mardi 8 septembre 2015

menu à IG bas du mardi le 8 septembre 2015

Bonjour à Toutes ! ! !

le petit déjeuner GP


Les smoothies sont une solution pratique et sensée si vous êtes pressés le matin. 
vous avez le grand choix chez Gilda et Marielle

Toutefois, un déjeuner liquide n’est pas accompagné du même effet rassasiant qu’un déjeuner de texture solide.

Connaissez-vous le Smoothie Bowl ?
c'est un bol de smoothie ou simplement smoothie en bol 






Les ingrédients pour préparer un smoothie bowl
Les fruits et légumes  
des fraises, des framboises, des myrtilles, des bananes, des pêches, de l’ananas, du kiwi, mais aussi des légumes comme de l’épinard ou du kale. 
si on utilise des produits surgelés, le smoothie sera plus consistant.
Le yaourt - 0% , tofu soyeux 
Si on veut un résultat plus liquide on peut utiliser du lait de coco, d’amande, de soja, ou encore de l’eau de coco ou du jus de pomme.
Les super-aliments. 
Graines de chia, amandes, maca, baies de goji, açaï, acérola, flocons ...qu’ils soient mélangés au smoothie ou saupoudrés en topping...
sans sucre
Ce plat est déjà sucré grâce au fructose des fruits, inutile donc de rajouter un produit sucrant comme du miel ou du sirop d’agave. Pour être certaine que le smoothie ne sera pas acide, on utilise des fruits à maturité, sucrés à souhait.

Esthétique, gourmand, sain et délicieux : que demander de mieux pour un petit-déjeuner ?
L’un des petit-déjeuners tendance de cette année (et je dirai même de la saison) 
un smoothie que l’on sert dans un bol et que l’on déguste à la cuillère.

                                                        bonne journée !!!





Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

89 commentaires:

  1. :x Bonjour la famille BGM j 'espère que vous avez toutes passés une bonne nuit =))

    Matin GP
    Galette sarrasin
    1 café
    1 pomme quelques amandes
    1 petit suisse Nature 0%

    Midi PL ????????????????????????? résultat ce soir lol hihihi

    Soir GP
    Saumon Fumé
    Brocolis - lentilles
    1yaourt soja

    Bonne journée à toutes :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bon choix au self..
      Bonne journée Danick

      Supprimer
    2. Coucou,,Dany..... Bravo pour ta persévérance.... Je suis contente pour toi.... Tu veux vraiment y arriver ;) je sais que tu sauras bien choisir ton repas de midi.

      Bonne journée. :X

      Supprimer
    3. bon courage pour le choix de ce midi Danick.

      Non pour moi pas une bonne nuit à 2 h du matin je ne dormais pas j'ai refait une bouillotte pour mon dos et j'ai pris des gouttes de plantes pour dormir car je ne trouvais pas le sommeil.

      Du coup ce matin dur dur le lever. Mais bonne journée à toi Danick et au passage à Marielle et Barbara

      Supprimer
    4. Belle journée Dann , Marielle et Barbara !

      Supprimer
    5. Merci Yvonne.... Pas trop présente ce matin... Quelques soucis avec maman, et cet après-midi marche nordique... 1er jour, dans un nouveau groupe..... Faire connaissance et visiblement je serai la plus âgée. ....;) je vais voir si je vais pouvoir suivre ces jeunettes :))

      Supprimer
    6. Une bégémette comme toi Marielle il n'y a pas de raison que tu ne suives pas. L'âge ne veut rien dire. Bonne marche

      Supprimer
    7. coucou me voilà
      Donc pour midi j'ai pris un filet de saumon vapeur -haricots beurre -épinards
      1 yaourt nature 0%.

