mercredi 4 avril 2018

Menu végétarien et sans gluten PL Phase 1 Montignac

Salut tout le monde !


Après ces jours d'agape, il est temps de reprendre le collier... !!! 

A savoir : un peu d'exercice pour éliminer les excès... 

😄😊😣😣💪💪💪

C'est bon, non seulement pour la forme physique, mais aussi pour le moral !!!


la salle de torture... où je fais du renforcement musculaire pour le dos

toujours commencer par le cardio...




en tout, 7 appareils... mais aujourd'hui, c'était désert !!! 😄



Et vous ? Que faites-vous pour retrouver la ligne ?



Et maintenant, à table !


Pour aujourd'hui, ce sera une pizza pâte de chou-fleur ici ... ou ou encore là




à adapter selon votre goût... accompagnée d'une salade verte






avec le p'tit café pour terminer (et pas de chocolat, hein ?)




Excellente journée à vous ! 

36 commentaires:

  1. Hello Cathou, hello tout le monde,

    Pour le sport, j'aime bien la course à pieds (enfin en ce moment je reprends tout doucement le rythme) pour essayer de faire 2 à 3 sorties semaine.
    Et en fonction de la motivation 1 séance de renforcement musculaire (cuisses abdos et fessiers) et 1 séance de step par semaine.

    Pour mes menus
    Matin GP
    3 tr de pain intégral MM grillées
    2 tr de jambon blanc
    2 kiwis
    déca

    Midi PL
    concombre, ciboulette, crème soja allégée
    Steak haché 5% mg
    haricots blancs au coulis de tomates
    yaourt au chèvre

    Soir GP
    2 tomates à la croque
    duo de poissons (cabillaud saumon)
    haricots verts
    pomme au four

    Belle journée à vous tous et toutes

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    1. Sympa tes menus Lætitia, ton dîner me plait bien. J'aurais bien vu un petit légume cuit en plus dans ton déj PL mais on va dire que le coulis de tomate fera l'affaire... ;)
      Belle journée!

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    2. Belle journée à toi Laetitia ! Bisous !

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  2. Salut le blog!
    Tu as bien raison Cathou, le sport fait autant de bien à notre moral qu'à notre corps, rien de tel qu'une bonne séance de vélo elliptique pour moi...
    Et n'oublions que 30 mn de marche quotidienne sont très bénéfiques, nous avons souvent des vies très sédentaires et cela a un impact évident sur le poids.
    J'adore ton menu, la mousse végétale mmmmhhhhhh !!!
    Belle journée à tous! :)

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    1. Merci Norhia !!!😊
      Un peu de vacances pour toi ? Belle journée!😘

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  3. Oh!! Les vilains engins de torture...et ça fait tellement de bien !!
    Merci pour cette incitation !!
    Décidément, je ne sais combien de fois j'ai acheté un chou fleur pour faire cette fameuse pizza...sans la tenter! Il va falloir que je m'y colle...ça a l'air trop trop bon
    Merci pour ce partage, Cathou
    Très bonne journée à toi

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    1. Coucou Jacqueline !
      Ouiiii ! C'est trop bon !
      Belle journée à toi ! 😊😘

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  4. Bravo Cathou je suis au sport vendredi ... idem Cardio puis des mouvement de gainage ... impossible avant car je travaille non stop depuis mercredi dernier et le peu de temps que j'ai je m'effondre dans mon lit après avoir fait un peu de ménage !!!

    Quelques agapes pour moi aussi plus un pot de départ à la retraite hier alors j'ai repris un kilo mais je me remet nickel dés aujourd'hui !!! le tout arrosé d'amour ... c'est pas grave n'est ce pas ?


    pas le temps de mettre mon menu mais le coeur y est, une belle journée à tous.

    Caroline

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    1. Pas grave Caroline !
      La saison bat son plein pour toi ! Belle journée et prends soin de toi ! Bisous !

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  5. Bonjour la compagnie !

