dimanche 22 juin 2014

Menu à bas IG du dimanche 22 juin 2014





Je crois que tout as été dit. . . !!!
Alors . . . Profitez . . . !!!




Le Petit Déjeuner  GP



- faisselle de brebis à 0% avec son d'avoine , dès d'abricots , noix 


- Chocolat chaud au chocolat 100% et lait de soja 






Le Déjeuner  PL


- Carottes râpées avecune VHO et jus de citron



- Escalope de veau forestière 



- Lentilles à la tomate et aux oignons



- Fromage Manchego (fromage espagnol à pâte dure )




Le Diner  GP



- Potage tout vert , réalisé uniquement avec des légumes verts !et agémenté d'un peu de crème soja ,



-Omelette de blancs d'oeuf qui peut être garnie avec un peu de "lardons" de jambon blanc, ou de bacon bien maigre, ou de dès de tomates . . . ou seulement nature . . . 




- 1 Pomme au four . . .

 




 

 




Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

28 commentaires:

  1. Coucou Yvonne ,

    Sur le coup quand j ai lu lardon dans l omelette, j ai eu peur !!! mais il s agit de jambon blanc taillés en batonnets hein ??? Car si j ai lu trop vite d autres que moi peuvent y croire dur comme fer !! lol
    Bon dimanche !!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Tout à fait . . . Catherine . . . je vais te surnommer "Oeil de Lynx ". . .
      Bonne journée !

      Supprimer
  2. bonjour toutes!!! hier pas venus car trop traine en courses!!!
    alors aujourd'hui
    matin fb à %
    son
    café

    midi pl
    radis roses tomates cerise
    concombre
    tomate en salade vho
    brochettes(deux) de poulet poivrons tomates
    fraises

    soir gp
    salade de riz complet avec thon tomate jambon de poulet
    yaourt soja
    et voilà très bon dimanche à toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Mickette . . . !!!
      Très bon dimanche à toi aussi . . . !

      Supprimer
  3. Hello les filles :)

    Beau soleil ici en région parisienne...

    Matin GP : jus citron, café, pain picard, confiture ssa

    Midi PL : tomate mozzarella, coquelet, haricots verts, nectarine

    Soir GP : salade riz basmati, thon, tomate, poivron jaune et rouge avec une des sauces GP, compote pomme

    Bon dimanche :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Langevine . . . !
      Ici aussi beau soleil et très chaud . . .
      Très bon dimanche . . . !

      Supprimer
  4. Bonjour ensoleillé, hier après midi nous avons fait 1 bonne heure de piscine tous les 4, on s'est régalé tellement elle était bonne. Si le temps ne tourne pas à l'orage aujourd'hui, on y retourne.

    Matin GP :

    Moi : 1 jus de fruits, 3wasa+confiture maison, 1 café, 1 banane verte
    Ga : 1 jus de fruits, 1 yaourt 0%
    Al : 2 crèpes de sarrazin, 1 yaourt 0%

    Midi PL :

    Tournedos
    Purée verte (brocolis, chou-fleurs, crème et comté)
    Tarte au citron façon cheese cake

    Soir GP :

    Les restes + 1 salade
    yaourt.

    Bonne fin de week-end. :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Saze . . . !
      La banane un peu plus mûre est autorisée en GP son IG est plus bas maintenant . . . !
      Tarte façon cheese cake , avec quel fond de tarte ?

      Les restes avec peu de gras ?

      Bonne piscine ?

      Supprimer
    2. fond de tarte avec poudre d'amande, oeuf, et fructose
      recette sur mon blog :

      http://saze66cuisine.over-blog.com/2014/06/tarte-au-citron-facon-cheesecake.html

      Les restes seront une salade de riz+tomates+champignons+thon en boite avec HO et vinaigre de vin.

      Piscine pas fait temps à l'orage, et Al a énormément de boulot à finir avant son oral de mercredi.

      Supprimer
    3. Ok bonne fin de dimanche !

      Supprimer
  5. Bonjour tout le monde. Me voilà de retour après 8 jours dans le Sud où j'ai bien profité de faire le plein de chaleur....

    Je recommencerais à me peser samedi prochain car là je n'avais pas pris de balance mais j'ai fait très attention puisque ma fille aussi était au régime chrono !

    MATIN GP
    1 thé Earl grey
    1/2 bol de lait soja avec céréales sans sucre, sarrazin quinoa
    1 orange

    MIDI PL
    tomate à la croque en sel avec un œuf dur
    épinards oseille avec un filet de plie (poisson)
    2 CàS de sarrazin concassé
    fromage
    1 café avec un cran de chocolat 80 %

    Soir GP
    j'aimerais me faire un repas fruits car j'ai rapporté plein de fruits du sud (pamplemousse, nectarine, pêche plate)
    puis je le faire juste en ajoutant un yaourt soja par exemple ?

    Merci et bonne journée à toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour MCR . . . !
      Cela fait plaisir de te lire à nouveau . . . !