      Par contre pour ce soir changement de programme je vais remplacer le saumon fumé par des gésiers de canard que j'ai pris soin de retirer toute la graisse et après bien égoutté dans du sopalin je garde les choux brocolis et les lentilles et en dessert une compote ssa .
      Je vous souhaite une bonne soirée et à demain par contre je ne serais pas la première sur le blog car dodo un peu hihihi
      je souhaite bonne nuit à MCR meilleur que la nuit dernière je sais ce que sais les problèmes de dos moi je vis avec une polyarthrite rhumatismale déformante d'ailleurs j 'ai été opéré d'un en septembre dernier et je crois que je vais devois y repasser pas consolider donc verdict avec le chirurgien le 29/09/2015 !!!!!!!=))

      Supprimer
    8. Repasser sur le billard ? Ça ce n'est pas une Bonne Nouvelle !!!!! Bon courage Dany. ;)

      Supprimer
  2. bonjour les filles il a l'air délicieux ton smoothie barbara je vais teste !
    matin gp
    citron eau chaude
    creme budwig pêche
    the vert
    midi pl
    betterave crue citron gomasio or
    piperade (2oeufs poivrons tomate
    blanc manger fleur d'oranger
    soir gp
    salade verte
    puree pois casse jambon
    compote
    je vous souhaite une bonne journee ensoleillee cet apres midi je vais faire les vitres chambre d'hôte ça remplacera la marche que je devais faire !
    à plus tard avant midi

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Mady . . . !

      Quel beau menu Mady . . . . ! Miam miam la piperade ! ! !

      les pois cassés . . . ça sent l'hiver . . . .
      Belle journée . . . !:)

      Supprimer
    2. Tu es courageuse de dire que de faire les vitres va remplacer ta marche prévue.....J'ai horreur de ça les vitres. Enfin de faire les vitres ! Courage à toi

      Un joli menu et comme toi le smoothie de Barbara me tente, ça change des petits déjeuners classiques et celui ci est plutot vitaminé.

      Aujourd'hui pas de vent du nord donc c'est moins glacial.

      Bonne journée

      Supprimer
    3. merci les filles ! he oui mcr je me console comme cela en même temps cela me fait des heures pour arrondir mon pecules des futures vacances
      il y a un karcher special vitres j'ai eu du mal à m'y faire mais au final c'est bien !
      ensuite j'irai ramasse des figues pour faire un gâteau avec du son d'avoine (recette marie chioca )
      bonne journee a vous toutes

      Supprimer
    4. Mady tu vas remplacer la farine de petit épeautre par du son d'avoine ?
      si tu adapte cette recette pour la phase 1 ..peux tu faire tes photos ? on peux mettre sur BGM ..

      Supprimer
    5. oui Mady le karcher je connais mon kiné m'en avait parlé et je l'ai gagné à un loto mais du coup vu que j'ai l'autre je l'ai donné à ma fille ! c'est sa femme de ménage qui était contente.

      Un gateau aux figues tu nous en donneras des nouvelles. Tu les manges le matin tes gateaux fait maison ?


      Supprimer
    6. barbara en fait je vais en faire 1 comme celui de marie chioca et l'autre modifier avec son d'avoine et poudre magique pour remplacer les œufs
      je ferai des photos et donnerai recettes modifiee
      mcr non j'ai du mal a manger des gâteaux le matin pour midi je pense ou 16h si j'ai du mal a le manger enfin de repas cause by pass !
      bonne soiree

      Supprimer
    7. C'est quoi cette poudre magique?

      Supprimer
  3. Bonjour à toutes, pas de menu pour moi aujourd'hui, le fiston a encore saigné hier soir, j'ai du changé 2 fois le pansement après le passage de l'infirmière. Il n'est pas parti au lycée ce matin, pour l'instant il dort, dès qu'il se réveille nous irons à la clinique pour essayer enfin de résoudre ce problème. (je le laisse dormir, car ses pertes de sang le fatigue énormément). J'espère fortement qu'il n'aura pas trop saigné pendant la nuit.
    Je vous tiens au courant.

    Bonne journée.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Saze . . . !

      Tu as raison ces hémorragies doivent vraiment bien le fatiguer . . . et toi tu doit être bien inquiète . . . Courage à tous les deux . . . . :X

      Supprimer
    2. Ce n'est pas évident et j'espère que la clinique pourra vous rassurer bien sur. OUI ça doit le fatiguer c'est sur. Les médecins lui disent qu'il va falloir combien de temps pour la cicatrisation , Car une fois la plaie refermée cela ne devrait plus saigner.

      Courage prend soin de lui et je sais que cela te tient en souci donc on est par la pensée avec toi.

      Supprimer
    3. je suis très triste d'apprendre ça Saze!! bon courage et encore félicitations pour ton super blog !

      Supprimer
    4. Contente de te lire GIlda. Ca fait du bien de voir que tu suis toujours le blog. Comment vas tu ?

