mardi 17 avril 2018

Menu du petit déjeuner GP du mardi 17 Avril 2018



En allant faire mes courses ce week-end, je suis tombée sur des bananes et je n'ai pas résisté. Je n'en avais pas mangé depuis un petit moment et j'ai tout de suite pensé au délicieux bol de petit déjeuner proposé sur le blog.



Rapide à préparer, facile à manger, il a tout pour me plaire en ce moment, vu à quel point les journées sont courtes...😂

Ce matin donc, j'ai coupé et placé la moitié d'une banane verte (verte car l'IG est beaucoup plus bas que celui d'une banane mûre) dans mon blender. 
J'ai ajouté des flocons d'orge, des graines de chia, 1/2 poignée d'amandes, de la noix de coco râpée, du cacao pur 100%, un peu de son d'avoine et du lait de soja.

J'ai mixé tout ça.
Et j'ai tout versé dans un bol à céréales dans lequel j'avais découpé la 2ème moitié de la banane en fines rondelles et concassé l'autre 1/2 poignée d'amandes.

Franchement, ce petit déjeuner est top, je n'ai pas faim de la matinée et je ne craque même pas sur quelques amandes à grignoter.

Je vous dis... Simple, rapide.... Et efficace... Une valeur sûre!


Et il ne faut pas oublier de bien s'hydrater avec par exemple 

une grande tasse de thé vert à la menthe.


BONNE JOURNÉE A TOUS!

39 commentaires:

  1. Bonjour Norhia, Bonjour le blog

    J'aime beaucoup ton petit dej, surtout la banane et les amandes..

    Matin GP
    Flocons d'avoines
    mélange noisettes, amandes, noix cajou environ 2 cas
    lait d'amande
    compote rhubarbe ssa
    déca

    Midi PL
    grosse salade d'endives et tomates 1 cac HO
    2 belles tr de cake bacon olives vertes (recette du blog)
    fraises

    Soir GP
    concombre à la croque
    terrine saumon (saumon, blancs d'œufs, ciboulette, jus citron, 3 cas son d'avoine)
    yaourt brebis 0%

    Belle journée à tous

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  2. Bonjour à tous !! Belle journée en perspective avec 🌞🌞🌞🌞🌞
    Pdej GP
    Lait Ricoré flocons avoine tièdes

    Dej PL
    Salade endives, pomme, noix, fromage en dés
    Omelette aux champignons
    Orange...un carré choc

    Diner GP
    Purée butternut lait de oco lentilles corail, Crudités (choix rouge)
    Yaourt brebis 0%
    Belle journée à tous !!

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  3. Oups !! Merci Norhia pour ta belle recette de bol de petit Dej !! 😊😊

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    1. ;) pas de souci Stella ! J'adore ton déj PL. Bonne journée !

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  4. Super petit déjeuner Norhia, il donne bien envie !!!

    Bisous ensoleillés les filles et bonne journée

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    1. Coucou Isabelle ! Oui j'adore ce bol à la banane. Le soleil qui arrive me donne à nouveau envie de bien varier mes repas. J'ai eu une petite période de quelques semaines MM mais assez plan plan... Bonne journée!

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  5. Un bon petit dej reconfortant !j`espere que tu vas bien Norhia???

    Bises a tout le blog!

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    1. Coucou Maryam ! Oui c'est réconfortant comme petit déj. A Lyon ça va... Le soleil arrive ! Les journées sont très courte bien remplies, parfois je n'ai même pas le temps de me connecter au blog sans dire de poster... 😟 Ralala...
      Au moins ce matin j'ai pris le temps de préparer du quinoa à la bolognaise... Miam... J'en ai fait pour 3 repas... Ça va me faire du bien. Et toi ? J'imagine que le soleil est par dévers toi depuis un bon moment ? 😉 Bonne journée !

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    2. Merci Norhia pour cette proposition ! Simple et efficace !
      Bisous à chacune !

