mardi 16 mai 2017

Menu du petit déjeuner à IG bas du mardi 16 mai 2017

Coucou tout le monde . . . ! 

Vous allez bien ?


Aujourd'hui 16 mai, 

c'est la Saint honoré, patron des boulangers


Le petit déjeuner est vraiment le repas de la journée qui mets à l'honneur les boulangers. 

Nous avons à notre disposition beaucoup de pains différents. 

Des pains GP à IG < 50, 

Des pains PL à IG < 35,

Vous les trouverez ICI 

En ce moment j'aime beaucoup le pain au petit épeautre qui a un super goût de noisette . . . 



Voici le petit déjeuner GP que je vous propose:




Le petit déjeuner IG < 50


- Pain au petit épeautre au levain  que je prends chez le magasin bio et qui est fait par un "paysan boulanger"  et qui est délicieux . . . !


- Crème d'azukis recette du blog , originale et délicieuse



- Thé vert . . . 

 

Voilà avec ce petit déjeuner vous commencez votre journée sous les meilleurs auspices. . . !


Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

89 commentaires:

  1. Bonjour, bonjour!
    Jolie idée Yvonne, cette crème d'azukis ! Pas encore testée ...
    Belle journée ensoleillée à toutes et tous:)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Belle journée à toi Cathou. Comme toi je n'ai jamais testé cette crème d'asuki. Je me laisserais bien tentée....

      Supprimer
    2. Merci Cathou . . . bonne journée !:X
      MCR je l'ai testée et j'ai étais bluffée . . . c'est un petit délice !
      Bonne journée à toi aussi !:)

      Supprimer
  2. Bonjour tout le monde!!
    Très bonne idée la crème d'azukis. A noter aussi. Et quant au pain à l'épeautre, j'adore ça, il faut que j'en prépare aussi.
    Nous avons le soleil aujourd'hui, ça fait du bien, je vois le ciel bleu dans mon bureau et hier c'était déjà super agréable.:)

    PDJ GP: Overnight porridge flocons d'orge, amandes, 1 poire, lait de soja. Thé vert menthe.

    Déj PL: Colombo de protéines de soja du blog. Batavia en vinaigrette. 1 orange. 1 carré de chocolat 70 %.

    Dîner GP: Haricots verts et moules. Velouté de lentilles corail. 1 yaourt nature 0%.

    Yvonne, je t'ai envoyé un mail avec la photo.:)
    Je vous souhaite à tous une excellente journée pour cette semaine un peu plus longue que les 2 dernières mais c'est pas grave puisqu'elle est ensoleillée!! :D

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Norhia ton colombo de soja me tente..... Je vais regarder la recette car moi aussi ce midi j'avais prévu du soja donc si j'ai tous les ingrédients pourquoi pas ??

      A midi tu as des légumes dans le colombo ? Sinon ça manque pour midi....

      Bonne journée à toi

      Supprimer
    2. Coucou MCR,

      Dans le colombo de soja, je mets des oignons, des poivrons :X et de la purée de tomates. C'est délicieux et simple à faire.
      Bonne journée!!:)

      Supprimer
    3. Coucou Norhia . . . !
      bien reçu les photos je m'en aucupe ce matin . . . :X

      Pour le colombo je suis d'accord avec toi Norhia simple délicieux . . . !

      Parfait ton repas . . . au bureau tu dois faire des envieuses, envieux avec tes bons petits plats . . . !
      Belle journée avec le soleil dans le bureau !:)

      Supprimer
    4. Oui Yvonne :)) parfois certains louchent un peu vers mon assiette. Mais c'est pour moââââââ!! =))

      Sinon, ma DG m'a gentiment dit hier que ça se voyait que j'avais perdu du poids, ça m'a fait super plaisir de savoir qu'elle avait remarqué, en tant qu'assistante de Direction Générale c'est vrai que je fais aussi un effort pour donner une meilleure image. C'est que je suis bientôt à 8 kgs perdus... Encore en février ça me semblait impossible et inaccessible. Comme quoi tout est possible!:)
      Grosses bises!

