jeudi 10 septembre 2015

Menu à bas IG du jeudi 10 septembre 2015



 Bonjour , Bonjour . . . . les amies ! ! !


La nuit a été bonne ?


Hier je vous parlais de menus à IG < ou = 35 . . .  


Voici un dîner GP léger comme Suzie Montignac le conseille dans son dernier livre sur la méthode Montignac.


Voilà ce que nous dit Suzie Montignac:

" Le repas GP léger est le repas le plus efficace pour déstocker les graisses. Il est composé de:

- Glucides verts dont l'IG est < ou = 35 ,
- Protéines maigres et très maigres privilégier le poisson (2 fois par semaine)
- Lipides en très faible quantité ou pas du tout.

C'est vraiment le menu idéal du soir car c'est:
- un repas léger et très faible en graisse,
- un repas digeste, car les protéines et les graisses sont limitées, leur digestion ne gêne pas les fonctions d'élimination qui sont importantes la nuit,
- repas idéal quand il y a résistance à l'amaigrissement,
repas idéal quand on veut rattraper un excès à un autre repas de la journée "

 Voilà pourquoi je vous propose ce type de repas pour la reprise de septembre . . .  





Le Dîner GP léger (IG < ou = 35 )


- Soupe chinoise de tomates au fleurs de blancs d’œuf de BGM une vrai délice . . . plein d'antioxydant !


- Risotto d'orge mondée aux petits courgettes  et parmesan royal  de BGM  


- figues fraîches qui sont de saison !



Passez une très belle journée . . . ! ! ! 

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

107 commentaires:

  1. Nuit blanche pour moi...

    Matin GP
    Thé vert jus citron
    2 tr pain MM avec purée d'amandes 2 c à c
    1/3 pot Sojade nature avec graines lin et chia broyées - 1 pêche

    Midi PL
    Crudités : carottes et radis noir râpés, persil, huile colza et jus citron
    Aiguillettes canard aux haricots verts et champignons
    Clafoutis aux poires (4 œufs- 100 gr poudre d'amandes - 50 gr farine d'orge mondé - vanille et 2 c à soupe sirop agave)

    Soir GP
    Soupe chinoise
    Salade verte
    2 figues fraîches

    Bonne journée !

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    1. Bonjour Anmarie, bonne journée :)

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    2. Les soucis de ta petite fille probablement à l'origine de cette nuit blanche ? Je peux te comprendre tu sais....

      Essaie dans la journée de te reposer un peu.

      Ah tu fais de suite le menu proposé du jour ???? Tu as raison

      Bonne journée à toi Anmarie

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    3. Bon courage Anmarie, essaye de ne pas trop dormir dans la journée, sinon tu vas te décaler.... Mais repose-toi,,respire.... As-tu vu notre post sur la cohérence cardiaque.....?

      Et pour éviter que les pensées ne tournent en boucle dans ta tête la nuit, pourquoi n'écoutes-tu pas un peu de musique avec des écouteurs.... C'est ce je fais la nuit à cause de mes acouphènes.

      Je,trouve bien léger ton menu du soir.... Elle est bien dense ta soupe chinoise ? Y as-tu des féculents dedans ?

      Bonne journée.,bise :X

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    4. Bon courage Anmarie, reposes-toi bien aujourd'hui

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    5. Coucou Anmarie . . . courage as-tu les résultats des test de ta petite fille ?
      je trouve aussi ton repas du soir très léger. . . Comment fais -tu ta soupe chinoise ?
      bonne journée !

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    6. Merci à toutes. :)

      MC R je suis insomniaque depuis mon adolescence donc pas de soucis, mais c'est la 1ère fois que je pense à mettre mon menu ! ;)
      J'ai tout ce qu'il faut pour faire la soupe chinoise proposée par Yvonne, je vais tester.

      Marielle, oui tous les jours en début d'après-midi je fais de la relaxation pour essayer de faire baisser les douleurs de fibromyalgie et de la cohérence cardiaque. Je ne dors jamais la journée. J'écoute aussi de la musique mais je me suis tellement habituée à mes acouphènes, qu'ils me tiennent compagnie.… :))

      Non Yvonne pas encore de résultats. Je pensais avoir assez mangé dans la journée avec la part de clafoutis aux poires le midi. Je vais faire la soupe chinoise comme dans la recette mais seulement avec les blancs d'oeufs.
      Bonne après-midi à toutes. :)

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    7. les tomates apportent des minéraux, les antioxydants et des fibres . . . !

