mercredi 20 mai 2015

Menu végétarien à bas IG du mercredi 20 mai 2015



Voici un tableau G. Arcimboldo (1527-1593) peintre italien de Milan . Ce portrait avec des légumes de printemps est tout à fait d'actualité . . . 


Pensez bien à prévoir des légumes à tous vos repas , en crudités et, ou cuits . Ce sont nos amis ! ! ! 


Samedi Carol souhaitait avoir un menu végétarien et sans gluten . . . 


Et Bien Madame va être comblée . . . 

C'est simple vous demandez et votre vœu est exaucé !


Et voici le menu végétarien et sans gluten . . . !


Cette semaine je vous propose un repas du soir GP:





- Verrine de poivrons confits en dés et olives noires en morceaux recouverts de gelée à l'agar-agar dans une verrine puis démoulés.

 Elles seront servies sur un lit de salade verte pour les vitamines et les fibres . . . 





Risotto de lentilles corail et cèpes du site "Marie Claire maison " en remplaçant simplement le beurre par 1 c à s d'huile d'olive 



- Verrine tricolore,  compote rhubarbe et pomme, mousse de soja soyeux et vanille, purée de fraises et framboises, quelques fraises et framboises entières pour la déco . Évitez au maximum le sucre , la pomme, les framboises et les fraises sont déjà sucrées naturellement.  


Notre dîner nous apporte :

- des fibres et vitamines : salade verte, poivrons, champignons, lentilles. . . 

- des glucides: les lentilles roses. . .  mais aussi les fruits du dessert,

- des protéines: les lentilles et les champignons , le tofu soyeux

- la matière grasse : olives noires et l'huile des lentilles . . . en très petite quantité par personne et pour tout le repas   



Les prochains menus végétariens sans gluten , petit déjeuner, repas de midi, vont suivre . . . 


Très Bonne journée !
















Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

89 commentaires:

  1. Whoooooa ! Trop forte et trop gentille, notre Yvonne. . . .

    Notre Johnny National pourrait modifier les paroles de sa chanson en "tu vois ce blog-là, il est TERRIBLE !"
    Merci beaucoup Yvonne et bonne journée à toutes.

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    1. Mais toi aussi Carol tu es terrible !!!!

      Bonne journée ma belle.

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    2. Bonjour à notre rayon de soleil Carol.

      Merci à Yvonne pour ce beau menu. Je testerai le risotto aux lentilles qui me fait bien envie. Et la verrine. C'est vrai que je n'y pense pas d'en faire avec l'agar agar et pourtant j'en ai toujours à la maison.

      Bonjour Samantha

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    3. Coucou . . . !
      Merci Carol j'ai pensé à toi pour la verrine , très Provence . . . Je l'ai fait l'été dernier , bien fraiche c'est super agréable . . . !

      MCR ; ; ; c'est super bon le risotto de lentilles . . . il faut simplement arrêter la cuisson quand les lentilles sont très al denté car elles continuent à cuire même le feu arrêté c'est un peu comme le souflé. . . il faudrait attendre que les lentilles finissent de cuire . . . !

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    4. Yvonne je confirme que le risotto aux lentilles corail c'est bon. Je n'avais pas de cèpes je l'ai fait aux trompettes chanterelles une tuerie.

      Merci

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  2. Hello les filles :)

    pfff la nuit fut courte avec mon fiston malade... j'ai l'impression de ne pas avoir dormi. Vite une perf de café, svp :D

    matin gp : café, pain bagnat du blog (farine intégrale), confiture ssa, eau citronnée

    midi pl : salade verte et tomates, huile d'olive, bar en croûte de sel (miammm je me régale d'avance !) avec haricots verts et champignons, pomme

    soir gp : radis, reste de purée de pois cassés et poisson du midi, yahourt nature 0%

    Belle journée à toutes

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    1. Bonjour Langevine, bon rétablissement au fiston.

      Moi aussi j'ai besoin de ma perf de café le matin !!!

      Bonne journée

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    2. Langevine j'espère que ton fils ira mieux aujourd'hui....Tu vas être dans le "seau" comme on dit toute la journée... Une perf de café je ne connaissais pas l'expression mais moi le café c'est uniquement le midi avec mon cran de chocolat....