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    3. Ouiii Norhia! on a eu un peu de fraicheur la semaine derniere mais la c`est parti mon kiki!!! lol

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  6. Bonjour à tout le blog!
    Les vacances de guadeloupe sont terminées et maintenant nous partons chez ma maman pour le reste de la semaine. Heureuse de ce séjour plein de soleil.
    Donc à lundi prochaine
    Bonne semaine à toutes et tous, profitons de ces belles journées.

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    1. Bonjour Marth !
      Retour rechargée de soleil 😊☀🐝🐞🐠🌷 ! Belle journée à toi !

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  7. Bonjour tout le monde !

    Merci Norhia pour ce bon petit déjeuner c'est tout ce que j'aime!

    Petit dej GP :
    * 1 yaourt soja graines chia flocons d'avoine
    * 1 thé
    * 1 orange

    Déjeuner PL :
    * Tomates mozza
    * champignons à la crème et curry
    * steak haché 5%
    * 1 mangue

    Dîner GP :
    * Salade verte
    * crevettes et pamplemousse
    * soupe de potimarron
    * 1 yaourt soja

    Belle journée!

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    1. Coucou Coeur !
      La mangue... en GP, si tu peux inverser tes desserts 🍦 😜😉...! Belle journée à toi !

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    2. Ah oui joubli toujours ces fruits GP ! Merci !

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  8. Et coucou à toutes !!!
    Ce bol de petit dej me fait de l'oeil Norhia. Je pense essayer bientôt 👍
    Ce matin plus traditionnel
    Thé hibiscus et fruits rouges
    1 fromage blanc 0%
    2 tr de pain de seigle egruge (Je n'arrive toujours pas à retenir le nom😉)
    Confiture fruits rouges ssa
    Midi PL
    Salade verte
    Sauté de veau aux légumes (réalisé dans ma cocotte ultra pro)
    Purée de lentilles corail
    1 reste de flan coco du blog
    1 café
    En cas peut être une pomme si faim
    Soir GP
    Endive vinaigrette sans huile
    Saumon vapeur et haricots verts persillés
    Yaourt soja et framboise fraîche
    Belle journée à vous 😎😊

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  9. coucou les gildets et les gildettes, comment allez vous ?

    ici gros gros gros coup de fatigue, à puiser sur mes forces et gerer la douleur me fatigue vite, hier je suis tombée dans ma boite à fruits secs !!!!

    juste 4 verres de vins samedi soir et redresser la barre anti sucre est vite compliqué ... c'est dingue comme la rechute arrive vite ! bref à ce rythme là je ne vais pas réussir à mincir c'est bête !

    Petit dej GP
    noix et amandes, une banane et lait de soja ricorée

    Déjeuer Pl
    steak haché au bleu
    salade d'endives et pomme
    yaourt soja cà c sucre coco

    encas ma mixture alpro graine de chia etc

    Diner Pl
    soupe légumes mélangés
    saumon fumé
    2 figues seches je pense

    hop je me colle à la sieste malgré ce beau temps, mon corps le demande ... puis j'enchaine sur 11 jours de travail...bisous

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    1. Coucou Sofinette, je prends 2 MN pour te répondre.
      Je doute que tu tiennes à ce rythme.
      Tu n'as pas de féculents sur ta journée. Il te faut 2 portions minimum sur l'ensemble des repas. Je ne sais pas si la mixture alpro contient des céréales mais de toute façon ça ne suffirait pas. Rajoute des féculents IG<35 si tu peux. Lentilles, lentilles corail, pois cassés, pois chiches...
      Pour le soir, les figues sèches ne sont pas idéales, elles auraient plus leur place le matin. Préfère un fruit cru ou cuit comme une pomme pour un dîner GP.
      Banane+pomme+figues sèches ça fait beaucoup sur une journée. Enlève une portion de fruits.
      Bonne journée ! :)

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    2. Je suis d`accord ,tes repas sont beaucoup trop legers.. pour maigrir il faut manger...bises!

