lundi 20 octobre 2014

Menu à bas IG du lundi 20 octobre2014

                                                      


Bonjour les amies, j'espère que vous avez passé un bon week-end? Il a fait beau à peu près partout, j'espère que vous en avez profité, ça ne durera pas !!!

Le petit déjeuner GP

Vous avez des idées à gogo dans la rubrique qui leur est réservée
                                                                        
Par exemple une orange pressée, du pain BGM toasté avec un peu de confiture maison, un café.

Le déjeuner PL

Avocat farci au thon du site p'tich chef.com

                                                 IMG_0645

Quiche aux poireaux et crevettes

                                                   

Soupe d'oranges au caramel

                                                

Le dîner GP

Spaghetti au coulis de tomates et herbes fraiches

                                                                               

Compote de pommes à la cannelle

                                                                                          


N'oubliez pas de boire de l'eau, du thé, des tisanes. 
N'oubliez pas de vous détendre, no stress !!! 
Souriez à la vie et elle vous rira aux éclats, positivez, soyez heureuses.

                                                 

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

32 commentaires:

  1. Bonjour
    Apres un week end a me baigner, il faut retourner travailler.....
    Menu d'hier

    Matin Gp citron presse, the, brioche de cath

    Midi Pĺ poêlee de courgettes, filet de cabillaud, salade de fruits (pomme, 2 Tr de kiwi, 5 grains de raisin) j ai vu que kiwi et raisin étaient sup a 35 mais j'allais nager !!

    16h noix de cajou et 2 carrés de choc 100%, 2 verres de kefir

    Diner Gp salade verte sans ho, 2 Tr de jambon sans gras, 1 blanc manger

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    1. c'est bien de vérifier IG toujours avant manger .. !
      je trouve ta journée légère et sucrée
      bonne journée Saandrine

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  2. Bonjour les filles

    en avant pour une nouvelle semaine avec en prime mes petits enfants

    Matin GP
    1 yaourt soja
    2 wasa fibres confiture M ( je voulais faire la brioche d'auré mais j'avais pas le temps aujourd'hui je pense...)
    2 clémentines

    Midi PL
    tomates salade
    colin vapeur
    lentilles
    1 pomme

    Soir GP
    légume cuit dans cocotte silicone ( tomate,courgette,oignons,aubergine
    1 tranche de blanc de poulet
    1 yaourt 0%

    aujourd'hui pas d'agar-agar car depuis quelques jours après manger j'ai des douleurs d'estomac forte désagréable et que les repas ou je le prends ( j'ai pas surdose car se sont des sachets individuel de 4 gr et je mets sur 2 jours) donc je vais voire si c'est sa sinon case toubib

    Bon lundi et a bientot

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    1. Bonjour Véro
      c'est possible que tu as beaucoup de fibres soluble ..wasa,lentilles ,fruits et légumes et ton corps supporte pas trop ..tu as raison de voir de près agar agar ..
      bonne journée et profite de tes petits enfants

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  3. Bonjour à toutes,

    Matin GP :

    Moi : jus de pomme, 1 café, 1 pain à la farine Kamut+pate à tartiner
    Gaudéric : jus de pomme, 1 pain à la farine de Kamut+pâte à tartiner

    Midi PL :

    Rillettes de canard
    Steak
    Ratatouille
    Fromage

    Soir GP :

    Spaghetti
    Sauce tomate maison avec des cornichons
    Blanc de poulet vapeur
    yaourt

    Bonne journée.

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    1. Bonne journée Saze ..
      c'est super que Gaudéric mange plus le pain sec le matin !

