vendredi 15 mai 2015

menu à IG bas le vendredi 15 mai 2015

Bonjour à toutes 

Aujourd'hui je vous propose un repas PL complet qui contient  
-vitamines
-fibres
-proteines animales et végétales
-glucides à IG bas

Tout les aliments ont  IG max 35



 salade de mâche 


fenouil compoté 




en dessert,  une pomme au four qui cuit en même temps que le soufflé.

Bonne journée 






Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

76 commentaires:

  1. Un petit coucou les copines, je vous envoie un peu de soleil de mon coeur ♥♥

    Bon courage Sam ;)

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    1. Coucou ma Boubou courage à vous deux bisous

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    2. Merci Boubou, bon courage également ma belle.

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    3. Coucou Boubou et les filles ..
      Il a pluie tout la nuit , mais maintenat calme ..
      Allez je me prépare au boulot ! Samantha courage !

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    4. Il y a pas mal de personnes qui travaillent ce vendredi . . . On prépare le CC pour ce WE en bourgogne. . . pour un marché de potiers à Saint Amand en Puisaye . . . . ! On devrait passer entre les gouttes . . .
      Grosse pluie cette nuit . . . le jardin est hyper bien arrosé . . . ! ! !

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    6. merci pour le soleil de ton coeur Boubou. Je crois que tu travailles donc courage à toi. Ici c'est la pluie et chute des températures impressionnantes.

      Yvonne normalement ce week end il devrait faire meilleurs. St Amand en Puisaye je connais car mon mari est de la Bourgogne et jeune nous y avions fait un stage de poterie. Bon week end à toi et à toutes d'ailleurs

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  2. Bonjour les filles

    Vous allez bien? déjà demain le bilan . . . . .

    Matin GP
    fraises
    1 yaourt soja
    1 tranche de gâteau d'Auré

    Midi PL
    asperges
    moules
    chou vert
    morceau de chèvre

    Soir GP
    radis sel
    riz basmati sauce tomate maison
    compte poire, pomme

    Bonne journée et à bientôt

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    1. Passe une belle journée Véro, pluie ici !!!! mais il paraît que ça va se calmer après midi.

      Santé les jardins et jardinières !!!!

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    2. Bonjour Véro
      Eh oui demain c'est samedi ..le temps passe vite !
      Bonne journée Véro

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    3. Coucou Véro . . . tu penses que compter les poires et les pommes sera suffisant comme dessert . . . ! =))
      Bonne journée !

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    4. les coachs ont l'oeil à tout Véro.... Et oui la compote pomme poire pour le soir tu as oublié le O.

      Beau menu, bonne journée

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  3. Bonjour les filles, il pleut aujourd'hui, j'espère que vous aurez du meilleur temps.

    Passez une belle journée.

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    1. Bonjour Samantha ..chez moi il a pluie tout la nuit ..et la non ...super, car j'aime bien prendre mon vélo !
      Bonne journée

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    2. La pluie s'est arrêtée ici aussi mais ciel très gris . . .

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    3. A Genève il pleut aussi depuis hier soir et encore maintenant...
      Courage aux travailleuses

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    4. nous pluie toute la nuit et ça continue. Normalement l'après midi ça devrait se calmer. Barbara as tu pu prendre ton vélo ? Tu fais tes petits exercices ainsi .....

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    5. Oui oui je suis en vélo, mais quand c'est un vélo électrique je fait pas beaucoup exercices LOL !
      Bonne journée MC R

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    7. Tu le mets toujours avec assistance électrique ? Tu n'essaies pas de t'en servir en vélo normal ???? Moi ce sera mon prochain achat car en montagne c'est bien. Mais ça reste encore cher donc j'attends car d'autres frais ces temps ci de rénovations dans la maison. Tu as un endroit pour le stocker au boulot sans que ça craigne ? COurage

      Bonne journée

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    8. Les vélos électriques sont faitnpour rouler avec la batterie ..si non le mien il est trop lourd pour pédaler sans la batterie ! Mon mari a un vélo électrique pliable qui pèse moins donc mieux de se servir sans la batterie ..
      Il y a indicateur de la batterie donc facile a voir si ca soufi ou pas pour mon trajet .. Oui j'ai la place au boulot pour la bien attacher !

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  4. Bonjour tout le monde, après une petite absence je reviens poster mon menu:

    Matin: gp: fromage blanc 0% flocons d avoine 1 banane.

    Midi: pl: grosse salade avec salade verte olive poulet copeaux parmesan câpres avec 2 wasas fibres c était au resto.

