mardi 27 octobre 2015

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Bonjour les amies, aujourd'hui comme chaque mardi nous allons vous proposer un petit déjeuner équilibré pour bien démarrer la journée et pour tenir le coup jusqu'au déjeuner.

Tout d'abord nous avons veillé à avoir une bonne nuit de sommeil, c'est important pour le bien-être et pour passer une bonne journée, sans coup de pompe.

Nous nous hydratons au lever, avec de l'eau claire ou citronnée.

Nous allons maintenant préparer avec plaisir notre petit déjeuner, quand on dîne léger et compatible avec la méthode on a faim le matin, et il faut manger maximum une demi heure après le lever.





C'est un petit déjeuner complet et délicieux.

Un café, thé ou chocolat chaud pour terminer.


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Passez une excellente journée.

Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

38 commentaires:

  1. Bonjour les amies, je vous souhaite une excellente journée

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  2. bonjour les filles ...
    le soleil est un peu voilé ce matin mais la journée promet d'etre bonne tout de meme ...
    après ma "corvée" de peinture, j'aurais aussi la corvée de linge car il faut repasser toutes les petites chemises de tout mes bonhommes de neige !! mais j'ai rdv au coiffeur dans l'après midi et rien de spécial d'autre à faire donc ça devrait aller !!

    matin gp
    lait végétal, muesli maison 1 wasa

    midi pl
    avocat
    poulet roti fumé choux fleur
    buche de chèvre
    compote de pomme

    collation quelques amandes

    soir gp

    salade verte carottes rappées
    soupe de légumes
    yaourt soja
    clémentine

    voilà pour moi !
    bonne journée à toutes

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    1. Bonjour Magali . . . !
      Comment as tu trouvé ton nouveau muesli . . . , ?
      Joli menu . . . .
      Bonne séance chez lz coiffeur . . . !
      Bonne journée !

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    2. Bonne journée Magali, tu vas être toute belle.... Moi c'est vendredi.... Besoin d'une coupe.... Il y a un moment où je n'arrive plus à me coiffer ;)
      Bonne journée. :)

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  3. Bonjour Yvonne ...

    hé bien écoute le muesli est super top ... comme tu as du voir j'ai réduit les autres choses que je mange au petit déj car il est bien complet mon muesli mais pleins de choses différentes c'est bon ...

    par contre j'avais une petite question ... hier et aujourd'hui, j'ai pas ajouté de féculents dans mes menus et ça n'a pas l'air de déranger ???

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    1. J'ai pensais qu'il y en avis dans la soupe de légumes . . .
      MM conseille 1 à 2 portion de céréales ou légumineuse par jour . . . l'idéal c'est une céréale et une légumineuse dans la journée . . .
      Quand les Kg s'envole difficilement 1 portion / jour aide bien . . . . mais si les Kg s'envole correctement la légumineuse est nécessaire car elles apportent pleins d'éléments nutritifs et surtout des fibres qui ralentissent l'assimilation des glucides. . . et surtout elles calent bien l'organisme . . . L'idéal c'est d'en prévoir une portion dans sa journée . . . !
      Voilà si tu ne veux pas faire le yoyo il en faaut au petit dej et à 1 repas . . . !

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    2. Magali les coach te diront mais surtout ne fait pas l'erreur de ne pas manger légumineuses ou féculents ton corps en a besoin, il faut manger sinon ton corps même si pour l'instant se contente de ce que tu lui donnes te le fera sentir à un moment ou un autre. Mais attend la réponse des coachs

      Bonne journée et une nouvelle coupe qui fait du bien au moral souvent.....

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    3. Cliques bien sur "répondre" pour suivre la conversation et non sur "ajouter un commentaire "

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    4. Non non Yvonne j'avais pas de féculents dans ma soupe, je t'avais mis la composition de ma soupe hier ... du coup comme tu n'a rien dit je m'était dit que je pouvais n'avoir qu'un féculent par jour car muesli wasa du matin ça fait un féculent c'est ça ??
      heu moi je veux pas le yoyo !! donc je corrige !! pour midi c'est carottes rappées car les avocats sont pas murs et j'ai fait un petit peu de quinoa pour mettre avec les choux fleur

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  4. Bonjour

    MATIN GP
    un citron chaud
    un thé noir avec un nuage de lait soja
    crêpes sarrasin avec confiture groseille maison

    MIDI PL
    une crudité (betterave rouge)
    chou avec joue de boeuf
    pois chiche
    un fruit (pomme ou poire)
    une tisane réglisse camomille et un cran chocolat

    SOIR PL
    pointe asperge
    purée carottes
    une tranche jambon
    un yaourt soja
    une compote maison de pommes

    Bonne journée à vous toutes

    MOI Balade cet après midi avec mon club

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    1. Bonjour MCR . . . !

