Nous voici au seuil de 2014 pleine de bonnes résolutions..... La perte de quelques kilos restant bien accrochés..... Refaire un peu de sport...S'aimer...... Se sentir belle..... Dans le regard des autres mais aussi dans votre regard.
Savez-vous, que pour fondre il faut avoir le rythme cardiaque adéquat correspondant à son âge ?
RYTHME CARDIAQUE ET SPORT : LA SYMBIOSE FAIT PERDRE DU POIDS EN TOUTE SÉCURITÉ
- Le seuil de lipolyse, correspondant au moment où l'organisme puise dans ses graisses, se calcule très simplement :
- 220 moins votre âge,
- moins votre fréquence cardiaque au repos,
- le tout divisé par deux,
- on ajoute ensuite la fréquence cardiaque au repos.
Votre seuil de lipolyse est de 120 battements cardiaques par minute.
Utiliser la fréquence cardiaque pour maigrir
Ce chiffre est celui de la fréquence cardiaque que vous devez maintenir (ni en dessous, ni au-dessus) pendant toute la durée de votre activité sportive afin de maigrir. Durant votre effort, vous pouvez vérifier votre rythme cardiaque en vous équipant d'un cardio-fréquencemètre (notamment disponible dans les magasins de sport). Cet appareil mesure et affiche en permanence le nombre de battements de votre cœur par minute.
Intéressant cet article, cependant pas possible pour moi qui souffre d hypotension... Ce qui ne m empêche pas la piscine 30mn par semaine et a mon rythme sinon vertiges assurés
RépondreSupprimerMais bien pour ceux qui peuvent le faire
Merci
bizarre avec 67 ans et 86 pulsations par minutes,j'arrive aussi à 120 !!! ;)
RépondreSupprimerIntéressant ton article Marielle , je n'ai pas encore calculé ......!
RépondreSupprimerIntéressant intéressant.... Je vais calculer tout ça prochainement. Merci de vos précieux conseils.
RépondreSupprimerJe suis là depuis peu mais j'ai l'impression de vous connaitre de toujours;
Bonne soirée
ah j'ai oublié de cocher la case donc je remets ce message pour être sure de ne pas louper des réponses. Mes excuses mais sinon c'est compliqué de retrouver où j'écris.
RépondreSupprimerBonjour, excellent article effectivement; je suis toujours scandalisée de voir ces émissions à l'américaine où il est question de faire perdre du poids à des ados en les ... épuisant au sport, leur otant ainsi toute velléité de continuer par eux même ensuite et .... absolument sans raison, si l'on considère que le VO2max (rendement maximum de l'effort) est atteint à cette fréquence cardiaque si judicieusement calculée
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