vendredi 1 juin 2018

Déjeuner PL de la méthode Montignac

L`avantage de gérer un groupe Montignac de 2000 membres c`est qu`on a accès à de nombreuses  superbes assiettes très alléchantes!

Voici donc celle que j`ai selectionnée pour vous aujourd`hui ! Cette odeur estivale hummmm!

Tcahtchouka (salade de tomates et poivrons cuits)  ,
ICI

Omelette et 2 tranches de pain d`orge au chèvre frais

Et pour finir ,2 ou 3 abricots bien murs !

26 commentaires:

  1. bonjour Maryam, bonjour à tous

    plus qu'une journée et c'est le we, enfin une bonne nouvelle..
    La météo nous annonce un super dimanche, ça rattrapera un peu la semaine qui n'a pas été terrible (brouillard, orage…)

    Matin GP
    3 tr pain MM grillées
    2 tr jambon blanc
    confiture de fraises maison
    déca

    Midi PL
    tomates, asperges vertes, basilic et HO
    2 œufs durs
    purée de pois cassés
    yaourt brebis

    Soir GP
    ratatouille
    viandes des grisons
    yaourt soja
    fraises

    mon programme de ce we :
    samedi : course à pied, ensuite j'emmène mon fils à son tournoi de basket (tout le matin) puis magasin de sport. Dimanche, course à pieds, un peu de jardinage et repos tout l'après midi ...


    je vous souhaite à tous et toutes une belle journée ;)

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    1. Pour moi ta journee est parfaite..profite bien de ton week-end ...et bonne course ! C'est un sport que je n'ai jamais eu le courage d'essayer et maintenant, ckest trop tard...

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    2. Bien ta journee Laetitia mais je viens de remarquer que tu chaque jour consommes,il me semble, que des glucides a ig tres bas (IG <35) ... c`est volontaire ? Tu n`aimes pas les pates le riz et compagnie ? bises!

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    3. Maryam j'avais remarqué aussi...mais Laetitia a fait déjà d'énormes progrès et je pense qu'il faut encore lui laisser un peu de temps pour qu'elle accepte enfin le riz, les pâtes. ....Ca viendra, n'est.ce pas Laetitia ? Moi à midi c'est couscous d'orge avec.....2 merguez....et sans complexes...bises à toutes les deux

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    4. Si si j'aime beaucoup les pâtes et le riz, d'ailleurs j'ai mangé un soir dans la semaine une grosse assiette de pâtes complètes..
      bises à toi aussi

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    5. pourquoi tu dis cela Brigitte, j'ai pas de soucis avec les pâtes et le riz, il est vrai que je n'en fais pas souvent...
      Vous inquiétez pas, je ne me prive pas bien au contraire..vous verriez ce que je mange, vous seriez surprises , lol.

      bises à vous 2

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    6. je voulais dire ne vous inquiétez pas...
      voilà ce que c'est quand on ne se relit pas... :))

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    7. C'est parce que nous avions l'impression que tu te privais et que tu avais tendance à faire du "basses calories" ...c'est vrai que nous ne pouvons pas nous rendre compte des quantités. ..l'essentiel est que tu te nourrisses bien et que tu sois satisfaite...bonne après midi...moi c'est kiné. ..

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    8. Je me nourris peut être trop bien, j'ai peut être la main trop lourde sur les glucides, c'est pour cela certainement que ginette n'est pas sympa avec moi.. A voir demain...
      Merci pour tes conseils

      bon kiné
      a demain - bises

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    9. Ok Laetitia !
      pour les glucides honnetement si tu manges a ta faim et pas plus ,pas de raison que Ginette boude .. Tu sais j`ai perdu 30 kilos malgre mon tres bon appetit et mes enormes platrees de pates le soir lol .. Tant que ty te fais plaisir et que tu n`es pas frustree tout va bien ! bises

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    10. Merci Maryam,
      on verra bien demain, je souhaite de tout cœur que la balance va bouger mais dans le bon sens…
      bises à demain

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  2. Un petit coucou en passant 😎
    Je vais avoir une journée chargée... et en plus je ne sais pas ce que je vais manger 😤 je suis pas chez moi midi et soir 🙄 et en plus j'ai fait une Ginette en sous-marin et ce quelle m'indique ne m a pas fait plaisir 😞
    J'irai nager 1h cet aprèm
    Aller une bonne journée.. bises