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    3. je suis aussi de votre avis c'est fou que je ne m'en rende pas compte !!!!

      demain je rectifie le tir, merci de votre aide :)

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  10. Bonjour, tout le monde,
    Aujourd'hui j’ai profité du soleil pour faire une belle ballade en forêt. Ça m’à fait beaucoup de bien au moral. Ça faisait longtemps que je n’avais pas eu l’occasion de faire une ballade. En général, lorsque j’ai congé, j’ai trop de travail à faire à la maison pour aller me promener.
    Voici donc mes menus d’aujourd'hui :

    Matin GP
    3 wasa fibres avec de la confiture ss
    Café

    Midi PL
    1 grande crêpe à la farine de lentilles
    Farcie avec du gruyère râpé et un œuf au plat
    Salade

    Après midi 1 poire et qq carrés de chocolat noir 85%

    Soir GP
    Riz basmati
    Filet de poulet façon Kedjénou
    Salade de tomates

    Un fruit en soirée

    Voilà, Je vous souhaite une belle fin de journée

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    1. Oui Sylviane c'est super les ballades, moi aussi ce matin avec mon groupe, un beau soleil, et les oiseaux qui chantaient, malgré que je traînais ma jambe cause sciatique !

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    2. Sylvianne, coucou

      Tu as 3 féculents dans ta journée
      Y en a un de trop!!,🤣
      Très bonne soirée à toi

      Moi aussi, si tu savais...c'etai c vraiment top , cette journée
      Je suis allée su golf et la nature est magnifique et les oiseaux chantaient
      C'EST est quand même superbe le renouveau!!
      Bises

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    3. TOP Sylviane tu as bien raison ,puis les corvees a la maison peuvent bien attendre ce n`est pas une priorite! ^^

      Ta journee manque cruellement de legumes ma chere Sylviane ;)

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    4. Il y a la salade de tomates et le poivron avec le poulet pour le soir. A midi par contre, juste la salade, c'est un peu limite c'est vrai...
      Pour les féculents, je pensais que les wasa n'étaient pas suffisants pour faire une portion... et juste la farine de lentilles idem. C'est pour ça que j'ai ajouté du riz basmati ce soir...

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    5. Et à mon avis tu as bien fait pour les féculents Sylvianne.😉
      Pour le midi la salade verte seule ça fait effectivement un peu léger.

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  11. Coucou Norhia... j'espère que tu vas bien !
    Bien...ton bol reconstituant du matin!...
    Bises et bonne soirée

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    1. Coucou Jacqueline ! Ici ça va... Bises. :)

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  12. C'est bien consistant super pour un petit déjeuner et qui a l'air délicieux mais pour les ingrédients puis-je remplacer la banane par un autre fruit? Et remplacer le lait de soja par du lait d'avoine?

    Et pour les "goûters" (je ne peux pas m'en passer) vous mangez quoi ?

    Bonne soirée :)

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    1. Coucou Lenka, tu peux remplacer la banane par un kiwi, une pomme, bref un fruit IG<50.
      Pour le lait d'avoine aucun problème. Il n'y a pas de lait végétal à proscrire. Il suffit juste de vérifier sa composition. Sans sucre et sans additifs.
      Pour les goûters, tu peux manger un fruit, en équilibrant la quantité dans la journée, des amandes (bien avant 17h00) et n'oublie pas un verre d'eau pétillante ou non, ou un thé ou une infusion par exemple. Les en-cas doivent contenir le moins de sucre possible.
      Une page du Blog importante:
      http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/03/idees-de-snack.html?m=1

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    2. Pour le lait d'avoine, Lenka, il faut juste ne pas le faire chauffer trop fort (sinon, l'IG passe à 60) - 40°C maximum.
      Et vérifier, si tu ne le fais pas toi-même, qu'il n'y ait pas de sucres ajoutés dans la composition (comme dans les autres laits végétaux).
      Pour les boissons, tu as aussi le kéfir (un régal avec l'arrivée des beaux jours), ou bien ajouter quelques gouttes de jus de citron dans ta bouteille d'eau (c'est vraiment désaltérant) !
      Bonne journée à toi !

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  13. Merci beaucoup Norhia pour tes conseils ça va être mon petit déj de ce matin 😊

    Bonne journée !

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