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  2. Hello les filles :)

    Je ne sais pas trop ce que j'ai fait hier soir mais mon réveil a sonné 1/2 heure trop tôt !... j'en profite pour vous poster mon menu :D

    Matin GP : café, pain picard, confiture ssa, prunes

    Midi PL : radis, bœuf sauté aux oignons, haricots verts, dernière part de pâté aux prunes (farine orge mondé)

    Goûter : amandes si ptit creux

    Soir GP : tomate au sel, purée pois cassés, jambon de poulet, compote ssa

    Bonne journée... j'espère encore sous le soleil... là il fait tout noir et pas très chaud :))

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    1. Une erreur de réveil ? Mieux qu'une panne de réveil...... Bonjour Langevine.

      Moi levée tot car ce matin je vais lever mes petits loups pour les emmener à l'école.

      BOnne journée à vous toutes

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    2. C'est un peu tôt pour changer d'heure Langevine :))

      Beau menu.... Passe une bonne journée :)

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  3. Bon la barbe.....je venais de vous faire un long message et hop une fausse manipulation et il s'est effacé.

    Je ne serais pas si longue car je dois aller lever mes petits loups pour l'école donc il ne faut pas que je mette en retard les enfants.

    MATIN GP
    un thé noir au lait soja
    2 tr de pain maison GP mais les tranches se font difficilement (si quelqu'un à une recette de pain sans gluten qu'il réussisse je suis preneuse car là je capitule. Mais il faut qu'il soit compatible en GP) tartinées de miel acacia
    une pomme

    MIDI PL
    une salade verte, ail confit, olive noire, tomates et filet d'anchois fait artisanalement. Ils sont bien meilleurs que ceux du commerce car bien moins salés, si je m'écoutais j'en mangerais comme ça.
    un gratin de courgettes
    un morceau de brebis
    un café un cran chocolat

    Pour ce soir je ne sais pas encore.

    D'ailleurs depuis mon retour de vacances je n'arrive pas à faire mes menus à la semaine et il va falloir que je m'y remette car chercher au jour le jour ça me pompe si vous saviez......

    Aujourd'hui RV avec diététicien je vous tiens au courant.

    Un joli menu Yvonne Merci à toi. Je vois que souvent vos menus sont postés à des heures tardives est ce la réalité ?
    Bonne journée à toutes ce matin je dois passer voir ma meilleure amie et les beaux parents de ma fille;

    Là je dois aller réveiller mon mari je vous laisse

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    1. Coucou MCR, nous préparons nos menus souvent plusieurs jours à l'avance, mais ne les programmons que pour le jour voulu, et Yvonne c'est vers 2 h, moi ce sera plus vers 0h30 .....,on pourrait faire plus tard vers 3 ou 4 h mais pour nous le plus important c'est que celles qui se lèvent très tôt trouvent e menu du jour.....

      Bonne journée de papotage ..... :X

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    2. coucou ma belle bonne journee ,j'ai repondu ce matin a ton message d'hier soir maeva fini à 19h le basket ensuite je l'a met dans le train cela m'evite de refaire la route 1/2 h a chaque fois 1h aller retour
      entre l'essence et la fatigue d'autant plus que j'y suis monte le matin
      profite bien de ta journee ,moi tranquille ,repassage et scrapbooking je cerrer des albums photos de a à z
      je te montrerai et aux filles si elles aiment

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    3. Coucou MCR . . . !
      je suis entièrement d'accord avec toi , trouver au jour le jour les menus c'est gonflant . . . je préfère prévoir plusieurs jours à l'avance . . .
      Je ne veille pas si tard ou sitôt le matin . . . !Je trouve que ton repas de midi n'a pas beaucoup de protéines . . . combien d'anchois ?

      Bonne journée !!

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    4. Mady bien sur que nous sommes intéressées pour voir tes œuvres en scrapbooking . . . !
      Coucou Marielle . . . :X!

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    5. Mady moi aussi j'aimerais bien voir ce que tu fais !

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    6. Yvonne il y a des oeufs battus dans mon gratin donc entre les oeufs du gratin et 4 anchois marinés je pensais avoir assez.

      J'ai bien papoté et mon RV s'est bien passé. Mon diététicien me dit que le soir il faut que ce soit léger comme S Montignac. Le midi je dois manger mes féculents le temps que mes fringales s'estompent et on refera le point dans un mois pour voir . Pour mes potages je dois vraiment les faire épais car je suis à nouveau perturber coté intestinal et ballonée donc pas de crudités le soir. Il était content de mon poids sur la balance mais s'étonne avec mes menus que je ne décolle pas plus. Mais bon avec mes soucis pas étonnant donc je dois persévérer.

