mardi 28 mars 2017

Menu du petit déjeuner à Bas IG du mardi 28 mars 2017





Coucou tout le monde . . . !!!

Bien réveillées par votre gentil réveil . . . ? 

Le changement d'heure ne vous a pas trop perturbées ? 

Dans quelques jours cela ira mieux . . . 



Passons au petit déjeuner 


Le Petit Déjeuner GP 


- 2 Tartines de pain intégral (T150) bio au levain 


- Compote de pommes minutes , cuite au micro-ondes pendant 2 minutes sans sucre ajouté ,


- thé vert à volonté 



Je vous souhaite une très belle journée . . .  


Et à Demain . . . . 


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

51 commentaires:

  1. Bonjour à toutes!
    Voici mon menu :
    Matin GP
    Pain Gilda
    Compote ssa
    Thé vert

    Midi PL
    Pain de mie Gilda aux sons
    Chiquetaille de morue
    Tomate
    1 pomme

    Goûter
    Noix de coco

    Soir GP
    Tomate
    Quinoa
    Hareng fumé
    1 pomme

    Bonne journée à toutes!

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    1. Ha ! Ah ! La chiquetaille.... Même au petit-dej' tu me fais envie.... Bon menu Sylvie....
      Bonne Journée :)

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    2. Coucou Sylvie . . . !
      cette chiquetaille fait le buzz sur le blog . . . ! :))
      moi aussi j'adore . . . !
      Avez vous des nouvelles de Sylvie qui nous a offert cette jolie recette . . . ?
      bonne journée !:)

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    3. Coucou Yvonne ! C'est moi qui ai donné la recette ! Mdr
      Bisous

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  2. Hello

    Pour moi ce matin
    Pomme
    Muesli comme d'habitude abricots secs et noisettes
    Infusion

    Midi PL
    2 œufs brouillés
    Champignons et courgettes cuits à l'ail
    1 bout de fromage
    Compote pomme SSA

    Soir GP
    Restes de pâtes complètes aux légumes d'hier
    Yaourt brebis ou chèvre nature

    Ça ira ?

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    1. Oui.... Ça ira.... C'est parfait
      Bonne journée :)

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    2. Coucou Isabelle . . . !
      le yaourt pour ce soir à 0 % de MG ?
      bonne journée !

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  3. Coucou à toutes
    J'adore l'idée du réveil qui se fait secouer:))
    Soleil jusqu'à jeudi assuré, chouette 🦉
    Belle journée 😘

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    1. Moi aussi.... C'est hier que j'aurai eu besoin.... Czr ce matin debout à 4h30... Mon mari part une semaine à Malte.... Se promener 🤗

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    2. Bonne promenade à ton petit mari Marielle . . . !
      bonne journée à vous deux !

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  4. Bonjour ! Météo du jour : ☉🌞☉
    Pdej lait amandes flocons avoine, jus orange maison pour les finir...
    Dej PL
    Salade chou rouge
    Omelette ciboulette (pas faite hier car changement menu), haricots verts
    Poire

    Diner GP
    Soupe légumes maison
    Haricots blancs tomates
    Yaourt soja

    Bonne journée et bon courage à tous !!

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  5. Bonjour à toutes
    Petit déjeuner GP
    Un verre d eau chaude citronnée
    Une tassé de thé vert
    Flocons d avoine petit épeautre avec du lait

    Déjeuner pl
    Salade verte vinaigrette à la moutarde
    Poisson et legumes verts
    Poire

    Goûter un the aux epices
    Diner gp
    Soupe de lentilles
    Fraises
    Tisane
    Belle journee
    Bisous

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    1. C'est parfait Mado.... Passe une bonne journée :)

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    2. Merci Marielle
      Belle fin de journee ! On a eu une superbe journée à Paris ...

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  6. Oh! Le réveil qui se fait secouer, j'adore!!
    Même sans bosser, le changement d'heure, c'est perturbant !
    Bonne journée à toutes

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    1. Alors là Jacqueline je suis d'accord avec toi.... J'aimerai que l'on reste tout le temps à l'heure d'été 🕰🤗
      Bonne journée .... Bises :X

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    2. Coucou Jacqueline et Marielle . . . je savais bien que cela allait vous plaire . . . !=))

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  7. Bonjour à toutes

    Matin GP
    Muesli amande + lait d'amande+ fraise
    Café

    Midi LP
    Carottes rapées + concombre
    Lapin aux oignons et ratatouille maison
    Yaourt o%
    Carré chocolat 85%

    Soir GP
    Boulgour de sarrasin + courgette aux champignons
    Yaourt 0% + Fraise

    Bonne journée

    Petite question est-ce que le soir en Gp je peux prendre un carré ou 2 de chocolat 85%

    Merci

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    1. Coucou Roxirox. . . !
      Bien ton menu . . . !
      pour le chocolat
      chococlat à 70%: ily a 43.9 % de MG
      pour le chocolat à 85% il y a 46% de MG
      C'est le beurre de cacao qui apporte les MG c'est donc un produit assez gras . . .
      donc à eviter pour un repas GP !

      bonne journée !:)

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    2. Bonsoir
      Est ce qu à la place du chocolat en GP , on peut prendre un cacao chaud ?

