mardi 13 juin 2017

Menu du petit déjeuner à Bas IG du mardi 13 Juin 2017





Du mal à se réveiller ce matin ? 

Mais je préfèrerai un thé . . . c'est possible ? 


Je vous propose un petit déjeuner novateur, original, et  bien adapté à la saison . . . . !

Il va nous apportter de la fraîcheur, de l'énergie, un gôut nouveau, . . .  

Le petit déjeuner GP 

- Smoothiebol vert. que j'ai trouvé sur un blog vegan américain 
Énergisant que vous pouvez boire à la paille 
- Mixer: 
- 1 belle poignée d'épinards ou choux kale
- 1 banane congelée,
-  10 à 12,5 cl de lait d'amandes non sucré,
- 1/2 c à s de graines de lin moulues,
- une portion de thé matcha (1 à 3 gr) soit environ 1/2 c à c 

 - Vous pouvez aussi l'agrémenter: 

  • de graines de chia, 
  • de dès de fruits frais, ici de l'ananas , mais ce la peut-être des pêches ou des brugnons
  • des copeaux de noix de coco mais aussi des noix de cajou, amandes, graines de courges . . . 



Voici un petit déjeuner très nutritif, 

  • avec des anti oxydants à foison ( épinards, thé matcha. . .)
  • acides gras oméga-3,
  • fibres solubles,
  • du croustillant avec la noix de coco
  • le fruit frais très juteuxet parfumé
  • les graines de chia avec un bel apport en protéines
  • le thé matcha est très dynamisant. Il était considéré par les samouraïs comme un médicament!


Je n'ai pas pu tester ce petit déjeuner car je n'avais pas les épinards mais j'ai pensé à toi Gilda qui adore tant les smoothies !


Bien entendu avec la banane et le fruit frais ce smoothie inclue nos 2 fruits de la journée !!!


Bon petit déjeuner et Bonne journée !








Commentaires


:) ;) :D :p :)) :X :-* :-o :( :(( :-/ x( =))

23 commentaires:

  1. Bonjour à tous et nous allons encore avoir une belle journée.☀️☀️☀️
    Merci Yvonne pour ce bon petit déjeuner original. C'est vrai que l'on a tendance à ne pas varier soit par habitude ou manque de temps .
    Voilà de quoi faire 😉😉😉.
    Bonne journée et bon menu
    🙋🏻😘🙋🏻🙋🏻Devi

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    1. Bonne journée à toi aussi Dévi !!! :X

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  2. Coucou tout le monde !
    Chouette proposition ! Ça tombe bien, les choux kale que j'ai plantés sont mûrs pour être mangés ;)
    Merci beaucoup Yvonne :)
    :x:x

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  3. Coucou tout le monde!!
    Curieux ce smoothie aux épinards, je ne sais pas si j'oserai... D'ailleurs, je n'ai jamais acheté d'épinards frais pour les cuisiner :)) je ne sais pas comment on les prépare et je ne me suis jamais penchée sur la question. A voir. Avec la banane congelée ça doit être très frais.
    Avec la chaleur qui s'est installée et que j'ai beaucoup de mal à supporter (merci mes hormones :D), je vais devoir limiter ma consommation de thé le matin, et puis manger plus de salades à midi. Je vais faire une liste de recettes à (re)tenter pour ne pas me lasser et que ce soit bien goûtue! Il faut que je réfléchisse et que je repasse en revue les menus du blog. C'est cool de se dire qu'on a tout sous la main...;)

    PDJ GP: Pain de seigle, purée d'amandes, confiture ssa, carré frais 0%. Dernière infusette de thé à la menthe :)). 1 fruit de la passion.

    Déj PL: Salade de quinoa au thon, tomates cerise (pas très mûres mais bon...), concombre, champignons. 1 yaourt soja. 1 carré de choc 70% avec mon café.

    Dîner GP: Velouté de champignons. Haricots verts à la tomate. 1 fromage blanc 0% avec 1 abricot.