    Soir: ratatouille maison avec ta boulet de couscous integral avec tomate et concombre et 1 cc huile d olive. Pomme avec yaourt soja cannelle
    Hier j ai fais 45 min de jogging .très fière de moi.Je m accroche.Les filles c est bientôt l été.
    Bonne journée a vous toutes et a demain pour la pesée

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    1. Pour resto c'est pas mal..
      Faites attention sur la consommation de féculants.. Tu as 3 portions.. Tu peux les remplacer par des légumes.. Mais pas l'envers
      Ton repas du soir peut être que GP

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    2. bravo Caro pour ton jogging..... Pour le resto tu as su gérer c'est super.

      Bonne journée

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    3. Le souci Barbara est que par moment j ai besoin de mes 3 portions de féculents surtout quand je fais du sport sinon je ne tiens pas. Est ce que tu crois vraiment que 2 wasas fibres comptent pour une vraie portion de féculent? Merci en tout cas pour toute ton aide.
      Ce matin c est courbatures +++

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    4. 2 wasa fibres en effet c'est peu. Les coachs vont probablement te confirmer la portion de wasa à prendre le matin.

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    5. 3 à 4 Wasa c'est ok le matin ..
      Il faut pas se dire que tu as besoin ..c'est la publicité comme pour 3 laitages / jour !
      Il te faut des bon glucides et pas forcement que de féculants..il faut pas qu'ils prennent la place des légumes..mais si tu maigri bien avec IG bas comme ça continue ! Surtout avec la cantines pas facile de choisir

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    6. En plus les féculents ne nous apportent pas que des glucides ! Donc pourquoi les choisir que dans un seul group = céréales ?
      Varier les aliments de diferants groupe c'est beaucoup plus équilibré et plus d'énergie ..soit on est sportive ou pas

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    7. Merci Barbara pour tes precieux conseils.En fait quand je dis j en ai besoin c est surtout parce que j ai faim si je n en mange pas a chaque repas, surtout quand je fais du sport. Bonne soirée

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    8. Caro excuse moi de continuer..
      Si je mange que de cruidités à midi avec la viande j'ai faim aussi ..tu as besoin des légumes cuit/ legumineuses..ca cale mieux ...et au moins tu va prendre pas que de céréales ! Essayes de prendre d'autre choses.. Il est mieux de varier ..de chercher des produits/ aliments qui te cale mieux
      Il faut pas que tu as faim !

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    9. As-tu vu les pages 197-210 dans les nuls? C'est très intéressante..
      Quel sport faites - tu ?

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    10. Oui je comprend tu as tout as fait raison. Le repas de midi j ai fais au mieux.c était au restaurant. Impossible de retrouver mon livre Montignac pour les nuls depuis que j ai déménagé. Il doit être dans un carton. Je me suis mis à la course à pieds. Au début c était très dur maintenant je tiens 45 min.

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    11. Je vais manger plus de légumineuses

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    12. C'est très bonne décision !
      Les legumineuses nous fournissent de protéines végétales qui nous aident de se bien nourrie et en plus maigrir ..
      Si tu as tout les jours la cantine c'est pas évident de les ajouter à midi..mais tu peux essayer de les mettre le soir ..
      Nous avons besoin 30% de protéines animale et 30% vegetale = idéalement ! Varier les proteines ..pas rester que sur les céréales que même en petit quantité, mais chaque jour et en 3 portions vont etre socker ..
      Super Carol! Tu peux pas avoir faims ! Non !
      Courage

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  5. Coucou les filles,

    Suis bien rentrée, et en plus, 30° depuis mardi, c'est trop bon !
    Le retour est toujours difficile, la pile de courrier de 6 semaines donne envie de repartir, la famille qu'on était bien contents d'avoir laissée ici se rappelle à notre bon (ou mauvais) souvenir, les toiles d'araignées dans la maison, les mauvaises herbes sur le dallage,. . . et pour couronner le tout, la machine à laver qui me lâche. . .

    =)) =)) =))

    J'adore ces moments "douloureux" au retour de vacances, ils ont l'avantage de nous remettre très vite dans le bain. . .
    C'est le côté positif !

    Bon, sinon, 2 kilos de + en 6 semaines avec fritures, gâteaux indiens et un verre d'apéro quasiment tous les soirs.
    Çà devrait le faire, çà sera vite perdu, mais après ceux-là, il faut m'attaquer aux kilos pris en République Dominicaine en janvier. C'est pas la même affaire !
    Oui, çà va Barbara, j'ai entendu ! "Pas trop vite, la perte, Carol". T'as vu, je te connais bien ?????

    @ Sam : ma belle, il vaut mieux aller travailler que d'être malade, même si ceux qui se prétendent malade ne le sont pas. . . car dans leur tête, ils sont déjà malade !

    @ toutes les copines : je vous envoie plein de soleil de Provence. Je vais être peu présente dans le jours qui viennent car j'ai un planning. . . j'vous dis que çà !!!!!!!!

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    1. Bon retour Carol, pas cool d'avoir la machine à laver en panne quand on rentre de vacances !!!!