      Avec les légumineuses à midi tu as moins de fringales dans l'après midi ?

      Bien ton menu . . . .
      Bonne journée !

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    2. OUI Moins de fringale. En fait c'est ce que je faisais avant car le soir je n'en sens pas vraiment l'utilité et j'avais changé donc là je vais poursuivre ainsi. Le soir je n'ai jamais trop faim.

      MERCI Yvonne.

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    3. bonne balade ma belle ,moi je finalise l'album que je dois offrir
      je suis comme toi je prefere manger les legumineuse à midi que le soir !
      le soir j'aime bien les soupes et les galettes sans matiere grasse avec salade
      de toute façon pendant 1 mois je vais faire au mieux et profiter des légumes et fruits locaux !

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    4. coucou MC R ..
      une erreur de clavier pour le repas du soir ?

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    5. Mady tu dois commencer à préparer ta valise ? Quand tu rentreras je ne sais pas si moi je serais rentrée de cure puisque je pars du 21 novembre au 12 décembre. En tout cas finit bien ton album et bons préparatifs.

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    6. Oui je prepare mes bagages pour ne rien oublie surtout les medicaments ! Je pars le 2nov et reviens le 3 dec
      J ai encore 4h de menage a faire chez un papy avant de partir et organiser tout pour jordan qui es habitue a ce que maman soit la c est la premiere fois en 23 ans qu'il est ne que je pars 1mois
      Bonne soiree ma belle

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    7. OUI Barbara c'est une erreur de clavier c'est GP le soir.

      Là je reviens de 2 h 30 de balade, mais notre guide n'a pas fait le parcours prévu initialement car sur Villard il pleuvait depuis ce matin alors que chez nous RIEN. Donc il a vite tracé un itinéraire de dernière minute. Sympa mais la je suis HS.

      DOnc je me suis allongée avant le repas de ce soir qui est tout prêt.

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    8. Mady, les médicaments je ne les mets jamais dans la valise, j'ai toujours un petit sac en bagage accompagné, avec les médicaments, les ordonnances ainsi que les câbles et chargeurs. Tu dois avoir des listes afin de ne rien oublier....
      Bonne soirée. :)

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  5. Bonjour
    Je regarde une émission sur arte qui parle du sucre comme d'un poison mais toutes ces industries agro alimentaires ne veulent rien savoir
    Je vous remercie de m'avoir appris à manger
    Vous êtes des wonder wooman et je vous lis le plus souvent possible merci merci merci à vous toutes de vous occuper de nous ♥♥♥

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    1. C'est avec plaisir que nous avons toutes ensemble, chacune amené son expérience.... Et nous fait avancer.... Merci Monique de ton petit mot.:)
      Bises :X

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    2. Coucou Monique . . . . de rien c'est en groupe que nous sommes fortes . . . Merci de ce si joli mot ! :X

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    3. Monique je n'ai pas vu l'émission d'Arté mais par contre j'ai vu cash investigation sur les industriels et le sucre ça fait peur. Là au moins on sait qu'on mange mieux et meilleurs pour notre santé. Mes petits enfants font comme nous. Mon petit fils parfois à la cantine refuse de manger en disant aux dames (les bananes sont pas bio donc je ne mange pas et pour le sucre il dit que s'il est blanc c'est du poison (dixit sa kinésiologue)

      Bonne journée

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    4. Moi aussi MCR j'ai eu peur
      Je suis très fière de ma fille qui essaye d'élever ma petite fille dans ce sens mais il y a la cantine hélas
      Bonne journée à toutes

