samedi 21 mai 2016

Menu rapide à bas IG du samedi 21 mai 2016




Coucou Tout le monde . . . !

C'est le début du week end . . . !

Je vous souhaite de bien vous recharger en énergie . . . !


Je vous propose un repas rapide pour le repas du soir,        qui est rapide à préparer, et qui peut aussi être un repas entre amis pour une soirée entre amis . . . 


Le Dîner GP 


- Velouté de petits pois au citron du site "elle à table" en faisant quelques adaptations pour rester conforme à MM les carrés frais seront à 0 % et le beurre remplacé par de l'huile ou de la purée d'oléagineux . . . 



- Spaghettis de carottes à la carbonara de BGM


dessert pour un repas entre amis,  sinon une tranche de mangue sera super si c'est un repas familial. . .  


Passez une très bonne soirée !










Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

24 commentaires:

  1. Coucou les filles et très bon week end! Les coaches, merci de regarder ma pesé chez vous au soir.
    Voici donc mon menu de samedi:

    Petit déj., GP
    Eau chaude, Fruits, pain MM, Quacamole, jambon dinde, poulet, thé vert

    Déjeuner, PL
    salade composé, poulet rotis, poivrons dans la Mijoteuse, mascarpone

    Diner GP:
    salade, spaghetti intégrales, sauce soja, fruits de mer,

    Ici on a un longue week end et en plus, ils fait beau!!:D


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    1. Coucou Biggi . . . !
      Ici aussi il fait un beau soleil est des températures estivales sont annoncées . . . au tour de 25°C . . . !

      Salade composée par quels aliments . . . curieuse . . . et OUi ! ! !
      ce soir Salade verte ?
      Bonne journée !

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    2. composé: tous ce que je trouves comme crudités et salade: salade verte, roquette, tomate cerises, champignons, radis, poivrons.

      et le soir soit uniquement verte, soit avec des crudités, cela dépends de l'envie que j'ai pour laver et ;) couper

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  2. Coucou les filles

    Miam le velouté de petits pois a la menthe, j'adore ça.
    Et il faut que j'arrive a trouver un appareil pour faire des spaghetti de legumes ^^


    Matin ( GP)

    Jus citron - carotte - pamplemousse - gingembre
    une thé vert sans sucre
    5/6 amandes/noisettes

    Midi (PL)
    pousse épinard
    Quiche aux légumes
    Fromage pain pl


    Soir ( GP)
    radis
    legumes thaï au riz coco


    Bonne journée les filles !! Des bises !

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    1. Coucou Nanou . . . !

      Je l'ai trouvé sur " Amazone " il y en a à plusieurs pris . . . j'ai prix à un prix bas . . . !Quels légumes dans ta tarte ? tous à IG < 35 ?
      Quiche avec pâte ?farine PL ?
      bonne journée !

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    2. Coucou Yvonne, merci pour l'info, je vais aller jeter un oeil, ca me fait bien envie de me faire des spaghetti de carottes, courgettes ^^

      Pour ma tarte, farine : orge mondé, garniture : dés de jambon, courgettes, champignons, et sur le dessus oeufs + soja cuisine et pour finir un peu de rapé

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    3. Pas de souci . . . ta tarte donne envie !:)

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  3. Coucou les filles,

    Quel joli menu, et ça tombe bien je savais pas quoi faire ce soir :)
    Pour les spaghetti de légumes cela attendra encore un peu car j'attends ma commande à Amazon.

    Matin GP :
    Citron chaud
    Creme sarrasin figues cannelle
    Cafe

    Midi pl au Resto :
    Grosse salade composée avec du saumon fumé

    Soir GP :
    Radis à croquer
    Velouté de petits pois
    Aubergines grillées
    Compotée d'abricots

    Bonne journée à toutes

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    1. Coucou Flo !
      Toi aussi tu as un joli menu !
      Bon samedi !

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    2. Merci Yvonne.
      Je t'ai envoyé la recette, tu me diras si tu l'as bien reçue et si elle est lisible car mon ordi est capricieux ...
      Biz

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    3. bien reçu la recette et je vais l'essayer . . . elle est nickel !

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  4. Bonjour !
    Matin GP: café + 1 yaourt soja fructose + 2 wasa confitute + 1 kiwi

    Midi PL: J'avais tres faim a midi alors que j'ai petit déjeuner plus tard..
    tomates cerise
    omelette au thon + 2 poivrons
    nectarine + 1 carré chocolat

    Soir GP: Je ne sais pas, peux être une pizza (farine orge)
    Je vous dirai demain ;)

    Bonne apres midi à toutes !!

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  5. Bonjour à toutes
    Quel joli menu haut en couleurs :)
    Pour ma part, je suis allée chez le docteur hier car bien mal côté gauche en haut et il m'a dit d'arrêter les fibres cuites et crues pdt 4/5 jours, comment faire???
    Merci les coachs :)

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    1. Coucou Sophie . . . !
      Tu fais ce que le médecin t'indique et tu reprends avec douceur . . . ton ventre est important Donc tu ne réfléchis pas tu appliques les conseils . . . !
      Bonne fin d'après midi !

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  6. Il a dit ni légumes ni fruits cuit ou cru sauf banane et pomme.
    Semoule, quinoa, avoine???

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    1. C'est dur comme régime Sinon tu peux peut-être aller voir un (e) nutritionniste . . .

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    2. Ça va passer vite:)
      Quand on a les intestins fragiles, l'les fibres sont à consommer en quantités limitées et bien sûr moi j'adore ça !!
      Les céréales mm et pain du matin me vont bien donc j'ai gardé mon ptit dej gargantuesque pour ce matin

      Midi PL
      Jambon blanc semoule complète
      Pomme

      Soir GP
      Blancs d'œuf quinoa
      Pomme
      Tofu cacao
      Lait d'amande

      Ça passe?

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  7. Bonjour tout le monde ,
    Je me posais un question. J'ai cherché sur le tableau montignac mais je n.ai pas eu ma réponse .
    Peut être pourrez vous m'aider .
    Qu'en est il de l'épeautre concernant son IG ? J'ai trouvé celui intégral mais le couscous d'épeautre ( sur le paquet ce n'est pas marqué intégral ou complet ) ? La farine d'épeautre complète ? Les flocons d'épeautre ? La farine de petit épeautre complète ou intégrale ?
    J'ai voulu prendre un peu de tout ça au magasin bio mais j'ai préféré attendre vos réponses.
    Merci beaucoup de votre aide.

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    1. Coucou Chouminette . . . je pense que l'épeautre est toujours complète . . . As -tu regardé dans l'info sur les farines. . . tu auras certainement les réponses à tes questions . . .
      Comment vas -tu ? et comment va Brigitte ?
      Bonne fin d'après midi !:)

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    2. D'après M Montignac il y a farine d'épautre (raffinée) IG 65
      Que pensez-vous ?

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    3. Bonsoir Thérèse . . . !

      Qui es-tu ?
      Cela fait plusieurs fois que tu interviens sur le blog toujours très tard . . . uniquement pour contester. . .

      Es-tu inscrite sur le blog ?

      Si j'ai écris" " je pense que l'épeautre est toujours complète " c'est que sur le marché j' ai toujours trouvé uniquement de la farine d'épeautre complète . . . !

      Bonne nuit notre contrôleur des profondeurs . . . !

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