samedi 11 mars 2017

Menu rapide à bas IG du samedi 11 mars 2017



Coucou Coucou tout le monde . . . . !


Le samedi est une vraie journée Marathon . . . 

1) Récupérer de la fatigue de la semaine . . . 

2) une petite grasse matinée. . . 

3) faire le sport hebdomadaire . . .

4) Ranger la maison . . . 

5) Faire les courses pour la semaine . . . . 

6) prendre du temps avec les enfants . . . 

7 ) penser à soi . . . ( Tiens là c'est tout petit !)

8) j'allais oublier . . . les repas !. . . là ça va aller vite, on pare au plus rapide . . . !!!

Bonne idée n'est-ce pas ? 



Donc le repas du déjeuner très rapide à préparer . . . et PL !



Le Déjeuner rapide PL 


- 6 huîtres.

Sur le marché du samedi matin un ostréiculteur de Meze vend ses huîtres élevées dans l'Etang de Thau . . . un vrai plaisir.

Personnellement je les mange sans pain, mais 1 ou 2 tranches de pain PL est tout à fait possible. 

Ce sera 1 portion de céréales de la journée ! 


- Filet de poulet grillé avec une poêlée de champignons de Paris


- 1 Cabécou . Ces petits fromages au lait de chèvre pèsent 35 g ce qui fait une portion 


Passez un excellent  week end . . . 

et si vous avez du mal à faire du sport, voilà une  idée pour vous motiver  !!! Qu'en pensez-vous ?




Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

39 commentaires:

  1. J'adore l'idée de ton menu RAIDE... Bonne journée, Yvonne.

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    1. =)) Loulou.... Les doigts d'Yvonne sont moins rapides que sa pensée :))
      Je vais corriger ;)
      Et toi, quand est-ce que tu mets ton menu :)) à moins que ce soit du poulpe aujourd'hui ;)
      Bises :)

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    2. =)) =)) c'était pour vous faire rire de bon matin !!!

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    3. Pas de poulpe au menu. Mais j'ai les doigts tout raides. C'est dur de faire rentrer le métier!

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  2. Belle idée les huîtres.... J'adore .... Je les aime natures, sans citron, sans vinaigre-échalotes, un peu charnues mais pas trop... Juste le goût de la chair et de l'iode.... Hmmmmmmm :))

    Pour me faire courir..... Pas un gâteau..... Mais quelques rondelles de saucisson....:)) Dommage même le "maigre" est encore un peu gras ;)
    Bonne journée Yvonne et vous toutes :)

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    1. Coucou Marielle . . . désolée je n'ai pas trouvé le plat de saucisson . . . devant le tapis roulant !!! =))

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  3. Bonjour, bonjour
    Pdej GP lait soja flocons avoine. .......orange à 11h
    Dej PL
    Carottes râpées
    Souffle au fromage (recette d'hier)
    Endives braisées
    Pommes cuites

    Diner GP
    C'est là que ça coince, pas d'idée ..
    Peut être riz complet/courgettes
    Yaoût soja

    Belle journée à toutes, ici we repos et très beau soleil 🏜🏖🌅🌄😎

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    1. Coucou Stella . . . !
      Joli menu . . . !
      bonne journée !:)

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    2. Ici aussi grand ☀️ c'est un vai régal.... Les pâquerettes, les primevères et les violettes sont toutes fleuries dans ce qui nous reste de pelouse :)) et je sens qu'il va falloir bientôt tondre, tellement cela pousse en ce moment.

      Pour avoir des idées de repas pour le soir.... Va voir nos plats GP.... Tu y trouveras sûrement plein d'idées qui te feront envie :)

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  4. Coucou tout le monde
    Belle journée ensoleillée dans l'Est ça donne envie d'aller marcher ....

