Affichage des articles dont le libellé est Bilans. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Bilans. Afficher tous les articles

samedi 23 octobre 2021

Bilan de la semaine

 

COUCOU Ginette où es-tu ? ? ? Pourquoi te caches-tu ???


C'est pour aujourd'hui la pesée . . . 


Pour savoir où nous en sommes après une semaine d'efforts, et de menus sans écarts , nous pouvons nous peser, et ou nous mesurer la taille, les hanches, la poitrine , les bras, les genoux, les chevilles . . . etc . . . ! ! !

Vous pouvez indiquer votre poids de départ, votre poids de la semaine dernière, la différence de poids et votre IMC , votre taille si vous voulez . . . 

Je vous souhaite une belle pesée à toutes . . . ! ! !

samedi 26 juin 2021

Ginette en vacances

 

Voilà c’est arrivé !!!! Partir en vacances…. On en rêve toutes…..

Les doigts de pieds 👣 en éventails 
Au bord de la mer, d’un lac d’une rivière…. 

Pour moi, l’eau est vital pour me ressourcer.

oubliez « Ginette » jusqu’à la rentrée 

On se retrouve en septembre si vous le voulez bien…

Belles et bonnes vacances à toutes en famille.

☀️🌸☀️


samedi 19 juin 2021

Oublier Ginette en vacances… oui mais comment ?






Vous venez de perdre quelques kilos et vous êtes plutôt contente de vous. Mais les vacances arrivant à grands pas, vous vous trouvez face à un dilemme. 

D’une part, vous voulez profiter pleinement de vos vacances, mais d’autre part, vous ne voulez pas gâcher votre récente perte de poids.

Vous vous dites probablement qu’il va falloir choisir entre le plaisir et la raison. Pourtant, ce n’est pas forcément vrai. En effet, est-ce qu’un estomac trop plein, apporte tant de plaisir que cela ? Généralement cela donne même des ballonnements et diminue la qualité de sommeil. La principale difficulté est de dire “stop” au bon moment.

En appliquant les conseils que vous allez voir ci-dessous, vous verrez qu’il est parfaitement possible de se faire plaisir tout en maintenant son poids pendant les vacances. 

Faites de l’exercice quotidiennement, 

Cela peut également être de la marche à pied, de la nage, du vélo… De plus, faire du sport est un excellent moyen de profiter de ses vacances. L’excuse du manque de temps n’est plus disponible. 

N’oubliez pas que les vacances sont là pour se détendre. C’est pourquoi il ne faut pas en faire trop avec le sport. Cependant, si vous ne faites pas d’exercice, vous vous sentirez mal à l’aise et le risque de prendre du poids sera beaucoup plus élevé.
Mangez régulièrement pour éviter d’avoir un appétit vorace

Derrière l’alimentation irrégulière se cache le danger d’avoir un appétit vorace et de manger ensuite beaucoup trop. Vous connaissez peut-être la tactique qui consiste à manger beaucoup au petit déjeuner pour sauter le déjeuner et ainsi se préserver pour le dîner… Parce que le soir, vous sortez toujours au restaurant pour le dîner.

Avec cette tactique, vous risquez de provoquer une prise de poids. Parce que manger beaucoup de nourriture le soir est plus susceptible d’affecter vos hanches et vos cuisses que pendant la journée.

Voilà pourquoi il est conseillé de manger au moins trois fois par jour pour éviter les grosses envies et les repas déraisonnables du soir.

Consommez l’alcool avec modération

Aimez-vous un prendre un verre de vin le soir avec le dîner ? Si ce n’est pas plus, vous pouvez compenser en faisant de l’exercice quotidien.

L’alcool est non seulement très mauvais pour le foie mais également très calorique, surtout les cocktails qui mélangent boissons sucrées et alcool.

