samedi 3 septembre 2016

Menu rapide à bas IG du samedi 3 septembre 2016


Bonjour, bonjour . . .  Tout va bien ?

Le WE va certainement être chargé . . . 

derniers achats pour l'école , le collège ou le lycée . . . 

Trouver les activités pour occuper nos chers enfants durant toute cette année scolaire . . . 

Pas beaucoup de temps pour mitonner des petits plats qui demandent du temps . . . 

Aujourd'hui le repas sera donc un repas rapide à préparer mais succulent et conforme à la méthode MM



Voici le Déjeuner PL rapide pour ce premier samedi !




Le Déjeuner PL 


- Une part de salade de pois chiches avec des fines herbes ( persil , coriandre) citron , oignon rouge . . . un régal au saveur du soleil. . . avec une petite boite de conserve . . . !


- 2 œufs au plat avec des girolles ou champignons de Paris , vous pouvez ajouter quelques dès de tomates crues, qui apporteront un peu de fraîcheur.



- quelques mirabelles , c'est la pleine saison . . . mais attention à ne pas tomber dans le panier . . . l'addiction est vite là ! ! ! 



Passez une excellent samedi . . . !










14 commentaires:

  1. Bonjour à toutes,

    Mon dieu qu'il a fait chaud cette nuit, beaucoup de difficultés à dormir, malgré les courants d'air !!!

    Matin GP :

    citron pressé
    café
    1 T de pain magique protéiné et customisable
    pâte à tartiner maison

    Midi PL :

    Carottes râpées/concombre
    Quiche lorraine
    Salade verte
    Fromage blanc au coulis de framboise

    Soir GP :

    Salade de cœur de palmier, haricots rouge, poivrons, tomates, ananas frais, oignon rouge et thon
    Yaourt ou fruit

    Bon samedi à toutes.

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  2. Coucou Saze . . . !
    Je suis de ton avis que la température est haute en ce début de septembre . . . nous dormons avec le ventilo toute la nuit . . . !
    Avec ce grand soleil nous fabriquons la vitamine D ! ! !

    Les graines ont trempé toute la nuit je fais ton pain magique ce matin . . . à suivre . . .
    Tu vas avoir trop de glucides dans ta journée . . .
    pain ce matin + la pâte de la quiche + les haricots rouges ce soir . . . sauf si l'ensemble des trois = 2 parts seulement !
    Bonne journée au près du ventilo ! ! ! :)

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    1. Coucou Yvonne, je ne sais pas si cela fait 2 parts.
      ce matin 1 seule tranche de pain
      ce midi 1/4 de la quiche lorraine
      ce soir je ne mets qu'une petite boite de haricots rouge pour nous 4.

      Dis moi si c ok, sinon je ne mets pas les haricots dans la salade.

      Je crois que plutôt d'être près du ventilo je vais aller passer l'aprèm dans la piscine.

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    2. Une petite boite de Haricots rge cela fait environ 65 à 75 gr, par portion mais fait attention à la quantité de légumineuses ou céréales par pers et par jour . . .

      La piscine c'est la solution "rolls " du rafraîchissement le ventilo est plus près de la 2ch . . . . !
      :)) bonne baignade !

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  3. Coucou tout le monde. ..j'espère que vous avez passé d'agréables vacances.. je vous rejoins demain... bonne journée. ..

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    1. Coucou Sabrina . . . !
      les vacances ont été bonnes en effet et tes vacances ont été bonnes ?
      Pas de problèmes on t'attend demain !
      Bonne soirée !

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    2. oui de bonnes vacances... on a passé les vacances à la montagne... c'est magnifique en été....

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  4. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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  5. coucou :)

    alors moi aujourd'hui c'était:
    petit déjeuner
    un café expresso, 2 fines tranches de brioche maison (farine complète d'épeautre, lait et crème d'amande et sirop d'agave) avec une noisette de beurre, un yaourt 0% et un kiwi
    déjeuner
    concombre salé, escalope de dinde crème de soja et champignons/épinards, poire
    dîner
    radis, lotte armoricaine (recette de Gribouille) et riz basmati, plus faim pour le dessert (j'avais fait des petites crèmes au citron :'( )
    Voilà, j'espère ne pas avoir fait d'erreur sur ma journée :)

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    1. Bonsoir MsWills. . . . !
      Voilà ton premier menu . . . . yes !lait de la brioche animal ? si oui 0%? ou végétal ? normalement pas de beurre au petit déj car GP
      Ton petit dej est GP normalement
      de la matière grasse à Midi ? repas de mdi normalement PL

      Repas du soir OK
      et normalement GP

      Penses bien a mentionner pour Matin GP- pour midi PL - pour soir GP
      Ton menu d'aujourd'hui est bien !
      bonne nuit !

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    2. Bonjour Yvonne :)
      alors pour la brioche, c'est du lait d'amande, et pas de matière grasse le midi, escalope cuites vapeur. Pour les dénominations GP ou PL, j'ai un peu de mal à savoir comment classer mon menu, et je ne pensais pas qu'une noisette de beurre pouvait modifier l'IG du repas :(

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  6. mon menu aujourd'hui :
    petit déjeuner PL
    3 wasa sans fibres
    30g de fromage manchego
    1 clémentine

    déjeuner PL
    100g quinoa cuit
    2 tr jambon cru dégraissé
    champignons à la crème de soja

    encas
    1 clémentine
    1 yaourt soja nature

    diner GP
    2 bols de soupe butternut et patate douce
    bresaola coupé très fin sur la soupe
    1 yaourt soja nature et quelques framboises


    voilà ,j'espère ne pas avoir fait d'erreurs,bonne soirée

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    1. Bonsoir Jalawy . . . !
      Pour les repas PL,les wasas fibres uniquement. . . Wasas sans fibres ?

      Super ton menu . . . !
      Bonne nuit !

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  7. Oups c'est plutôt wasa fibres qu'il fallait lire bien sûr ...bonne nuit

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