      Chacune ses habitudes

      Bonne journée

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    3. Bonjour Langevine . . . le bar en croûte de sel . . . tu m'invite ? :))
      j'adore le bar . . . en Provence nous l'appelons "le loup" !

      Super menu !
      que ton fiston ailles mieux!
      Bonne journée §

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    4. Bonjour les filles..j'ai besoin aussi le café le matin..mais attention de pas boire à estomac vide !
      Langevine pensées positives pour ton fiston
      Bonne journée

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    5. Vous me faites rire avec votre perd de café moi il me faut ma perd de thé vert.

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    6. Caro ta perf de the vert.....

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    7. Merci les filles pour toutes vos bonnes ondes... le fiston a tenu la journée au centre malgré une toux persistante... à voir ce que nous réserve la prochaine nuit ! :)

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  3. Encore un peu de temps donc, allez je poste mon menu !!!

    ty dej GP salé : riz basmati et carottes cuites(en soupe détox)

    Dej PL : salade de chou chinois tomates et poireaux VHO, un blanc de poulet, deux wasa et une tranche de gouda.

    Snack : fraises à l'eau de rose

    Dîner GP soupe détox, une pomme.

    Passez une belle journée

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    1. dans ta soupe détox tu mets quoi Samantha ? Ca peut intéresser ceux qui nous lisent.

      Bonne journée de travail à toi.COURAGE

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    2. Bonne journée Sam . . . !

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    3. Allez Samantha ..! Courage pour ton detox ...tu as pour combien de temps ? Une semaine?

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    4. oui moi aussi ça m'interresse ta soupe détox ? c'est pour rebouster ta perte de poids ?

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    5. Coucou Sam,

      Il y a peu de temps, Carol se moquer de moi: pour mon petit déj potage, je voie que toi aussi tu aimes . De plus, je trouve que cela me cale bien le matin :)

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    6. je ne sais pas comment vous faites Boubou Barbara pour avaler une soupe le matin..... BERK !

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    7. Hallo Mc R je suis pas capable de manger une soupe le matin !
      Je me suis mal exprimé ? Berk berk !!

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    8. Voici MC R, tardivement car je viens de rentrer !!!!

      http://aidedegilda.blogspot.be/2014/11/la-soupe-detox-de-gilda.html

      Le petit déjeuner sucré est pour moi un coup de marketing des industriels agro alimentaires des jus d'orange, céréales "light" et autres.
      C'est ancré dans les mentalités mais j'ai réussi à m'en détacher.
      J'arrive parfaitement à manger salé le matin et comme je suis diabétique c'est tout bon !!!!

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    9. yapadkoi !!! bonne soirée ma belle

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    10. Samantha je suis bien d'accord avec toi que c'est du marketing si c'est des céréales ligth !

      Mon mari est salé, mais il demande pas la soupe le matin..il mange les sandwiches la plus part du temps ou les oeufs et la sauciss aux oignions si c'est dejeuner PL

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  4. Bonjour les filles

    Matin GP
    2 tranches de pain farine T150 confiture M
    1 poire
    yaourt soja

    Midi PL
    chou rouge en salade
    œuf à la coque mouillette de frite de panisse
    compote de pomme

    Soir GP
    salade de tomates sauce bouillon
    duo HV et petit pois
    viande des grisons
    1 yaourt 0%

    Bonne soirée à bientôt

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    1. oulllaaa la Véro pas bonne soirée mais bonne journée :D

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    2. oui si à 7 h 30 tu nous souhaites bonne soirée c'est pas bon du tout...Quoique vu le temps on préfèrerais peut être que la journée passe vite.....

      Moi j'ai mes petits loups donc je ne suis pas pressée d'être à ce soir. J'aime en profiter même si aujourd'hui ce n'est pas la grande forme. Les douleurs se réveillent mais bon pour eux j'irai au bout du monde sans me plaindre.

      Mes petits enfants ce sont mon moteur de vie. Comme l'ont été mes enfants lors de grosses crises quand j'étais jeune.