      Supprimer
  3. Bonjour à toutes
    Le soleil y'a rien de mieux :)
    Je pars en sortie aujourd'hui avec mes élèves, une belle journée nous attend.
    Bises à toutes et plein de soleil. Bisous Marielle :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Sophie . . . !

      Tu as choisis la belle journée pour la sortie avec tes élèves . . . belle journée aussi à toi :)

      Supprimer
  4. bonjour tout le monde.

    Un bon petit déjeuner Yvonne Merci encore.

    MATIN GP
    - un thé chuncha
    - 1 crêpe et demi de sarrazin avec confiture maison IGbas aux abricots
    - une pomme

    MIDI PL :
    - une salade verte avec ail confits tomate
    - fenouil
    - poisson au four (bar)
    - un café et peut être un carré de chocolat 70%

    SOIR GP:
    - Reste potage carottes courgettes dans lesquels je rajouterai pour suivre vos conseils d'hier une poignée de légumineuses mais je ne sais pas encore quoi.
    - Yaourt soja
    - compote maison ssa

    J'ai fait le choix d'un petit déjeuner très sucré ce matin ce que j'essaie de moins en moins de faire car souvent j'ai un creux à 11 h mais mon astuce......vu que je ne serai pas à la maison vers 11 h je ne serai donc pas tentée de manger je ne prends pas de risque :! (hi hi hi...)

    Le soleil pointe je pense qu'on pourra manger dehors ce midi avec ma petite fille que je récupère à l'école pour l'orthophonie et après elle mange avec moi.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou MCR . . . !

      pour ton potage des pois cassés ou des lentilles corail c'est top !
      Si tu as souvent un petit creux c'est de rajouter à ton petit déj une protéine , un yaourt soja par exemple . . . essaies et tu nous diras . . .
      La météo anonce des températures estivales !!!
      belle journée ! :)

      Supprimer
    2. je le sais Yvonne c'est pour cela que tu constateras que mes petits déjeuners ont changé et que je prends des protéines mais ce matin c'était un test pour voir comme je le disais. Et petit déjeuner sucré et bien un creux à 11 h mais comme j'étais partie chercher ma pépette et bien j'ai bu et c'est tout. Mais maintenant je mettrais une protéine car je tiens mieux dans le temps.

      MERCI

      Supprimer
  5. Coucou le monde

    Matin GP
    Muesli maison au lait d'épautre
    2 mandarines
    Infusion

    Midi PL
    Champignons de Paris crus avec cc ho
    Poêlée d'aubergines courgettes tomates oignons revenus dans cc ho
    2 œufs dedans
    yaourt brebis nature

    Soir GP
    Pâtes complètes Avec restes de légumes de midi
    Compote de pomme SSA + 3 fraises nature

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Isabelle . . . !
      J'aime beaucoup ta poêlée d'aubergines, courgettes, tomates et oignon. . . en Provence nous appelons cela une ratatouillre . . . =)) jolimenu . . . tu n'es pas obligée d'avoir tous les soirs un repas GP < 50 tu peux faire des repas GP < 35 3 soirs par semaine . . .
      passes une belle journée au soleil !:)

      Supprimer
    2. MDr la ratatouille :)) :)) :)) enfin il manque juste les poivrons ,miam!

      Supprimer
    3. C'est pour ça que je ne dis pas ratatouille
      Je préfère poêlée car c'est croquant et un peu sec.
      La ratatouille pour moi c'est trop "mouillé
      Et il y a trop de courgettes
      Alors que ma poêlée est dosée juste comme je l'aime !
      Et quand je fais tomates et poivrons nous on appelle ça, la piperade !
      On y casse un oeuf dessus...
      Mmmmmmm !!!!
      😊

      Supprimer
    4. Voila vous me donnez envie de ratatouille c `est malin j`ai rien de ce qu`il faut hormis l`oignon et l`ail ! ^^ YAPLUKA!Je coupe tous les legumes en petits cubes ,c`est divin!JE trouve ca bien meilleur que quand les legumes sont en gros morceaux! meme les enfants et le mari pas super fans de legumes ,en redemandent!