    Mes repas du jour;

    PDJ GP :
    - 4 tranches de pain épeautre
    - 1 tranche de jambon de dinde
    - 1 thé
    - 1 smoothie chou, mangue, pomme

    Déjeuner PL :
    - carottes rapées à la bolognaise végétale (tofu rouge, sauce tomate)
    - endive à la croque
    - vache qui rit
    - pomme cuite
    - deux carrés de chocolat et noisettes

    Goûter :
    - fin de la pomme cuite
    - un thé

    Dîner GPL:
    - omelette blancs d'oeufs
    - chou chinois cru
    - endives
    - et un yaourt ou un fromage blanc 0%

    Passez une belle journée !

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    1. coucou, Corto...pas beaucoup de légumes cuits (rassasiant)!!
      Il en faut aussi...
      tu ne manges pas beaucoup de protéines ( rassasiant) , non plus, il me semble
      Bref cela me paraît un peu léger
      N'as tu pas faim?
      Bonne journée

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    2. yes!!
      Je n'avais pas vu les blancs d'oeufs...mais pas très nourrisants non plus!
      Peut être viendra quelqu'un derrière moi pour dire que tout va bien...???

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    3. Coucou Corto,
      D'accord avec Jacqueline pour les légumes cuits, à moins que les endives de ce soir soient cuites (tu ne le précises pas). Il t'en faudrait au moins à un des 2 repas principaux.
      Pour la vache qui rit, finit ta boîte, et remplace-la plutôt par du fromage à pâte dure (comté, cantal ou autre). C'est un fromage qui n'est peut-être pas exempt de sucre ajouté.
      Pour les protéines, si il y en a aux 3 repas, donc c'est ok. Tofu rouge, qu'est-ce que c'est?
      Belle journée Corto ! 😘

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    4. Ok pour les légumes cuits; je note; idem pour la vache qui rit. Pour ce soir; je vois ce qu'il est possible d'ajouter en légumes cuits.

      Pour le tofu rouge c'est un tofu aromatisé à la tomate et aux herbes qui remplace très bien la bolognaise; Ci-dessous la composition :
      (Tofu* 76% (GRAINES DE SOJA* 55%, eau, agents de coagulation: chlorure de magnésium, sulfate de calcium), huile de colza*, olives* 7,4%, tomates* 5,9%, bouillon de légumes* (sel marin, extrait de levure*, huile de tournesol*, poireaux*, carottes*, CÉLERI*, macis*, noix de muscade*, persil*), ail*, paprika doux*, paprika piquant*, piment* 0,04%, vinaigre de vin*, persil*, basilic*, thym*, origan*, romarin*, sarriette*, estragon*.)

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    5. C'est parfait Corto ! Merci !

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    6. Et les feculents ,ou kilssont les feculents?

      Bisous!

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  6. Bonjour Cathou, c'est quoi cet invité surprise sur la tasse ? fait partie du menu ? lol

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    1. Bonjour Ianand !
      Ouiiiii ! N'est-ce pas qu'elle est toute mimi cette petite bestiole ?
      C'était au marché de potiers d'Yvonne, à l'automne.
      Nous prenions un café, et alors qu'Yvonne était en train de retravailler un bijou blanc à craquelures noires, cette petite bestiole est venue se promener sur ma tasse.... J'ai trouvé ça trop joli : parfaitement assortie au bijoux en question !

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  7. Coucou à toutes

    Et oui, le sport, ce n’est pas moi qui vais dire le contraire :)
    Que du positif !!!
    Même mes petits élèves sont soumis à ce régime !! Et ils en redemandent :)
    Même si certaines d’entre vous ont un peu la flemme, le bien être qui suit est tellement bon !!
    Allez courage à toutes
    Bisous 😘

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    1. Coucou Sophie !
      Waouh 😤! 👍 👍 pour tes petits ! Bisous !