      Mouillette de frite de panisse une bonne idée que je retiendrai . Bravo

      Bonne journée à toi Vero

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    3. Bonne journée Véro
      Nous avons presque le même repas Vero . .. salade verte, œufs coque et fritte de panisse au four et cerise . . .
      les premières de la saison . . .
      Notre marchand de fruits du marché m'a fait un bon prix pour que nous les goûtions . . . super bonnes . . . !

      Bonne journée et après . . . bonne soirée ! :))

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    4. Hihi moi aussi les oeufs aujourd'hui, mais en cocottes..mniam j'adore ! J'accompagne avec du pain royale et super salade et je continue avec asperges ..!
      Bonne journée

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    5. Et oui finalement mes asperges auraient pu me servir de mouillettes ce midi si j'avais fait des oeufs;...... J'y penserais la prochaine fois Que d'astuces pour remplacer le pain

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  5. Bonjour à toutes
    Matin GP: brioche (BGM) -Thé -Orange

    Midi PL : Salade - Poisson à la béchamel (orge mondé) - reste de légumes (chou-fleur, haricots)
    Yaourt (lait d'amande, xylitol, agar agar, vanille)

    Soir PL: Tomates cerises - pâtes complètes - poire
    Bonne journée à vous toutes.

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    1. Bonne journée Soso. Je ne sais pas si ton menu du midi est vraiment PL ? les cheffffffs te le diront. J'attends leur réponse.

      Bonne journée Soso.

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    2. Coucou Soso . . .
      Pas de problème pour le repas de midi il est bien PL !
      Qu'est-ce qui te fait douter MCR ?
      Bonne journée !

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    3. D'après moi midi peux être PL et GP ..on voit pas le gras ..
      Mais par contre le soir que GP avec pâtes !
      Bonne journée

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    4. Bonjour, je prends la salade avec vinaigrette VHO - Et un peu d'HO pour la béchamel avec du lait.
      Bonne journée

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    5. donc ton repas est bien PL !

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    6. Et repas du soir bien GP!
      Tu manges tes pâtes nature?

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    7. En fait effectivement ce qui me faisait douter Yvonne c'est le manque de gras.... tout simplement mais effectivement si vinaigrette plus HO c'est bien GP. Mais je vois que Barbara disait GP OU PL aussi donc je n'en n'étais pas loin finalement =))

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    8. Pour les pâtes je mets soit de la crème soja(mais j'ai du mal), soit je mets juste un peu de jus de citron et ciboulette.

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    9. Oui Barbara GP. Je viens que de voir que j'ai écris PL pour le soir. Je n'ai pas les yeux en face des trous aujourd'hui.
      Bonsoir

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    10. Moi j'aime bien aussi de temps en temps nature..juste un peu persillé ou basilic ..mais le plus souvent je mange acompagner avec sauce tomate..tout simplement les tomates mixer avec un peu de harissa..mniam mais oublie pas de penser de legumes vert à feuilles ..persil ,coriandre,ciboulette ..pas que la salade
      Bonne nuit Soso

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  6. Bonjour les filles,

    Superbe menu un de ces prochains jour je vais l'essayer 😀

    Sinon je crois que la journée va être longue car mes chers amours commencent déjà à se chamailler :-((

    Ce matin GP :
    Citron chaud, pain de seigle égrugé avec confiture ssa êt yaourt soja

    Midi pl :
    Salade grecque (concombre tomates fera olives), épinards, viande séchée êt 1/2 pamplemousse

    Ce soir GP :
    Brocoli, risotto d'orge êt parmesan royal, pomme au four.

    Est-ce que quelqu'un pourrait me dire si le pain suivant irait. C'est un pain de mie avec la composition suivante :
    Farine complète de blé, eau, farine de blé, levure, sel, gluten de blé , farine de fèves, émulsifiants, vinaigre d'alcool, conservateur

    Merci êt très belle journée

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    1. Et oui Flo il y a des jours avec et des jours sans avec les petits et là vu le temps si tu ne peux sortir avec eux effectivement la journée va être longue. COURAGE.