      Supprimer
  6. Bonjour 🌞🌞🌞
    Pdej lait soja Ricoré flocons avoine
    Dej PL
    Flan d'asperges
    Côtes de porc lentilles/salade verte
    Cerises
    Diner
    À voir car au boulot, je rentrerai tard...
    Hier j'ai mangé beaucoup de cerises de notre arbre... j'espère que cela n'aura pas trop de conséquence. ..
    Bonne journée ! !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Stella . . . !
      Il faut essayer de ne pas craquer trop sur les cerises
      IG = 25
      mais 20 cerises apportent 26.3g de sucre = 13 morceaux de sucre !
      pour lesdiabétiques nous avont droit à 10 cerises pour une portion . . .

      Mais difficile de rester de glace devant un cerisires portant ces petites perles couges !!!!
      Bonne journée !
      ;)

      Supprimer
    2. Houlala alors j'en ai mangé 2kg je pense..j'espère que mes 6km de marche au boulot et les 10km de vélo ensuite arrangeront un peu les choses...je rappelle que mon plus jeune fils a avalé la presse totalité de compotes de pommes que je m'étais faite...et je n'avais plus de fruits....alors en revenant du vélo, je me suis approchée de l'arbre, telle Eve s'approchant de l'arbre du bien et du mal, ....et là g vu que les cerises étaient enfin mûres ! !! 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
      Bon eh bien 6km encore cet AM et randonnée demain couplée avec piscine le soir...vivement que l'arbre soit entièrement dépouillé. ...

      Supprimer
    3. MDR !!! =)) =)) =))
      chose positive tu fais du vélo . . . moi je n'ai pas de vélo . . . je ne sais pas en faire . . . . jamais eu de vélo de ma vie !!! je fais donc attention aux cerises . . . =)) =)) =)) =))

      Supprimer
    4. AH oui Yvonne??? Il n`est jamais trop tard pour apprendre! :)

      2 kilos STella alors toi tu blagues pas MDR!!!! :)) :)) ... tu as pris ta dose de sucre pour le mois !!!! aujourd`hui tu as le droit a 3 cerises :D

      Supprimer
    5. MDR Maryam . . . la dose du mois !!! =))

      Supprimer
    6. tu m'as fait trop tard stella en parlant de tes cerises. Tu as de la chance d'avoir un cerisier mais bon je n'en n'ai pas comme ça je ne suis pas tentée....

      Supprimer
  7. Bonjour,

    Au regard du ptit déj du jour, je sens que mon reste d'azuki va passer à la casserole...

    MATIN GP : 1/2 pamplemousse, fromage blanc 0% avec son d'avoine/chia/muesli ss, thé vert, 1 biscotte purée d'amande.

    MIDI PL : salade jeunes pousses/tomate, roulé de courgettes/émincé de jambon/râpé mozzarella, poire, café.

    SOIR GP : salade de lentilles et lamelles de truite fumée, yaourt soja.

    Bonne journée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Au top, Isabelle!
      Jolis menus... :) Belle journée à toi :)

      Supprimer
    2. Coucou Isabelle . . . !
      pauvre petit reste d'azukis . . . !!!:))
      le roulet d courgette me fais de l'oeil . . . ! miam !!!
      top pour ton menu !
      belle journée ensoleillée !:)

      Supprimer
    3. Oups! On a été synchros, Yvonne! Je suis passée par là... ;)
      :x

      Supprimer
    4. pourquoi jeter ????? Ou la la ça me fait réagir..... Ca ne peut pas se congeler pour une autre fois ???

      Je déteste jeter car je pense à tous ces gens qui meurt de faim.....Je fais la chasse à mes petits enfants qui ont très bien compris la leçon. Un jour avec mon petit fils en vacances on a vu des gens chercher dans une poubelle et là il a compris !

      Moi je cuisine beaucoup, je congèle pour une autre fois. Il faut juste savoir si quelqu'un a déjà congelé ce type de crème ??

      Ne le prenez pas mal mais j'ai horreur de jeter de l'alimentaire. Il y a trop de gachis en France

      Supprimer
    5. Tu n'as pas bien lu MC R, c'est le contraire qui est dit : le reste du paquet d'azukis "va passer à la,casserole" = va être cuisiné comme la recette du jour !!! ;-))
      Quand au gâchis chez moi, ça n'existe pas... Rien ne se perd !!!