Pour votre information : L’alcool est terrible pour la prise de poids. L’alcool contient énormément de sucres qui n’apportent aucune valeur nutritive. C’est pourquoi vous ne devez pas boire trop d’alcool et surtout, pas trop tard dans la soirée. Car vous aurez du mal à dépenser les calories prises.
Soyez le plus occupé possible

Vous avez enfin du temps pendant les vacances. A vous d’en profiter pour faire des choses utiles. Vous pouvez, par exemple, lire le livre qui traîne sur votre table depuis six mois. Ou vous pouvez essayer un nouveau sport, apprendre une nouvelle langue…

Dans tous les cas, essayez d’être occupé malgré votre temps libre. En effet, c’est lorsque l’on s’ennuie ou que l’on n’a rien à faire que l’on cherche à manger pour meubler… Ne pensez-vous pas que votre temps pourrait servir à autre chose qu’à manger ce dont vous n’avez pas besoin?
Arrêtez de manger quand vous êtes déjà rassasié

Vous connaissez sûrement les buffets de petit-déjeuner à volonté dans la plupart des hôtels? Ceux-ci sont toujours richement garnis de nourriture grasse et peu équilibrée.

Ne tombez pas dans le piège de “il faut manger un maximum car c’est gratuit” ou “il faut tout essayer”.

D’abord, prenez une seule assiette et mettez-y toutes les délicatesses qui vous plaisent le plus. Après avoir tout mangé, faites une courte pause. Mettez vous à l’écoute de votre corps et déterminez à quel point vous avez encore faim. Avec la conscience de votre niveau de saturation, retournez au buffet. A moins que vous ne soyez déjà rassasié.

Le plus grand problème en vacances est la grande quantité de nourriture qui mène finalement au problème de prise de poids.

Rappelez-vous que votre plaisir n’est pas plus grand si vous mangez plus. Profitez de chaque bouchée de nourriture et vous ne ressentirez plus jamais le besoin de manger plus pour le plaisir.

Si vous suivez les conseils énumérés ci-dessus, vous ne prendrez normalement pas de poids et ne devrez donc pas être désespérée au retour de vos vacances.


samedi 12 juin 2021

samedi 29 mai 2021

Ginette ..... me voilà .....

 Coucou,.... les filles !!!!!  


Il y a quelques temps, et Sylviane a  transmis un lien qui est très intéressant!
J'aimerais savoir ce que vous en pensez !
Voici le lien
http://bel-et-bien.net/files/IMC-poids-ideal.pdf
Perso, avec ce calcul, comme j'ai une ossature moyenne, je me retrouve avec très peu de surpoids ! ☺
C'est bon pour le moral ! et vous ? y a t-il une différence ?


Rappel !

Poids de ce jour avec IMC
Perte de la semaine
Perte totale avec la date de départ
Objectif final avec IMC

Merci de bien noter tout ça pour que nous puissions bien analyser vos résultats ☺

Je vous souhaite une super Ginette !
Il est temps de redresser la barre pour avoir un corps de rêve cet été au bord de la piscine 🏊‍♀️ 🏊‍♀️🏊‍♀️ Ou au bord de la mer 🌊 



Gros bisous à toutes!!!
Bon weekend ♥


samedi 22 mai 2021

Ginette de samedi 22 mai 2021

 


La semaine dernière, seule Marionat est venue échanger.... et 39 vues sans commentaires....

je me demande si cela vaut la peine de continuer.,.

FaceBook aura eu raison de Ginette 😢

Ou la lassitude d’un blog un peu endormi....
Sans la verve de notre Gilda.

Merci à Jennifer de ses superbes articles qui nous amènent de jolis moment de rigolade...

Bon samedi à toutes qui passez par là. 

samedi 24 avril 2021

GINETTE me voilà ....


Je trouve que cette image est très vraie..... 😂🤣😂

Passons aux choses sérieuses...

La plupart des professionnels conseillent de se peser à jeun, le matin. Si ce n'est pas possible pour vous ou que vous n'aimez pas ce moment, ce n'est pas le plus important. Il est surtout essentiel de se peser à heure et jour fixes chaque semaine, dans la même tenue.





samedi 27 mars 2021

Tu vas où Ginette comme ça ???????

