Bilan du samedi 4 juin 2016

Bonjour les filles, c'est le jour du bilan.

Nous espérons qu'il sera à la hauteur de vos efforts et de vos espérances.

Pensez-vous à tenir un carnet d'évolution du poids ?

Cela peut se faire à l'ancienne, sur papier, ou dans un fichier informatique.

Pensez-y et notez bien la perte du jour, la perte totale et aussi très important vos mesures.

Passez un excellent week-end, en espérant qu'il sera ensoleillé.

Avec quelques fleurs pour vous encourager....

Menu PL du vendredi 3 juin 2016

on va continuer à parler des choses qui peinent en ce moment..... Le manque de soleil......

☀️ Mais on va le mettre dans l’assiette 🌞

Beignets de fleurs de courgettes

Rougail de saucisses aux lentilles

Yaourt glacé aux framboises

La semaine prochaine s’annonce meilleure..... Profitons-en...

Bon vendredi à toutes 

Crème de Chia Pour le petit-déjeuner.

Photo d’yvonne

recette de la crème de chia d'Yvonne

 la crème de chia c'est hyper facile. 

A préparer le soir,

1 bonne c à s de graine dans un liquide , pour moi lait de soja , tu remues bien, la cannelle, un peu de fleur d'oranger, quelques canneberges, remuer plusieurs fois et hop au frigo pour le lendemain matin. au moment du petit dejeuner, rajouter une bonne poignée d'amandes que je concasse, une 1/2 banane écrasée. Un régal. . . ! la cannelle, l'eau de fleur d'oranger, les fruits me permettent de ne pas mettre un sucre . . . !

Recette de la crème de chia de Tetel

1.5cs de graine de chia
1cc de fructose ou agave...
200ml lait ecrémé ou végétal
1cs de son avoine ou flocon avoine

Puis tu rajoutes selon ton envie:
Moi la plupart du temps c'est,
- 1grosse cs de coco râpée ou poudre noisette
- fruits ou amandes, noisettes ect...

Menu du dîner à bas IG du jeudi 2 juin 2016

                           

Hello ! Hello ! tout le monde . . . !

Je pense avec beaucoup de tristesse à toutes les personnes qui ont les pieds dans l'eau . . . !

Nous leur souhaitons beaucoup de courage  

que la situation s'arrange rapidement, 

que le soleil revienne vite, vite, vite . . . ! 

Voici le dîner que je vous propose pour ce début du mois de juin . . . . 

Le dîner GP:

- crudités, carottes, choux blanc, des tomates en bâtonnets, et du concombre en bâtonnets, vinaigre de riz, gamasio, un filet d'huile de sésame  

- couronne de thon de Saze sous forme de gâteau . . . avec uniquement des blancs d'oeufs et du fromage blanc à 0% de MG 

J'ai rajouté à la préparation des morceaux de tomates séchées et du poivron grillé . . . ce fut très bon. 

J'ai servi avec des tomates à la provençale avec un peu d'ail, de persil et de la levure de bière non maltée

 

j'ai accompagné le tout avec une sojanaise aux fines herbes et zeste de citron 

- une portion de mangue ( environ 100 g )

Et pour voir la pluie sous un jour positif . . . 

Une belle journée à vous toutes . . . . !

Menu végétarien à bas IG du mercredi 1er juin 2016

 

Bonjour, Bonjour, . . . tout le monde ! ! !

N'oubliez jamais qu' après la pluie vient le soleil . . . ! ! ! 

si, si c'est vrai . . .

 mais je ne sais pas quand . . . 

J'espère qu'a la Saint Médard , le 8 juin , il ne pleuvra pas car . . . 

" S'il pleut à la Saint Médard, . . . il pleut 40 jours plus tard ! "

Non, non, et non, nous avons déjà eu trop de pluie ! ! !

En attendant que le soleil revienne voici le menu du jour . . . 

Le Dîner végétarien GP 

- Velouté de champignons de BGM avec un peu de coriandre pour apporter une touche printanière 

- Galette de sarrasin aux épinard crémeux au lait de coco de BGM 

-  Milk Shake aux fruits rouge  de BGM 

 Passez une très très belle journée !