      Cet après midi repos car ce soir j'ai répétition country et que je dois être en forme. C'est ça aussi je bouge moins ces derniers temps du fait d'une fatigue +++

      Bonne journée

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    7. Pour moi c'est le contraire, j'aime bien faire mes menus au jour le jour et faire selon mes envies. ;)
      Mange tu assez de protéine animal le midi, ça cale bien et évite les fringales.
      Bonne fin de journée MC R!! :-*

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    8. Je pense que je mettrai mes légumineuses comme me l'a conseillé mon diététicien car la viande je n'en mange que rarement. Plus ça va moins j'ai envie d'en manger

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  4. Bonjour =)) grrrrrrrrrrrrrrr pas de RTT aujourd'hui lol!!!!!!!!!!!!!

    Matin GP
    1 Thé
    1yaourt soja
    3 pruneaux
    2 galettes sarrasin+ confiture vivis

    Midi ?????????????????????????????????

    Soir GP

    Chou fleur
    Sardines sans huile
    1 Fromage Blanc 0%
    1 Prune rouge

    Bonne journée à toutes =))

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    1. On ne peut pas avoir " le beurre et l'argent du beurre" =))
      Essaye de prevoir un feculent a midi, si possible, car sinon tu n'en n'auras pas de la journée.

      Bonne journée Dany:)

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    2. ce que tu appelles galettes de sarasin c'est des crêpes à la farine de sarasin ?

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    3. Dans l'ouest dde la France les crêpes sont faites avec du froment et les galettes c'est avec le sarrasin . . . !

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    4. Bonsoir

      Voici mon menu de midi

      Carottes rapées
      Steak haché grillé haricots verts 1 part de melon pas de féculent au self pour moi a midi

      donc ce soir je vais rajouter du quinoa ou riz basmati !!!!!!

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    5. j ai oublié quelques salsifis!!!!!

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    6. bonne gestion du repas de midi à part le melon . . . !pas facile les repas à la cantine !
      bonne soirée !

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    7. Le melon je dois le prendre quand ????le matin ou le soir et oui comme tu dis pas facile les repas au self mais bon je gère bien quand même bonne soirée

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    8. Le melon je dois le prendre quand ????le matin ou le soir et oui comme tu dis pas facile les repas au self mais bon je gère bien quand même bonne soirée

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    9. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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    10. Danick le melon a un IG à 65 avec astérix donc plutot matin ou soir si tu digères les fruits crus.

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  5. Bonjour à toutes, Gaudéric a repris le chemin de l'école ce matin, je croise les doigts que tout ce passe bien.

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Avocat et tomate
    Œuf cocotte au st félicien
    Epinards
    yaourt

    Soir GP :

    Blanc de poulet aux poivrons
    Orge aux tomates
    poire

    Bonne journée, je dois passer à la banque ce matin car mon mari s'est fait piqué son numéro de CB, la banque nous a appelé pour nous demander si mon mari avait fait des commandes sur internet et comme Vincent et l'ordi ça fait 2, ce n'est donc pas possible que ce soit lui. Donc ils ont bloqués sa carte, je dois aller remplir un dossier, au cas ou les voleurs aient réussis à faire des commandes. Je ne sais pas comment cela à pu se faire, je soupçonne que ce soit à cause de ces nouvelles cartes sans contact, je sais qu'avec une appli sur téléphone, les voleurs en passant près de toi peuvent récupérer les infos de ta carte. Mon mari est furax. Il va devoir attendre entre 8 et 10 jours pour en avoir une nouvelle. Je vais demander à la banque s'il existe des portes cartes "blindés" pour éviter ce genre de soucis.

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    1. Saze, je n'utilise jamais le contact de ma carte... Mais c'est vrai que si on te la vole, n 'importe qui peut l'utiliser....,il,paraît que l'on peut demander une carte sans le contact ...... Demande à ta banque.... Je vais me renseigner.

      J'espère que tout se passera bien'pour'Gauderic aujourd'hui.

      Bonne journée, bises :X

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    2. courage saze tout va s'arranger bonne journee

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    3. Qu'elle poisse . . . . j'espère que tout va se résoudre pour vous !
      Bonne journée !

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    4. Le jour où ma banque m'imposera ce type de carte, je reviendrai au bon vieux bas de laine !!!!

      Pour protéger vos cartes, quelques couches de papier d'alu feront l'affaire.

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    5. Je vous conseille de gratter les 3 chiffres au dos de la carte avec un couteau! j'ai vu ça sur le net! je l'ai fait! comme ça, si on me vole ma carte, on ne peut rien en faire!!! il faut bien gratter pour effacer! vous mémorisez les 3 chiffres ou vous les notez! ça marche nickel!
      Et, pour acheter sur le net, je vous conseille la webcard! c gratuit! c un service de votre banque qui vous donne pour une seule fois, un numéro de carte bancaire, le code des 3 chiffres ainsi qu'une date d'expiration! comme votre carte! mais elle ne peut servir que pour un achat!! comme ça, impossible qu'on vous vole vos coordonnées! j'ai déjà utilisé et c nickel!! et là, vous achetez sur le net en toute sérénité!!!

