lundi 16 avril 2018

Menu GP/PL

Bonjour mes amis du BDG

Ici aussi après une semaine de pluie (et croyez moi c'est extrêmement rare et pénible), le printemps est bien là !
j'ai fait le marché dimanche en tee shirt c'est génial pas froid et pas chaud comment vous dire ... LE PIED complet
Du coup ça y est on change de garde robe et de recettes 
Au fait j'allais oublier, je suis allé voir Zize du panier en spectacle !
Vous connaissez ? C’était super drôle je vous met un extrait mais cherchez en d'autres c'est a se faire pipi dessus




En plat unique :

Un taboule d'orge




  • 300 gr semoule d'orge
  • 3 tomates en petit cubes
  • 1 poivron en petit cubes
  • 1 oignon  (rouge pour moi) haché
  • 1 poignée de persil haché
  • 1 poignée de menthe hachée
  • le jus d'1 citron
  • 2 cuilleres a soupe d'huile d'olive (ca passe juste juste en gp lol mais ça sera le seul gras donc c'est bon !)
  • sel


Mélanger tout dans un saladier et couvrir d'eau juste un peu en dessous du niveau 
mettez a reposer au frigo toute la nuit
rectifiez l'assaisonement
Voila c'est prêt

J'adore j'en mange la moitié tout seul mais je mange que ca (on est d'accord plat unique)

En dessert : 

des bonnes fraises de FRANCE bio natures comme ca c'est trop bon !



Le petit expresso 
(et pas de chocolat mon quota de lipide est pris par la cuillère d'huile d'olive)




Bonne journée mes amis
Prenez soin de vous
La semaine prochaine j'espere partager avec vous une bonne nouvelle

Pchit

28 commentaires:

  1. Bonjour Pchit, bonjour les filles,

    Soleil pour toute la semaine, génial.. ça donne la pêche !!!
    Cet après midi je vais aller marcher, normalement j'ai prévu 2 hs.

    Matin GP
    3tr pain MM grillées
    Yaourt soja nature, jus de citron
    gelée de fruits rouges maison ( fruits rouges, agar agar et un trait de sirop d'agave
    déca

    Midi PL
    mâche et tomates cerises 1 cac HO
    poulet grillé
    courgettes et poivrons
    yaourt chèvre

    Soir GP
    concombre à la croque
    cassolette crevettes ananas lait coco
    yaourt brebis 0%

    Belle journée à tous et toutes

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    1. Bonjour Laetitia .. Tes menus sont bons mais encore une fois pas de feculents hormis tes 3 tranches de pain le matin .. 1 journee ,passe ,mais pas tous les jours!

      Je regardais hier dans mon livre les suggestions de menus pour une semaine ,eh bien j`ai ete tres etonnee de trouver des feculents a presque TOUS les repas !

      Attention a ne pas tomber dans l`hypocalorique et au retour de baton qu peut faire mal!! Les feculents ne font pas grossir si on respecte les regles MM !
      Bises!

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    2. Bonjour Maryam,
      Je sais bien que les féculents ne font pas grossir, mais tu vois bien , j'essaie de trouver une raison à ma non perte de poids malgré ma reprise de sport et le fait que je ne fasse plus d'écart...c'est surtout que mon moral en prend un coup

      je sais que tu as raison alors je vais limiter les féculents pour les jours suivants.
      merci pour tes conseils
      bises bonne journée

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    3. J~entend bien Laetitia ,mais tu sais les stagnations sont inevitables ,meme en faisant tout tres bien ! Je sais que c`est frustrant,mais perdre du poids c`est sur du long,voire tres long terme ,il ne faut pas s`attendre a perdre chaque semaine,pas forcement ..
      De plus tu fais pas mal de sport si je comprends bien? Le muscle est plus dense que le gras ,il se peut que ton poids ne bouge pas mais que tu t`affines malgre tout!

      Oui ,un bon compromis serait que tu ne consommes que des feculents a ig tres bas les jours a venir ,orge ,vermicelles ,legumes secs ... Ca peut aider a booster la perte , sans tomber dans la restriction ! ;)

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  2. waouh encore une nouvelle facon d accomoder l` orge dont je raffole! merci pour l`idee! J`y ajouterai bien quelques abricots ou pruneaux en petits des hummmm
    Bonne journee a toi et a toutes!

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    1. Mmmm j’adore le taboulé d’orge, avec son petit goût crèmeux. Par contre je ne couvre pas d’eau, je râpe 1/2 concombre qui donne l’humidité nécessaire et un peu plus de jus de citron.
      J’aime aussi ajouter quelques graines, et pourquoi pas quelques crevettes ou lamelles de poulet pour en faire un plat bien complet.
      Ça sent le printemps cette jolie recette colorée !!!
      Belle journée

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  3. Bonjour Pchit !!! Alors on a bien rigolé avec ta vidéo de Zize que je ne connaissais pas, du coup petit quart d'heure de spectacle, j'en ai visionné plusieurs d'affilée ! !
    Autrement ton Taboulé a l'air super bon....quand il fera chaud pour ici....
    Ce jour Pdj GP Ricoré flocons avoine

    Dej PL
    Salade endives pommes noix fromage
    Soufflé au fromage du blog
    Pomme cuite, choc.