      Bonne journée

      Supprimer
    5. courage saze pour ton fiston j'espere que cela va s'arranger !
      gilda je croyais que tu vivais à la Martinique contente de te lire

      Supprimer
    6. Courage et j'espère que la solution va vite être trouvée

      Supprimer
    7. Bon courage Saze..., et aussi à Gauderic....,il doit en avoir marre ;).... J'espère que l'on va vitre trouver une solution .. :)

      Supprimer
    8. Saze repassera nous faire coucou à son retour de la clinique probablement. On croise les doigts pour Gaudéric.

      Supprimer
    9. Alors finalement nous ne sommes pas allés aux urgences, j'ai téléphoné à son hématologue à Montpellier, qui a faxé une ordonnance à l’hôpital de Perpignan pour avoir le produit correspondant à son hémophilie. Mon mari l'a récupéré et ce soir il aura une injection en plus de ses soins, et ce pendant 7 jours, demain après midi, nous avons RDV avec le chirurgien qui l'avait opéré en septembre pour voir ce que lui peut faire au niveau de sa plaie. J'espère qu'après tout ça le problème sera résolu. Je ne sais pas encore si il va aller en cours demain.

      Bonne soirée les filles, et merci beaucoup pour vos encouragements, j'en ai bien besoin, car je stresse pas mal et j'ai le moral en bas avec tous ça.

      A demain pour le menu.

      Supprimer
    10. Les choses avancent mais c'est depuis son opération de septembre soit un an que ça ne cicatrise pas à cause de son hémophilie ? J'espère que l'injection plus les soins lui permettront d'aller mieux. Je comprends que tu stresses on le serait à moins.

      J'ai travaillé quand j'étais jeune dans un centre qui accueillait des enfants hémophiles et bien on vit dans l'angoisse 24 h sur 24 donc je comprends ce que tu peux ressentir.

      S'il ne peut aller à l'école demain pas un drame il faut qu'il se repose mais c'est surtout à lui de juger car parfois le malade ne voit pas les choses comme son entourage

      Bonne soirée quand même

      Supprimer
    11. Allez je croise le doigts

      Supprimer
    12. Finalement l'infirmière n'a pas voulu faire son injection ce soir, au vu des effets secondaires du produit, entre autre, vomissements, accélération du rythme cardiaque, gonflement, possibilité de sorte de crise d'asthme ect...

      Donc elle vient demain matin vers 8h, lui faire l'injection, comme ça je serais la pour surveiller si il a quoi que ce soit, il n'ira donc pas au lycée.

      Mon mari n'était pas content qu'il ne retourne pas en classe demain, mais je lui ai dit que la santé de notre fils était beaucoup importante que l'école, et qu'il rattraperait sans problème les cours. Mon époux est quelqu'un qui fait l'autruche face à la maladie de ses proches !!!!

      Bonne soirée à toutes. Et encore merci pour votre soutien.

      Supprimer
  4. MATIN GP
    un citron tiède
    un thé noir earl grey
    3 petites galettes sarasin avec confiture rhubarbe orange citron maison et recette IGbas

    MIDI PL
    une salade composée (verte, olive ail confit oignon rouge)
    lasagne à ma façon
    tomates provençale
    un café
    un cran chocolat

    SOIR GP
    vu la fraicheur je vais me faire un potage, poireaux carottes courgettes
    thon
    un yaourt brebis
    un fruit cuit pomme

    mes lasagnes. J'ai fait des crêpes à la farine de pois chiche. Et dans un plat rond je mets une couche de crêpes, sauce tomates maison, une crêpe, de la viande hachée, une crêpe une couche de sauce béchamel une crêpe et je recouvre le tout de sauce tomate, un peu de tome de brebis rapée dessus et hop au four et c'est délicieux. C'est pas la première fois que je les fais.

    Dommage que je ne puisse faire des photos (enfin je vais voir avec mon autre appareil si je peux et je transmettrai à l'une d'entre vous)

    Bonne journée à vous moi ça va être cool vu le peu de sommeil. DOnc repas ce matin, un peu de ménage, lessive à étendre et papotage avec meilleure amie cet après midi.