    Bonne journée à tous! Je file faire quelques abdos sur mon nouveau weider crunch acheté 15€ sur le bon coin. C'est très efficace d'ailleurs pour ceux qui ont le dos et les cervicales fragiles. :)

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    1. Coucou Norhia !
      Bien tes menus:)
      Ça m'intéresses ton appareil de torture;) : je vais aller regarder à quoi ça ressemble...
      Belle journée à toi :) :x

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    2. C'est super comme appareil. Je peux faire des abdos sans avoir mal aux cervicales vu que je ne risque pas de tirer sur mon cou.
      Il est à la salle de sport donc j'ai pu testé. Par contre je ne l'aurais pas acheté plein pot, 40 € quand même... On en troue sur le bon coin.
      Ce matin 300 abdos crunch et aucune douleur. Ha si, les abdos qui brûlaient bien mais c'est que ça travaille :))

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    3. Top Norhia tu es courageuse je deteste faire des abdos..ca se voit MDRRRR

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    4. Ben je me sens pas courageuse en fait, avec cet appareil c'est beaucoup moins difficile :D Ce qui est dur avec les abdos c'est les douleurs au dos et aux cervicales. En même temps, je suis très loin d'avoir des tablettes de chocolat, y va falloir bosser, pour le moment c'est de la mousse au chocolat :)) y'a de la marge!! Je n'ai pas trop le choix si je veux faire fondre ma taille et mon bedon ;)

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  4. Wow!!! il est super génial ce petit déj!!! quelle bonne idée et originale!

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  5. Bonjour tout le monde
    Voilà on prend la route direction Belfort.
    J'ai laissé mon amie Jacqueline à Paris...

    Je ne peux pas mettre mes menus nous allons manger dans un restauroute.

    Bisous tout le monde 😘😘😘

    Belle journée à toutes et tous.

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  6. Salut la compagnie !

    pdej PL : gateau au yaourt de Marie Chioca, fait avec farine d'orge mondé + un verre de lait d'amande + une compote poire pomme ssa

    dej PL : saumon (oui, encore mais j'adooooore le saumon) + champignons et tomate + vinaigrette ssa

    diner GP : 2 tartines de pain Picard avec poulet aux herbes en tranches

    Snack : un yaourt de brebis + stevia et 1 bout de gateau de Marie Chioca

    Oui, c est gourmand comme journée...j'ai besoin de me gâter, je crois bien que je débute une cystite et c'est péniiiiible!

    bonne journée tout l'monde !

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    1. Coucou Steph !
      Pour ta journée:
      Le gâteau de Marie... Même IG bas, ça reste un dessert, 1 fois par semaine. Si tu es seule à le manger, ce serait mieux de congeler les tranches restantes (si tu peux). Ou diviser les quantités en le préparant.
      Il te manque des légumes cuits dans ta journée. C'est un atout indispensable à la fois pour rassasier et pour perdre du poids. Ne t'en prives pas.
      Ainsi qu'une autre portion de fruits crus.
      Dans ta journée, si tu arrives à équilibrer tes 3 repas principaux, tu vas pouvoir te passer de collation. Ça viendra tout seul.
      Penses aussi à bien t'hydrater (1,5l à 2l par jour).
      Belle journée à toi:)

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    2. Coucou merci pour la correction :) Non non je ne suis pas seule à le manger ce gateau, il est super bon et toute la famille en profite :) bien noté pour le reste, merci et belle journée à toi Cathou :)

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    3. SOigne bien vite cette cystite STephanie!!
      CA manque en effet un peu de legumes ,une etite soupe en plus pour le soir par exemple!
      Mmmmmh oui le saumon c`est merveilleux!!!

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  7. Coucou!
    Petite question, je suis tombée sur cette recette qui me plait bien :D : http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/09/pain-au-tofu-bas-ig.html

    Pensez-vous que je peux le congeler?

    Merci!:)

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    1. Je pense mais je n'ai jamais essayé . . . tu essayes et tu nous dit
      bonne soirée !

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    2. Alors je vais me lancer! Et je reviendrai vous dire!
      Bonne soirée!

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  8. Bonjour...
    Pdej GP lait soja chicorée flocons avoine, une orange
    Dej PL
    J'ai amené au boulot la salade suivants : tomates, oignons rouges, concombre, oeuf dur, feta, champignons, une cuiller à soupe d'haricots rouges, basilic..
    Abricot et p.suisse %
    Diner
    Poisson au four poivrons tomates
    Yaourt soja
    Bonne fin de journée. .

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