lundi 12 mars 2018

Menu GP/PL

Bonjour mes amis du BDG

En ce moment entre le boulot (les collections et le quotidien) et les travaux à la maison, je ne touche plus terre ! Mdr !

Je vous propose donc un petit menu tout simple comme je les aime : GP/PL au moins pas de prise de tête

En entrée :

Des crudités avec un jus de citron et  un filet d'huile d'olive bio de Nions
Pour moi ce sera du chou rouge, on en profite encore un peu avant l'arrivée des crudités printanières.






En plat :

Un blanc de poulet grillé et une aubergine cuite à la vapeur 15 mn puis poêlée avec le blanc de poulet et assaisonné d'un peu de cumin moulu et quelques graines de sésame
Mmmm un régal dans la simplicité !




En dessert :

Un fruit, les mandarines ne sont plus au top et marre des pommes
Ce sera une poire





Voila comme je vous l'ai dit, simple et efficace !

Bonne journée mes amis, prenez soin de vous 

Pchit 

51 commentaires:

  1. Merci pour ce repas tout simple mais gouteux!
    Bon courage pour tes journees de ouf Jean!
    Bises a tous!!!

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    1. Bonjour Pchit et Maryam ! Bonjour le blog !
      Oui, un menu efficace, Pchit, et sans prise de tête ! Merci !
      Belle journée à tous ! Bisous !

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  2. Bonjour à tous

    Mes repas de ce jour.... simples comme celui de Pchit merci

    PDJ GP
    Pain bjorg ,avocat, thé vert, pomme

    DJ PL
    Salade de mâche HO
    Blanc de poulet grillé,HO, courgettes poêlées HO
    Poire

    DÎNER GP
    soupe de legumes non mixées , pois chiches
    Yaourt soja avec compote de pommes

    Bonne journée à tous


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    1. Bonjour Marth !
      Tout y est 😊 ! Belle journée à toi et bisous !

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    2. Merci Cathou à toi aussi!

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  3. bonjour tout le monde.
    Menu comme je les aime... pas prise de tête
    Bonne journée à tout le monde
    bisous

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    1. Bonne journée à toi aussi Fred

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    2. Yess ! Belle journée Fred !

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  4. Bonjour, bonjour,
    Je me dépêche car marche du lundi et boulot cet AM
    Alors moi aussi ça sera simple...
    Dej PL
    Laitue avec feta
    Blanc de poulet , courgettes herbes de Provence
    Poire chocolat. ...et oui je ne m'en lasse pas...

    Pommme dans l'AM

    Dîner GP
    Lunch box -----> salade pois chiches oignon rouge, champignons, thon
    Yaourt soja..
    Bonne journée, je vous laisse..

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    1. Mmmmm ! Bien goûteux tes menus Stella ! Vous vous êtes donnés le mot ! Belle journée Stella et bonne marche ! Bisous !

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    2. Ha oui j'avais pas fait gaffe, c'est le même que Marth !!!!

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  5. Coucou à tous, oui pourquoi faire compliqué sur tout le lundi !

    je suis passée en dessous de l'IMC 29, en réduisant les quantité la balance me souris ouf !

    Petit dej GP
    Une mini banane (pleine de vitamines)
    muesli et lait d'avoine

    Déjeuner PL (tout petit pl)
    Lapin
    fenouil en salade
    framboises

    Dîner GP
    soupe au riz complet courgette coulis tomate jambon de dinde
    alpro+graine de chia

    Bonne journée à tous et bon courage.



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    1. Coucou Sofinette !
      Pour la banane, tu peux bien sûr, de temps à autre, et jusqu'à la mûre (mais sans taches), elle est GP max 50.
      Alpro, c'est une marque de yaourt soja, c'est ça ?
      Si oui, c'est parfait !
      👏👏 pour ton IM <29 !
      Belle journée à toi 😘

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    2. Super Sofinette! On continue sérieusement, tu vois là. ...je me motive aussi.
      Bises bonne journee

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    3. j'ai vu quelqu'un qui me coach en plus de vous et elle m'a conseillée les alpro ....je vais aller chercher ça cet aprem et regardes si ce n'est pas bourré de sucre ...

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    4. oui Marth on est plus fortes ensemble même si le début est parfois compliqué le tout est de continuer sur la durée car ça paye forcement !

      et hop 45mn de sport sur des machines ... j'ai envie de vivre un "avant-après" :)

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    5. C'est quoi les alpro ?? quand j'ai lu ça sur mon mail, j'ai pensé : Alpes de Haute Provence !!! LOL! mais ça ne doit pas être ça!! dis moi tout Caroline! bisous

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    6. Bravo Caroline pour ton changement d'IMC !!! super! tu dois être aux anges! tu mangeais peut être trop ! qui sait ?? bisous

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    7. Bravo Caroline !!! Je fais moi aussi beaucoup de marche, voir 4 ou 5 par semaine , et franchement le sport, ça aide !!!!

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    8. Caroline, j'en trouvais avant dans mon supermarché. Les nature : délicieux (meilleurs que les sojasun). Vérifie l'étiquette 😊! 👍 la séance fitness!

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    9. Super pour cette baisse de poids!
      Attention de quand meme manger a satiete !
      Ton dejeuner me semble leger,pas d`accompagnement avec ta viande ???
      Bises!

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    10. oui je mange léger, je mange uniquement quand j'ai faim (un luxe) ... et j'étais rassasiée ... je teste on verra bien, à manger beaucoup j'ai pris du poids donc je bois plus et mange moins ...
      Alpro : https://www.alpro.com/fr/produits?ingredients=amande&produits=alternative-vegetale-au-yaourt
      https://www.alpro.com/fr/produits?ingredients=soja&produits=alternative-vegetale-au-yaourt

      j'ai fait une sieste de deux heures aujourd'hui !!!! me reposer semblait une necessité ... donc oublié d'aller en acheter mais demain matin je m'y colle ;) et Gilda je te donne mon avis.