    Bonne journée à toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Beau programme et beau menu
      je vais tester ces lasagnes à la façon MC R elle donne super envie
      Bonne journée à toi et bon papotage sa fait toujours du bien de parler de tout et de rien

      Supprimer
    2. Coucou MCR . . . !
      j'aime pas faire les vitres aussi . . . !
      Bonne idée la recette de lasagne aux crêpes de farine de pois chiches . . . on attends tes photos . . . !
      Belle journée cool !

      Supprimer
    3. Moi j'ai le super appareil vorwerk pour les vitres car j'ai l'aspirateur kobolt mais du coup je laisse bien cette tache à ma femme de ménage....

      Je n'ai pas pu prendre de photo car mon appareil pile déchargé, du coup dommage. Mais je t'assure Véro je fais cela depuis des années puisque allergique et les lasagnes en feuille sans gluten ça existe mais pas bonne et pas compatible IG bas.

      Par contre ce matin je n'ai pas du assez manger (manque fruit car là j'ai déjà faim donc je mangerais plus tot vu que je suis seule....) et je vais bien manger ce midi afin de ne pas avoir de fringale dans la journée.

      Supprimer
    4. Finalement je mangeais il était plus de midi 10..... Entre préparer, le téléphone au moment du repas et bien mes fringales ont attendu.

      Là je vais aller m'allonger car entre la laryngite voir même rhino je tousse ça ma fatigue et toutes les répétitions country qui me font pas mal d'heure physique donc il faut que je sois en forme donc m'allonger avant d'aller chez mon amie

      Supprimer
  5. Bonjour les filles

    Je croise les doigts Saze et j'espère que l'état de santé de ton fils va vite s'améliorer

    Grand soleil par chez nous

    Matin GP
    kiwi
    1 yaourt soja
    pain picard farine T150 confiture M

    Midi GP
    salade de tomates
    frites de panisse
    œuf à la coque
    pomme au four

    Soir GP
    velouté froid de concombre
    ratatouille maison ( courgettes ,aubergines tomates poivrons )
    riz basmati ?
    1 yaourt 0%

    J'ai un doute pour le riz pour mon repas du soir pas trop de féculent dans la journée ?

    Bonne journée et à bientôt

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Vero . . . cela fait du bien de te lire à nouveau . . . !
      Combien de tranches de paim MM ce matin . . . 1 tr ? une portion ?
      Selon la quantité de pain tu as 2 portions de céréales ou légumineuses dans ta journée . . .
      Pour moi pas de riz ce soir
      Belle journée !

      Supprimer
    2. La réponse d'Yvonne m'interpelle et je vais aller voir le post sur les proportions car moi je pense que le matin je n'ai bien souvent pas assez de féculent et que comme je n'en note que 2 dans ma journée du coup parfois cela explique peut être mes fringales du matin....

      Une petite révision s'impose. C'est ça la richesse de ce blog

      Supprimer
    3. Coucou Yvonne merci pour ce gentil mot
      j'ai mangé 2 tranches de pain
      Pour le riz j'étais presque sur mais merci de confirmer. . . . sa sera sans riz ce soir
      Belle journée à toi aussi

      Supprimer
  6. bonjour à toutes
    Chez moi le soleil brille très fort mais le froid est aussi là ... aujourd'hui on ressort les blousons et les couettes ...
    alors voilà mes repas :

    petit dej GP :
    lait + 3cs sons + 3 cs all bran + 1 wasa +1 biscotte + 1 tranche de pain (intégral)

    midi PL :
    gratin de courgette tomate jambon
    1 vache qui rit
    pèche

    collation (si besoin ?? )
    quelques amandes

    soir gp
    soupe de légume (courge + poids cassés + poivron)
    carottes rappées + concombre + radis
    flan (comme sur la recette hier ... je ne sais plus comment vous l'appelez
    fruit (pèche ou prune ... )

    voili voilou ... j'espère que c'est tout bon
    de mon coté je verrais comment la balance réagit samedi mais mon corps lui est tout
    content, je me sens moins ballonné, j'ai un meilleur transit et meme moi qui suis sujette aux
    migraines (surtout pendant mes menstruations...) et bien là rien ... ! !

    alors je vous souhaite une bonne journée à toutes et surtout bon appétit

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Je peux peut être ajouter une tranche de pain ''integral''

      Supprimer
    2. Coucou ! ! !
      Tu as une grosse portion de céréales le matin et beaucoup de fibres cela ne te gène pas . . . pas de ballonnements ?
      Il vaut mieux répartir les 2 portions sur 2 repas ce sera mieux équilibré . . .

