lundi 30 juin 2014

Menu à bas IG du lundi 30 juin 2014

                                                           


Bonjour à toutes, nous espérons que vous avez passé un bon week-end, relaxant, reposant, agréable à tous points de vue. Une nouvelle semaine démarre, c'est le dernier jour du mois de juin et nous entrons de plein pied dans l'été. J'espère qu'il sera beau et que nous pourrons faire le plein de soleil pour affronter la fin de l'année et ses frimas. 

Le petit déjeuner GP

Un grand verre de kéfir de fruits au lever, tellement bon pour la santé.

Baghrir, crêpe à mille trous ici , avec un peu de miel d'acacia

                                                                                   

une coupelle de fruits rouges

                                                                                     
Un bon café arabica

                                                                                      

Le déjeuner PL

Une belle portion de crudités à la vinaigrette à l'huile d'olive, permet d'arriver plus vite à satiété et fait baisser l'IG du repas.

                                                                                   

Aubergines farcies à la viande ici

                                                                          

Clafoutis aux cerises ici, elles envahissent nos étals, profitons en !!!!

                                                                            

Le dîner GP

Fajitas mexicaines ici

                                                                                         

Une salade de fruits de saison

                                                                                         

Bon lundi à toutes, sain, gourmand et......et quoi? Hydraté bien sûr !!! on ne le dit plus, on le sait !!!!

                                                                                        

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

18 commentaires:

  1. Hello les filles :)

    Sans surprise, c'est moi la prem's... Voici mon menu d'hier, 1er jour de ramadan

    Matin PL (3h00) : eau citronnee, 2 tr pain MM, fromage chèvre, jambon de poulet, crème budwig, eau

    Soir GP (22h) : jus d'orange pressée, 1 figue, 1 mini louche de soupe harira.
    Un peu plus tard : crudités, poulet rôti, melon et beaucoup d'eau par petites gorgées.

    Bonne journée :) ... Je retourne faire dodo, le réveil pour aller bosser risque d'être difficile ;)

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    1. Bon courage langevine pour ce mois de Ramadan, tout le monde s'accorde à dire que c'est plus facile "au pays" car là bas les horaires de travail et scolaires sont adaptés.

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    2. Merci Samantha :) c'est sûr que dans les pays musulmans l'activité est ralentie pendant ce mois et la ville grouille la nuit. J'ai la chance de partir le 18 juillet pour fêter la fin du ramadan au Maroc.

      Bonne journée :)

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  2. L'été l'été pfffffffffff tu parles...
    Ici il pleut depuis samedi soir et ce matin il fait 11 degrés.
    Mais le soleil est ailleurs.
    Une très très très bonne journée à toutes celles qui passeront par ici :)

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  3. Bonjour les filles=))
    Je voulais vous confirmer mon poids car ce week-end ginette n'était pas avec moi donc j'ai pris la balance de maman qui m'annonçait une perte de 600 grs 74.4kgs ce matin ginette affichait une perte de 500 gr 74.5Kgs donc pas trop de différence je continue car je suis très heureuse de voir cette perte de poids depuis le 6 mai 7k700 espère atteindre bientot une pert de -10 kgs et bien sur continuer pour arriver à mes -20 kgs je pense que cela est bien partie bon bien sur je pars en vacance deux semaines samedi à moi d'être vigilante et sérieuse.

    Matin PL
    1 Bol de thé
    Wasas fibres+confiture vivis orange
    30 gr fromage de chèvre
    1/2 pamplemousse

    Midi PL
    Steack soja
    quinoa+chou fleur
    1 yaourt soja
    compote maison ssa

    Soir GP
    Pâtes complètes+parmesan
    sardines sans huile citron basilic
    1 part de melon

    Bonne journée=))

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    1. Bravo pour cette perte Danick !!
      Sinon pas de parmesan le soir, et si tu lis parmesan royal, parfois sur les recettes GP ce n est pas du fromage !! ce sont des paillettes de levure de bière qui servent à gratiner au four ( entre autre) Et parce que pour le coup tu n es pas génée de faire 3 PL dans la journée, bien que ton menu de midi noté PL si tu ne mets pas de matière grasse est GP pour cuire tes aliments. Marie fromage va !!

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  4. Bonjour tout le monde.