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    3. OUi si c'est du cacao à 100% . . .

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  8. Autre question le soir je peux prendre du jambon cuit 1 ou 2 tranches ?
    Merci!

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    1. Si tu le dégraisse bien c'est OK regarde là :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/11/liste-des-viandes-maigres.html

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  9. bonjour à tous
    MATIN GP
    jus de citron
    2 crêpes (farine t 150 + eau) avec sirop d agave
    thé
    MIDI PL
    salade endive + noix+sauce yaourt
    choux fleur façon riz cantonais
    glace framboise -lait d amande +fructose
    SOIR GP
    poissons
    purée de patate douce
    orange
    bonne journée

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    1. Coucou Sylvie . . . !
      Bien le menu !
      bonne journée ! :)

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    2. merci beaucoup me menus commencent à devenir bon!! mm si encore mes quantités sont encore trop importante mais j y travaille !!bonne journée

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    3. pour réduire les quantités fais le petit à petit
      par exemple 1 bol de légume prend le bol qui correspond à la quantité que tu manges . . . le jour suivanr tu prends un bol un peu plus petit . . . et ainsi de suite et ton corps, ton cerveau , ton estomac s'habituerons petit à petit et tu ne risque pas d'avoir l'impression de te priver , de te frustrer . . . !
      :)

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  10. Bonjour à toutes,

    Sacré réveil ! Si je pouvais le débrancher... mais sans lui, j'arriverai au boulot à midi LOL !

    Mes menus pour aujourd'hui :

    matin GP
    lait de soja + cacao 100%
    2 tranches de pain intégral grillées et compote SSA

    pause : café sans sucre

    Midi PL :
    Avocat nature
    rôti de porc et mélange de choux (chou fleur, brocolis, choux romanesco)
    Yaourt chèvre 0%
    Compote de coing maison sans sucre
    1 thé sans sucre

    Goûter : 1 infusion et 1 pomme

    Soir PL exceptionnellement car nous avons des invités :

    Apéritif : noix de cajou
    Salade verte VHO
    aiguillettes de canard au miel et vinaigre balsamique
    Purée de carottes
    moelleux au chocolat pour mes invités et mug cake (farine d'orge mondé, fructose, cacao 100%, oeuf, lait de soja) pour moi. Comme je fais un service à l'assiette, je vais faire le mien dans le même moule que les leurs. Ils ne devraient pas s'en percevoir. Boule de glace vanille pour eux et glace crémeuse au tofu soyeux à IG bas du blog pour moi

    Bon, j'espère que cette invitation imprévue ne va pas ruiner mes efforts de depuis la dernière Ginette ...

    Bonne journée à toutes :)

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    1. Coucou Corinne . . . !
      Quand tu prévois un repas PL le soir , l'idéal est de prévoir un repas GP pour le déjeuner, comme cela tu n'augmentes pas la portion de Matières Grasses de la journée.

      Pour toi pour la salade fais la sauce bouillon pour la salde et tu réduira la qt de MG !
      Les recettes de fondant au chocolat du blog sont bluffant . . . c'est souvent le dessert que je fait quand j'ai des invités et je leur sert avec une sauce anglaise au fructose ils , ne se rendent compte de rien . . . et ils apprécient bien ces fondants légers !
      Bonne journée et bonne soirée !

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    2. Merci Yvonne pour tes conseils.

      J'ai volontairement pris un déjeuner "light" sans trop de MG. Et de toute façon, je serai prise par le temps en sortant du boulot, je ne serai pas tentée d'aller grignoter si j'ai faim !

      Bonne journée.

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    3. Bonjour

      Petit déjeuner GP
      The vert 2 kiwis 2 wasa fibres avec confiture ssa
      10h
      1 pomme

      Dejeuner pl
      Salade de lantilles vertes avec 1 tomate 1 demi avocat et 2 oeufs durs

      16h 1 pomme

      Diner GP
      Pates intégrales aux courgettes soja cuisine et thon
      Compote de fruits rouges ssa

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    4. Coucou sophie . . ; !
      une petite erreue dans ta journée . . .
      wasas le matin + lentilles à midi + pâtes ce soir = 3 portions de glucides dans la journée + 1 de trop!
      Un changement pour ton repas du soir . . .
      bonne après midi ! :)

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    5. Ok ce soir ca sera Pl alors courgettes sauce tomate lardons parmesan.
      Merci beaucoup

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    6. Attention au dîner PL il doit comporter le moins de gras possible
      supprimes les lardons beaucoup trop gras . . . Sauf pour les lardons de volaille , de bacons à 3% de matière grasse
      parmesna . . . connais-tu le parmesan royal végétarien c'est Top et OK !
      ici http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/01/parmesan-royale.html
      La levure de bière est top aussi saupoudrée comme du parmesan et ton diner reste GP . . .
      :)

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  11. Bonjour !