      Un joli menu. Je vois que tu appliques bien les consignes de Barbara (légumes à feuilles avec les épinards du midi)

      Pour ta question je ne sais pas donc je lirais aussi la réponse de nos coachs.

      Bonne journée à toi

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    2. coucou Flo
      je suis désolée pour ton pain de mie
      3 produits ne sont pas bons :
      - farine de blé complétée IG = 60 . . . > trop élevé !
      - farine de blé = donc farine blanche IG = 85 = presque saccharose . . . >Explosif
      - farine de fève = IG fève cuite = 65 . . . > donc la farine de fève encore plus élevée !

      Il y a sur BGM une recette de pain de mie PL au son d'avoine super bonne et hyper rapide à faire , bonne alternative au pain de mie !
      Belle journée à toi aussi !

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    3. Pour le pain- je dit non à cause de la farine complet ,farine de blé ( c'est la farine blanche) ..
      regarde IG dans un tableau
      La farine de fève je connais pas son IG..mais vu IG de fève cuit je passe aussi
      Bonne journée les filles

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    4. Nous sommes bien synchroniser Yvonne ! Incroyable en même temps de minute prêt !

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    5. et en plus la même réponse ! ! ! =))

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    6. vous êtes au top nos anges gardiens on vous adore :X

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    7. Bonjour Barbara, Yvonne et MC

      Merci pour votre réponse, c'est pas grave pour le pain.

      très bonne journée

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  7. superbe menu qui me convient ! agar agar je m'en sers beaucoup!
    matin gp
    eau +citron
    2 pancakes ,framboises
    midi gp
    reste salade de choux de hier
    quiche sans pâte tofu soyeux 1 œuf, tomates cerises et des orties fraiches ramasse en montagne lundi
    17h
    des amandes
    soir gp
    soupe d'ortie au son d'avoine
    riz de konjac celeri pois chiches
    compote
    bonne journee les filles !bon courage mcr avec ce temps les douleurs sont là !
    pour carol suis fan de johnny depuis 50 ans maintenant lol
    merci Yvonne pour ce menu qui me correspond en attendant d'autres recettes S/G
    je rejoins carol vous etes terrible !!!!!!!



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    1. Coucou Mady . . . !
      je penses bien que ce menu te correspond les poivrons sont vraiment l'emblème de ta région . . . !
      ton repas de midi t'apporte un toute petite portion de protéine . . .

      Passes une bonne journée

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  8. ou la cata j'avais écrit un long message et hop envolé car j'ai voulu aller sur une autre page....

    MATIN GP
    une eau citronnée à jeun au lever
    un thé noir avec un nuage de lait soja
    crêpe sarasin purée de noisette (quelqu'un fait il sa purée de noisette s ? J'ai vu sur le blog thermomix la purée d'amandes doit on procéder pareil ? ) Ca m'intéresserait.
    une pomme

    MIDI PL
    carottes rapées asperges vertes (mon petit fils en rafole)
    une truite au four
    champignons tomates sautées
    un café un cran chocolat

    SOIR GP
    un potage (asperges épinard, oignons)
    risotto aux lentilles corail mais aux trompettes car pas de cepes
    quelques feuilles de salade verte pour accompagner
    une compote pomme maisonssa
    un yaourt soja

    Un joli menu Yvonne et je te copie pour le risotto aux lentilles corail. Justement je voulais en faire ce soir mais ne savais comment. Les grands esprits se rencontrent.....

    Je ne passerai pas dans la journée sur le blog car à 11 H 20 je récupère mes petits loups à l'école et cet après midi avec les AR activités de chacun (zumba pour un, ludothéque pour les deux) et après on veut finir les cadeaux de la fête des mères avant que la maman ne les récupère à 18 h après son boulot.

    Pas de gouter ni repas dehors aujourdh'ui car le temps alterne entre pluie, vent, froid soleil bien timide..... On aspire à la chaleur.

    Bonne journée à toutes et Merci Yvonne pour ce joli menu concocté. Je testerai un jour les poivrons à l'agar agar

    Bonne journée à toutes

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    1. Bonjour Mc r je voulais te remercier pour ta recette de cobfiture de rhubarbe orange citron ...
      Je vais la faire macérer de soir !!!

