vendredi 18 juillet 2014

Menu à bas IG du vendredi 18 juillet 2014

                                                         


Bonjour à toutes, yes c'est vendredi !!! Certaines partent en vacances, je les leur souhaite merveilleuses, pleines de découvertes, repos, soleil. Pour les autres c'est la veille du week-end, qu'il vous soit agréable.

Vous connaissez toutes la méthode, vous savez que le petit déjeuner est glucido protéique. Un petit déjeuner protido lipidique est autorisé une fois par semaine avec de bons gras et en quantité raisonnable.

Une idée de petit déjeuner? Vous en avez plein sur notre blog qui est une mine d'or. Choisissez et dégustez.

Le déjeuner est PL mais il peut aussi être GP. 

En cette veille de week-end ....et de bilan, je vous propose un déjeuner GP à IG < 35. 

On commence par une belle portion de crudités en entrée

                                                                     

Un plat principal délicieux Le chili végétarien aux PST
                                     

                                                   


Un dessert GP à choisir dans la rubrique, cliquez sur le lien.

Le dîner est GP, en effet le gras est déconseillé après 17 heures

Vous avec le choix  ici, c'est la rubrique des plats GP


Il fait beau, le soleil est revenu au grand bonheur de tout le monde. N'oubliez pas de vous hydrater convenablement.

Je vous souhaite un excellent vendredi.

                                                           




Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

41 commentaires:

  1. Barbara, Gribouille, Marielle, Yvonne et Samantha,
    Je trouve très bien l'idée de vous soulager un peu en "allégeant" la page du menu du jour et je voulais vous le dire.
    Je viens vous lire quasiment tous les jours et votre présence est pour nous toutes un sacré soleil dans le ciel.
    Vos connaissances sont là, votre gentillesse et votre dévouement tout autant !
    Alors, un peu de repos, de pause, vous feront le plus grand bien. Et puis, tiens, à l'occasion, si c'était vous, pour une fois qui auriez besoin. . . de nous, de nos conseils, etc... vous a-t-on jamais dit que NOUS ÉTIONS LA nous aussi ? ;) :X

    Passez un bel été, soulagez-vous de vos "lourdeurs", celles du coeur, et revenez-nous à la rentrée bien remontées !!!!!
    Je vous embrasse toutes les 5 chaleureusement.
    Votre Carol de Provence

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    1. Mille mercis Carol... C'est vrai que ces derniers temps nous rencontrons chacune de nous plus ou moins des soucis personnels qui n'ont rien à voir avec le suivi de la méthode MM.
      Notre présence vous montre que nous sommes toujours là et profitons de vos vacances et du fait que vous puissiez moins vous connecter pour alléger nos pages et reprendre de plus belle à la rentrée.
      La chaleur de ton petit mot nous fait chaud au cœur... MERCI ma belle Carol....,tu es magnifique (j'ai vu la paella gigantesque) et tellement lumineuse dans le cœur.
      Je t'embrasse affectueusement. ❤️

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    2. Coucou Carol . . . !
      Merci de ton super com . . .! il nous va droit au coeur . . . et là c'est une belle aide de vous savoir là . . .

      En mettant simplement un petit mot " coucou bonne journée . . . vous passez du stade de sous- marin à celui de membres actifs . . . nous en avons besoin pour avoir un blog très actif . . . savoir que vous êtes là . . . nous encourage ! ! !
      Avec les sous-marin nous ne savons pas que vous êtes là et nous avons l'impression de communiquer dans le vide . . .
      Très belle journée à tout le monde :X:X:X /-*

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    3. WOUAH , Yvonne déjà levée ? Et connectée ? Bravo, et bon marché de potiers....,mille bisous. :X

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    4. EH oui ! ! ! Michel m'a viré du lit à 7 h . . . nous devons nous préparer pour partir aux environ de midi ! ! !
      mille bisous à toi . . . :-*

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    5. Merci d'être là tous les jours et de prendre sur votre temps pour répondre à nos questions où corriger les menus...de la bonne humeur, des conseils avisés et du partage !!! Encore merci pour tout.
      Bonne journée.

