lundi 26 octobre 2015

Menu à bas IG du lundi 26 octobre 2015

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Bonjour les amies, voici le menu à emporter de ce lundi

Une salade composée avec des œufs dur et du thon nature, vinaigrette à l'huile d'olive.

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Pour notre portion de crudités, ça fait baisser l'IG du repas dégusté en entrée.





Facile à emballer et à emporter, peut se manger chaude ou froide, c'est délicieux !!!


Une pomme

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Privilégions les fruits de saison et réservons les desserts élaborés pour le dimanche ou les jours festifs.

Passez une excellente journée.








Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

20 commentaires:

  1. Bonne journée à toi Samantha et un joli menu à emporter pour celles qui travaillent. C'est super de penser à elles réguliièrement.

    MATIN GP
    un citron chaud
    un maté
    un bol céréales (flocon sarrasin, pois chiche, son avoine, graines de tournesol, lin courge, amandes une pomme et le tout recouvert de lait de soja)

    MIDI PL
    Salade de carottes rapées
    poulet fermier roti
    pois chiche endives
    un morceau de fromage
    une tisane camomille réglisse

    SOIR GP
    coeur de palmier (je n'ai pas trouvé sur la liste l'IG) mais je pense qu'en GP ça doit être bon ? Sinon dites le moi
    saumon fumé
    haricots verts
    un yaourt soja
    compote pomme maison ssa

    J'attends ma fée du logis donc je ne vais pas rester longtemps parmi vous car pendant qu'elle est là je vais en profiter pour aller déposer à la déchetterie notre réfrigérateur qui a rendu l'ame et qu'on a remplacé ce week end. Mon mari me l'a mis dans la voiture et je trouverai quelqu'un pour m'aider sur place pour le déposer (ils sont tellement gentils qu'ils ne me le refuseront pas) puis je passerai voir mes petits loups chez ma fille et boire un café puis une petite balade avec ma toutoutne avant de rentrer dans une maison toute propre !

    BONNE JOURNEE A TOUTES

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    1. Bonne journée MC R, profites en bien.

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    2. Bonjour MCR . . . !

      Cœur de palmier IG = 20 donc possible en PL et en GP . . .
      Bonne journée ! et bonne balade. . . .

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    3. Coucou Yvonne, MCR et Sam...... On sent que ce sont les vacances.... Profitez bien toutes de vos enfants et petits enfants. ;)

      Bonne journée à toutes 😄

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    4. Coucou Marielle profite bien toi aussi de cette journée ici ensoleillée . . . j'espère que toi aussi tu as une aussi belle journée dans le jura !

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  2. Hou, Hou ...:)

    Yvonne est pressée: déja le menu de mercredi =))

    Bonne journée à toutes

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    1. Ne t'inquiète pas.... Vous l'aurez mercredi.... Fausse manip !!!! :))

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  3. bonjour les filles pas tres presente mais entre mon depart a preparer et les loulous que j'ai garde pas le temps ,il me reste 1 semaine ,lundi prochain je serai dans le train pour bordeaux à cette heure çi
    je vous lis avec mon Windows phone ,ici du soleil aussi
    je continue a manger bgm ,d'ailleurs lundi prochain je me ferai une grosse salade variee avec thon ,œuf ,quinoa ,lentilles tomates ,olive pour le repas du midi et du soir avant d'embarquer à 21h30
    si vous avez des idees je suis preneuse !
    je pensais prendre aussi des amandes ,noix de cajou,cramberries ,pour dans l'avion! je ne sais ce qu'il vont me donner a manger comme je suis sans gluten et sans laitages
    des biscuits ou du pain royal
    donnez moi des idees pour prevoir mes courses
    à st paul ou je vaids il y a un magasin la vie claire avec des prix identiques àici ,mon ami m'a envoye les prix que je lui avais demande
    voila à part ça j'ai une varice qui me joue des tour et sciatique ,j'ai 1 traitement à prendre 2 jours avant mon depart ,bas de contention a mettre pour le voyages qui dure 10h
    et arret de mon traitement embrel jusqu'à mon retour
    donc j'apprehende le voyage
    je reviens vous lire plus tard pour vos suggestions les coachs
    bonne journee

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    1. Sais-tu qu'en avion, tu peux demander un plateau spécial ? Ils respectent les régimes. Puisqu'ils respectent ceux qui ne mangent pas de porc.

      Une idée de repas ? Lorsque je prends l'avion, je prépare des wraps à la farine de lentilles, que je farcis avec purée de guacamole, salade, tomate, jambon et fromage. Roulés dans un film alimentaire et coupés en deux..... Quelques tranches de pain à part, pour manger l'éventuel fromage qu'il proposent....

      Pour tes jambes, je mets aussi des bas de contention, et je prends une aspirine pendant les deux jours avant le départ....,et assise dans mon fauteuil....,lorsque je ne veux pas me lever.... Je pompe avec mes pieds parterre, l'un après l'autre... Et je n'ai pas de problème.....

      Tout va bien se passer.... Tu vas faire un beau voyage..... Il se peut que j'y aille l'année prochaine..... Mon mari veut aller voir le piton de la fournaise ......