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  4. bonjour à toutes!
    matin gp
    orange
    pain à 150
    cssa
    café
    yaourt soja vers 10h

    midi pl
    salade verte vho
    lapin en sauce et champignon
    frites de panisse
    glace au blanc d'oeuf

    soir gp
    spaghettis avec coulis maison
    pomme au four meringuée
    yaourt soja
    tisane
    et une bonne journée pour toutes

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    1. Bonjour Mickette
      si tu as eu petit faim avec yaourt tu peux prendre aussi 10 amandes (c'est aussi les protéines !)
      c'est quoi ton sauce pour lapin ?
      glace que au blanc d'oeuf ?
      coulis maison ? c'est tomates ?
      j'ai loupé ta réponse d'hier sur les pâtes MM ?
      bonne journée

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    2. coucou ! lapin sauté avec une chouille ho et tomates ail persil un verre de vin blanc laurier du jardin
      pour la glace
      lait écrémé et blanc d'oeuf en poudre fructose
      ou lait amande c meilleur au gôut
      bisous bonne soirée

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    3. mal au dents peux pas manger des trucs trop durs snifff!

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    4. Merci Mickette!
      Oh la la les dents ! Soigne toi bien, courage

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  5. Bonjour à toutes,
    Alors ce matin j'ai mangé :
    compote pomme poire
    Yaourt soja
    Muesli sans sucre
    Café

    Midi :
    Salade de tomates huile d'olive balsamique
    Omelette courgettes
    Mandarine

    Et pour ce soir je n'ai rien prévu encore je verrais bien

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    1. re-bonjour Sylvie RMS !
      la poste de bienvenue pour toi est prête ! tu peux te présenter ..
      il est pas mal ton première menu !
      Ton petit déjeuner est GP ..sans graisses et IG plus que 35
      C'est quoi tes muesli sans sucre ? pas les céréales soufflées ?
      Ton déjeuner est PL ..IG des alimentes max 35 avec du gras (jaune d'oeuf )
      moi si j'ai ne sais pas quoi faire je fait des spaghettis avec sauce tomate ..la base ..si non tu peux chercher de idée dans la rubrique de nos recettes ..
      bonne journée

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    2. Re bonjour,
      Alors mes muesli ce sont des bio il y a essentiellement des flocons d'avoine dedans et pas de céréales soufflés.
      Alors pour ce soir j'ai décidé de faire des seiches a la sauce tomate avec du riz basmati, puis en dessert un fruit sûrement il faudrait que je varie mes desserts je vais aller faire un tour dans les recettes.
      Oui merci pour le message de bienvenue j'y ai répondu d'ailleurs.
      Bonne soirée

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    3. Essentiellement les flocons d'avoine c'est super! Mais c'est tout? Pas de rasais ou dattes qui même BIo ont IG trop élevé !
      Tres bien pour le soir ..
      Attention sur la cosomation de fruits..même si c'est bien , amis ils contient du sucre..2 portions c'est ok
      Bonne soirée

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    4. Ah mince oui en effet il y a des raisins figues et pommes. Du coup il vaut mieux que je laisse tomber alors ? Je vais prendre des flocons d'avoine seuls alors

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    5. Sylvie panique pas ! C'est produit bio et toi tu viens de commencer ..tu as un IMC normale donc pas grave si tu termine cette paquet ! On jette comme même pas la bonne nourriture..
      Tu la termine et tu changes ..mieux toujours de préparer tes muesli par toi même ! Regarde nos recette de petit dej à gauche du blog et tu va surement trouver ..
      Bonne soirée

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  6. Bonjour et merci pour ce beau menu (j'adore la présentation, le petit bol .... )

    Ce matin GP : café noir - yaourt soja maison - pain BGM conf MM et purée amandes

    Ce midi PL: salade de betterave crue - brocolis avec une cc de crème fraîche - steak haché - café + 1 carré de chocolat noir 80 % (bof !)

    Ce soir GP : J'avais envie d'une soupe de carottes car j'en ai plein le frigo ... mais pas de lentilles corails. Avez vous une idée à me donner pour remplacer les lentilles ?
    En dessert ce sera yaourt soja maison (et fruit ?)
    A ce sujet j'ai une petite question à propos des betteraves : compte tenu du sucre présent, je me disais qu'il valait mieux pas manger trop de fruits aujourd'hui ? Et ne pas les mettre au menu en même temps que des carottes ? Qu'en pensez vous ?

    Merci et très bonne journée à vous toutes.