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    6. Pas drole le piratage . . . Merci Gilda pour ce conseille de gratter les 3 chiffres au do de la carte . .
      Nous banque luxembourgeoise et sur toute les cartes pas de clef de cryptage c comme Gilda à sa banque mais nous elle est valable pour touts achats sur le net et rien d'autre impossible de se servir de cette carte dans les magasins elle reste valable pendants 3 ans gratuite biensur Je sais pas si c le Luxembourg qui on de avance ou la France en retard. . . .

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    7. Oui mais dans le cas du mari de Saze c'est un vol de données à distance, j'ai vu ça à la télé. Dans ce cas là on peut gratter tout ce qu'on veut c'est mort !!!

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    8. ils sont moins cons que nous pour le cryptage!!! mais par contre la carte qui est valable trois ans peut quand même être piratée donc je n'en vois pas vraiment l'intérêt! donc on est à égalité!! hi hi hi!!!! c complètement débile de mettre le cryptage au dos de la carte!! nous devrions le recevoir à part comme le code ! on se demande parfois à quoi ils pensent! sans ce cryptage au dos de la carte, personne ne volerait plus les cartes puisque ça ne servirait à rien! et les banques feraient des économies!!! ils sont cons! mdr!

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    9. c'est pour ça Sam, que la carte à usage unique est géniale!!! elle ne peut servir qu'une seule fois!! on peut toujours te la pirater, elle ne sert à rien!!!

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    10. moi on vient de me pirater mon compte orange! !! c pas mieux!! sans carte! sans rien!!! heureusement orange a fait le nécessaire et m'a remboursée! et pour s'abonner à quoi?? devinez! deux sites porno!!!!!!!!!!! ROOOOOOOOOOOOOO !!! je vous jure que c pas moi!!!! mdr!!! faut le faire quand même!

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    11. Non impossible de piratage car juste avant de finaliser notre achat sur le net nous recevons via le téléphone fixe un code que nous devons metre pour confirmer notre commande ( en chipotant on dira que nous devons etre chez soi pour faire nos achat sur le net mais c le prix de la tranquillité )

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    12. oui j'ai ça aussi ! mais...Malheureusement tous les sites d'achat ne le demandent pas! cela m'est déjà arrivé!! il y a aussi la carte de clés personnelles! mais, là aussi, tous les sites ne le demandent pas! bref! on n'est jamais sûr de rien!

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    13. chaque fois que j'arrive sur ton nom Saze ça bloque le coté réponse..... Je suis obligée de fermer et rouvrir le forum...Ca m'agace.

      OUI les portes cartes sécurisées existent. j'avais vu une émission justement sur ces cartes et comme j'en ai une et bien j'ai acheté un porte carte en fer. C'est rageant c'est sur.

      Véro ma banque aussi fait cela pour certains achats par internet mais parfois le site ne le propose pas.

      On n'est jamais tranquille.

      J'espère que tout s'arrangera Saze

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    14. C'est vrai que c'est rageant, j'espère que cela va vite s'arranger!!

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    15. Bonne fin de journée et j'espère que qu'elle se sera bien passé pour Gaudéric!!

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    16. Et bien que de messages, je vais prendre le temps de tout lire, j'ai oublié de cliquer sur m'informer !!!

      Je suis donc allée à la banque, pour eux ce n'est pas à cause du sans contact, mais j'ai de gros doute. Sinon Gilda, j'ai la webcard aussi pour le net et c'est vrai que c'est super, c'est très sécurisant. D'ailleurs je l'ai fait prendre à Alexia dès qu'elle a eu son compte en banque et sa carte, elle commande pas mal par internet !!!

      Je vais regarder sur le net pour acheter des protections de carte renforcé car ma banque n'en a pas !!!! Bon en attendant le mari ne fait pas de dépense =))

      Sinon la journée de Gaudéric s'est bien passée, pas de saignement. Très peu de cours à rattraper.

      Bonne soirée.

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  6. Bonjour tout le monde

    Matin GP
    Citron tiède
    Figues
    Pain maison
    Yaourt soja muesli MM et son d'avoine
    Lait soja

    Midi pl
    Tomate concombre salade avocat
    Blanc poulet courgettes sautées
    1 carré choco 86%

    Soir GP
    Salade et carottes râpées
    Spaghetti MM et lentilles soja cuisine
    Fruit

    Bon jeudi à toutes
    Profitez des derniers rayons de soleil:)

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    1. Bonjour Sophie . . . !
      Bien ton menu . . .
      Bonne journée !

