lundi 12 janvier 2015

Menu à bas IG du lundi 12 janvier 2015

                                                

Hello les filles !!! c'est lundi, la reprise, je vous souhaite une très bonne journée à toutes.

C'est le jour où on doit se creuser la cervelle pour savoir quoi emporter dans sa gamelle, c'est pas facile !!! Mais nous avons des idées sur le blog, et nous les partageons, c'est merveilleux !!!

Le petit déjeuner GP

Un jus d'orange tout frais pressé

                                                                                

Pancakes de son d'avoine et de pommes

                                            

Une boisson chaude sans sucre ajouté, ou très peu et à bas IG pour celles qui n'ont pas encore réussi à s'en passer.

                                     

Le déjeuner PL

Quiche aux poireaux et aux crevettes

                                                   

Une salade

                                                 

Alors, la salade à emporter !!! pas facile de l'avoir encore fraîche et croquante à l'heure du déjeuner !!!

J'ai trouvé un truc, si vous en avez d'autres ils sont les bienvenus. J'ai une bouteille de vinaigrette maison qui reste dans le frigo du boulot, avec mon nom dessus sinon ça vole à la poubelle. J'emporte ma salade dans un sachet fraîcheur, mes tomates et autres accompagnements entiers. J'assaisonne au moment de manger.

Un yaourt au soja en dessert ou en snack à l'heure de la pause, c'est en général ce que je fais avec mon dessert emporté.
                                                                  

Le dîner GP

Soupe de lentilles corail curry coco

                                                                           
Délice de mangue au lait de coco

                                                       

Je vous souhaite de passer une excellente journée, un bon début de semaine.

                                 

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

37 commentaires:

  1. Bonjour à toutes j espére que vs avez passés un très bon week-end pour ma part c était les 1 an de mon petit fils kaïs samedi donc je ne vous cache pas que j ai une coupe de champagne et une part de galette vu que c était un goûter! !!!

    Matin PL
    1 café
    3 tr pain complet pas maison
    purée amande blanche
    1 tranche e dam
    2 pruneaux 2 abricots

    Midi PL chemin du restaurant entreprise donc comme d habitude viande grillée ou poisson légumes verts et crudités du programme
    1 yaourt nature

    Soir GP
    escalope poulet
    brocolis
    1 yaourt soja
    1 compote ssa

    Je vous souhaite une bonne semaine pour ma part je suis en formation à demain!!!

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    1. c'est quoi comme pain complet ? IG haut !
      1 tranche e dam c'est du fromage ?
      pas fromage en GP !

      c'est bien de nous dire la vérité Dann , câlin pour ton petit fils :-*
      bonne journée

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    2. Coucou barbara je ne comprends pas pour l e dam j ai bien mis matin PL pour le pain complet désolé c est celui de la boulangerie car plus de wasa sous la main mais demain retour au wasa fibre et pour midi je confirme poisson à l eau plus chou fleur bye bye

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    3. Ok Dann ...j'ai pas faite attention que tu as dit PL
      Comme ca c'est le pain et encore pruneaux qui sont pas compatible PL ..tu comprends pourquoi?
      Dans un repas PL IG des aliments doit être max 35!
      Je suis désolée mais le pain complet si tu sait pas plus sur les farine est pas compatible avec la phase 1

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  2. Coucou
    comme prévu je vous poste mes repas d'hier.
    Mon mari chéri fait à manger, mais je ne sais jamais à l'avance ce qu'il me répare.
    Petit déjeuner:
    1 kiwi
    1 tranche de pain fait maison à la farine d'épeautre.
    Sirop d'agave
    thé non sucré à volonté toute la journée

    Midi
    poireaux
    tranche de dinde
    salade mêlée

    Soir
    repas fruits frais

    Voilà, je compte sur vous pour me corriger.

    Reprise du boulot ce matin. Dur dur après 3 semaines de vacances.

    Bonne journée

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    1. Bonjour Garance
      Farine d'epautre intégrale pour ton pain?
      Petit dej GP
      Midi PL
      Soir légère
      Eh mari qui cuisine !

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    2. Bonjour Barbara,
      oui épeautre intégral pour mon pain.
      et oui, moi je vais en usine et mon mari chéri fait le travail à la maison.
      Merci
      Bisous

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    3. Tu as beaucoup de chance d'avoir un petit mari qui cuisine Garance.

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    4. s'il cuisine BGM, c'est vraiment super mari !

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  3. Bonjour à toutes, après une week-end estival, nous revoilà en hiver, grattage de pare-brise ect...

    Matin GP :

    Jus de pomme, café, 2 t de pain (t150) + pâte à tartiner maison

    10 h : une banane

    Midi PL :

    Carottes râpées
    Steak haché
    Brocolis
    fromage

    Soir GP :

    Poisson
    Riz
    Crumble de pomme

    Bonne journée à toutes.

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  4. Hello à toutes :)

    J'ai pas noté samedi combien j'avais perdu mais voila, ca fait une semaine maintenant que j'ai recommencé MM et j'ai perdu 1,3 kg sur la semaine :) contente!!!