      Pas de crudités à midi en début de repas ?
      Avec toutes les céréales du matin tu as les deux portions de céréales de la journée évites les pois casséspour le soir . . .
      Il vaut mieux avoir 1 seule portion le matin et une portion le soir !
      Belle journée !
      ,

      Supprimer
    3. Ben non pas de ballonement ça va très bien de ce cote mais en réalité j'ai beaucoup de mal a faire la distinction entre fibre et cerealed ??
      Effectivement il manquait une crudite car je me suis prise des poireaux en salade avec un peu de sauce de salade
      Pour ce soir, la soupe est prête et je pense que ça ira car une pognee de pois czsses dans 5 litres de soupe...
      Pour le matin j'aimerais vraiment trouve ''mon petit dejeuner'' car j'ai l'abitude de prendre un petit de identique tout les jours et depuis que je fais MM je tatonne... en quantité ça va mais tu dis trop de céréales?. Alors je réfléchis a quoi prendre d'autre j'avais essaye fruit mais apres je pouvais plus dans la journée et pareil pour le fb..

      Supprimer
    4. Regarde les petits dej du mardi et aussi sur les menus publiés depuis le début . . . il y a que l’embarras du choix
      Il y a les céréales : le pain T150 ou les biscottes ou les crêpes, ou les wasas, ou les flocons, ou all bran, ou le son d'avoine , ou les pancaakes . . .

      les protéines , le jambon blanc, le saumon fumé, les oeufs, le bacon , le fromage . . .

      les fruits, l'avocat ,. . .

      Supprimer
    5. tu as de la chance magali de ne pas être ballonnée. Pour les petits déjeuners regarde sur le blog tu as beaucoup de choix en fonction de ce que tu aimes.

      Perso j'aime bien changer mes petits déjeuners, une fois crêpe une fois gaufre, une fois pain, pain aux fleurs céréales, ou riz au lait ou des mélanges....

      Supprimer
    6. Mcr ou trouve tu ton pain au fleurs stp

      Supprimer
    7. Mcr ou trouve tu ton pain au fleurs stp

      Supprimer
  7. Bonjour!
    Vous allez toutes bien?
    Je voulais juste préciser que le blog "chez Gilda" n''existe pas! Ce blog, Marielle et moi en sommes les administrateurs à parts égales! Je veux bien que vous disiez :" chez Gilda et Marielle" mais pas "chez Gilda" En faisant ça, vous évincez Marielle qui est, en plus, la plus active sur le blog!! merci d'avoir mis le lien

    Quant aux smoothies, je tiens juste à préciser que c'est ce que je prends 15 mn avant mon petit déj! et ensuite, je mange un bon petit déj qui est, de plus, mon repas préféré de la journée!!
    Je ne tiendrai pas jusque midi avec juste un smoothie dans l'estomac

    Gros bisous à toutes et bonne journée! ♥

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Gilda . . . !
      tu vas bien ?
      Merci pour ces petites précisions et pour les smoothies c'est super de préciser qu'il est suivi d'un bon petit dej ! !
      Passes une belle journée en Lorraine :X

      Supprimer
    2. Voilà Gilda , j'ai rectifié !

      Supprimer
    3. Merci Yvonne! c'est très gentil!! j'apprécie!! bisous bisous et bonne journée!!

      Supprimer
    4. Tu es en Lorraine Gilda en ce moment. Merci des précisions car effectivement on parle toujours du blog de gilda.

      Ca me rassure car je trouvais que juste des smoothies le matin ça ne devait pas tenir bien au ventre....

      Et bien moi entre 15 mn avant le petit déjeuner le citron tiède si je dois encore faire un smoothie et attendre encore 15 mn pour petit déjeuner trop compliqué.....=)) surtout les jours où en plus je prend du citrobiotique (antibiotique naturelle) que l'on doit prendre loin de tout pour ne pas avoir d'interraction....

      En tout cas merci pour ces précisions.