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    2. bonjour Sophie. Un joli menu

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  7. Bonjour les filles

    Hier j'ai fait la nounou aujourd'hui + tranquille quoi que aujourd'hui repassage et tondre( avant que la pluie s'installe ) faire les poussières et vitres enfin bref pas si tranquille que sa cette journée . . .

    Matin GP
    1 yaourt soja
    crêpes sarrasin
    pêche plate

    Midi PL
    salade d'asperges
    saumon papillote
    purée de choux fleurs
    fromage de brebis

    Soir GP
    concombre sauce yaourt
    tomates au four farce riz basmati
    reste du yaourt 0%

    Bonne journée et à bientôt

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    1. courage vero moi aussi repassage et scrapbooking donc tranquille chez moi

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    2. Bonjour Vero . . . !
      J'espère que tu ne vas pas t'ennuyer avec un tel programme . . . ! =))
      bien ton menu !
      Bonne journée !

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    3. je déteste le repassage et je veille à acheter si possible des trucs qui ne se repassent pas !!!!

      courage Véro et Mady

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    4. tu as raison Véro avant la pluie il faut se mettre à faire ce dont tu as à faire à l'extérieur. MOi aucun courage donc ça attendra ! pourvu que je le fasse avant les premières neiges =))

      Moi comme toi Samantha je deteste le repassage et pour en laisser le moins possible à ma femme de ménage (ça me coute moins cher) =)) et bien j'achète de plus en plus d'habit technique des choses qui ne demandent pas à être repassées

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    5. Je déteste aussi le repassage, mais je suis obligée d'acheter des vêtements en coton pour les enfants et moi, car nous faisons des allergies aux matières synthétiques, ce qui veut dire que j'ai beaucoup de repassage !!!!

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  8. Bonjour tout le monde,

    Repassage aussi pour moi aujourd'hui ;)

    Matin GP :
    2 tartines de pain intégral maison avec tahin noir
    café
    yaourt au soja/coulis maison

    Midi PL :
    omelette andalouse (tomates, poivrons, oeufs entier)
    salade verte
    fromage brebis

    Gouter : 1 pêche

    Soir GP :
    spaghetti à la carbonara (parmesan royal, crème soja, dés de jambon)
    salade verte/tomates
    fromage blanc de chèvre ? bon pour le soir ? j'ai un doute

    Bonne journée

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    1. Bonjour Marie Claire . . . !
      Fromage blanc de chèvre à O%. . . pour ce soir ?
      bonne idée cette omelette andalouse. . . . !
      Bonne journée !

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    2. tu as trois portions de yaourt le matin, fromage le midi et FB de chèvre le soir. Je pense qu'il faut veiller à ça

      Et oui il faut penser au féculents, au laitage.....Il faut réfléchir et penser à tout. Mais tu vas y arriver il n'y a pas de raison, ton menu est sympa quand même

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    3. Non mon FB de chèvre est au lait entier :( mais c'est du chèvre et pas de la vache ??
      Ben oui, j'aime beaucoup le fromage !!! Généralement je prend soit une faisselle soit un fromage à midi, le matin 1 yaourt au soja et le soir 1 yaourt au soja ou 1 compote. Mais je me suis laissée tentée par les yaourts au chèvre et je trouve ça super bon ! Vous pensez que je prends trop de laitages ? Ce serait donc mon "frein" à mon amaigrissement ?

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    4. N'oublie pas Marie Claire que le lactosérum est un frein à l'amaigrissement!! le yaourt au soja n'en contient pas donc ça, c ok! et je vois que tu ne mange que du fromage à midi! alors c ok! mais, comme tu en prends tous les jours, n'en mange pas de quantité énorme! n'oublie pas que c gras!! le fromage le soir? ça tue! le yaourt au chèvre est mieux que le yaourt au lailt de vache car il contient moins de lactosérum et il est moins gras mais, malgré tout, il doit être limité!!
      Un produit laitier par jour pas plus!! et, je me souviens d'une époque où nous disions pas plus de 3 fois par semaine!!! n'est ce pas Barbara et Marielle??? Christelle nous le disait assez!!! à toi de voir par rapport à ton amaigrissement! et tu le mange avec quoi ton fromage??? du pain? courage!♥

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    5. Christelle disait pas plus de 3 fois par semaine le fromage et environ 30g par contre il ne compte pas en laitage comme le yaourt.