    Dîner GP
    Lunch box -----> salade riz basmati,tomates,oignons, thon, etc....
    Yaourt soja fruits rouges
    Bonne journée à tous !!!

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    1. bon menus comme d`hab! bises!

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    2. DU coup j`ai ouvert le lien ,j`avais oublie , tres drole en effet ^^

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    3. Bon j'ai tout changé mon menu...
      À midi PL
      Poireaux vinaigrette
      Escalope de poulet à la crème avec champignons frais et choux fleur en gratin
      Yaourt à la grecque avec des fraises dedans....
      Là j'ai ma dose de gras !!!

      Une pomme au boulot quand j'aurai le temps ..dans l'AM

      Ce soir GP
      Lunch box -----> salade de quinoa, tomates, champignons frais, un peu de jambon, graines de sésame et levure de bière
      Yaourt au soja lorsque je rentrerai....

      Bon allez il faut que j'y aille, bon AM à tous !!!

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  4. Bonjour tout le monde
    Super, Pchitt !!j'aime beaucoup ton petit laïus sur la méthode
    Ça rappelle toujours l'essentiel...ici le gras! ... mais aussi la quantité...car on a toujours peur de trop manger!!
    Repas très intéressant, en tout cas
    Merci

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  5. Bonjour à tous !

    Très drôle cette marseillaise en effet !

    Une semaine ensoleillée le pied !!

    Petit déjeuner GP :
    * 1 yaourt soja, graines de chia, noix de coco, 1 fruit de la passion
    * 1 thé

    Déjeuner PL :
    * Salade tomates
    * pommiflette
    * pomme cannelle

    Dîner GP :
    * Salade chou rouge
    * purée pois cassés crème coco
    * jambon
    * 1 yaourt soja

    Belle journée !!

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  6. Bonjour tout le monde! oui, moi aussi ce petit taboulé d'orge me tente bien! je viens justement de recevoir de la semoule d'orge du Moulins des Moines.
    Ce doit être très rafraîchissant.

    Bisous à tous !

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    1. Oui rafraîchissant Gilda, si la température extérieure dans ta région est élevée 😊😊. ..mais pas dans la mienne encore en tout cas, ça va venir ....je me rappelle des 38*à l'ombre, ça fait flipper..... ce Taboulé sera alors le bienvenu. ..

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  7. Bonjour à tous
    Picht je connaissais pas Zize pour je suis de la région 😘 je viens de regarder l'extrait et je ris encore ....
    Alors auj
    Matin GP
    Thé
    Pain Intégral confiture fruit rouge ssa
    1 fromage blanc 0%
    Midi PL
    Salade verte
    Lasagnes d'Aubergine au boeuf 5% un peu de parmesan pour griller le dessus (lasagnes normales pour mon homme 🤣)
    Flan à la noix de coco du blog
    Soir GP
    J'improviserais je vais au sport 🏋️‍♂️
    Bonne journée ensoleillée ☀️
    Bisous

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  8. Bonjour Pchit ! Bonjour le blog !
    Un petit menu estival... ! On va s'y remettre ! Belle journée à tous !

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  9. Bonjour le blog,

    Comme je vous le disais la dernière fois, mon rdv avec la nutritionniste est passé. Elle m'a parlé glycémie et équilibre sur la journée; collation et fruits ! Bon, pour relancer la perte, elle a proposé d'ajouter le beurre sur les tartines le matin mais d'enlever le fromage du midi. Pour le soir, c'est un GPL obligatoire.
    Elle m'a également proposé de positionner le dessert du midi en collation de l'après-midi, mais d'ajouter si je le souhaite une 2e source de protéines le midi.

    Voici un résumé de ma journée, tenant compte des propositions faites par la dame; ce n'est pas forcément Montignac mais je poste ici pour informations :

    PDJ :
    4 tranches de pain complet épeautre + noix de beurre salé
    lait d'amande + chia+ lin
    thé

    Pause du matin :
    pomme

    Déjeuner PL:
    salade verte, chou rouge, pois chiches au curry, roquette et oeuf mollet (1 belle assiette !)
    poisson blanc, chou brocolis

    Pause de l'après-midi PL :
    fromage blanc à la vanille + une pomme

    Ce soir GPL:
    chou rouge cuit au sésame, roquette
    champignons cuits
    moules marinières et sauce tomate
    fromage blanc 0% + son d'avoine

    Je la revois samedi pour une pesée et une mesure ! A voir !

    A bientôt

    Corto

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  10. Bonjour,
    J'ai acheté du boulgour d'orge mondé mais j'aimerais bien avoir aussi la semoule. J'en ai bien trouvé chez Auchan, rayon "cuisine du monde" mais il n'était pas spécifié s'il s'agissait d'orge mondé ou perlé; ce qui au final n'est pas du tout le même IG.
    Pourriez-vous me dire où en trouver s'il-vous-plait ? Merci d'avance ;-) !

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    1. Amandine, cela n'a aucune importance! l'orge perlé a un IG de 35 et l'orge mondé de 30. Tu prends de la semoule d'orge ! c'est tout! bisous

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    2. La semoule d'orge est vendue essentiellement dans les épiceries orientales!
      Bonne soirée

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    3. Moi je la commande à Moulins des Moines. Y compris le couscous d'orge complet.

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