      Bonne journée. Bises.:))

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    2. Merci marielle tu es un amour! Je te raconterai mon sejour et vous enverrez des photos merci de tes precieux conseils

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    3. L'idée des wraps , Marielle m'intéresse bien pour prendre l'avion ou pour les escales . . . !
      Je fait des petits biscuits au son d'avoine avec des amandes, style cookies . . . j'emporte des wasas pour grignoter si j'ai des petites envies . . .
      Bons préparatifs Mady . . . pour nous ce sera un voyage en Juillet 2016 en Asie . . . si tout va bien . . . !
      Marielle super le piton de la fournaise . . . ! ! !

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    4. Mady ne te voyant pas je me doutais que tu préparais ton voyage ou avait tes petits enfants pour les vacances.Ce voyage va bien se passer ne t'inquiète pas.L'idée des wraps c'est pas mal facilement transportable.

      Je reviens d'un spectacle car nous avons le festival d'humour et création pour une semaine et bien pendant 1 h 30 j'ai bien ri ça fait du bien.

      BIses à vous toutes.

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  4. Bonjour à toutes,

    j'espère que le soleil vous ravie le cœur autant que moi ...
    Ce week end mariage à été très sympathique mais absolument pas bgm ... tant pis je ne regrette rien ... mon corps lui, n'a pas autant apprécier que mon "mental" j'ai été bien dérangée entre les intestins retournées et le reste, j'ai rapidement compris que bgm est meilleur pour le dedans mais pour l'esprit .. je ne vous racontes pas tout les détails mais je peux vous dire que les repas étaient excellents...
    Ce matin, retour à la réalité ... je suis en vacances j'ai donc laissé dormir mes crapauds, puis après préparation de repas tranquillous ... j'ai pas mal de linge à rattraper mais ça va etre une semaine détente tout de meme et cette après midi je vais faire un peu de peinture mais aussi une bonne balade avec mes fils je pense

    sinon niveau repas :
    matin gp
    lait végétal (j'en avais meme emmené pour ce week end !! j'était de bonne fois !! et la brioche dedans c'est bon !!)
    muesli maison

    midi PL
    asperges
    choux fleur à la crème, cottes premières de mouton
    bleu de gex
    clémentine
    collation quelques amandes

    soir GP
    salade verte
    soupe (choux vert, courge de nice, carottes celeri et navet)
    yaourt soja
    pomme

    voili voilou ... bonne journée à toutes et à tout à l'heure ...

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    1. Bonjour Magali . . . .!
      En effet nous ressentons vraiment les bienfaits de cette alimentation avec des coupures comme cela . . . ! :))
      Bonne semaine de vacances . . . bonne après midi !

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  5. Bonjour les filles,

    Me voilà de retour après un petit week-end en Italie très sympathique et relaxant.
    J'ai été très sage j'ai mangé durant tout le séjour poissons et légumes mais ma balance n'est pas contente... J'y comprends plus rien ...

    Ét de retour à la réalité avec l'école qui recommence ét la course qui va avec aussi !

    Ce matin GP :
    Yaourt soja maison avec flocons et son d'avoine, cranberries, amandes et chia
    Café

    Midi pl :
    Salade d'endives ho
    Haricots verts vapeur
    Pizza bgm pl avec mozzarella de bufflonne sans lactose, purée de tomates et artichauts a l'huile égouttés
    Poire
    1 carré choc 70

    Ce soir GP :
    Carottes à croquer
    Brocoli vapeur
    Poisson grillé
    Compote

    Bonne journée à toutes

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    1. Coucou Flo. . . . !
      Passes une bonne journée !

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  6. Bonjour à toutes,

    Une pensée pour Véro et son petit-fils.
    Je me demandais aussi si tout allait bien pour Adelina depuis son retour du Portugal.

    Matin GP :
    Jus citron, thé vert
    2 petites crêpes (farine orge et lentilles) avec purée d'amandes
    Fromage blanc Soja avec graines lin et chia et 1 poire

    Midi PL :
    Crudités râpées : carottes, radis noir, betterave rouge crue, persil, huile colza et citron, 1/2 avocat
    Jarret veau en pot -au-feu avec poireaux, chou vert, oignons.
    1 carré chocolat 90%

    Soir GP :
    Bouillon pot-au-feu dégraissé avec vermicelle
    Salade de mâche, tomates au four, graines germées
    1 yaourt brebis 0% avec confiture myrtilles ss

    Bonne journée.

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    1. Coucou Anmarie . . . !
      Pas de nouvelles d'Adelina . . . ni de Vero . . .
      Ton repas de midi sent l'hiver . . . !
      Bonne Journée !

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  7. Bonsoir, comment allez-vous ?
    Je me demandais si la cuisson au micro-onde pouvait avoir un effet sur l'indice glycémique
    Je m'explique : j'ai congelé des crêpes à la farine T150 afin de pouvoir les consommer plus tard. Or, je les déguste après les avoir décongelées... en les passant au micro-onde, thermostat fort ! Est-ce que je risque d'augmenter l'IG, ou puis-je continuer ainsi ?

    Merci d'avance !!

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  8. J'ai aussi l'habitude de passer au micro-onde le pain farine T150 de Picard afin de le rendre moelleux ! Ainsi que mes pizzas farine T150 ! C'est grave, docteur ??

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