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  5. Coucou les BGmettes . . . .
    tout le monde va bien . . . Vacances finies . . . je rentre ce soir en train . . . j'adore les voyages en train . . . !
    A bientôt . . . ! ! ! :X

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    1. Bon retour Yvonne, moi aussi, j'adore le train :)

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    2. bonne rentrée ! les vacances passent toujours trop vite !
      Allez, reviens sur BGM !!! Tout le monde t’attend !
      je pense que beaucoup comme moi bosse ? ! eh les vacances pour moi que en moi mai si tout va bien ! ?

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  6. Coucou les filles,

    Bon, mon menu d'hier midi pas BGM, repas à l'extérieur et pas eu le choix dans le menu.

    Aujourd'hui:

    Matin GP:
    Muesli MM au lait de soja
    Clémentine

    Midi PL:
    Salade d'endives
    Chou fleur saveur indienne et escalope poulet
    Poire

    Soir GP:
    Potage poireaux-carottes et 2 wasas fibres
    Compote de pommes ss et yaourt soja

    Bon début de semaine BGM les filles :)

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    1. oublie pas que il y a toujours phase 2 ! bien contrôler les écartes c'est important
      bon après-midi Boubou !

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  7. Hello à toutes :)

    J'ai pas noté samedi combien j'avais perdu mais voila, ca fait une semaine maintenant que j'ai recommencé MM et j'ai perdu 1,3 kg sur la semaine :) contente!!!

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  8. bonjour à toutes

    menu du midi et soir car pas beaucoup de temps

    midi PL
    salade verte + HO
    moussaka à ma façon (aubergine + tomate + 1 steak haché + mozza + basilic + ail)
    yaourt soja
    banane

    soir GL
    pâte complète trio de poivron
    compote

    je vais à mon mag bio pour faire le pleins de bonnes chose et surtout pour faire du pain et autres délices bonne journée

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    1. petit modif pas de yaourt soja midi et 2 wasa fibre avec la salade

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    2. bonjour poupette jolie
      j'espère que tu as eu le temps de manger petit déjeuner !
      c'est le repas le plus important de la journée !
      ton banane est vert?
      IG change très vite et passe cette fruit en GP !
      bonne courses

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    3. barbara petit déj ok juste pas pris le temps de le noter mais c'est bon, la banane verte oui oui t'inquiète

      alors mon mag bio + de miel d'accacia grrrr

      j'adore ce mag malgré tout ;)

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    4. ah !! oui aussi trouvé bocaux de flageolet et autre haricot rouge blanc sans sucre ajouté ouff car parfois le temps me manque et en dépannage c'est bien utile

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    5. Pour haricots rouge en boîte ou bocal fait pas gaffe IG passe en GP
      Dommage pour du miel..c'est sûrement la rupture du stock ..

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  9. Matin PL
    1morceau de gateau farine de soja+compote de pommes
    MidiPL
    1demi avocat avec du thon+poireaux braises+1tranche de pain Dukan avec du fromage de chevre frais
    1pomme
    SoirGP
    Crepes avec blanc d'oeufs +farine complete T150
    1avec jambon blanc
    1avec des poireaux braises
    1 avec de la compote de pommes
    Ciao

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  10. Bonjour les filles

    Je me "dépatouille" avec mon ordi depuis ce matin bon la tout est rentrer dans l'ordre enfin j'espère pour lui sinon il passe par la fenetre lolllll .
    J'ai fait ce midi la Flammekueche de Saze une régale ...
    A demain pour mes menus

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    1. Uf Véro c'est que 2 bonne nouvelles !
      J'adore la Flammekueche !
      Demain je vais faire une pizza aux épinard..donc c'est pour d'autre jour ..
      Bonne soirée

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  11. Je vous laisse découvrir une recette de Marielle de mascarpone maison! À essayer en urgence hihi!
    Stabiliser son poids avec les bas index glycémiques.: Mascarpone fait maison
    http://stabilisersonpoidsavecgilda.blogspot.fr/2015/01/mascarpone-fait-maison.html

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    1. justemenjt cette semaine jamais envie de faire une quiche mais je voulais savoir si je peux remplacer la farine de soja par pois chiche (j'ai acheté de la farine d'orge mondé et pois chiche pas d'autre c'est déjà beaucoup) merci

      et connais tu la crème de coco pas le lait mais la crème penses tu que c'est possible de l'utiliser ?

      merci d'avance pour tes réponses

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    2. à gauche sur le blog il y a de recettes "pâte à tarte salé ou sucré" ..tu es allée voir ?
      moi j'aime cette pâte
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/02/pate-tarte-lorge-monde-et-aux-petits.html
      tu cherches est tu va trouver surement pour toi

      La crème de coco est l’extrait pur obtenu uniquement à partir de noix de coco pressée ..Pour obtenir le lait, il suffit de rajouter de l’eau à l’extrait ..la différence un goût ,mat.gr et pas IG ..
      je préfère la crème d'amande en PL comme en GP ou simplement la crème de soja
      bonne soirée

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