      Supprimer
  8. Re-bonjour!
    Gilda, tes chapatis m'ont tentée : j'en ai fait une fournée hier soir... (je ne savais pas pour St Honoré;) )
    Matin GP
    Café arabica, 3 chapatis et purée d'amandes

    Midi PL
    Sauté de lapin (quetsches du congélateur, tomates, moutarde)
    Salade verte vho
    Quelques fraises

    Soir GP
    Asperges vertes sauce yaourt soja
    Rhubarbe au four et un peu de compote de pommes pour sucrer selon...
    Je vous souhaite plein de soleil pour cette journée (mais pas trop chaud pour Maryam) :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Petit oubli : midi, semoule de son d'avoine en accompagnement du lapin

      Supprimer
    2. Coucou Cathou . . .
      La météo annonce de belle chaleur pour aujourd'hui !!!

      je me disais aussi que ton repas était un peu juste . . .
      Belle journée !:X

      Supprimer
    3. Ah merci c`est gentil ca! EH bien ca va il fait bon et une petite brise , les corvees menageres ne seront pas trop penibles!

      Semoule de son ?!! je ne savais pas que ca existait!on en apprend tous les jours!

      Supprimer
    4. Maryam, l'idée vient de Marielle, je crois. C'était venu sur un menu à l'automne dernier, mais impossible de la retrouver dans le moteur de recherche. Je fais ça donc de mémoire. Tu prépares le son comme tu ferais avec du couscous.
      Je n'ai pas de couscoussier, et pour une petite quantité, je verse la même quantité (/2 tasse de chaque) d'eau bouillante sur le son.
      Mélanger à la fourchette et laisser gonfler. Puis réchauffer au MO au moment de servir. C'est bluffant.

      Sinon aujourd'hui, j'ai un peu le même dilemme que Marie-Claire hier avec la danse (fitness pour moi cet après-midi) : manger léger à midi (sinon je souffre...) - mais après, j'ai faim !!!
      Comme ça sera certainement le cas, je pense faire une collation avec 1 ou 2 chapatis (ou pita, plutôt) + fromage blanc 0% cannelle et poudre de noix de coco.
      Voilà, vous savez tout:)🌄

      Supprimer
    5. Hi, hi.... Les filles.... Je vous surveille du fond de mon fauteuil :))
      La recette est sur mon blog.... Bizarre qu'elle ny soit pas.... Je vais y remédier... Voici le lien.....

      http://recettesdemarielle.blogspot.fr/2016/12/semoule-au-son-davoine.html

      Sinon... Fatiguée... Mais tout va bien... Hier scanner thoraco -abdomino-pelvien..... Tout OK..... OUF !!!!!
      Demain c'est la scintigraphie osseuse.....

      Merci à vous toutes qui font vivre notre beau blog :))

      Bises à toutes 😘😘😘

      Supprimer
    6. Coucou Marielle,

      Ouf pour ce premier examen ! On croise les doigts pour demain. Surtout repose toi bien :)
      Bises :X

      Supprimer
    7. Je l'ai programmée plusieurs fois elle vient de Spicy son blog "Bienvenue chez Spicy "
      . . . j'adore !

      Supprimer
    8. coucou Marielle

      Contente de te lire,
      Bon repos et reviens nous en pleine forme
      Bon courage pour la suite

      bises :)

      Supprimer
    9. Coucou belle Marielle . . . je vois que tu surveilles . . . =)) plein de bisous !
      :X

      Supprimer
    10. Ouiiiiii =) =) =)
      Cette recette de Spicy est excellente.....
      C'est bien si la recette est sur le blog..... Je la mets dans l'apres-midi.... Comme cela vous pourrez la retrouver facilement. ;)
      Bises à toutes et nos hommes :)

      Supprimer
    11. Ah ok ! tres interessant cette recette! QUelle creativite!!!

