mardi 10 avril 2018

Menu du petit déjeuner GP du mardi 10 Avril 2018




Prendre un bon petit déjeuner évite le coup de pompe de fin de matinée, et aussi les craquages sur du n'importe quoi. 
Quand nous avons nourri notre corps dès le matin, notre tête sait faire la différence entre la faim et l'envie de manger, pensez-y.

 Aujourd'hui, je vous propose un petit déjeuner simple, rapide à préparer et délicieux.



On peut accompagner ce pain d'un peu de confiture ssa.


Et on peut boire 

un bon bol de thé vert
 

Bonne journée!!

47 commentaires:

  1. Bonjour Norhia, bonjour tout le monde

    Pour moi, je ne peux faire l'impasse sur le petit déjeuner, c'est mon moment préféré..

    Ce matin GP
    1,5 tr pain seigle bjorg grillées
    1 yaourt brebis 0% avec du jus de citron
    2 kiwis
    déca

    Midi PL
    salade d'endive avec 1 cac HO
    Chou fleur vapeur
    Cuisse de poulet aux épices et aux amandes
    1 yaourt soja nature avec du son d'avoine et jus de citron

    Soir GP
    1 grand bol de soupe verte (courgettes, poireaux, haricots verts et une poignée de petits pois)
    2 tr jambon blanc
    2 wasas fibres
    compote ssa

    Belle journée à tous et toutes ;)

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  2. Hello 😄
    Matinale ce matin ... C'est la pluie et l'orage qui m'ont réveillée ⛈🌧
    Je suis bien d'accord avec toi Norhia, le petit dej est primordial pour bien demarer la journée. Aussi même dans mes moments de débâcle alimentaire j'ai tjrs privilégié ce moment 😁
    Matin GP
    Thé bb detox
    Pain vollkornbrot
    Confiture orange gingembre ssa
    1 yaourt 0%
    Midi
    Chou rouge en salade huile de noix et olive
    Rôti de veau et mix de légumes braisés
    1 pomme
    Soir
    Soupe courge courgette
    Orgetto du blog
    Jambon de la mer
    Yaourt soja maison à la noix de coco
    Bonne journée
    Bises à toutes 😚

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    1. Hummm bons menus! L`orgetto ,une merveille!

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  3. Bonjour à tous!

    Je saute rarement le petit dej et quand ça m'arrive je vois la différence!

    Petit dej GP :
    * yaourt soja, graines de chia, pomme râpée, cannelle
    * 1 tranche pain intégral grillée nature
    * 1 thé vert

    Déjeuner PL :
    * soupe de concombre à la menthe
    * maquereau citron basilic à la plancha
    * courgettes à la plancha HO
    * 1 pomme au four au mascarpone

    Dîner GP :
    * Salade mâche
    * Riz basmati sauce tomate et thon
    * 1 yaourt soja

    Bonne journée!

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    1. Alors petit rectificatif...ce soir je mange au restaurant (en amoureux 💑 ce qui est rare depuis la naissance du petit ) donc je ferais au mieux !

      Voilà!!

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    2. Bon restaurant Coeur, tu sauras gérer. ..

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    3. Oui merci je vais essayer de gérer je ne sais pas où je vais manger c'est surprise !!

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    4. Super Coeur! Fais un repas PL c`est bien plus simplea l`exterieur ,ou au pire un repas phase 2 .. Profite bien!

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    5. Oui je vais essayer un repas PL ! Merci Maryam !

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  4. Bonjour à toutes. Je ne sais pas si je suis au bon endroit pour me présenter mais une gentille administratrice pourra peut être déplacer mon commentaire si tel n’est pas le cas 😉
    Je cherchais une méthode naturelle pour perdre du poids, rééquilibrer mon alimentation et surtout diminuer ma consommation de sucre, j’espère l’avoir trouvée ( non je suis sure que je l’ai trouvée 😋)
    J’ai 40 ans, 3 petites poulettes et je me suis séparée cette année, on peut dire que c’est une période de changement...
    J’ai une trentaine de kg à perdre mais une dizaine envolée me ravirait et me libérerait ...
    Voilà voilou pour un début....
    Je suis impatiente de faire votre connaissance 😉

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    1. Bonjour Carol !! Bienvenue parmi nous, je pense que tu es au bon endroit pour te deshabituer du sucre et'perdre du poids...au risque de me répéter j'ai perdu 26kg en 18 mois avec cette alimentation, et je suis une grande mangeuse qui aime autant le sucré que le salé. ..bon courage donc à toi, prends exemple sur les menus et note les tiens, ils seront corrigés. ..