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    1. Bon courage Cathy.. Ne t`en fais pas trop pour Ginette ,ca peut etre un bidon un peu rempli ou de la retention d`eau ... GEre au mieux pour tes repas ca va le faire bises

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  3. Coucou à tous et toutes
    Wouaihh c’ Vendredi !!!!
    J’afo Les poivrons grillés, je n’´en n’aI pas fait depuis un moment, bonne idée :)
    Belle journée, le week-end s’annonce ensoleillé ici, bisous 😘

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    1. Ah j`en fais tres souvent j`adore !bises!

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  4. Bonjour à tous, bonjour Maryam ...moi je fais une salade juste avec les poivrons rouges cuits et en lamelles, ail, HO mais ça je le fais quand il fait chaud. ..on aime beaucoup... en tout cas pour nous aujourd'hui, enfin soleil..🌞🌞🌞...normal je reprends le boulot demain !!
    Bonne journée à tous !! Et bon courage à vous pour Ginette demain..mon poids est stable et même un peu à la baisse, comme prévu je le noterai sur Ginette si il descend , mais pas demain car je bosse du matin...

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    1. Top STella!
      Ah moi j`aime chaud ,froid ,tiede loool toute l`annee ^^

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  5. Bonjour tout le blog
    Voici mes repas de la journee....

    Matin GP
    Mélange Muesli Bjorg
    lait d avoine froid
    Kiwi
    Café sirop d agave

    Midi PL   cantine
    Lentilles vinaigrette
    Palette de porc
    epinards et carottes
    Salade de fruits frais

    Soir GP
    Pâtes complètes coulis tomates
    compote ssa

    Ce soir le week end.... je pars pour 2 jours dans la famille: on fete au resto samedi soir les 70 ans de ma mère.
    J espère que je ne vais pas trop me laisser tenter...
    Ca m angoisse car c est 2 jours que je vais difficilement contrôler.
    Du coup ce matin ma ginette annoncait 200g en moins. C est déjà ça!
    J essaierai de remplir le blog demain.
    Bisous à tous et bon we!

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    1. Bien ta journee Pernel!
      pour le resto fais un Pl c`est plus simple ou au pire phase 2 ..et doucement sur le dessert.. Et apres les agapes tu fais 2 3 jours < 35 et ca va rouler! bises!

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  6. Un petit rayon de soleil,que c'est agréable Aprés ces journées de grisailles et orages
    Ce midi la flemme alors petit repas vite fait:
    Tomates cerises ,oignon nouveau ,thon en boîte et lentilles en conserves ,un peu d'huile d'olive,moutarde et vinaigre et un yaourt à 0 % ( ce que j'avais au frigo) avec sirop agave
    Voici un repas léger facile et rapide à faire que vous pouvez emporter partout,manger midi ou soir
    Au début que j'ai fait la MM quand j'allais chez des amis et que j'ignorais ce qu'il y avait à manger,j'emportais une petite boîte de thon et une de lentilles ainsi aucun problème pour moi et souvent avec une tranche de pain IG bas grillée

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    1. Parfait ce petit repas vite fait! bises!

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  7. Bonjour tout le monde,
    très alléchant ton menu Maryam.
    mon menu du jour:

    Ptit dej GP :
    porridge comme d'habitude
    2tr pain sarrasin grillé confiture ssa
    orange
    thé vert ss

    Midi PL
    salade verte HO
    emincé poulet au curry et poêlée de courgettes tomates poivrons
    yaourt soja maison

    an cas:
    1 yaourt soja maison
    qq amandes et noix de cajou

    Soir GP
    2 rouleaux de printemps
    salade composée tomates concombre salade verte 1 cs HO
    sorbet mangue maison ssa.

    J'ai respecté ce que j'avais prévu au resto hier soir...c'est vrai que le perriers citron aurait été préférable au spritz...ben tant pis trop tard :-))
    On verra si ginette se venge demain matin..........

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  8. Cette assiette me fait de l'oeil Maryam
    Très bon choix

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  9. 3 menus à corriger aujourd'hui !!!

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