      Gros bisous MArielle prend soin de toi! :X

      Supprimer
    12. Merci Marielle et contente de te lire.
      De gros bisous à toi aussi :X

      Supprimer
    13. Merci de ce petit clin d'œil pétillant. Rassurants ces premiers examens. Prends soin de toi:) :x

      Supprimer
    14. un petit coup d'oeil de notre chère Marielle qui veille malgré sa fatigue. Je suis contente pour toi que les premiers examens soient OK On croise les doigts pour demain.

      Supprimer
  9. Bonjour,

    Bien profitée ce weekend et hier de ma grande soeur et mon beau frère qui sont en vacances. Ils viennent d'Autriche.

    Matin Gp
    Eau de Sassy
    Crème de sarrasin, avec quelque framboises et quelques myrtilles
    thé

    Midi Pl
    Tomate vinaigrette
    omelette courgette
    Fromage

    Soir gp
    Salade verte sauce bouillon
    Jambon
    Pomme

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Waoh ! Beau menu ig bas.....j'ai honte avec mes 🍒🍒

      Supprimer
    2. Coucou Diabolo . . . !
      beau menu mais il manque un peu de céréales ou légumineuses dans ta journée . . .
      un peu de pain ce soir ou une petite légumineuse par exemple des "griotines " pois chiches grillées aux épices avec les tomates à midi ou avec la salade de ce soir, cet super bon !
      ici :
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/11/apero-grignotine-collation-gp.html

      bonne journée !:)

      Supprimer
    3. Oui je trouve que c`est un peu leger aussi surtout le diner ... ;)

      Supprimer
    4. Merci les filles, mais comme j'ai un peu forcée ce weekend et hier (lasagne à la farine Fiberpasta, épinard ricotta)donc aujourd’hui je fais léger.

      Supprimer
    5. diabolo ton eau de Sassy c'est toi qui la fabrique ? Tu en bois régulièrement ou uniquement par cure ? Tu trouves que ça te fait du bien ? IL y a la recette sur le blog je l'avais noté mais j'aimerais avoir ton avis.

      Merci

      Supprimer
  10. Bon j`ai trop dormi ce matin ca faisait des siecles que je n`avais pas dormi plusieurs heures d`affilee :)) :))
    Du coup les menus sont deja corriges heureusement qu`il n`y a pas que des marmottes coaches :D
    ALors juste pour ne pas etre venue pour rien (enfin non en fait j`ai tout lu et ces echanges sont toujours tres interessants) ,Yvonne je vais t`apprendre un truc ,les hospices ce sont des etablissements , la on parle d`AUSPICES HIHI .BISES :X

    RépondreSupprimer
  11. Bonjour,

    petit changement de menu d'hier soir, du coup j'ai pas mangé le duo cabillaud crevette citron vert lait coco. je suis restée sur les pâtes intégrales sarrasin 220 gr cuites sauce tomates basilic + soja + salade verte.
    car entrainement course à pieds donc 2 carrés choc 85 % au goûter, du coup pas trop faim en rentrant.


    Pour aujourd'hui
    Matin GP
    eau + citron
    Pain MM 3 tr grillées
    ananas frais + yaourt soja
    confiture f rouges maison ssa + purée amandes
    déca

    Midi PL
    concombres ciboulette crème soja
    chili blanc (blog) au lieu du poulet , j'ai mis du steak haché 5% avec haricots blancs 140 gr cuits
    yaourt chèvre

    Soir GP<35
    salade verte sauce bouillon + quelques tomates cerises
    le cabillaud /crevettes d'hier soir mais sans lait coco
    compote ssa

    bonne journée sous le soleil..........

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Ca m`a lair TOP tout ca!
      Bonne journee!

      Supprimer
    2. Coucou Laetitia,
      Pour midi, les haricots blancs, c'est toi qui les a préparés, ou c'est une boîte?
      En boîte = > GP ;)
      Bonne journée à toi!

      Supprimer
    3. PS : Pour hier soir, oui, c'est bien l'option des pâtes sarrasin, pour recharger après l'entraînement. :x

      Supprimer
    4. Coucou Cathou
      je pensais que les haricots blancs même en boite avaient un ig 35.bien rincés et égouttés ????