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    2. Oh moi aussi je n aime pas les retours de vacances . Bon courage en tout cas.

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    3. Courage Carol pour ta rentrée ! Je comprends pour la machine-:( c'est la galère avec le linge après retour de vacances..
      Pour les kilos à perdre je suis d'accord.. Va doucement!
      Bonne journée

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    4. Bonne réadaptation Carol . . . !

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    5. Contente de te lire Carol notre soleil de Provence.Je le disais dans les messages que ton retour avait du être compliqué avec le dur retour à la réalité..... Mais bon tu vas doucement te remettre au quotidien, au programme.

      Courage et effectivement +2 kg en 6 semaines avec les bonnes bouffes tu ne t'en sors pas si mal. =))

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    6. Mouais, à mon avis, tu vas vite les dégommer tes 2 kg ;) Bon retour dans ta Provence Carol

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  6. Bonjour à toutes, nuit difficile, grosse tempête de vent, tout s’envole, et ça continue aujourd'hui !!!! Je déteste le vent et il y en a trop souvent dans la région.

    Matin GP :

    1 jus de pomme
    1 café
    3 t de gâteau au yaourt au son d’avoine

    Midi PL :

    Carottes râpées
    2 œufs au plat
    Ratatouille maison
    fromage

    Soir GP :

    Dahl de lentilles
    Jambon blanc (si encore faim)
    Fruit cuit

    Bonne journée.

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    1. Courage pour ce temps !
      Passe une bonne journée

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    2. Il est vrai que tu habite une région très ventée . . . Ma maman avait un cousine qui habité près de Perpignan . . . il supportait très difficilement ce vent violent !

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    3. Moi non plus Saze je déteste le vent. TOut s'envole nous hier soir on en a eu du coup je suis sortie pour voir si mes serres du jardin tenaient le coup....

      J'espère qu'il se sera calmé ce matin. Courage et bonne journée à toi

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  7. Bonjour à toutes
    Mon menu du jour

    Petit déjeuner gp
    Une verre d eau chaude citronnée
    Une tasse de thé vert
    Compote de pomme rhubarbe maison avec des flocons petit épeautre

    Déjeuner pl
    Reste de salade de haricots verts et carottes rappees
    Steak et chou blanc aux épices indiennes

    Goûter
    Qq amandes
    Dîner gp
    Tomates fraîches lentilles et haddock
    Compote de pommes rhubarbe si j ai encore faim

    Belle journée malgré la pluie .

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    1. J'adore la compote pomme rhubarbe . . . Ce matin ce fut confiture rhubarbe fraises . . . !
      Bonne journée !

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    2. Comme toi Yvonne je fais de la confiture rhubarbe fraise mais la confiture avec la rhubarbe que tout le monde préfère chez moi c'est rhubarbe orange citron...... Et quand c'est fait par "maman" comme disent mes enfants c'est encore meilleur ! Je n'achète jamais une confiture tout est fabriqué maison....

      Bonne journée à vous toutes

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  8. Barbara un joli repas PL. Merci de prendre du temps pour nous.

    Je voulais aller au restaurant ce midi pour feter notre anniversaire de mariage qui avait lieu le 13 mais mais finalement nous avons plein de restes donc on va finir et on ira tranquillement demain midi. Moi j'ai horreur du restaurant le soir car on a tendance à trop manger et je ne suis pas bien après. Surtout que lorsque je vais au restaurant c'est pour se faire plaisir (cuisses de grenouille) donc autant y aller le midi.

    MATIN GP
    vu que je me suis levée tard pas de citron chaud qui m'aurait trop fait attendre pour le petit déjeuner
    - un thé noir au lait de soja
    - crêpe farine GP miel acacia
    - une pomme grise Canada

    MIDI PL
    carottes rapées
    omelettes avec légumes (oseilles, oignons échalottes brocolis)
    fromage de chèvre tome
    un café un cran chocolat 80 %

    SOIR GP
    - soupe verte recette du blog
    - quinoa
    - un yaourt soja
    - une compote pomme sur laquelle je rajouterai quelques framboises qui faisaient envie à mon petit fils et dont j'ai acheté mercredi sur le marché pour lui faire plaisir.

    Bonne journée à toutes, heureusement que j'ai tout fait mon jardin hier il va bien etre arrosé aujourd'hui...... Donc rangement de mes armoires le temps s'y prete.

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    1. Bon anniversaire de mariage à vous deux!
      Courage pour tes armoires ! Je déteste ! Mais il faut de temps en temps les faire et là tu as raison avec cette temps
      Bonne journée

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    2. Bon anniversaire de Mariage MCR . . . . !