    Matin Gp
    Pain aux canneberges du blog
    Thé

    Midi LP
    Salade d'endives aux noix ho
    Filet de poulet
    Courgettes et poivrons au wook
    Fromage
    Tisane

    Soir Gp
    Soupe de légumes avec patate douce
    Yaourt au soja
    Tisane

    Voilà on continue et on ne décourage pas -))

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    1. Coucou Rose . . . !
      Nous aussi avons un soleil de printemps . . . !
      Et cela donne un beau menu !
      Bonne après midi !:)

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  5. Bonjour
    Mon menu du jour
    Petit dej gp
    Une tassé de thé vert sirop d agave
    Pain au levain confiture

    Déjeuner pl
    Salade d endive vinaigrette maison
    Poulet aux olives et aux epices
    Quinoa Ét haricots verts
    Goûter une poire

    Diner gp
    Purée de haricots
    Poisson snacke
    Tisane
    Belle journnee Ét bin week end

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    1. Coucou Mado !
      Pour toi aussu Mado un beau menu !
      bonne après midi !:)

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    2. Merci bcp Yvonne !!!
      Belle journee

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  6. Bonjour les filles,
    J'aime bien l'emploi du temps du samedi, j'ai connu ça. Quelques rondelles de saucisson de temps en temps font une entrée plaisir pour nous en PL.

    PetitDejeunerGP 1a2 tranches de pain Gilda compote ssa lait d'amande café décaféiné

    Déjeuner Pl céleri rémoulade sauce yaourt de soja maison 1c à s huile de colza jus citron moutarde sel poivre
    Socca à l'orge monde concentré tomate dilué champignons Paris 1 tranche jambon maigre oignon 30g gruyère râpé olives noires
    Entremet chocolat 10 carrés à 100% 1 litre lait de soja 4 c à s de fructose agar agar - une portion

    DînerGP reste, une tasse potage poireau carotte oignon ail
    Patate douce, carottes au gingembre, ail, cumin en cocotte sans graisse
    Deux clémentines

    Super journée à vous toutes 😘😘😘

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    1. Coucou Jeanne . . . . !
      toi aussi un joli menu pour ce samedi . . . !

      La machine est à nouveau bien en route . . . !
      Bonne après midi ! :)

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    2. Merci, merci très bon week-end Yvonne et Marielle

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  7. Hello
    Pour moi ce matin GP
    Muesli avec noisettes et abricots secs
    Infusion

    Midi PL
    Salade verte de jeunes pousses avec graines de courges
    Œufs brouillés truffés (mmmmmmm !!!!)
    Tomate cuite à la poêle avec oignons et ail
    Compote pomme SS

    Soir GP ou PL ?
    Si je mange des lentilles maison juste sans viande ni rien d'autre.
    Cest GP ?
    Avec un yaourt soja et crudités en entrée.

    J'ai dû monde et je leur fais le salé aux lentilles bien comme il faut alors pour ne pas faire ma chochotte je voudrais essayer de manger comme tout le monde...
    😬

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    1. Coucou Isabelle . . . !
      Quand je fis lentilles aus petits salé je met pour moi des légumes comme carottes, poireaux . . . coupés en tronçon et j'aime beaucoup, parfois je mets un talon de jambon blanc bien dégraissé et c'est OK . . . si pas plus d'1 c à s de matière grasse ton repas sera GP léger . . . . c'est la matière grasse qui rend le repas PL et si les IG sont < 35 !
      bonne après midi !:)

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  8. Bonjour à tout le monde,

    Grand soleil aujourd'hui, ça donne la pêche ! Dommage que ça ne doive pas durer... Bon, on va déjà prendre ça.

    Mes menus du jour :

    Matin GP :
    cacao sans sucre et lait de soja
    2 tranches de pain intégral grillées et compote ssa

    Midi PL :
    salade verte et avocat sauce bouillon
    Sauté de dinde (façon veau à la zurichoise)
    Haricots verts et endives braisées
    Saint nectaire
    Clémentine
    1 café sans sucre

    Goûter :
    1 thé et une compote

    Soir GP :
    Betterave rouge crue râpée sauce bouillon
    Mousse de courgettes du blog
    fromage blanc brebis
    gelée de fruits rouges sur la base de la recette de la Terrine de Mangues au lait coco du blog

    Belle journée à tous !

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    1. Coucou Corinne . . . . !
      En repas GP attention les fromages frais doivent être à 0%

      Bonne après midi !

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    2. OK Yvonne,

      ce sera donc fromage blanc 0% !

      Merci !

      Bonne après midi ensoleillée :) :) :)

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    3. Oups ! la mousse de courgettes du blog est PL.Ce sera donc purée de courgettes ce soir...