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    1. Coucou Fabienne,

      J'ai plein de suggestions, dans ton armoire tu as surement, des haricots blancs, pois chiches ( même en conserve), du riz basmati, et pourquoi pas des lentilles vertes.
      Voici mes idées, mais il y en a surement d'autres :)

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    2. bonjour et merci Boubou, oui j'ai pois chiches et haricots blancs en boite, je ne sais pas ce qui s'associe le mieux en terme de gout, je trouve que les lentilles corail et carottes c'est top ! Bon courage à toi, je crois que tu vas aller bosser et et merci pour ton message.

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    3. Merci Fabienne,

      Moi perso , je ferai h blancs.

      Tu as raison lentilles corail et carottes c'est trop bon :)

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    4. mieux de faire attention sur les betteraves cuit IG 65, mais avec petit * ! qui dit "bien qu'ayant un IG élevé, ces aliments ont un contenu en glucide pur très faible (5% environ). Leur consommation en quantité normale devrait donc avoir un effet négligeable sur la glycémie."
      par contre les bettraves cru IG 30 aucun problèmes !
      Bonne journée

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  7. Coucou, pas beaucoup de monde aujourd'hui....

    Bon, ben tout le monde doit être au travail, moi c'est tout à l'heure :)

    Menus du jour:
    Matin GP:
    Citron pressé
    Wasas fibres et pâte à tartiner pur fruit Poir' Pomme
    Poire

    Midi PL:
    Carotte râpée
    Chou fleur sauce tomate et pain de viande
    Chèvre

    Soir GP:
    Lentilles, carotte râpée et tofu fumé ( 1 càs ho)
    Compote pomme-litchi ssa

    Je vous souhaite une douce après-midi les filles.

    J'ai failli oublié, j'aime beaucoup la nouvelle déco du blog :)

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  8. Merci Boubou, nous aussitôt aime bien c'est plus doux ;)

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  9. petit dej:
    1 orange, porridge aux flocons d'avoine , sirop d'agave, poudre de vanille bio, café expresso maison

    Déj PL
    1 salade mélangée vinaigrette
    Trois oeuf coques
    soupe légumes maison
    1 yaourt nature

    gouter : noisette + 2 carrés de choc 80%

    Diner GP : taboulé maison
    curry de lentilles roses
    compote de pommes maison

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    1. coment on fait pour mettre des photos ??

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    2. Bonjour Rose of'killola.....,es-tu nouvelle ? Ou as-tu un autre pseudo que nous connaissons ? Merci de garder toujours le même....,sinon on ne s'y retrouve plus. Merci.

      3 œufs coque ? Comment fais-tu ? Même en PĹ je trouve que c'est beaucoup de gras...
      Qu'y a-t-il comme legumes dans ta soupe maison ?

      Tu ne peux pas mettre de photo.... Il faut l'envoyer à l'une d'entre nous, tu trouves nos emails en cliquant sur un de nos prénoms en haut à droite "contributeurs " et nous la,diffuserons si cela,reste dans le cadre de la,méthode ou pour agrémenter unéPause-Café.....
      À bientot de te lire. :)

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    3. Bonjour Rose
      Comment faites tu ton prodige d'avoine? Tu as vu IG ?
      La portion normale c'est 2 oeufs , mais ça passe 3 si c'est petits
      Peut tu donner la liste de legumes dans ta soupe? Ils doivent avoir IG max 35!
      Taboulé avec la semoule complet?
      Bonne fin journée

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  10. Hello !
    Nous nous sommes un peu allégés à la maison en passant de 5 à 4, le "grand" est parti en vacances !!!

    Matin GP :
    Thé, 1/2 pamplemousse, Galette sarrasin, sirop d'agave

    Midi PL (cantine) :
    Pour une fois je "colle" un peu au menu ! salade de haricot, avocat et thon, HO plus 3 demi oeufs
    Faisselle de fromage blanc,

    Soir GP :
    Spaghettis, coulis de tomates, basilic
    Compote pomme poire maison

    Bonne soirée !

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    1. De quoi tu penses salade de haricots ? Haricots vert - légume ou haricots sec- legumineuses ( blanc ou rouge) en boîte ?
      Il nous donner les détailles

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    2. Tu nous donnes les détailles !

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