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  8. Bonjour !! Super menu Cathou, j'ai déjà fait plusieurs fois cette pizza et j'aime beaucoup !!
    Le sport pour moi c'est d'abord.....le boulot,...6km environ dans les couloirs, des escaliers à monter et descendre, on est au 3e étage et je prends plus l'ascenseur. ..
    Après marches plusieurs fois par semaine en groupe , environ 9km...
    Et natation, j'y vais ce soir, ça c'est vraiment plaisir..
    Ce jour après flocons avoine, Ricoré, une orange , qq amandes
    Dej PL
    Lunch box ------> poireaux vinaigrette
    Saucisse Montbéliard et gratin de courgettes
    Poire cuite, choc, un petit suisse

    Diner GP
    Salade verte, lentilles
    Yaourt soja framboises
    Bon AM !!

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    1. Coucou Stella !
      En effet, ça te fait pas mal de pas, tout ça cumulé !!! Bravo !
      Des menus bien alléchants ! Bonne soirée Stella ! Bises !

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  9. Bonjour tout le monde,

    Voici mes menus pour demain, comme je n'ai pas beaucoup de temps durant la journée :

    Matin .GP
    Pain de seigle intégral maison
    Avec confiture au fructose
    Café

    Matinée une pomme

    Midi P.L
    Spaghettis MM sauce bolognaise
    Salades verte, carottes et betterave rouge crue
    Un café avec 2 carrés de chocolat noir 90 %

    Après midi une pomme

    Soir GP
    Velouté aux champignons du blog
    Un peu de jambon blanc ou poulet


    Voilà, je vous souhaite à tous une belle soirée.

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    1. Miam Sylvie!C~est fou ca j`ai prevu exactement le meme diner pour demain soir !^^

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  10. Sylvianne
    Tes menus sont parfaits
    Très bonne soirée

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  11. Bonsoir à tous.

    Sympa ce menu merci Cathou.

    Pour le sport je fais de la marche active dès que je le peux et beaucoup de marche au quotidien.

    Menus du jour:

    PDJ:GP

    -3 tranches pain MM.
    - confitures ss.
    - Thé vert à la menthe.

    Déjeuner: PL

    - Poulet aux pois chiches recettes MM livres pour les nuls.
    - Gratin de choux fleur ( crème légère et gruyère râpé)
    - Café.

    Dîner: GP

    - Lieu noir.
    - Purée de brocolis (crème de soja et brocolis écrasés)
    - Compote de pomme ssa.

    Bonne soirée 😊

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    1. Bons menus mais tu ne vas pas avoir mal au ventre avec tout ce chou?
      Bises!

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    2. Ce midi c'était un reste de gratin mais c'est vrai en lisant les menus ça fait beaucoup plus les pois chiches lol mais normalement ça va, bises 😉

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  12. Cecilou, coucou..
    Un petit fruit, de préférence cuit et ce sera parfait !
    Bonne soirée

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  13. Coucou Jacqueline, ok merci, je vais me faire une pomme cuite, bonne soirée également.

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  14. Un petit coucou en passant car les journées n'ont pas assez de 24 h en ce moment 😎🤔
    Alors pour moi le sport c'est 3 fois par semaine en salle ou j'y fais du RPM, cross training (autre appellation du cross fit) abdos sculpt et bien sûr du body Jam 🏋️‍♂️🚴‍♂️
    Matin
    Flocons d'avoine complet au lait d'amande, coco râpée, amandes, baie de goji, mûre blanche, canneberge,
    Midi
    Avocat au citron salade verte avec qq radis citron moutarde et un picht d'huile olive
    Ratatouille, saucisse italienne grillée au barbecue
    1 pomme
    En cas
    Qq fraise avec 2 madeleines de Gilda.
    Soir
    Soupe courgette courge
    Torsades de pois chiche
    Fromage blanc sucre d'agave
    Je vous souhaite une bonne soirée et à demain
    Bisous 😘

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    1. Cathycat, a midi, il te faut 3 cas d'huile... n'oublie pas !
      Ton fromage blanc du soir , il est 0°/° ,hein?
      Sinon, c'est bien
      Bonne soirée

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    2. Cc Jacqueline
      Merci pour ces infos 👍 et le fromage blanc c'est moi qui l'ai fait dans ma yaourtiere 😉

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  15. Mais...que tu le fasses, c'est bien...mais avec du lait 0°/°, j'espère
    Pas de gras le soir...coquine!!

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