van Houten
    Lait écrémé

    Encas
    Noisettes, pruneaux, chocolat 70%

    Midi GP
    Salade lentilles pois chiche
    Sandwich carottes Conté
    Tarte citron meringuée (je sais, c'est mal, mais je n'ai pas pu résister ! )

    Soir PL
    Salade composée : concombre, radis, jambon blanc, mozza de bufflone
    Tisane verveine


    Et donc, aujourd'hui, un peu décalée

    Matin GP (a 10h30)
    Jus frais de pamplemousse
    Chocolat chaud (lait écrémé, Van Houten, sirop d'agave, vanille, cannelle)
    Pancakes (recette BGM)

    Encas
    Fromage

    Diner PL
    Saucisses de Montbéliard, lentilles

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    1. Bonsoir Panda two . . .
      Ton repas de midi est un peu riches en glucides et cela te fait 3 portions de céréales ( muesli, lentilles et pois chiches ,sandwich ° + tarte meringuée
      MM nous conseille 1 à 2 portions par jour . . .

      Tu n'a pas mangé à Midi ?
      Les saucisses de Montbéliard sont beaucoup trop grasse pour un repas du soir même PL
      Cela te fait 2 repas PL à la suite . .
      Bon 1er mai et bonne soirée !

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  12. Menu du jour

    Matin gp: 1 muffin maison à la tétée de 6h00

    Midi pl: gratin courgettes, tomates, lentilles avec un peu de crème allégée et du gruyère puis 1 compote de pomme ssa et chocolat 90%

    gouter: fromage blanc avec 1 compote de pomme ssa

    soir gp: repas fruits: fruits rouges (cassis, mures, groseilles, framboises)

    Dans la soirée: tisane d'allaitement

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    1. Bonsoir Filoumumu . . .
      Bonne fin de soirée !

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  13. bonsoir

    alors aujourd'hui mon menu a été raisonnable je crois (j'ai diminué les fruits)

    pt déj : lait écrémé avec cacao 100 %, 1 cc fructose
    4 tranches de pain d'épices
    1 kiwi


    snack le matin : 1 pomme


    midi GP :
    endives crues et tomates avec tofu aux herbes + 1 CC HO et tamari
    3 tranches de pain MM + 50 g de chevre chaud (ça fait trop de fromage ou c'est bon ?)
    yaourt au soja + 1 cc fructose

    soir PL : 4 waza fibres + rillettes de poisson maison (hareng fumé + thon + yaourt soja)
    blettes à la tomates avec 1 cc HO
    tarte aux fraises crue

    bon, en écrivant je m'aperçois que j'ai pas franchement réduit les fruits finalement :p

    bonne soirée :)


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    1. eh cette fructose partout ;)
      pain d'épices GP ?
      midi c'est PL à cause de fromage de chèvre , c'est ok pour les quantité
      pourquoi le soir PL ?
      tu as pas mal de glucides dans ta journée
      matin
      pain d'épices
      midi
      pain MM
      soir
      Wasa
      bon c'est la journée de 1 er mai ..bonne soirée

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    2. oula je suis pas bien réveillée moi, j'ai inversé GP et PL !
      oui le midi c'est PL et soir GP

      le fructose j'ai toujours peur que ça fasse trop mais en tout ça fait 2 cc çe te semble trop ou c'est parce que ce que tu comptes les fruits (et sirop d'agave de la tarte) et que tout cumulé c'est trop ?

      je suis pas encore au point :(

      pour les glucides (waza ce soir et pain MM) je pensais que ça remplaçait simplement ma part de céréales ou légumineuse, tu penses qu'il faut réduire ?

      le pain d'épices j'ai pas précisé mais c'est celui de gribouille (avec moins de miel que la recette originale )

      merci des conseils :)

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    3. Pour le fructose tout est confondu , et au total c'est beaucoup. . .
      tu as beaucoup de fruits au total environ 3 , 1 de trop
      tu prend du pain d'épices + la tarte = trop de pâtisseries sucrées
      Tu as des céréales à tous tes repas alors qu'il faut 1 à 2 rations par jour
      Tu dois vraiment réduire tout cela si tu veux perdre du poids . . .

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    4. allez, demain je tente une journée sans faute ;)

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