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    2. Bonjour MC R
      Pour les purée de tout les oléagineux le processus sont pareil ..mixer ,repos, mixer ..un peu toujours long , mais le résultat est bien meilleur pour les valeurs nutritionnelles
      Sait tu que le purée d'amande ou noisette c'est gras? Pas trop souvent en repas GP et veille les quantietés !
      Passe une belle journée

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    3. re bonjour MCR. . . .
      ton menu est très bien aussi . . .

      passes une belles journées avec tes petits loups . . . !

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    4. une fois syncro c'est bien mais 2 fois c'est du génie ! =))

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    5. Nous sommes géniale =))

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    6. coucou MCR je suis preneuse pour ton potage original !!!!!
      nous aussi ici fais frais brrr ça change de la semaine dernière

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    7. Barbara ce n'est qu'exceptionnel la purée de noisettes. Ca évite le sucre. C'est gras mais est ce du bon gras ?

      Oui Yvonne et Barbara vous êtes des génies car deux fois répondre en même temps c'est incroyable.

      Poupette jolie mon potage c'est tout simple. Je fais au thermomix mais tu peux le faire en casserole, je fais revenir dans à peine d'huile d'olive les oignons, je mets des pointes d'asperges, mes feuilles d'épinards je poivre, je sale à peine (c'est une habitude on s'est déshabitué du sel) et je verse de l'eau juste pour recouvrir comme ça ma soupe est bien épaisse. Une fois cuit je mixe tout et c'est délicieux. AU moment de servir parfois je rajoute un peu de lait de soja ou de la levure maltée du son d'avoine....Tout est possible. J'aime aussi sur le dessus mettre des graines germées pour le croquant.

      C'est un régal.

      J'ai passé une bonne journée mais là je suis KO donc je me suis allongée et je viens parmi vous sur le blog vous lire.

      Bonne soirée car je ne sais pas si je passerai ce soir je voudrais me coucher tot car demain balnéo à 7 h donc lever à 6 H. Je profiterai d'être en ville pour faire mes courses, et je dois repasser voir pour mes lunettes qui me gênent donc revoir ma vue chez l'opticien qui est un ami et c'est lui qui m'a dit de repasser. Bibliothéque ensuite et je remonterai ensuite.

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    8. Oui tout à fait MC R c'est du bon gras ..juste que en repas GP il faut limiter même de bon gras et pas tout les jours
      Je me lève aussi demain a 6" , mais pas pour balneeo , mais pour le boulot !
      Vive le week end ..mais samedi je me lève aussi tôt pour faire tranquillement mes courses ..
      Bonne soirée MC R ..je te laisse lire

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    9. super une nouvelle soupe pour mon momo cool merci moi aussi demain 6h pour le taf bonne soirée les filles

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  9. oblige de refaire le message !
    merci Yvonne pour ce menu qui me correspond et oui carol elles sont terrible ces nanas ,suis fan de lui depuis plus de 50 ans !
    mcr bon courage avec ce temps les douleurs sont là
    matin gp
    1 citron +eau chaude
    2 pancakes avec framboises
    1the vert
    midi pl je crois ????
    choux rouge d'hier reste
    quiche sans pate ,tofu soyeux ,1 œuf ,tomates cerises ,orties ramasse lundi en montagne
    17h amandes
    soir gp
    soupe orties ,son d'avoine
    riz de konjac ,celeri ,pois chiche
    compote
    bonne journee

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    1. Bonjour Mady
      avec un oeuf entier ton repas est bien PL
      Peux tu ajouter toujour un info avec quel farine faites tu t'es pancakes ? Les farines sont très important..
      Bonne journée

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    2. Mon comme a disparu . . . :((
      Les poivrons sont l'emblème de ta région . . . !
      Je trouve ta portion de protéines un peu faible pour ton repas de midi . . .
      Bonne journée !