 

Je vous copie le post de GIlda de 2010 

Ginette est toujours là.... 

car moi je suis surbookée. 

Bon samedi ....



Bonjour les nanas !!!

Résultat de recherche d'images pour "balance poids"

Tssst tssst, quoi qu'il se soit passé on se pèse !!!

On ne se voile pas la face, c'est le meilleur moyen d'avancer.

Après être passées aux toilettes, on va dire bonjour à Ginette.

Comme c'est poétique avec la méthode, n'est-ce pas?

A vos bilans, je vous souhaite tout le succès possible.

Passez une belle journée.

Résultat de recherche d'images pour "belle journée"

Gros poutous à toutes ! 

samedi 6 mars 2021

« Ginette » la voici, la voilà.....

 Nous voici, déjà en mars....

C’est bientôt le printemps avec nos petites tenues légères ....

 et nos rondeurs acceptées ou non

On reprend de bonnes habitudes de menus bien équilibrés 

Et pour commencer on prend des repères. 


On prend son mètre couturière 

Tour de taille,

Tour de hanches au niveau du nombril,

Tour de chaque cuisse


Puis on monte sur Ginette...... on croise bien les doigts 😂

Et.... racontez-nous tout...

IMC

POIDS

PERTE de la semaine.


À la semaine prochaine...



samedi 20 février 2021

J’arrive..... c’est Ginette de ce samedi 20 février......

 Une image amusante .... mais ce n’est pas une raison pour se conforter dans l’idée...


Voilà Ginette est prête... Pour accueillir vos confidences....

 elles resteront entre nous......🤗



samedi 6 février 2021

Ginette.... nous voici !!!!!!

 À la demande de Marionat qui regrette l’ambiance de « la Ginette » du samedi...

Voici la page comme promis... qui va venir y faire un tour et y laisser un petit commentaire ?

À vous de nous montrer que l’on peut continuer à dialoguer avec vous...

À votre Ginette ... on l’aime....




Alors à vous de jouer.... je viendrai dans la journée voir vos commentaires.... 
n’oubliez pas de nous donner les toutes les informations de départ 
Comme cela on peut analyser chaque fois que vous viendrez commenter.

   

Poids de la semaine dernière
Poids cette semaine avec IMC
Perte de la semaine 
Poids et date de départ
Objectif avec IMC



Belle et bonne Ginette ❤️

 


samedi 14 mars 2020

Coucou Ginette !

Bonjour à toutes !!

En cherchant mon sujet du jour, je suis tombée sur cet article qui date mais qui reste toujours d'actualité !

Je vous le copie en intégralité.

Le titre de cet article ? "mangez vous vos émotions ? "


En parcourant notre rubrique "psychologie", je me suis aperçue qu'il n'y avait aucun message sur ce sujet pourtant souvent débattu sur le blog.

Sujet qui concerne la plupart d'entre vous et que j'ai vécu!

Si je ne l'avais pas vécu, je ne pourrai pas vous en parler!

Je n'ai découvert qu'à 56 ans la raison de mon surpoids!
Age où j'ai donc enfin pu maigrir ayant éliminé la "Source"!

Toute ma vie, j'ai mangé mes émotions!
J'aime manger, savourer (je n'ai jamais été boulimique), j'aime porter des mets fins dans ma bouche.

Durant ma vie d'obèse, ces mets n'étaient pas toujours fins!

Qu'y a t-il de meilleur pour manger ses émotions que du pain, du beurre et du fromage (si on est salé comme moi) ou des bons gâteaux plein de crème (si on est sucré)? Rien!
Que c'est bon de manger!
Du coup, j'oublie ma solitude, mes problèmes familiaux, mes  soucis de santé ou financiers, le harcèlement à mon travail ou ma perte d'emploi!