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    3. Bonne fêtes MCR.
      Êt merci pour ton message aujourd'hui ça va mieux, ouff

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    4. Coucou les filles, bonne anniversaire de mariage MC R ça doit se fêter c'est très bien;-)
      J'aime bien les pommes au four Barbara d'es toujours bon ça;-)
      Coucou Carol, bon retour à toi et bien du courage pour retrouver ton tempo normal chez toi;-) j'aime bien ton côté positif Carol et tu as bien raison ;-)
      Bonne journée à tous

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    5. Merci les filles.
      Barbara je les fais mes armoires deux fois par an. C'est du boulot mais comme ça en été mon linge automne hiver est stocké dans des housses aspirables donc qui ne prennent pas de place, et le linge printemps été idem quand c'est l'automne hiver. J'en profite aussi tous les ans pour faire du tri et donner à des associations le linge que je ne mets plus (j'ai du mal à m'en défaire) mais le renouveau fait du bien.

      Là j'ai fini mais il ne reste plus qu'à monter les housses dans la mezzanine faite par mon mari au dessus de notre chambre justement pour les stocker.

      Ici c'est le déluge il pleut il vente.....La météo annonce mieux demain mais on a du mal à le croire.

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    6. Hihihi, moi je peux pas faire comme toi, car en hiver, on met le linge d'été aussi puisqu'on part sous le soleil !
      =)) =)) =))

      Bon anniversaire de mariage !!!!

      Cricri et moi sommes mariés depuis seulement 6 ans, alors compte tenu de notre âge, nous avons décidé de le fêter tous les mois. . . Hé hé, perd pas le nord la Carol. . . =)) =)) =))

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    7. Bon anniversaire de mariage MC R

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    8. ton cricri d'amour est mauricien ? c'est pour cela que l'hiver tu pars là bas ou si tu pars juste pour avoir plus chaud...... Pourtant en Provence les températures l'hiver ne doivent pas être si froides non ?????

      Nous ici c'est limite pluie neige..... Incroyable. Demain ça doit changer je l'espère.

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    9. Bon anniversaire de mariage MCR :)

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    10. Joyeux anniversaire MC je vous souhaite encore beaucoup de bonheur à vous 2 bisous

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    11. Bon anniversaire de mariage MC R :X... et Carol aussi !!!

      On doit te le souhaiter tous les mois donc? Manque pas d'air la Carol !!!! :)) :))

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    12. Joyeux anniversaire de mariageMCR
      Beaucoup de bonheur je te souhaite

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  9. Bonjour à toutes. Le temps, un vrai déluge hier dans l'après-midi. Aujourd'hui temps gris.
    Courage pour tous ceux qui travaillent surtout quand il fait temps à rester chez soi.
    Matin GP:
    Pain GP - confiture ssa - Thé

    Midi PL :
    Pizza légumes avc un peu de poulet (farine d'orge mondé) - Salade - Fruits

    Soir GP : Radis - reste d'haricots verts - saumon fumé -Yaourt 0%
    Bonne journée

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  10. Bonjour les filles,

    Aujourd'hui ça va mieux mais je fais quand même un peu léger ... Pas envie de me sentir à nouveau mal

    Ce matin GP :
    Citron chaud, pumpernickel avec confiture ssa êt yaourt soja nature

    Midi pl :
    Salade de tomates avec huile d'olive, brocoli, bresaola et fromage de chèvre, un carré de choc 70%

    Goûter : un fruit

    Ce soir GP :
    Jus de carottes, haricots coco, poisson grillé, pâtes MM et pomme au four

    Bonne journée

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    1. j'espère que tu iras mieux quand même

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    2. Fob jour Flo c'est très bien ton menu et je vois pas pourquoi tu as dite qu'il est légère..
      Continue et bonne journée

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    3. Hihi, je dis comme Barbara, ton menu n'est pas léger, il est juste parfait ;) j'espère que tu vas mieux.

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    4. super si ça va mieux courage

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    5. Merci vous êtes choqués, je crois bien que cette fois-ci ça a fait le tour !

      Bonne nuit êt a demain

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    6. Je voulais dire choues...

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  11. Barbara, je disais léger car les quantités sont assez petites, je ne veux surcharger mon estomac, je ne le sens pas. Mais au moins c'est équilibré ;-)

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    1. On voit pas de quantietés..mais essayes de bien manger ..pour pas se retrouver en regime hypocalorique

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  12. Recoucou les copines

    Je poste mes menus:

    Matin GP
    Eau citronnée
    Avocat et wasas fibres
    Yaourt soja

    Midi PL
    Haricots blancs salade
    Salsifis au gratin et tranche de dinde
    Fraises

    Soir GP
    Salade d'endive
    Chou rouge braisé et tofu fumé
    Yaourt coco

    A demain :)

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    1. Coucou copine Boubou
      C'est a parfait ta journée avec une bonne tranche de dinde pour les proteines ...
      Bonne fin journée

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