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    6. je sors de mon sous marin ..et vient vous saluer ...
      je n'ai pas tout suivi ...mais prenez de très bonnes et belles vacances !
      votre site une mine d'infos pour toutes celles qui veulent débuter la méthode...ou tout simplement la suivre régulièrement
      merci :)

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    7. Merci Valérie, Merci Nana..... Cela fait plaisir de vous lire... Bonnes vacances à vous toutes. :)

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    8. Géniale Carol !!!! Merci ma belle;

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  2. Coucou les zamies.
    Aujourd'hui pour moi marche en montagne.

    Matin GP

    Kéfir
    Brioche japonaise
    Flan maison au lait d'amande et okra d'amandes et à l'agar agar

    Midi PL

    Bâtonnets carottes crues
    Wasas oeuf cuit fromage de chèvre frais
    Chocolat >70%
    Pommes séchées

    Soir GP

    Haricots verts
    Poêlée champignons oignons et dés de jambon
    Pêche

    Voili voilou. Une toute belle journée à toutes les nanas du bgmy. ;)

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    1. Tu as raison Martinoche, ce sont en ce moment de magnifiques journées pour faire des belles randonnées en montagne.
      Cette brioche japonaise que je vous souvent au petit-déj, elle doit être vraiment bonne, il va falloir que je la fasse pour goûter.
      Belle balade et belle journée.:X

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    2. Très belle randonnée en montagne Martinoche . . . !

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  3. Bonjour à vous
    Aujourd'hui c'est marché faire le plein de légumes et fruits les prix sont très attractif en ce moment

    Matin GP

    1 peche
    1 yaourt soja
    2 wasa fibres confiture M

    Midi PL
    salade de tomates
    saumon en papillote haricot vert congelé
    fraises

    Soir GP

    radis sel
    salade de choux fleurs
    1 yaourt 0%

    Bonne journée et à bientot

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  4. C'est vrai Vero que nous sommes en pleine saison de tous les fruits et légumes....,il faut en profiter, chez moi le marché c'est demain.

    Il me semble que ta journée est un peu légère à part les wasas il n'y a au un sucre lent, tu pourrais rajouter avec ta salade de chou-fleur du quinoa, ou du riz basmati ou des haricots blanc...,c'est ce qui te permettra de tenir toute la nuit sans fringale.
    Bon marché :) et bonne journée.

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    1. Tu as tout dit Marielle . . .! ! !
      Bonne journée Véro

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    2. Je rajoute du quinoa pour ce soir merci Marielle et bonne journée à vous les filles

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  5. Les haricots rouge du chili doivent être trempé et cuit nous même pour resté à IG< 35 sinon en boite leur IG grimpe IG = 40 !

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  6. Bonjour à toutes, temps mitigé ce matin, j'espère qu'il fera moins lourd qu'hier.

    Matin GP :

    Moi : jus de fruits, 1 t de pain aux sons+confiture vivis
    Ga : jus de fruits, 1 yaourt


    Midi PL :

    Carottes râpées
    Blanc de poulet à la vapeur (avec des champignons)
    Ratatouille
    Yaourt

    Soir GP :

    Melon
    Jambon de dinde
    Lentilles vertes
    Mousse aux abricots

    Bonne journée à toutes, dernier jour de cours en Ecosse pour Al, retour lundi en France.

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    1. Bonjour Saze . . . !

      Joli menu . . . tu m'invites pour les filets de poulet à la vapeur et ratatouille . . . !

      Bonne journée à toute la tit famille !

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    2. Coucou Yvonne si tu veux vient même si je ne sais pas ou tu habite, je crois que ça doit faire un bon paquet de kilomètres.

      Bonne journée à toi aussi.

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    3. Oui il y a quelques KM . . . je suis à Lyon . . . !!!!

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    4. Et moi à un cinquantaine de km de Perpignan !!!!!

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    5. En effet cela fera quelques heures d'autoroute . . . :)) bon appétit !