Il me semble que je ne peux pas vivre sans ces compulsions alimentaires!
Ce sont les seuls moments où je suis bien frôlant l'extase!

Suis je mieux après???
Et bien non! C'est pire!
Je suis grosse!
Je n'arrive à faire aucun régime pour changer cette image car je craque!
Je suis encore plus mal!
Que faire alors?
Et bien manger bien sûr puisque c'est tout ce que je sais faire pour me sentir bien!
Résultat?
La spirale infernale! La prise de poids et un terrible mal être!

Ça vous parle????

Alors que faire?
J'ai eu la chance de trouver la raison de mon surpoids!
J'ai donc pu évacuer (j'ai eu de l'aide pour ça) et enfin perdre du poids. (Avec une méthode qui, enfin, ne m'affamait pas!) MONTIGNAC !!!!!!!!!!!!!!

Quand l'origine du surpoids est lié à un problème impossible à éliminer ou à évacuer (problème avec la mère par exemple, problème au travail) même si on le connait, il va falloir mettre des stratégies en place pour ne plus avoir besoin de manger ses émotions.

NE JAMAIS CULPABILISER! Vous n'êtes pas fautive de la méchanceté des autres! Que ce soit votre maman ou un collègue de travail!!!

Je vous le dis sans cesse!
Pour pouvoir perdre du poids, il faut être bien dans sa tête!
C'est primordial!

Comment résister à cette pulsion qui va vous faire craquer et ensuite...qui va tellement vous  culpabiliser?

Posez vous
Pratiquez la "cohérence cardiaque" (c'est une technique de relaxation très facile et très efficace qui me permet même de lutter contre mes nausées!)
http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/12/la-coherence-cardiaque.html
Analysez! Ne vous jetez pas tout de suite sur l'objet de convoitise
Regardez le
Le manger va-t-il vous aider à évacuer votre problème? NON!
Je vais être encore plus mal après! Je le sais!

Pleurez si vous en avez envie! ça fait du bien!
Félicitez vous si vous n'avez pas craqué!
Offrez vous quelque chose qui vous fera très plaisir!
Soyez heureuse!
Dites vous : "J'ai réussi!!!! Je n'ai pas mangé mon émotion!!! Je me sens tellement fière de moi!!!!"

Vous avez quand même craqué?Ne culpabilisez pas!
Paris ne s'est pas fait en un jour!
L'escalier est haut!
On monte marche après marche et quand vous serez en haut et que vous pousserez la porte de votre liberté, vous saurez que vous avez enfin vaincu vos démons!

Alors? Prête?
Tenez moi au courant de vos victoires et de vos défaites!
Ça fait tellement du bien d'en parler

L'avantage c'est, qu'ici, tout le monde vous comprendra car nous sommes toutes dans le même bateau!

Je n'ai pas eu la chance d'avoir cette aide!
Alors profitez en!!!!♥♥♥

Vivez vous ce genre de situation ?
Mangez vous vos émotions ?


Bonne Ginette les filles et bon weekend !
Bisous 💗

samedi 7 mars 2020

Notre Ginette du samedi ☺

Bonjour !

J'ai retrouvé sur le blog ce post...

Certaines d' entre nous passent parfois des semaines ou des mois sans bouger d'un gramme :
c'est le "plateau" - ou le "palier" .

un rappel de quelques consignes:

- relire les Questions sur la méthode

- noter tout ce qu'on mange au cours de la journée , ainsi que l'heure et l' état émotionnel : contente, énervée, contrariée, triste ,joyeuse ,etc...

- boire au moins 1.5 l d' eau ;

- faire de l'exercice .

- penser aux Fleurs de Bach = élixirs floraux ,pour calmer stress, angoisses, énervement.

- faire l' effort de penser à des choses positives et gratifiantes : ça aide à être fier de soi,
à avoir une belle image de soi .

- prévoir ses repas à l' avance, c'est le meilleur moyen pour éviter de "craquer" .