      Bonne journée

      Supprimer
    5. merci Yvonne :X
      tout m'excuse pour Marielle :X

      Supprimer
    6. Pas de soucis Barbara....,,je n'avais même pas remarqué..... Merci Gilda... Mais ... je dois dire que Tu fais un effort ces derniers temps ! !!!! Donc on est à égalité !!!!! :))

      Supprimer
    7. Coucou Gilda, contente de voir que tu vas bien!!! comment va ta famille à 4 pattes?? J'ai adopté cette année deux bouviers bernoises et c'est que du bonheur!! ;) :-*

      Supprimer
    8. Excuse moi Grib! j'avais oublié de cocher la case : m'informer!! et bien dis donc!! ce sont de gros chiens ça???? oui toute ma petite famille se porte bien! le chat et les deux poules aussi!! hi hi hi!!!!

      Supprimer
    9. Oui, ce sont deux grosses chiennent!! J'ai une adopté de 2 ans que j'ai eu le 6 février et un bébé qui à 6 mois maintenant le 9 mai. Je vais t'envoyer une photo. Je viens d'adopter 2 chatons aussi début août et trouvé une petite chatte noir d'environ 2 mois dans un terrain vague fin août sans maison autour du coup on la gardé aussi. Avec mes deux adultes en plus c'est très vivant à la maison et j'adore sa!!! ;)

      Supprimer
  8. Je ne suis malheureusement pas sur le blog autant que je le voudrais! je suis très occupée et n'ai pas le temps! et oui!! la retraite peut être aussi très active!! hi hi hi!!!!
    J'ai un grand jardin, une grande maison, mes chiens, mes blogs, mon FB, ma fille avec laquelle je communique presque toute la journée via FB (je vous rappelle qu'elle est aux USA), la lecture, les diverses activités et bien sûr, la cuisine qui reste une de mes passions préférées!! et, en ce moment, je croule sous les confitures!! j'adore faire ça et j'en ai fait au moins 100 pots!!! pour offrir surtout!! j'en mange peu! non, pas au fructose!! ça me coûterait une fortune mais comme ce n'est pas pour moi ce n'est pas très grave!!! LOL!!!! j'en fait quelques uns au fructose ...pour moi !
    Bonne journée à vous toutes!! et je vous souhaite une fois de plus d'atteindre vos objectifs!!!
    Je vous rappelle que cela fait 8 ans que j'ai perdu mes 20 kg et je ne les ai jamais repris!! alors ayez confiance en la méthode!! et ne croyez pas que je suis à la lettre les IG bas tout le temps! il m'arrive de faire des écarts!! mais, pour être en bonne santé, je mange essentiellement IG bas et bio!
    Je surveille mon poids et dès que j'ai pris 500g (souvent sur une longue période ou après les fêtes) je refais GP/PL et hop! c vite torché!! hé hé hé!!!
    Alors ayez la foi!!! gros poutous à toutes!!! bisousssssssssssss

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Gilda, contente de te lire !!! une retraite active = retraite heureuse !!!!

      Poutous

      Supprimer
    2. effectivement très active GIlda. Tu avais quand même perdu 20 kg en 4 mois c'est à souligner (même si Barbara nous dit toujours piano piano.....)

      Moi aussi je suis dans les conserves et confitures mais ce week end il faut qu'on trouve un moment avec mon mari pour tout ranger cela car ça prend pas mal de place sur les étagères.....

      Supprimer
    3. Bonjour Gilda,
      Merci pour ton témoignage, c'est encourageant pour nous les petites nouvelles qui débutont la MM !!!

      Supprimer
    4. Bonjour gilda
      Je me suis inscrite sur ce blog juste avant ton depart, je suis heureuse de lire de tes nouvelles et ca redonne confiance....
      Mille merci à toi et marielle d avoir creer cela et mille merci à Barbara, YVonne, Anne etc.... Qui nous soutiennent au quotidien et malgré nos absences et nos visites sous marins... Bises et portes toi bien surtout

      Supprimer
    5. 20 kg en 4 mois.... Cela fait 5 kg par mois.... Ce qui veut dire que la,perte est d'1,250 kg par semaine.... C'est une bonne perte .......