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  6. Bonjour !

    Petite forme pour moi aujourd'hui, il semblerait que je fasse une petite gastro...

    Donc je vous mets mes menus mais pas sûr que je puisse assurer tous les repas :

    Petit déjeuner GP :
    * bol avec yaourt soja, graines chia, flocons avoine, compote ssa, cannelle.

    Déjeuner PL :
    * Salade verte sauce bouillon
    * Steak haché 5%
    * gratin courgette chèvre
    * 1 orange

    Dîner GP :
    * velouté potimarron
    * Salade verte saumon fumé

    Bonne journée!

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    1. Oh soigne toi bien artichaunette!!! ☺ ta journée est parfaite! tu verras bien comment tu te sens! bon courage! la gastro ce ne doit pas être très marrant! bisous

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    2. Je vois le velouté de potimarron!! hé hé hé! hier soir, je me suis régalée!

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    3. Prends soin de toi Coeur !
      Des menus sans mg en cas de gastro : jambon maigre, carottes cuites, pomme crue, banane, riz basmati. Et gelée de coings si tu en as 😉 😊. Bisous !

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    4. Je me soigne mais oui ce soir je pense que ce sera riz !

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    5. Ohhhh Coeur,1kg en moins en fin de semaine grâce à cette gastro....il faut voir le bon côté des choses....hi hi
      Bon courage bises

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    6. AIe Coeur pas cool!! Tu n`as pas eu mal au ventre avec ces menus?? SOignes toi bien,bises!

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    7. Oui je ne sais pas Marth si ce sont des vrais kilos que l'on perd réellement ou si ce n'est que de l'eau au final.

      Merci Cecilou!

      Maryam si après mon repas de midi c'était pas la joie lol ! Du coup ce soir j'ai mangé du riz complet et quand même mon velouté de potimarron au lait de coco et puis j'ai bu l'eau de cuisson du riz il paraît que ça y fait !

      J'espère que la nuit va bien se passer !

      Merci pour vos messages !

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  7. Courage Pchit pour tes semaines de ouf! où en es tu dans ta perte de poids ? bisous

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  8. Coucou les cops...désolée d'être si peu présente sur le blog en ce moment...grosse baisse de moral...... j'espère bien revenir très vite vers vous
    Bises à tous

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    1. Bon courage Jacqueline, bisous.

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    2. OH mince Jacqueline rien de grave j`espere ??!! Prend tout le temps dont tu as besoin prend soin de toi ! Bises!

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    3. Avec toi Jacqueline en espérant que ton moral va vite remonter et te redonner le sourire. Bonne soirée!

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    4. Prends soin de toi, Jacqueline !
      Hauts les 💙! Gros bisous !

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    5. Bon courage à toi Jacqueline ! !

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  9. Bonjour tout le monde et merci pour ce menu ^^

    Pour aujourd'hui,

    PDJ PL:
    Thé vert
    1 cc de sirop d'agave
    5 wasa fibres.
    Fromage frais.

    Dej PL:
    Poulet au chorizo et pois chiches MM ( j'ai rajouté des champignons )
    1 café
    1 carré de chocolat noir à 85%

    Dîner GP:
    Crevettes aux épices et crème de soja.
    Courgettes râpées à la poêle avec 1cc HO
    2 clémentines.

    Bonne soirée

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  10. Bien Cecilou!
    Ton Poulet me fait de l `oeil hum!

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    1. Merci Maryam 😊
      La recette se trouve dans le livre " maigrir avec la méthode.. .pour les nuls " 😉

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  11. Bonsoir à tous,

    Mes menus du jour:

    MATIN GP
    . Thé
    . Muesli maison: flocons avoine, 2 figues seches, poudre noix de coco, 1/2 pomme râpée, amandes entieres, lait de noisette.

    MIDI PL
    . Salade verte + VHO
    . Poulet au parmesan (recette de Gilda d'hier...un vrai régal)
    . Courgettes sautées
    . 2 clémentines.

    SOIR GP
    . Soupe de légumes (chou fleur, champignons et courgette avec un bouillon de'legumes dégraissé).
    . Jambon de poulet et 2 wasas.
    . Compote de pomme ssa.

    Voilà !

    Je vous souhaite une belle soirée

    Bises

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    1. Jolis menus Laurence ! Bonne soirée à toi ! bisous !

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  12. Merci pour votre soutien
    Juste un petit coup de mou qui s'éternise...
    Bises

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    1. tente quelques méditations sur youtube,

      en voici une par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=OFSNyzJaAU4

      prend du temps un peu pour toi ... le moral reviendra doucement.

      Biz

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  13. Bonsoir,

    Les menus du jour :

    PDJ GP :
    - deux tranches de baguette maison epeautre + confiture de fraise au fructose
    - un thé
    - une salade de fruit banane kiwi

    Déjeuner PL :
    - salade composé : salade verte, très petits cubes de gruyère (1 càs)
    - chou rouge cru, carottes rapées, haricots verts, paupiette de veau
    - un morceau de chèvre cendré
    - un carré de chocolat 70% + un thé vert menthe

    Goûter GP :
    - fin de la salade de fruits de ce matin (1/2 banane)
    - un biscuit au sarrasin du blog

    Dîner GP:
    - pâte d'épeautre au romanesco (sans matière grasse mais avec une pincée de gomasio)
    - thon blanc
    - un yaourt de soja, myrtilles congelées

    passez une belle soirée !

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    1. Tes menus sont parfaits, Corto ! Tu as dû te régaler !!! Bonne soirée ! Biz

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