      Supprimer
    5. Ah je n`ai meme pas pense a demander car je nachete jamais de boite ,c`est tellement meilleur sec!!
      Attention aux conseves ,il arrive frequemment qu`il y soit ajoute du sucre :/
      Bises

      Supprimer
    6. coucou Maryam
      c'est vrai que je n'ai pas pensé à regarder s'il y avait du sucre dedans..
      bon je crois que je me suis plantée, du coup tant pis, car j'emmène mon tup et pas de solution de repli.
      merci
      bises à toi

      Supprimer
    7. Coucou Laetitia,
      Pas de plantage, tu avais raison, même IG pour la boîte ! C'est bien, ça nous oblige à réviser nos classiques (j'étais persuadée que c'était le même traitement que les haricots rouges).
      Passe une belle journée

      Supprimer
    8. Je confirme ce que dit Maryam, parfois, les industriels ajoutent du sucre dans les conserves. Je me suis faite avoir une fois. Maintenant, je regarde de plus près !

      Supprimer
    9. coucou Corinne

      Merci pour vos recherches les filles, super, du coup pas d'écart à midi..
      maintenant, je regarde attentivement la composition dans les boites de conserves.

      sinon tout autre chose , pour info, j'ai trouvé à casino de la marque rochefontaine des salades de fruits ssa, ça s'appelle KUP. Moi par acquis de conscience je les rince et les égoutte avant consommation, on ne sait jamais.
      Mais comme ça, on peut même manger des pêches et ananas hors saison..
      si cela vous intéresse.

      Bonne journée à toutes :) ;)

      Supprimer
    10. Attention aux fruits en boites leurs IG grimpent vite et aussi attention les industriels remplacent très souvent les sucres ajoutés par des édulcorants , ou par du mannitol . . . danger pour le poids et pour la santé . . .
      la référence SAS signifie qu'il n'y a pas de saccharose mais il peut y avoir d'autres produits sucrant comme le sirop de blé , de riz. . . !

      Même en rinçant vous n'enlevez pas le sucre qui a pénétré dans les morceaux de fruits pendant la stérilisation. !!!!

      Supprimer
  12. Bonjour à tous,

    J'arrive enfin à me poser pour poster mes menus. Journée de dingue au boulot ! je pense que je vais être sur les rotules ce soir :

    Mes menus :
    Matin GP :
    lait de soja + cacao 100%
    pain intégral grillé et compote SSA

    pause : café sans sucre

    Midi PL :
    Radis natures et reste de salade de haricots verts, tomate
    Poisson vapeur
    Côte de blettes
    yaourt brebis et lemon curd maison du blog pour sucrer
    1 thé sans sucre

    Pause :
    1 infusion sans sucre

    Soir GP :
    Salade verte sauce bouillon
    taboulé (semoule à couscous complète, tomates, poivrons, concombres, menthe, pruneaux secs, jus de citron)
    Yaourt 0%

    Bonne journée à tous :)

    RépondreSupprimer
  13. Mmh ton taboule me fait saliver j`adore ca!!! QUand j`attendais ma bb 4 j`en faisais des orgies LOL

    c`est ok Corinne bon courage!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Moi aussi Maryam, j'adore ça et tout le monde aime ça à la maison. Au moins, je suis sûre qu'il n'y aura pas polémique ce soir !
      Bonne journée :)

      Supprimer
  14. Bonjour tout le monde

    Matin Gp
    Lait de soja avec graines de tournesol et de chias
    1 yaourt nature
    3 wasas confiture au fructose
    Thé

    Midi LP
    Radis nature pour moi
    Cabillaud au court bouillon
    Haricots verts
    Un peu de fromage
    5 cl de vin rouge
    2 carrés de chocolat à 90%
    1 pomme
    Tisane

    Soir Gp
    Orge mondé avec courgettes et oignons
    1 yaourt au soja
    Tisane

    Bonne journée ensoleillée et bon 😋 rétablissement à notre malade.