    Mon petit déjeuner est presque identique à celui donné

    MATIN GP
    1 citron pressé
    3 crêpe sarazin avec miel acacia ou sirop agave
    un thé au lait de soja
    3 càc de compotée de fraises

    MIDI PL
    salade verte
    concombre à la crème soja
    un morceau de roti
    un légume vert (je ne sais pas encore lequel)
    fromage
    un café avec un cran chocolat

    SOIR GP
    courgettes en velouté
    le quinoa puis je en GP ? sinon je prendrai du sarrazin
    un yaourt soja
    compote pomme rhubarbe maison avec juste un peu de fructose pour stopper l'acidité de la rhubarbe et hier je l'ai goutée et bien franchement pas trop sucrée. Le top du top

    Je vous souhaite à toutes une bonne journée,. Je me dépêche car je vais chez la podologue pour contrôle et j'emmène ma toutoune pour sa séance de mésothérapie chez les vétos (elle va mieux le neuro chirurgien m'a dit qu'elle faisait partie des 5 % d'animaux qui s'en sortent car réagissent aux traitements. Je ne vous explique même pas ma joie lorsqu'il m'a dit ça. Ce n'est pas encore la grande forme, il y a des jours avec et des jours sans mais je me bats (je sais le faire ) avec elle qui sait aussi le faire pour voir sa maitresse le faire au quotidien.

    Bonne journée à toutes et courage pour ceux et celles qui font le ramadan et bonnes vacances pour celles qui y sont

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  5. Bonjour, levée de bonne heure ce matin, Ga passe l'oral de français ce matin.

    Matin GP :

    Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 1/3 de baguette magique+confiture vivis, 1 kiwi et 1 banane peu mûre
    Ga : 1 jus de fruits, 1/3 de baguette magique

    Midi PL :

    Rillette de thon maison
    Poulet à la vanille (recette sur mon blog dans la journée)
    Epinard
    yaourt


    Soir GP :

    Poisson en papillote
    Riz
    Pommes au four

    Bonne journée à toutes, moi je vais finir le dossier d'inscription de Ga en terminal pour le porter au lycée cet aprèm.

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    1. bonjour,
      Qu'est-ce donc que cette baguette magique?

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    2. C'est une baguette qui n'a pas besoin d'être mélangée longtemps dans un "pétrin". Tu trouveras la recette sur mon blog.
      http://saze66cuisine.over-blog.com/2014/05/mes-baguettes-magiques-ig-bas.html
      Bonne journée

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    3. miam ... elles ont l'air appétissantes !!! A tester !!!

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  6. hello!!!beau soleil et en plus les vacances bientôt! voilà mon menu élaborer par Sybille


    Repas glucido-protéique
    • 1 pêche de vigne
    • Flocons d'avoine (30-50 g)
    • Lait de soja (125 ml)
    • Faisselle bien égouttée 0%
    • Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
    • Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
    • Option : 2 blancs d'œufs
    .
    Repas protido-lipidique
    • ½ pamplemousse
    • Loup de mer en papillote (150-200 g)
    • Choux fleur en gratin (250-300 g) (crème de soja, 30-50 g de comté râpé)
    • 3 abricots
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge


    .
    Repas glucido-protéique
    • Blanc de dinde ou de poulet (2 tranches)
    • Ratatouille (250-300 g)
    • Yaourt nature au soja
    • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge

    et voilà très belle journée pour vous toutes

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    1. allo!!allo!! vous faites la bronzette? =))

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    2. Allo! Allo! Je bosse =))
      Pas bronzette avec le temps mitigé !
      Le menu par Sybille donc quoi dire de plus LOL
      D'après juste nous il y a le changement IG d'abricots donc mieux de les prendre en repas GP ..elle dit quoi Sybille?

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  7. Bonjour,
    Quelques séquelles aujourd'hui de ma journée "pose de faïence salle de bain" d'hier. Ma tendinite s'est réveillée !!!
    Matin GP habituel : Ricoré au lait écrémé, 1 tranche de pain intégral avec confiture maison au fructose, 1 tisane.
    Midi PL: concombres vinaigrette, moussaka, fromage de chèvre + noix, 1 yaourt au chèvre.
    Soir GP: radis du jardin, jambon de poulet, ratatouille, fruits

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