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    6. Merci Gilda pour tes explications.
      Effectivement je prend très souvent du fromage à midi sauf le dimanche où j'essaye de faire un dessert un peu plus élaboré. Je prend que du fromage à pâte dure ou des crottins de chèvre par exemple qui se mange sans pain, juste 1 portion. Et quant au pain c'est juste 2 tartines le matin.
      Je vais essayer de prendre du fromage 1 midi sur 2, en alternance avec 1 fruit par exemple.
      J'ai perdu 400g la semaine dernière après 3 semaines sans bouger ! J'en suis donc à 1,1 kg depuis début juillet. Alors je suis d'accord de perdre doucement mais là, c'est un peu trop lent à mon goût ! je suis loin d'avoir ta performance !!! Pour la petite histoire si tu n'as pas vu mon message de bienvenue, je suis maman de 6 enfants de 17 mois à 13 ans 1/2 et je n'ai pas vraiment eu le temps de perdre mes kilos entre chaque grossesse surtout pour les 5 ainés que j'ai eu en 6 ans !!! Le petit dernier est arrivé 6 ans après. Après mes 5, j'ai essayé Montignac mais faute de blog sympa pour m'aider ;) j'ai pas tenu ! Puis j'ai essayé DUKAN, bien perdu mais tout repris et même un peu plus :(
      mais là, je suis bien décidée à perdre mes 13 kilos en trop !!!
      Et merci encore à toute l'équipe pour leurs aides, conseils et encouragements parce que je crois que sans elle, je n'aurais pas attendu 3 semaines pour tout envoyer balader et je n'aurais pas perdu mes 400g de la semaine dernière =))

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    7. Pour résumer ce problème de laitage . . .
      - ce que nous appelons couramment laitage c'est un yaourt ou fromage frais réalisé à partir du lait animal, et qui contient encore du lactosérum ou petit lait ,
      - le petit lait s'égoutte et au bout de 24 ou 48 h il s'est tout égoutté il reste la partie ferme qui donnera après affinage le fromage sec

      - donc MCR un morceau de FROMAGE SEC N'EST PAS UN LAITAGE! ! !

      - le YAOURT AU SOJA n'est pas réalisé avec du lait animal , iL NE CONTIENT PAS DE LACTOSÉRUM ! ! !

      - Dans le repas de Marie Claire il n'y a donc Q' UN SEUL LAITAGE , le fromage blanc de chèvre le soir . . .

      Voilà pourquoi ne n'ai pas relever et n'ai souligné que le % de MG !

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    8. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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  9. Quand je lis votre post aujourd'hui, je me dis que nous, nous avions été innovateurs en ce domaine!! nous l'avons dit bien avant que Suzy n'en parle!!!
    J'ai toujours dit que les dîners doivent être très légers!! légers signifie sans gras et IG bas!
    Il ne faudrait pas dépasser 2 repas GP par semaine! je ne compte pas bien sûr les petits déj!
    Ils sont importants les petits déj pour pouvoir manger du pain!! sans pain moi? je meurs!!!!!!!!!! hi hi hi!!!!
    Qu'en pensez vous????

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    1. Coucou Gilda . . . !

      Je suis entièrement d'accord avec toi pour les repas GP< ou= 35 Pour moi qui suis diabétique je fais u1 seul repas / semaine GP< ou = 50 si non la glycémie monte trop haut . . . ! ! !
      Pour le pain c'est vraiment dur de l'enlever du petit dej , J'ai introduit les flocons d'avoine mais il me faut aumoins 1 jour par semaine du pain . . . . j'adore le pain . . . . !

      Il est vrai que le livre de Suzie Montignac redit tout avec d'autres mots mais rien de nouveau par rapport au livre des nuls !
      Passe une bonne journée ! :)

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    2. Mes petits déj sont ceux que publie régulièrement Barbara, avec fruits, flocons d'avoine, yaourt soja, chia, ça cale bien et le pain ne me manque pas du tout.

      Le dimanche je m'autorise des crêpes ou autre douceur au petit déj.

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    3. aaaaaaaaah ma Samounette!! on voit que tu n'es pas addict au pain!! mmmmmmmmm! que c bon une bonne tranche de pain!! mdr!!!! tant mieux pour toi!! il est certain que , si on peut se passer de pain, c mieux! cela a toujours été mon problème! j'adore le pain! heureusement que je ne mange que du pain intégral bio que j'ai à l'AMAP! ou je fais moi même!!! c trop trop bon!! avec un ti peu de beurre de baratte bio bien sûr!! hé hé hé!! je suis en phase 2 ! je peux!!