    Bisous à vous tous. 😘😘

    RépondreSupprimer
  15. Top Rose .. tu as seulement 1 fruit a midi .. pourquoi pas un fruit cuit pour e diner? bises!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou Maryam
      J'ai mangé une autre pomme en rentrant ce soir.
      Bises 💕 Merci 😊

      Supprimer
  16. Hello tout le monde
    une petite question : la crème d'azukis au gout ça ressemble à de la crème de marron ou pas du tout ? sinon c'est excellent dans du lait de coco sucré ...

    une autre question : me reste deux bananes qui commencent à avoir un peu de noir .. je peux définitivement pas les manger ? si oui, je peux rien en faire du coup non ?

    dej GP :
    mes pan cake avec du sirop d'agave
    une banane un kiwi
    flocons d'avoine avec fructose
    cacao à l'eau (oui j'aime bien)

    11h : 10 amandes

    dej PL
    quinoa avec brocolis et courgettes et emmental dedans mais je me demande si j'ai pas eu la main lourde sur le gruyère oups
    compote

    16 h : une pomme et un yaourt soja nature

    diner GP :
    1/2 avocat au sel
    wok sans gras de poivrons avec de la sauce soja et du gingembre
    1 tranche de jambon dégraissé découenné
    un yaourt soja nature

    bises !!

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir Cat !
      pour tes questions
      - perso je ne trouve pas . . . mais je trouve cela super bon !
      avec du lait de coco je ne sais pas car je n'aime pas le lait de coco . . .

      - pour les bananes avec un peu de point noir IG = 50 manges les vite, j'aime bien en faire une purée avec de la cannelle et j'en mets sur mon pain au petit déj , banane crue . . . .

      Pour ton menu :
      tu as beaucoup de sucre dans ton petit déj : sirop agave, fructose et sans oublier le sucre des fruits bananes et Kiwi + pomme dans l'après midi ce qui te fait en plus 3 fruits il faut essayer vraiment que tu réduise le fructose . . ..

      sirop d'agave = fructose les fruits = fructose . . . .
      Normalement il ne faudrait avoir qu'un seul produit de soja par jour . . . .

      Bonne soirée !


      Supprimer
  17. Coucou Yvonne,
    Merci de m'avoir répondu !! :)
    Ah oui en effet si t'aimes pas le lait de coco lool, je mets la recette de côté dans un coin de ma tête, ça me tente bien la purée d'azukis !!

    Merci pour les bananes je vais vite les manger

    zut pour le fructose ... je fais comment du coup ? mes flocons sans sucre c'est pas bon et les pan cakes sans rien c'est pas terrible non plus ... et la banane me convenait bien...

    Et pourquoi qu'un seul yaourt soja par jour ? tu sais ? (je fais ma curieuse pour comprendre).
    bon demain matin j'écraserai ma banane et je la mettrai sur mes pan cakes du coup yaura que le fructose ou peut être je mettrai du sirop d'agave de mes flocons.
    Pour la suite j'aviserai !!

    encore merci ! :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. pour les flocons je mets flocons, lait, 1 banane écrasée, ou une compote de pomme et tu as le goût sucré . Tu sucres les flocons et en même temps tu manges un fruit !

      Pour le soja en France il y a les pour et les contre pour le soja à cause des "phytohormones" que le soja comporte.
      c'est une précaution . . . . c'est tout mais tu écoutes ton corps et lui te dira s'il accepte ou pas . . .
      voilà !

      Supprimer
  18. ah oui pas bête tiens !
    ah c'est pour ça ! je pensais que c'était par rapport à la méthode... en Asie, on consomme beaucoup de soja depuis longtemps et tout va bien... :)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Je sais . . . tu fais comme tu veux ; ; ;

      Supprimer
  19. Aujourd'hui, j'ai mangé
    au petit déjeuner GP
    - 2 tr pain intégral avec 1/2 avocat et un petit carré Gervais 0%
    - lait de soja avec son d'avoine et graines de chia
    - 2cc lin et sésame moulus

    Au déjeuner PL ( très insuffisant !)
    - Une salade césar avant d'aller jouer au golf
    Avec vho

    C'était trop léger et, du coup, j'étais trop fatiguée pour finir le parcours

    Collation
    Une pomme avec des amandes
    1/2 fenouil cru

    Souper GP
    - soupe butternut
    - orge mondé ( 1/2 portion)avec Gambas à l'ail et crème de soja
    - 1 fine tr de pain intégral avec compote pomme kiwi ssa

    Je pense qu'il faut que je mange plus le midi pour manger moins le soir...non?