      Le sarrasin à midi ? as-tu regardé son IG ?

      Sarrasin IG = 40 donc pas en PL , uniquement en GP . . . C'est comme cela qu'il faut faire , le yaourt soja apporte les proteines que les fruits n'apportent pas . . . !

      Bonne fin de journée §

      Supprimer
    2. Et bien MERCI Yvonne. A coté de la plaque MCR ! Je le sais que le Sarrazin a un IG de 40 et pourquoi je l'ai pris en PL car ce midi j'ai dit PL 50 donc OK alors que le PL c'est 35. Il y a des jours comme ça où on débloque et bien moi c'était ce midi.

      Merci pour l'indication du soir.

      Bonne soirée moi je vais aller me coucher car je viens de faire une belle balade en vélo et je suis KO. Et oui même après les vacances où je devrais être censée reposée !

      Supprimer
  6. Bonjour,
    Je ne sais pas si je suis au bon endroit pour écrire, mais voila, je m'appelle Sylvie, je suis votre blog depuis quelques jours et je le trouve formidable. J'ai bien l'intention de suivre la méthode jusqu'à la réussite, surtout avec votre aide. A bientot

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Sylvie sois la bienvenue parmi nous . . . pour suivre la méthode le plus facilement possible , mets tes menus sur la page du menu du jour . . . il sera lu , corrigé, commenté . . . et comme cela tu comprendra vite les règles de cette superbe méthode d'alimentation . . . !
      Je vais te faire un message de bienvenue où tupourras tout nous expliquer . . .!
      Bonne journée !

      Supprimer
  7. Bonsoir à toutes....
    je viens de toutes vous lire....j'espère que les problèmes d'ordis se résoudront vite !!!
    J'hésite à mettre mes menus..sachant qu'aujourd'hui Yvonne est quasi seule...mais pas de soucis chère Yvonne...j'espère qu'aujourd'hui j'ai évité les erreurs !!

    MATIN PL : Citron chaud...1 grand déca (sans sucre)...Wasas avec du beurre...orange entière
    MIDI PL : petites bouchées de concombre au thon....cuisses de lapin façon Gilda..avec des champignons..

    SOIR GP : riz au thon...1 pomme..thé avec une lichette de lait(écrémé)...
    Bonne soirée à toutes....Bises...:X

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Nicole . . !

      Super ton menu Nicole . . . !
      Belle journée !

      Supprimer
  8. Une poire en dessert ce midi...puis un déca !!! ♥

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. OK§ donc cela a fait fruits dans la journée . . . ! il y en a un de trop !

      Supprimer
    2. Ah bon !!! j'aurais donc dépassé la dose prescrite ??
      Et que penses-tu Yvonne , des diners de fruits que je fais de temps en temps ? et là ce sont des gros saladiers que je me prépare ...tous les 2 soirs....et bien sûr seulement de temps en temps....un conseil que m'avait donné l’équipe Montignac il y a 4 ans....pour m'aider à décoller....et durant cette semaine là 1kg500 s'étaient envolés !!
      Bon après-midi Yvonne...bises ♥

      Supprimer
    3. Le repas de fruits est une chose mais dans une journée normale MM conseille 2 portion de fruits , 1 cru et 1 cuit . . . le fructose est tout de mêle un sucre . . .

      Pour les repas de fruits MM conseille 2 repas par semaine de fruits et 2 repas par semaine , si on le veut de légumes . . .

      Supprimer
    4. Merci Yvonne !
      Bonne soirée ..:-*

      Supprimer
  9. bonsoir deja fini le week end,

    mais super quand même

    Ptit dej GP
    cafe, biscotes farine integrale, confiture fructose, yaourt soja, orange

    Dej PL
    salade verte du jardin, pizza fond de tarte remplace par de la viande hache puis garni comme une pizza hum bon j'avais vu sur le blog de julia cooking je crois, haricots verts du jardin, peche

    Din GP
    ratatouille, jambon; compote pomme rhubarbe du jardin

    j'ai encore fait de la confiture mes amis primeurs m'ont donne des fraises bio trop mure pour la vente un regal et plein d'abricot dont je ne sais pas encore quoi faire.
    Je ne participe pas a Ginette j'assume ma betisse toute seule je reviendrais quand je serais en dessous de ma pesee la plus basse je redescends donc tout va bien

    Bizzousssss

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonjour Lolote. . . !
      Il te manque une légumineuses ou une céréale dans la journée , à moins que tu aies mangé du pain aà un repas . . . !
      Bonne journée !

      Supprimer
  10. Bonsoir Yvonne,

    Je t'ai posté un message sur ton mail car je ne sais pas si tu as le temps d'aller sur les pauses café ! ;)

    Bonne soirée :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. J'ai bien vu ton message , je te réponds tout à l'heure . . . Je me suis couchée très tôt hier car couchée très tôtdimanche matin . . . je ne pouvais plus rien faire . . . . faire la java ce n'est plus de mon âge . . . :))

      Supprimer