      Et toi Barbara tu as fait cela en combien te temps ? ;)

      Supprimer
    6. Un peu près la même chose ..mais moi j'ai eu 2 étapes ..tout d'abord j'ai perdu 20 kilos ..longue stabilisation que j'ai rien perdu..puis avec les soucis ( mon fils a décédé ..) j'ai pris un peu ..et ensuite j'ai perdu encore 15 kilos ..un peu près en 4 mois ..donc un peu plus longtemps ..depuis j'ai jamais repris mes kilos perdu ..aujourd'hui j'ai aussi de souscis personnelle ..on va voir si je vais prendre beaucoup ? ..car le stresse pour moi c'est un grand facteur de ma prise de poids ..!

      Supprimer
    7. oui, je me souviens que tu avais perdu en deux fois Barbara!!!!

      Oui, ce fut vraiment incroyable que je perde aussi vite! !car à l'époque, je ne savais pas tout ce que je sais aujourd'hui!! je n'avais que les deux livres de MM! et j'étais seule!! et malgré mes erreurs, 'et, en mangeant vraiment bien, j'ai perdu tout ça aussi vite!! à 57 ans!!! avec un CV hallucinant de régimes!!! donc vous pouvez y croire!! MAIS il y a une règle d'or à laquelle si vous voulez vraiment perdre et ça sur le long terme VOUS NE DEVEZ JAMAIS FAIRE D ECART !!!!!!!!!! ça???? c la condition sine qua non de la réussite!! je n'ai jamais fait un seul écart en 4 mois!! et pourtant, j'allais au resto! je sortais!! facile au resto! il suffit d'éviter les desserts!!! et pourtant j'étais en Martinique et je ne trouvais pas les produits aussi facilement qu'ici!! mais j'ai réussi!! et grâce que fait que je n'ai pas fait d'écart, j'ai modifié mon métabolisme! et je n'ai jamais fait la phase de stabilisation!! hi hi hi!! mais...........je me surveillais de près!! et je mange IG bas presque tout le temps mais JAMAIS GP/PL!!!! IG bas! point barre!! et maintenant, je peux me permettre des écarts! ça n'a pas d'incidence!! sauf........quand je suis allée voir ma fille aux USA durant 5 semaines!! j'ai pris 5 kg!!! pas de balance et que des hamburgers, des pizza ou autres!!!!!!!!!! ce fut la mort!!!!!!!!!!!! j'ai mis un peu de temps à les reperdre quand même!!! hi hi hi!!!! mais ça y est! c ok! et je ne bouge plus! alors bon courage les filles!! et n'oubliez pas!! pas d'écart!! sinon, ce n'est même pas la peine!! vous profiterez de la vie après!! mdr!! et , franchement, on mange bien avec la méthode!! il n'y a qu'à regarder nos centaines de recettes!! c mieux que WW ou Ducan non??? bisoussssssssssssss

      Supprimer
  9. Coucou les filles,

    Dure journée ma fille est extrêmement fatiguée et me fait des crises depuis ce matin ...

    Joli smoothie ça donne envie

    Ce matin GP :
    Citron chaud
    Yaourt soja avec flocons et son d'avoine graines de chia et amandes

    Midi pl vite fait :
    Salade mêlée sauce ho
    Haricots verts à la tomate
    Viande séchée de cheval
    Yaourt soja maison
    Framboises
    Et 2 carrés de choc 75% pour la fatigue ;)

    Ce soir GP :
    Radis croque au sel
    Épinards nature
    Risotto d'orge
    Poisson grillé
    Compote de pomme

    Bonne journée à toutes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

      Supprimer
    2. Bon, j'ai vu ton commentaire Amande !!!!! =)) une amie de Flo ?

      Au fait Flo, on se voit vendredi ? ;) si oui, dis-moi à quelle heure ? Bises :X

      Supprimer
    3. Merci amande.

      Oui Marielle avec plaisir, je t'ai envoyé un mail à l'instant
      Biz

      Supprimer
    4. c'est rare de voir ici la viande de cheval ..
      bonne fin journée Flo

      Supprimer
    5. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

      Supprimer
    6. Il est où le commentaire de Amande ? moi il est supprimé.....Tu as eu le temps de le lire Marielle avant sa suppression ?

      Barbara c'est vrai que l'on voit peu de viande de cheval mais pour la plupart nous ne sommes pas viande je l'ai remarqué.