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    4. oh que si, j'étais addict au pain et au sucre, je suis arrivée à limiter le premier et à ELIMINER le deuxième, je ne me souviens plus avoir acheté du fructose ou du sirop d'agave et mon pot de miel d'acacia et paquet de sucre de coco durent lonnnnngggggggggggggtemps.
      Il y a déjà assez de sucres cachés même dans les produits naturels que pour encore se faire des orgies de desserts à sucre et gras ajoutés en phase d'amaigrissement.
      Mes confitures sont sans aucun sucre ajouté, je laisse caraméliser dans le sucre des fruits avec l'aide d'un jus de citron, j'épaissis à l'agar agar, bien entendu ça ne conserve pas et je surgèle.
      Je fais vraiment la chasse aux sucres ajoutés et mes résultats pour le diabète sont excellents

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    5. Bravo Samantha tu es formidable de pouvoir te passer de pain et sucre. Perso j'ai du mal bien que je mange peu de pain mais un petit bout de temps en temps en plus sans gluten donc ça me fait plaisir.

      Tu as raison Gilda vous l'aviez dit avant Suzie Montignac que le repas du soir devait être léger. Ne dit on pas repas du matin de roi, midi de prince et soir de gueux ????? Ca le diététicien me le dit assez souvent

      Bonne journée à vous. Je viens de m'apercevoir que j'ai perdu une boucle d'oreille donc je vais appeler où je suis passer ce matin (en plus en or)

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  10. Quand nous avons fait notre rubrique "plats GP < 35" Suzy n'avait pas encore sorti son livre!! plagiat??? hé hé hé!!!!

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  11. J'ai répondu à vos com sur la page de menus du 8! j'avais oublié de cocher la case m'informer!! sorry!!!

    http://aidedegilda.blogspot.fr/2015/09/menu-ig-bas-du-mardi-le-8-septembre-2015.html?showComment=1441872272925#c109653347070580437

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    1. J'ai lu Gilda, ton témoignage est toujours aussi hallucinant, on peut le relire 1000 fois !!!!

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    2. merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!! ♥

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  12. bonjour les filles ce matin averse et le soleil qui revient mais un we pluvieux annonce !
    du coup je vais aller ramasser quelques mures cet apres midi et marcher un peu dans la fôret
    matin gp
    citron eau chaude
    creme budwig bgm prunes
    the
    midi pl
    betterave carotte râpees
    blanc de poulet courgettes champigons pois chiche
    poire
    soir gp
    soupe tomate vec des blancs d'œuf (ici en aquitaine on appelle ça le tourin )
    riz basmati (brede chou toi )
    compote de prunes et pomme
    bonne journee à vous toutes

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    1. Coucou Mady . . . !
      La les pois chiches à midi = 1 portion ?ou c'est moins . . . ,
      sinon cela fera 3 portion de céréales , féculents dans ta journée !
      Je te souhaite une belle récolte de mûres dans la forêt §

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    2. Courage pour ta ceuillette Mady. MOi je vais de moins en moins dans les bois seule car on est envahit de personnes qui viennent aux champignons pour la revente et plusieurs personnes se sont fait agressées. Donc je m'abstiens !

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    3. j'ai rectifie Yvonne ce soir ^pas de riz ! quinoa à la place
      les pois chiche 2cs à peu pres
      bonne soiree les filles et bonne soiree country mcr

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    4. Merci Mady je viens de rentrer et je suis Ko mais comme j'avais à faire sur le net je passe rapidement. J'ai fait une bonne répétition.

      Demain je ne viendrais pas tot car je ne suis pas là de la journée

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  13. j'ai oublie Yvonne superbe menu qui m'a inspire mon tourin,bonne journee

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    1. les menus publiés sont fait pour cela , vous donner des idées ! :)

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  14. J'ai une petite question
    J'ai lu que les péches plates ont un ig plus élevé que les péches normales, c'est vrai?

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    1. Notre référence pour les IG et la liste des IG publiée sur le site officiel de M Montignac , le lien est à gauche du blog dans la rubrique " La Méthode "

      Il est vrai que les pèches plates sont un peu plus sucrées que les rondes . . .

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  15. Avez vous vu la pub de Sybille là???

    http://methode-montignac.aujourdhui.com/maigrir.asp?logid=242041&sid=88&v=50&xtor=EREC-50-[ajuns-mm-sep10]-20150910

    Sans restriction de quantité???? alors ça? ça me fait rigoler!!!!