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    3. ok barbara pas de souci c est important farine coco et farine soja moitie de chaque mais c'etait pas top !
      oui ici il y a la fête du piment d'Espelette au pays basque ! je le fais moi meme avec ceux de mon jardin , pour le menu j'aurai du ajouter 1 œuf en plus je pense
      j'ai prepare la terrine poivrons et courgettes à l'agar agar pour demain soir,merci pour ce menu
      bonne soiree

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    4. bonne soiree Mady.Ta recettede terrine poivrons courgettes tu l'as prise sur le blog ? Si non peux tu nous la communiquer ça m'intéresse. Ca doit être un peu comme la terrine poivrons du menu d'Yvonne

      Bonne soirée

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  10. Bonjour à toutes
    Mon menu du jour
    Petit déj gp
    Un verre d eau citronnée
    Une tasse de thé vert
    Flocons petit épeautre

    Déjeuner pl
    Carottes rappees vinaigrette
    Steak
    Courgettes et haricots verts à l ail
    Pomme

    Dîner gp
    Soupe courgette lentilles corail aux épices indiennes
    Pomme au four

    Belle journée à toutes
    J avais une question : est ce que les menstrues peuvent entraîner bye prise de poids !!!
    Merci

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    1. Bonjour Mado
      Tu manges comment tes flocons ? Sec?
      Oui bien sûr que les hormones jouent un grand rôle !
      Bonne journée Mado

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    2. Bonjour Mado Mado. Tu as raison de te poser cette question. De nombreuses femmes prennent du poids pendant cette période (à cause des fluctuations hormonales), ce qui peut provoquer des rétentions d'eau ainsi que des fringales.
      Mais avec cette méthode, on a une alimentation équilibrée, ce qui devrait réduire ou éviter ces effets (car moi la semaine dernière,fringale, envie de sucre)ce qui m'a amenée à faire des recherche sur le net. . La prise de la pilule, joue aussi un rôle pour réguler les hormones. Les coachs te diront.
      Ah je vois, qu'on a répondu.
      Je me posais la même question des flocons sans rien.
      Bonne journée

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    3. coucou Mado Mado moi pendant cette période c'est fringale assez terrible est très difficile à gérer mais je tiens tête à mon corps avec ma tête ;) lol c'est rigolo de faire la forte tête à son propre cerveau MDR je doit passer pour une fada hihihi

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    4. Bonjour Barbara et soso et merci pour vos réponses pour les flocons je letq un peu de sirop d agave et j y mets un peu d eau pour les rendre un peu moelles.
      Ces derniers jours une très grande envie de sucre , des envies de femme enceinte ...
      Mais pas de sucre à la maison
      J espère q ça va vite passer ...

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    5. Faites toi un petit plaisir à IG bas ..pour éviter les craquage sur les IG haut! ..tu es sucrée ? Ou c'est que en cette p
      Moment-là ? Prends chocolat noir et des amandes en cas où !
      Bonne journée

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    6. Merci Barbara pour le conseil ... La chance q j ai c est q je ne grignote jamais et et j ai enlevé tous les sucres à le maison !!! Ce midi j ai fait des pommes au four avec de la poudre demande ...
      J ai plus de mal à varier les petits déjeuner et éviter le pain ...

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  11. coucou une revenante alalaa la vie est si trépidante ici que je me laisse porter et j'en oublie de venir vous lire et vous parler, pourtant je pense à vous à chaque repas ;)

    il y a 15 jours prise d'1KG car trop de chocolat la semaine dernière + de chocolat mais 1 ou 2 petits écarts et erreurs dans 1 menu bref pas perdu le vilain kilo alors cette semaine je m'y suis remise ultra sérieuse :)

    ce matin GP
    1 thé 1 bol de flocon d'avoine avec lait de soja et noix coco râpée

    ce midi PL
    salade verte + HO et picodon
    haricots verts choux fleur côte de veau

    ce soir GP
    tomate avec la sauce sans gras au bouillon adoptée trop bonne
    couscous complet et légumes couscous
    un yaourt soja
    une orange

    une question pour nos anges gardiens la pomme de terre faut -il la bannir à vie ou en phase 2 nous pourrons la déguster avec modération ?

    le temps est + frisqué ici mais le soleil est toujours là, bonne journée à toutes et demain je reviens zut alors je trouverais du temps nah !!!