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    2. Bienvenue Carole, oui de grands changements et justement ...tu verras la ligne de conduite MM permet d'avoir quelque chose auquel s'accrocher avec plaisir dans un moment de grand chambardement ... et apprendre à tes louloutes à manger moins sucré en se régalant est aussi un beau projet pour leur futur.

      Tu es au bon endroit :)

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    3. Bienvenue Carole, tu es au bon endroit pour un parcours équilibré et convivial !!!
      Tu va pouvoir te régaler en même temps que te délester de quelques kilos...que demander de mieux ?
      Même si personnellement je n’ai pas perdu autant que Stella ou Myriam ou tant d’autres, j’ai trouvé un équilibre et un confort pour chaque jour (plus de fringales ou d’hypoglycémie)
      Bonne journée et en avant pour l’aventure.

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    4. Bonjour Carole et bienvenue chez nous, sur le site du rééquilibrage alimentaire.
      oui tu es au bon endroit, tu vas apprendre a te nourrir sainement, et à maigrir sans trop t'en rendre compte...si si tu verras tu n'auras pas l'impression d'être au " régime" car ce n'est pas un régime mais une nouvelle façon de s'alimenter à garder ensuite à vie, avec moins de restrictions par la suite mais toujours sur la même lignée.
      Tu vas apprendre à t'occuper de toi, et tu en as besoin en ce moment, alors te concocter des petits repas sympas,( pour toi et pour tes louloutes aussi elles vont adorer les nouveaux gâteaux que tu vas leur faire) et aller flaner dans les magasins bio pour trouver tous les aliments nécessaires vont t'aider reprendre confiance en toi ( ca sent le vécu.... je suis divorcée aussi depuis 5 ans ..)
      Note tes menus chaque jour et nos gentilles coaches vont s'occuper de toi.
      Bonne route avec nous Carole :-))

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    5. Bienvenue Carol ! Ouiiii tu es au bon endroit !
      Maigrir, tout en n'oubliant pas l'aspect plaisir...convivialité avec les autres, pour une forme retrouvée...
      Mets tes menus, et très vite, tu vas trouver tes repères ! A bientôt !

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  5. Bonjour à tous !! Je vais essayer cette recette de pain qui me plaît bien...
    Pdej GP
    Lait amande Ricoré flocons avoine

    Dej PL
    Pissenlits en salade 🌾🌿🌾🌿
    Croque monsieur (à base de choux fleur)
    Orange sanguine, un carré de choc

    Diner GP
    Salade de pissenlits
    Pâtes intégrales sauce tomate (pas faites hier)
    Yaourt soja

    Belle journée à tous !! 🌧☔🌧☔

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    1. Bonjour Stella !

      Comment tu fais le croque monsieur chou fleur ? Ça m'intéresse...

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    2. C'est une recette de Marielle, trouvé sur le blog de low carb d'Yvonne, il y a toutes les explications et photos....

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    3. Voilà le lien ..... j’adore 😍 bonne journée

      http://recettesdemarielle.blogspot.fr/2017/12/croque-monsieur-au-chou-fleur.html

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    4. Et chez Yvonne
      https://recetteslowcarbyvonnediabt.blogspot.fr/2018/04/vous-avez-dit-des-croque-monsieur.html

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    5. Mmmmmmm ! Qui a dit que les choux, c'était pas bon 🙅? Merci !😘

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    6. Alors les croque monsieur ......délicieux !!! J'en amène demain pour le boulot !! Très bien accompagné par les pissenlits 😊😊😊

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  6. Bonjour les Gildets et les Gildettes, comment allez-vous ?

    Ca y est j'ai revu ce matin le 79 sur la balance ...bon ok il y avait un 9 derrière mais pas grave ... donc je reviens :)

    J'ai eu 9 jours de dingue et un épuisement physique et intellectuel qui m'a pris de court ...me retrouver avec le stress de parler anglais 10h d'affilé ... plus marcher marcher marcher ... je comprends tellement l'épuisement des instituteurs en septembre quand ils doivent reprendre le rythme !!!!

    Bref !

    Petit dej GP
    Lait de soja, pain noir "beurré" à la purée d'amandes.
    Une grosse mandarine

    Déjeuner PL
    Steak haché
    salade d'endives et noix
    un yaourt au lait de chèvre

    Snack : Alpro - phylium + graine de chia + un c à s de flocons d'avoine

    Diner GP
    velouté riz complet endives
    yaourt soja.