- passer un moment sur le Blog de Gilda : le moral remonte en flèche !!!😂😂😂

Ça vous parle ???
Est ce que cela suffit ? non ! je ne pense pas mais, dans certains cas, c'est peut être suffisant.

A vous de jouer les filles!!!
Bonne Ginette !
😉😂

Bisous

samedi 29 février 2020

Notre Ginette du samedi !

Bonjour ! bonjour !!!

Alors ? en forme ? tout va bien ?
Pas trop dur l'hiver ?


Aujourd'hui, je vous ressors un vieil article de Monsieur Montignac concernant les freins à l'amaigrissement.


Le voici :
https://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/bonus/resistance-amaigrissement.pdf

Qu'en pensez vous ?
Cet article vous aide t-il ?

Allez!! c'est à vous les filles!!
On monte sur Ginette !
Attention aux joints du carrelage lorsque vous posez votre balance !! LOL!
Il faut que la balance soit bien horizontale sinon c'est du grand n'importe quoi !! 😂
LOOOOOOOOOOOOOOOOOOL !!!!

Bisous à toutes et bon weekend !
Je ne serai pas présente aujourd'hui ! désolée ♥


samedi 15 février 2020

Hello Ginette !

Bonjour à tous !

Je vous souhaite une super bonne Ginette !
Tout plein de gros bisous et bon weekend 😃

Et, pour rire ............ j'adore !! 😂
LOOOOOOOOOOOL !!!!!!!!!!!!!

samedi 8 février 2020

Ginette tombe de sommeil !!! LOOOOOOOOOOL !!!

Mes pauvres fifilles!!!
En ce moment, je ne suis vraiment pas à la hauteur dans le suivi de BDG !
Pardonnez moi !!! la vie n'est pas toujours un long fleuve tranquille!!!

Les copines sont là heureusement pour prendre le relais !

Vous êtres prêtes les filles pour votre jour préféré de la semaine ???? 😂
On vous attend !
Gros bisous à toutes et je vous souhaite non seulement un bon weekend mais aussi une super bonne Ginette!!! 😉😄


samedi 25 janvier 2020

Ginette à l'ancienne !!! ☺

Coucou les filles!
Ne m'en veuillez pas mais je suis très occupée en ce moment !
Je vous remets donc ici une ancienne "Ginette" 😉
Bonjour à tous!

Comme vous le savez tous, j'aime mon livre de MM pour les nuls!
Je l'ai tant compulsé que les pages ne tiennent plus!

C'est Sybille qui me l'a offert lors d'une visite à aujourd'hui.com à Paris en octobre 2010.
Elle me l'a même dédicacé.
C'est ma Bible depuis 10 ans et j'avoue que je ne me vois pas changer.

J'ai relu un passage p.155 que je vais vous citer car il explique pourquoi celles qui font un peu de sport peuvent même parfois prendre du poids.
"...certaines personnes peuvent...constater une absence d'amaigrissement voire une légère prise de poids alors que par ailleurs leur silhouette s'affine...
...on a reconstitué de la masse musculaire...la personne  a perdu de la masse grasse qui prend de la place et ne pèse pas lourd et elle l'a remplacée par de la masse maigre qui , elle prend peu de place mais pèse plus lourd."
...c'est ce qu'on appelle : le transfert de masse.

Il faut donc garder confiance et patienter...☺
Ce genre de mésaventure est arrivée à plus d'une d'entre vous ...

Allez! Ginette vous attend !

Poids de ce jour avec IMC et perte de la semaine
Date de départ avec IMC et perte totale
Objectif avec IMC

Merci de bien noter tout ça.
Aujourd'hui, gnouf assuré pour celles qui n'écriront pas tout!
ATTENTION hein??????????

Sur ce les filles et le garçon ...LOL, je vous souhaite une belle Ginette et un bon weekend...bien froid !

Et, n'oubliez pas, le sport c'est la santé!! hi hi hi!!!