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    5. Les enfants sont de vraies éponges... Lorsque l'éducation est bonne. C'est leur vie d'adulte que nous forgeons en ce moment..... Bravo.
      Bonne soirée.:)

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  6. Bonjour à toutes,

    Pour ma part j'utilisais déjà depuis plus de 20 ans une alimentation bio avec beaucoup de légumes, fruits et céréales complètes et pas de sucre à part le miel d'acacia mais avec BGM j'ai appris les IG et les associations d'aliments.
    C'est sans doute pour ça que ma perte de poids a été modérée pendant les 4 premiers mois et est nulle depuis plus d'un mois ?
    Je me pose des questions. ;)


    Matin GP :
    Eau citronnée (pour mieux assimiler mon silicium organique)
    Thé vert
    Fromage blanc SOJA avec graines lin et chia (fraîchement moulues) et 1/2 mangue
    1 crêpe (farines orge mondé et lentilles) avec purée d'amande

    Midi PL :
    Crudités râpées : carottes, radis noir, betterave rouge, huile colza, citron
    Navarin de poisson (sauce avec crème de soja, un peu de Noilly) avec oignons, champignons frais et petits-pois surgelés), quinoa
    1 carré chocolat et quelques noix Brésil

    Soir :
    Bouillon pot-au-feu dégraissé d'hier
    Salade verte, concombre, graines germées
    Poêlée de courgettes, persil
    Pomme au four avec cannelle

    Bonne journée !

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    1. Coucou Anmarie . . . !
      Tu fais un palier . . . prends tes mesure car ta silhouette doit changer . . . et aussi calcule ton IMC. . . Pour moi sans perte de poids j'ai perdue une taille . . . !

      Ton navarin de poisson me fait de l'oeil . . . .une petite recette pour la communauté du blog . . . , ce serai sympas avec quelques photos . . . !
      Bonne journée !

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    2. Yvonne j'ai perdu une taille au bout de 3 mois mais plus rien depuis.
      Pour la recette, j'y penserai la prochaine fois car le navarin est mangé ! :)

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  7. Bonjour les filles,

    Miam la crème Budwig mais 4 cuillères à café au total cela me semble très peu ?!

    Ce matin GP :
    Yaourt soja maison avec 2 CS d'avoine et 1CS de son d'avoine, 6 amandes, 1cc chia
    Café

    Midi pl :
    Salade d'endives ho
    Épinards cuits
    Corn au curry crème de soja
    1 poire
    2 carrés de choc 75, mouais je sais ...

    Ce soir GP :
    Radis à croquer
    Courgettes vapeur
    Spaghetti MM
    Compote

    Bombe journée les filles

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    1. excuse mon manque de culture ... mais corn curry c'est quoi ???

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    2. Coucou Flo . . . !

      La crème Budwig est une recette spéciale d'un naturopathe suisse le docteur Kousmine Ici http://www.solvida.org/les-5-piliers-de-la-methode/la-creme-budwig/

      Je faisais cette crème pour mon fils lors de son adolescence . . . . c'est le seul petit dej qui le callé bien . . . il y a plein de choses super énergétiques de dans . . . !

      Comme Magali je ne connais pas le "corn" une petite explication . . . svp ! ! ! Bonne journée !

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    3. il me semble que le corn est un épi de mais mais Flo viendra nous le confirmer;

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    4. Je sais qu'à la Migros en Suisse, il y a des préparations genre galettes de tofu et donc la marque est "Corn nature"

      Mais je ne crois pas que ce soit du maïs, on va attendre que Flo nous donne la précision.

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    5. D'après moi c'est du tofu.
      Dis-donc Marielle tu ne pas serais pas parfois la frontière pour faire tes courses.
      ;)

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    6. Oui,,oui, ..... Malgré le change pas favorable, j'ai encore des habitudes d'achats...... :))

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    7. Marielle tu y étais presque, le corn est un steak végétarien aux champignons et blancs d'œufs.
      On le trouve effectivement à la Migros.

      Moi j'obtiens ça change

      Bonne soirée les filles

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    8. Tu as raison Flo mais en France nous ne connaissons pas sous ce nom là . . . . !bonne soirée !

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    9. On en trouve aussi en France ? Comment ça s'appelle ? Je fais mes courses en France la plupart du temps

      Merci Yvonne

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