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  7. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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  8. Aujourd'hui RTT !! je charge la glacière et je pars avec les garçons faire une descente en kayak !!
    Hier, j'ai testé un gaspacho petits pois concombre et les dernières feuilles de menthe du jardin...super bon et rafraîchissant !!
    C'est ma semaine plaisir et découverte...gaspacho, crackers farine pois chiche, amarante aux fruits rouges, betterave crue...un vrai plaisir...Qui a dit que la cuisine était routinière et triste.
    Bonne journée, prenez soin de vous et encore merci pour ce partage virtuel.

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    1. Super . . . ce programme de la journée . . . descente de quelle rivière ?

      J'adore l'été le gaspacho andalou ( tomates, concombre, poivrons oignons ail , wasas, vinaigre et HO hyper rafraichissant , un moment plaisir . . .
      peux-tu me donner ta recette gaspacho aux petits pois . . .
      Belle journée !

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    2. C'est une petite rivière aménagée à 20 mn de la maison, il y a plusieurs niveaux de difficulté..On a fait le grand circuit avec les barrages !! j'ai les bras en compote..mais c'est de la bonne fatigue.
      Les garçons prévoient accrobranches pour mon prochain rtt..on verra !!
      Pour le gaspacho, je faire cuire mes petits pois dans l'eau avec un bouillon de légumes, je laisse un peu refroidir quand ils sont cuits( ne pas les égoutter!!), j'ajoute des cubes de concombre et je mixe et je cisèle des feuilles de menthe..sel, poivre selon les goûts et les habitudes !! je teste le gaspacho et je cherche d'autres saveurs ...c'est très agréable avec les grosses chaleurs !!
      Les orages menacent..Il fait trop chaud !!
      Bonne soirée et bon week-end

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    3. Merci Valérie pour ta recette..je vais tester le week end!
      Moi dernière temps j'ai fait tout à bas d'avocat! Le gazpacho ,les glaces etc j'adore
      Pour la recette de gaspacho je testé celle là
      http://alatabledel.canalblog.com/archives/2007/03/13/4289787.html et la soupe froide c'est un délice !

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  9. Bonjour tout le monde☼

    Matin GP

    Thé vert au jasmin
    Musli lait de soja
    1/2 Pomelos

    Midi PL

    Reste de haricot vert
    Reste de spaghettis qui trainer dans le frigo
    Filet de julienne 1 pavée

    Tisane+ flotte

    Soir GP

    Maquereau au vin blanc
    Taboulé de quinoa
    1 poire

    Bon après midi ensoleillée 34°:X

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    1. Marie-Rose.... Quelle sorte de spaguettis ? Attention .... Sauf les spaguettis MM à IG 10 sont valables en PL. Sinon, c'est pour un GP sans matières grasses...
      N'oublie pas de regarder la liste des IG et en PL tu ne dois pas dépasser 35 et en GP 50.... Donc, tu vois les petites erreurs que l'on peut faire sans s'en rendre compte..
      Bonne journée. :X

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    2. Marielle c'était des spaghettis MM à IG10 merci d'avoir contrôler mon petit menu au moins je sais quand il y en de monsieur qui traine dans le frigo je peut les manger le soir car quand il les veut plus je les jettes
      Bonne journée bisous=((

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    3. Qui jette les spaghettis MM :-/
      J'ai mal compris???
      Marie Rose tu peux toujours ajouter les légumes cru et surveiller bien les féculants ..tu as à chaque repas- muesli,spaghettis,quinoa...

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  10. Barbara j'ai jeter le reste de spaghettis (grand mère) de chez nous que Lucien n'a pas manger mais pas ce de MM ils sont trop cher ;) je mange tomate et 1 tranche blanc de dinde j'ai eu les graines de kéfir ce matin
    bonne soirée bisous:X

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    1. Même les autre spaghettis il faut pas jeter! Bien froid ils peuvent même avoir IG 35!
      Wow je suis contente pour tes grains de kefir ..vive le demain que tu peux le boire
      Tu connais le magasin Satiriz à Vendenheime ? Plus besoin de comonder en ligne !

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    2. Non je le connais pas merci pour le tuyau j'irais la prochaine fois il y a 2 jours j'étais à Vendenheim :X

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    3. Sur mail j'ai te mis l'adresse exacte et le plan ! Il y a le pain intégrale de boulangerie savoyarde ,kefir de fruit et kombucha

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