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  9. Ouf, j'ai eu peur, j'avais lu "petit déjeuner" pour les huîtres ....!!! Fallait en vouloir !
    Matin : citron/eau tiède, yaourt/son d'avoine/cranberry, 2 tartine craq'pain multi-grains bio avec purée d'amandes.
    Midi PL: radis, blanc poulet grillé, mélange légumes champignons/céleri branche/carottes/épinards. Café expresso.
    Soir GP : salade verte assaisonnée HO/vinaigre cidre/gomasio, quinoa tomaté jambon, compote

    Bon week-end

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    1. Coucou Isabelle . . . !
      =))
      Peux-tu nous donner la composition / ingrédients des tartines craq'pain . . . . je ne connais pas . . . .

      Carottes en PL doivent être vraiment exceptionnelles , c'est mieuxde les réserver pour un repas GP ;
      Bonne soirée !

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    2. C'était juste un reste, donc 4 rondelles de carottes au milieu des autres légumes, mais je veillerai.
      Pour les tartines bio type Wasa : farine de seigle complète, mélange de graines (sésame, lin jaune, lin brun, sarrasin, avoine), sel marin .
      Valeur nutritionnelle proche du Wasa fibres.
      Je l'achète à la Biocoop, il en existe plusieurs sortes du même genre (Marque "BURGER" BIO)

      Bonne soirée également

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    3. En phase 1 ce n'est pas la quantité qui compte mais la présence des aliments . . . Comme la carotte a maintenant un petit * elle peut être exceptionnelle en PL.
      bonne soirée !

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  10. Je m'oblige à garder le cap en postant systématiquement mes repas
    P'tit déj GP
    - lait d'amandes avec chia, son d'avoine, goji...2 abricots secs, 2 pruneaux

    Midi PL
    -Endive
    - genre cassoulet avec viande (jarret de veau) et 1/2 saucisse de Montbéliard au cumin
    - yaourt de chèvre
    - orange
    - café et 2 c de chocolat 85%

    Collation avec yaourt de soja et purée d'amandes entière et miel d'acacia

    Soir GP
    - soupe( qui reste ) au chou et carotte
    - Blettes au gratin (crème de coco et muscade et une cas de farine de pouach )
    - un peu de jambon ou thon au naturel ou...
    - pomme ou poire cuite

    Voilà
    J'ai beaucoup de mal à créer mes repas du soir que je crois trop copieux, mais qui ne me satisfont pas vraiment, même si je mange plus tôt, volontairement
    Des idées??
    Bises à toutes

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    1. Coucou Jacqueline . . . !
      Je comprends ta difficulté en ce moment . . . cela doit -être difficile Pour le soir si tu trouve que ton repas est trop important tu peux ne prévoir que un potage et une protéine manges à ta faim mais surtout ne te force pas . . .

      regarde les menus du jeudis ce ne sont que des repas du soir !
      Je te souhaite une bonne soirée et te fais de gros bisous . . . :X

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  11. Coucou à toutes
    Bon ça y est, j'ai fait tte la liste des trucs à faire le samedi !!
    Moi aussi j'aimerai bien qq rondelles de saucisson :))
    Jvais aller me rabattre sur une belle pomme et un lait d'amande, ça fera moins de mal :))
    Très belle soirée à toutes 💚

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    1. Bonsoir Sophie . . . tu peux avoir quelques petites tranches de saucisson. . . mais pas le saucisson entier !!!! =))

      bonne soirée ! :) ♥

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  12. Bonjour
    Je souhaite me inscrire sur votre blog car c'est ma copine Flora qui m'en a parlé.
    J'ai déjà perdu 4kg en suivant plus ou moins la méthode mais j'ai besoin d'aide et de sout5car j'aimerais encore perdre 4kg et stabiliser pour la vie.
    J'ai 38 ans et desi jumeaux de 10 ans (de gros mangeur) et un mari portugais.
    Merci d'avance je me réjouis de vous lire

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    1. Coucou, Paola..... Flo m'avait dit que tu viendrais..... Bienvenue.... Je vais te faire ton message de bienvenue...
      On va t'aider..... À ne pas manger comme tes jumeaux et ton mari ......=))
      À tout à l'heure pour tes menus sur la page du menu de Dimanche. :)

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  13. Bonsoir les filles merci pour ma bienvenue.

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  14. J'ai préparé ce soir du saumon au four avec du quinoa et des carottes. Et en entre une salades de céleri.
    C'est juste?

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  15. Pour demain soir spaghetti bolognaise(bolo maison ) avec une salade de mache ?

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