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    1. Coucou Poupette jolie . . . !
      ne penses plus à ce qui c'est passé . . . et regardes maintenant devant toi . . . et c'est super que tu reviennes ici . . .
      Un fruit de plus serait bien
      pomme de terre en phase 1 ou 2 est explosif . . .

      Joli menu et courage pour cette belle reprise !

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    2. bonjour Poupette jolie
      courage pour la repris de bon chemin ! tu faites quoi comme écartes à part de trop de chocolat ! ?
      c'est bien ton menu
      je suis en phase 2 ..c'est la phase ou tu peux manger tout les aliments ??si c'est avec IG 50 aucun problèmes ..mais si tu commence avec ceux qui ont IG plus haut comme pomme de terre ..il est bien de de recomposer , car c'est un écart ! je mange de temps en temps (rare) , mais j'accompagne toujours que de bon gras -poisson avec une bonne portion de salade aux lentilles ..car tu as besoin la même portion de glucides pur à IG bas pour recomposer ceux de IG haut ..
      tout sur la phase 2 tu trouves à gauche sur le lien de stabilisation ..
      bonne journée

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    3. ok pour la pomme de terre mais encore pour moi phase 2 bien loin j'aimerais encore perdre 15kg alors !!!! mes écarts un peu de grignotage et pendant les repas du midi charcuterie trop souvent mais là ça va mieux ;) me suis fait la moral si je veux avancer en perte faut être un peu plus réglo :)

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    4. courage Poupette et pense à ta phase deux où effectivement comme le dit Barbara tu pourras te faire un plaisir pomme de terre en sachant gérer le reste.

      Bonne soirée.

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    5. Merci MC R et ouhai vivement la phase 2 lol mais déjà quel bonheur cette nouvelle façon de manger bon pour le coprs et pour la tête ;) bonne nuit à demain

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  12. Bonjour, bonjour les copines du blog

    Voici mes menus:

    Matin GP
    Eau citronnée
    Wasas fibres et carré frais 0%
    Compote pomme-myrtille ssa
    Amandes

    Midi PL
    Salade d'endive
    Ratatouille et jambon
    Framboises

    Soir GP
    Dhal au lait de coco (lentilles corail,carotte et pousses d'épinard)
    Yaourt soja et framboises

    A demain les copines :)

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    1. A demain copine :-*
      Bonne fin journée

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  13. Bonjour les filles,

    Quel plaisir de vous lire tous les jours!

    Voici mon menu:
    Matin: gp: 1 part d un gâteau au pomme sans gras avec farine orge mondee

    Midi:Pl: tomate nature haricots verts et blanc de poulet. 1 pomme en dessert.

    Dîner: je n en sais rien. Mais je viendrais le rajouter dès que je sais.

    Bonne après midi

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    1. Bonjour Caro!
      Merci ..pour nous aussi c'est grand plaisir de te lire
      Ton repas de midi est pas PL ? :p
      Tu as besoin du gras ..nous préconisons 7/7 jour les repas du midi PL ..bon tu peux faire comme même un repas GP sans problème..mais il faut voir sur la journée et dans la semaine pour bien équilibrer
      A +

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  14. Je voudrai avoir un avis sur cette recette en gp
    Mafe c est plat sénégalais
    Du poulet mafe
    Ingrédients
    Poulet
    Beurre d arachide grille
    Tomate fraîche
    Patates douces
    Qq feuilles d épinards
    Du choux
    Faire revenir le poulet avec des oignons et la tomate et de l ail
    Rajouter le beurre d arachide dilué dans de l eau
    Rajouter les légumes et laisser cuir 2 heures à petit feu ...puis rajouter en dernier les épinards
    Un plat qui se mange avec du riz

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    1. Pour que ta recette est GP il faut le blanc de poulet ..la reste de viande est trop gras pour le repas GP
      Si ça te convient ?

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    2. le beurre d'arachide c'est simplement une purée d'arachides . . . et le mafé est super bon !

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    3. Merci Barbara et Yvonne
      Je la garde sous le coude cette recette et l adapterai en ig bas avec des blancs de poulet !!!

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