    Belle journée à vous

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    1. Ton dejeuner est bien leger Sofinette!!!
      Bon courage pour tes journees chargees!
      Bises!

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    2. je vais rajouter quelques pois chiche .... j'ai des pa^tes aux pois chiche qui trainent, c'est le bon moment pour les utiliser peut être :)

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    3. du moins des pâtes à la farine de pois chiche.

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    4. Eh bien Sofinette, c'est génial de voir la dizaine 7 arriver, je sais de quoi je parle....

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    5. Oui voila pourquoi pas ..avec un peu de legumes cuits ce serait parfait :)

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    6. parfait :) merci de ce conseil ;) Bonne journée Maryam et merci.

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    7. Coucou Sofinette ;
      Oui, d'accord avec Maryam, si tu as des journées épuisantes, soigne bien ton ptdj : pourquoi ne pas rajouter une protéine maigre, ou faire un petit déjeuner PL, 1 x semaine ? Pense aussi aux fruits secs et aux oléagineux dans ta poche, en snack 😉 ! Et bien boire.... !
      👏 👏 pour cette dizaine de tournée! Courage ! 😘

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  7. Bonjour les filles,
    Je ne résiste pas au plaisir de partager ma surprise de ce matin.
    Je me mets sur la balance et paf, 88 kg, soit 700 g de moins que samedi...
    C'est à n'y rien comprendre. Mon corps aurait-il enfin décidé de se laisser faire ?
    J'attends avec impatience samedi...
    Je suis aux anges... bisous à tous

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    1. cool qu'as tu changé dans ton alimentation ou das ta façon de faire ?

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    2. Waouh 😤 bravo 👏 👏 👏 Sylvianne ! Bisous !

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    3. 👏👏👏👏👏👏👏👏 eh bien Sylviane !! Super !! Bonne surprise 😊😊😊

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    4. Coucou Sylvianne c'est une super bonne nouvelle, tu dois être contente.
      Tu as eu beaucoup de motivation et de patience ces dernières semaines, il faut bien que ça paie.
      Bravo !!!

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    5. Waouh Fantastique Sylvianne je suis ravie pour toi!

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  8. Absolument rien. Mais je ne mange presque plus de yaourt, alors que j'en prenais un tous les matins. Est-ce que c'est ça ? Ou est-ce que mon corps faisait simplement une pause ?
    J'espère juste que ça continue...

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    1. Super pour toi Sylviane !!!
      Allez ça va continuer.
      Biz

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  9. tout à fait possible...Sylvianne!
    les laitages contiennent du lactose, donc du sucre, donc...!!
    De mon côté,j'ai arrêté les laitages ( conseil de la naturopathe pour l'arthrose) de toute sorte et ne m'en porte que mieux
    MAIS je pense aussi que , au bout d'un certain temps, notre corps comprend que c'est nous les chefs
    Très bonne continuation

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    1. Merci à toutes pour vos message.
      Jacqueline, Je t'ai mis la recette de beurre de fraises sur la page de hier.
      Bon après midi à tous

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    2. Je vous donne encore mes menus pour demain :

      Matin GP
      Pain de seigle maison
      Avec beurre de fraises maison
      Café

      Matinée une pomme

      Midi PL
      Soufflé au fromage
      Salade verte, courgettes, carottes et betterave rouge crue

      Après midi une mandarine

      Soir GP
      Birchermüsli avec des fruits divers que je vais emporter et manger dans ma voiture avant d’entrer, car je vais voir le concert de Metallica.

      Bonne soirée à tous

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    3. Un coucou du soir
      J'avais envie de partager avec vous ma trouvaille 😄
      Pudding chia chocolat que j'ai préparé pour mon p'tit dej demain matin
      Il vous faut :
      360 ml de lait d'amande
      63 g de graines de chia
      24 g de cacao en poudre non sucre degraissé
      Sirop d'agave
      Cannelle et vanille en poudre
      Mettre tous les ingrédients dans un blinder et sucrer à votre goût avec le sirop d'agave
      Mettre au frais toute la nuit (J'ai mis dans 3 pots de yaourt de ma yaourtiere.
      Si c'est conforme à la méthode 😉 peut être vous pourrez l'ajouter dans les recettes 😊
      Bonne soirée bises à demain

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  10. Ho Cathycath ça a l'air bien sympa !!!

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