    Keske vouzandit? Mes coaches préférées ??
    Bonne soirée

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Bonsoir Jacqueline!
      Quels ingrédients dans ta salade?
      Avant un temps de sport ou d'exercice, il faut que tu manges un repas fait de glucides rapides à assimiler. Et le moins de graisse possible. Ton plat d'orge mondee aurait été très bien (yc gambas et crème soja)
      Autre plat possible, pâtes (bien sûr), riz, sarrasin -> mais dans ces 2 cas, il faudra faire GP.
      Eviter les légumineuses qui prennent plus de temps à être assimilées (et donc l'organisme ne libère pas l'énergie nécessaire).
      Ou tu anticipes en mangeant ces légumineuses la veille au soir, par exemple.
      N'oublie pas de boire suffisamment (mais ça c'est ok je crois).
      Bisous

      Supprimer
    2. Bonsoir Jacqueline . . . !
      C'est toi qui a fait la salade césar ?
      Je ne trouve pas ton repas du soir trop important. . . mais en effet ton repas de midi est trop léger . . . Dans cette situation avec un repas trop léger ton corps va croire qu'une période de famine arrive et va se mettre à stocker c'est pour cela qu'il faut manger à sa faim avec les bonnes associations d'aliments .
      bonne nuit , fais de beaux rêves !!! :))

      Supprimer
    3. Cathou tu ma doublée sur le poteau . . . !!!

      Supprimer
    4. Alors, j'ai tout faux?😚
      Très très intéressant...car , il faut que je comprenne bien...les beaux jours finiront bien par arriver...du coup. 2 ou 3 fois par semaine​. Ce sera le casse tête

      Je vous explique
      Je peux commencer un parcours de golf 2 à 3 h après le petit déj, manger un sandwich GP sur le par ours et prendre un repas PL à l'espagnole, vers 15h
      Le soir, je ne sais pas
      Je peux aussi ne partir qu'à 13h30 ou 14 h, après un repas pris au resto du golf( c'est la bêtise que j'ai faite hier avec cette salade très light qui m'a pompé toute mon énergie​

      L'idéal serait , si j'ai bien compris
      - un repas de légumineuse la veille au soir
      - un petit déj GP de pâtes ou semoule ou orge...
      Et après ? Idéalement
      - un sandwich pendant ou juste avant le parcours, un légume à la croque.... ou/ et un fruit et des amandes
      - un repas PL light en gras et en quantité après l'effort ?
      - un repas du soir GP léger, genre une soupe et un yaourt ??

      Comme, si tout va bien, ça va être non pas mon quotidien,mais mon 2/3 fois par semaine, je voudrais bien comprendre

      Je vous embête, mes petites coaches ,hein?

      Et dire que je croyais enfin.... avoir compris la méthode !

      Je vous embrasse

      Supprimer
  20. Corto, s'est trompée de page pour mettre son menu.... Je le copie ici et efface sur la recette de la semoule ;)

    Je vous mets pour infos mes derniers menus :
    Hier et aujourd'hui :
    - Hier matin GP et aujourd'hui GP (pour chaque matin): deux tranches de pain intégral grand épeautre au levain + purée de noisettes toastée (ssa) + un thé
    - Hier : boulette de boeuf sauce vierge, petits pois, haricots verts, carottes --> j'ai laissé les légumes la cantine ne proposait rien d'uatre; yaourt nature soja; pomme à 4h puis 1 carré de chocolat 70% à 4h; le soir : riz basmati complet, sauce tomate, yaourt au soja nature, fraises
    - aujourd'hui : les mêmes boulettes qu'hier, gratin de chou fleu; yaourt nature soja; pomme à 4h; ATTENTION écart avec 3 speculoos à 19h... tant pis; le soir : riz basmati complet, sauce tomate, tofu fumé, fraises

    RépondreSupprimer