      Par conviction je mange peu de viande mais alors là le cheval même pas en rêve. J'en ai trop mangé petite (maman nous en faisait toutes les semaines car le médecin lui disait que c'était de la bonne viande et que de ce temps là la viande de cheval n'était pas onéreuse). Là je ne pourrais plus comme beaucoup de viande.Mais ça doit être une viande pas trop grasse non ?

      Supprimer
    7. En fait je suis comme toi Mc très difficile de manger de la viande par conviction d'une part et d'autre part ma mère m'en faisait tous les midis .... Et va savoir pourquoi la viande séchée d cheval elle passe ... Mystère ...
      Et oui elle est très peu grasse.

      Sinon j'ai eu la Pediatre de ma fille au téléphone qui me dit de venir faire un bilan complet pour trouver la cause de sa fatigue mais que c'est peut-être dû à son souffle au cœur ... Ben j'espère pas car ça m'angoisse.

      Bonne nuit à toutes

      Supprimer
    8. Et bien Flo, on cumule avec les ennuis de santé de nos enfants. De tout coeur avec toi.

      Supprimer
  10. Bonjour à toutes

    Matin GP
    Citron tiède
    Melon
    Pain maison grillé
    Yaourt soja son d'avoine
    Lait soja

    Midi pl
    Salade
    Blanc Poulet courgettes sautées ho

    Soir GP
    Concombre
    Lentilles quinoa
    Fruit

    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. ton repas de midi est léger...Cela te suffit Sophie ?

      Supprimer
  11. Bonjour,

    Ca y est les enfants sont partis à l'école et le mari au boulot, je peux enfin noter mon menu du jour !!

    Matin GP :
    2 tartines de pain intégral maison avec tahin noir
    café
    1 nectarine

    Midi PL :
    salade verte/tomates/mozzarella/graines
    filets de colin à la crème d'olive (HO, echalottes, olives noires et crème de soja)
    fromage blanc de chèvre

    Soir GP :
    salade de lentilles au saumon
    yaourt soja/compote

    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. bonjour Marie Claire
      as -tu de légumes le soir dans ta salade ?
      bonne fin journée

      Supprimer
    2. ah non, j'avais prévu une ratatouille avec le poisson à midi mais j 'ai pas eu le temps de la faire. Je la ferais ce soir alors !
      merci de veiller sur nos menus barbara ;)

      Supprimer
    3. l'oeil de lynx de Barbara ne laisse rien passer....... Alors Marie claire oui il faut une petite ratatouille ça fera du bien et c'est bien de saison

      Supprimer
  12. finalement cet après midi je me suis allongée devant un film et je me suis assoupie vu la nuit dernière courte. Du coup je ne suis pas allée chez mon amie tant pis.

    Demain j'ai mes petits loups que je récupère à l'école à 11 h 30 et que je garde jusqu'à 16 h30 heure où le papa passera les récupérer.

    Ce soir je crois que je ne vais manger qu'une soupe (poireaux, courgettes carottes persil) et un yaourt soja car je suis ballonnée donc je vais faire léger ce soir.

    J'ai mal au dos et donc n'ai pas envie de plus d'autant que demain je dois être opérationnelle avec mes petits loups.

    Bonne soirée les bégémettes

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. repose toi bien et passe une bonne nuit ma belle !

      Supprimer
    2. Ce sera toujours une bonne journée... Avec tes petits loups.... Moi, ils sont loin ... Sniffff.

      Supprimer
    3. Repose toi bien passe une bonne journée avec tes loulous moi demain journée avec ma petite maman 86 ans et après midi avec ma fille et mon petit loulou kaïs 19 mois bisous

      Supprimer
  13. menu de mardi!!

    Matin GP: comme d'habitude

    Midi sur les chapeau de roue, PL
    2 tomates avec asperges et thon avec vinaigrette
    reste de palette avec quinoa à la ratatouille ( j'ai pas pu finir, j'étais en retard pour le véto )
    fromage

    4h30
    2 pêches
    2 carrés de chocolat à 72%

    soir GP
    j'ai fini le quinoa et ratatouille du midi avec 2 ailes de poulet
    compote de pomme ssa

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Tu t'y remets GRib???? ça va?

      Supprimer
    2. Oui, je mis suis remise car j'avais repris pas mal avec la reprise des mauvaises habitudes. Là ça va, dur dur la première semaine mais là ça va!! :)

      Supprimer