    Petit déj GP:

    Overnight porridge avec 50g de mon muesli maison (flocons en tout genre (avoine, kamut et pois-chiches), graines de lin, noix, noisettes, amandes et noix de coco grillée, tout ça sans sucre bien entendu !) + lait soja + yaourt soja + 1 CS son d'avoine + framboises + 1 CS graines de Chia = délicieuse bouillasse !!

    Déjeuner PL:

    Petite salade avec Crudités (fenouil, cèleri, concombre) sauce citron + 1CS de beurre de graines de citrouilles rôties mélangé à du bouillon et parsemée de qqs graines de citrouille/tournesol
    Terrine de saumon + champignons + poireaux (1 œuf + 100g de tofu soyeux maison)
    1 carré de chocolat 70%

    Snack : Yaourt grec 0% + 1CS de son d’Avoine + blueberries (surgelées)

    Dîner PL light :

    Poelée de haricots Edamame +Pois chiches + 1 petit filet de babillaud
    Épinards


    Merci !

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    1. Bonsoir Gail . . . !
      Top !!
      bonne journée !
      :)

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  12. Coucou les filles + le Mr

    Matin Gp
    3 wasas confiture au fructose
    Thé

    Midi LP
    Salade de choux chinois ho
    Blanc de poulet
    Poêlée de légumes courgettes, haricots verts, poivrons
    2 carrés de chocolat à 90%
    1 orange
    Tisane

    Soir Gp
    Soupe de légumes avec lentilles corail
    Yaourt au soja
    Tisane

    Bonne journée ensoleillée 😁😁

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    1. Coucou Rose . . . !
      Top pour toi aussi . . . !
      Bonne après midi sous le soleil !
      :)

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  13. Bonjour tout le monde,
    Petit dej comme d'hab GP:
    Thé + une lichette de lait écrémé
    2 wasas fibre + confiture

    Midi : reste de ce qui traine au frigo :
    Flan aux légumes
    Poêlée poireaux/poivrons/courgettes/champignons
    Blanc de poulet
    Yaourt
    Orange

    Soir :
    Spaghetti au pesto
    Salade verte + balsamique
    Yaourt maison

    Encore du soleil aujourd'hui...

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    1. Coucou Cparti . . . !

      C'est toi qui fait le pesto ? pas trop d'huile ?
      Yaourt maison au lait de soja ou lait animal ?
      si lait animale il doit être à 0% de MG . . .
      bonne après midi !
      :)

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  14. Bonsoir à toutes,

    Alors j'ai fait une petite boulette aujourd'hui. J'ai inversé le déjeuner LP et le dîner GP:
    PDJ: galettes de sarrasin (50 g de farine de sarrasin, 1 blanc d'oeuf, 12.5 cl de lait de soja) + bacon + carré frais 0%

    Déjeuner GP: les lamelles de dinde aux champignons amandes du blog (Miam) avec du quinoa, 1 compote pommes ssa

    Du coup le dîner je cale... Il doit être LP.
    Hier soir j'ai mangé le velouté de lentilles corail en GP et il en reste mais je vais le garder pour demain soir.
    J'ai du cabillaud, avec des haricots verts? Et un yaourt soja?

    Qu'en pensez-vous?

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    1. Pardon, il faut lire 12,5 cl de lait de soja bien sûr...

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    2. Bonsoir Norhia . . . !
      Je vais te faire pou demain ton message de bienvenue . . . !
      Voilà ton premier vrai menu !
      C'est bien que tu t'en ai aperçue toute seule . . . Le dîner du soir PL doit vraiment être exceptionnel .
      Ton repas de midi n'est pas forcément GP car le quinoa à un IG < 35 donc il peut être servi en repas PL
      Mais comme tu as au repas de midi un glucide il te faut pour ce soir des légumes tout dépend de ce que tu as dand ton frigo . . . le cabillaud vapeur ou au microonde ( environ 3 minutes ) et haricots verts avec de la crème soja ou un jus de citron . . . c'est top ! Yaourt soja Super !!
      !
      bon appétit pour ton dîner !
      :)

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    3. Merci beaucoup Yvonne.
      On apprend en faisant des erreurs.
      Bonne soirée!!

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  15. Bonsoir
    Voilà mes menus du jour
    Petit déj GP
    Graines de chia et son d'avoine dans lait de soja+ lin et sésame, pruneaux et abricots secs
    Compote de pomme
    Thé

    Déj PL
    Chou fleur cru vho
    Pst à la tomate ( d'hier soir) avec un peu de pâtes fiberpasta : restes
    - yaourt
    - compote
    Café et 2 c choco

    Soupe de Lentilles corail du blog
    Blanc de poulet enrobé de moutarde et son d'avoine... Grillé

    Est ce que ça va ?

    Bonne soirée à toutes

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    1. Bonsoir Jacqueline . . . !
      Biensur que ça va . . .
      Bisous . . . bonne nuit :)

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  16. J'y ai ajouté un yaourt de brebis 0%

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