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    1. ton lien Gilda renvoie à une page pour faire son bilan personnalisé donc ça ne doit pas être ça dont tu voulais parler ! MERCI

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    2. oui c'est ça! et regarde à droite, c bien écrit : sans restriction de quantité!! je viens de faire le bilan pour voir!! amusant! mais j'ai vu une personne qui a perdu 80 kg!! impressionnant!!!
      Je n'ai pas assez de poids à perdre pour entrer dans les critères! j'aimerais perdre 3 kg! mais elle me dit que je devrais en perdre 11 !!!! alors là! je sais que non!! à la fin de ma maladie, j'en pesais justement 11 de moins!! j'étais maigre! bcp trop maigre!! et j'ai repris ces 11 kg! heureusement! c'est ce que je reproche à ces "machines"! il faut tenir compte de l'âge, de la morphologie!! je me suis toujours battue contre ces nanas qui voulaient absolument avoir un IMC de 20!!! prêtes à souffrir pour ça alors que, souvent, avec un IMC entre 23 et 25, on est très bien!
      J'ai même suivi sur BDG 2 une très jeune femme qui était devenue anorexique avec les IG! elle calculait tout! elle avait un IMC de 18 !!! peu à peu, elle a repris du poids! tu te souviens Marielle comme elle était sympa cette fille??? elle était même venue chez moi! très jolie! je l'ai perdue de vue mais quand on s'est quittées et elle était remontée à un IMC de près de 20 !
      Maigrir c'est une sacrée responsabilité!! et moi je pense sincèrement qu'il faut avoir été obèse pour comprendre!
      Je ne connais pas vos objectifs mais, le principal objectif c'est de vous sentir bien et de vous aimer!! ensuite, oui, un IMC de 25 bien! mais si vous en avez un de 26 c bien aussi!! non??? hi hi hi!!!
      Aujourd'hui, 7 ans après, quand je me regarde dans le miroir, je me dis encore : bravo! tu as réussi!! je me sens belle!! et ça??? après ce que j'ai vécu toute ma vie??? c'est magique!! bisous

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    3. Ca y est j'ai fait le bilan comme toi GIlda en pensant que j'allais lire ce que tu disais OUI elle dit "sans aucune restriction" d'ailleurs leur questionnaire est vraiment mal fait..... moi elle me propose de perdre 13 kg avant le 27 novembre ! Faut pas exagérer je pense comme Barbara "qui va doucement va longtemps"

      Merci pour ton témoignage Gilda

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    4. OUIII,,Gilda, je me rappelle très bien d'Andréa..... Elle s'était installée avec son copain à Marseille.... J'aimerai bien savoir si tout va bien pour elle......

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  16. Coucou les filles,

    J'arrive tard mes menus sont déjà mangé sauf celui du soir mais au moins j'apprendrai s'il y a des erreurs ;)

    Matin GP :
    Citron chaud
    Bircher soja avec flocons d'avoine et goji
    Café

    Midi au Resto pl :
    Salade verte
    Mélange légumes courgettes
    Coquelet grillé

    Ce soir gp :
    Aubergine au four avec sirop agave et épices
    Soupe de crevettes lait de coco et crevettes
    Pois mange tout et poireau
    Vermicelles de soya
    Fondant au chocolat au son d'avoine blanc d'œuf et choc

    Merci et bonne soirée
    Biz
    Je retourne à mes casseroles

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    1. Bonsoir Flo . . . !
      Qu'est ce que " Bircher ?
      bonne soirée !

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    2. Je pense que c'est Birchermueschli ? Mais de quoi est-il composé Flo ?
      À demain 17 h30.... Toujours OK ? Bises :X

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    3. Oui c'est juste les filles c'est un birchermusli composé de yaourt soja nature, flocons et son d'avoine, graines de chia et goji.

      Mon menu du soir c'est juste ?

      Bien sûr Marielle je me réjouis 😊

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  17. bonsoir,
    je suis passée ce matin pour poster mes menus et dire bonjour à tout le monde mais je crois que j'ai fait une fausse manip car je ne me retrouve plus pour voir si j'ai été corrigée ... je refait donc ...

    petit dej GP
    lait son all bran 1 wasa 1 tranche pain T150 1 biscotte

    midi PL

    boudin gratin de courgette
    babybel
    pèche

    collation
    quelques amandes

    soir GP
    carrottes rappées
    poellée lieu noir, carotte, courgette et patates douces (sans ajout de matière grasses)
    flan
    et pèche

    voilà bonne soirée à toutes

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    1. Bonsoir . . . . j'ai perdue ton prénom et je sais que c'est pas Xavier . . . =))!
      N'oublie pas l'entrée à midi . . . une part de crudité c'est super !
      Flan maison avec oeufs? agar agar . . . ?
      bonne soirée !

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    2. C'est Magali, notre toute nouvelle et petite dernière :))

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    3. Ben pour l'entre le midi, ça me fait trop souvent ça d'une fois que j'ai manger l'entrée j'ai plus faim ou inversement...
      pour le flan c'est lait fleur d'oranger agave et gélatine... c'est bon j'espère...

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    4. pour l'entrée , réduit un peu la portion de protéines et des légumes et seulement quelques feuilles de salade ça suffit !OK

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  18. ok ok on va essayé cela si ça conviens mieux ...

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