Petit déjeuner PL
2 œufs brouillés1 gaufre avec compote ssa
Une pêche
Un thé
Déjeuner PL
Salade de duo de carottes et betteraves cru râpées
Dîner GP
Tofu au riz et légumes
Compote de pomme ssa
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Bonjour bonjour
RépondreSupprimerMatin PL
1 café
1 pomme
30 gr fromage
Wasas fibres 3
Hier repas du midi
Steak haché + légumes verts panachés+1 yaourt 0% nature+ 1 orange
Midi PL Je pense prendre du poisson
Avec legumes+1 yaourt 0% Fruit
Soir GP
Pâtes aux lentilles corail
Allumettes blanc de poulet
1 yaourt soja maison
1 Poire
Bonne journée les filles à demain
Je connais pas IG de cette pâtes ..ils sont fait avec la semoule de blé dur semi complet ..tu as bien fait de prendre en repas GP
SupprimerBonne journée
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin GP :
Moi : 1 café, 1 jus de fruits, 3 wasa + confiture vivis
Gaudéric : 1 jus de fruits, 1 t de pain aux sons
Midi PL :
Rillettes de canard ou crudités
Steack haché
Ratatouille
Yaourts
Soir GP :
Lentilles
Saucisses de poulet
Fruits cuits
Bonne journée.
Bonjour Saze
SupprimerTon dîner est PL à cause de la saucisse !
Bonne journée
Bonjour, bonjour les filles,
RépondreSupprimerEncore un beau mardi qui s'annonce. Je profite des rayons du soleil pour un déjeuner dans l'herbe.
Matin GP:
Citron pressé
Wasas fibre toastés et conf V....
Yaourt soja et pêche
Midi GP:
salade de riz basmati complet, h verts, tomate, thon ( 1ho et vinaigre de cidre)
Compote de pomme-rhubarbe-vanille ss
Soir GP:
Potage courgette-pois chiches-cumin
Salade avocat au thon ( farce du thon: yaourt soja, 1/2 càc de moutarde)
Pêche rôtie et dessus le reste du yaourt soja
Bonne journée tip top BGM à toutes :)
Bonne journée Boubou
SupprimerBonjour les filles
RépondreSupprimerMatin PL
1\2 pamplemousse
1 yaourt soja
2 wasa fibres confiture M
Midi GP
poireaux vinaigrette
lieu noir ratatouille maison ( aubergine,tomate,courgette,poivron)
1 nectarine
Soir PL
concombre sauce yaourt
lentilles corail avec dé de tomates
reste de yaourt 0%
Bonne journée et à bientot
Bonjour Vero ..pourquoi ton repas du soir est PL ?
SupprimerBonne journée
Coucou Barbara encore tout moi sa.... inversé le pl et gp donc matin GP midi PL soir GP bonne journée à toi
SupprimerBonjour tout le monde.
RépondreSupprimerMes menus de ce jour !
Petit déjeuner GP
Wasa fibres
1 compote ssa
1 fromage 0%
Déjeuner PL
omelette aux herbes
haricots verts
1 part de camembert
2 kiwis
Dîner GP
Lentilles au tofu
Salade verte/tomate/cœur de palmier
Bonne journée.
Valérie pense à réserver les kiwi IG 50* pour les repas GP
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
SupprimerOk je mangerais mes kiwis ce matin. Oui, je suis décalée dans mes repas, je me lève tard depuis 2 jours, je n'arrive pas à dormir avant 2 H du mat ! Et puis je vais aller nager entre 12 et 13H. Donc le repas de midi pas avant 14H.
SupprimerMerci Barbara.
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerMatin GP
2 tartines pain maison + 1 C de confiture sans sucre
1 déca
1 fruit
Midi PL
Pizza bgm aux légumes
Salade verte
Mousse de framboise au tofu soyeux
Soir GP
Concassé de tomates / avocat/oignons/poivrons et algues
1 tranche de pain
Yaourt soja et compote
Voilà bon mardi à vous toutes et bonne journée bgm!
Bonne journée Krystelle
SupprimerMerci barbara de même
SupprimerBonjour à toutes
RépondreSupprimerPetit dej GP
Fromage blanc avec compote de pomme ss maison. Avec des flocons d avoine
Un thé vert
Déjeuner pl
Tomates en salade
Reste de poulet aux mirabelles en papillote
Figuration de choux fleur (béchamel avec pois chiche et lait de soja)
Une pêche
Dîner GP
Tomates en salade
Courgettes vapeur
Pâtes petit épeautre
Belle journée
Barbara oubli de noter mon dîner hier
Blanc de poulet accompagné de semoule complète et une pêche et un yaourt ....
ok merci
Supprimerbonne journée
bonjour à toutes, voici mon menu d'hier :
RépondreSupprimermatin GP : 2 tranches de pumpernickel avec confiture au fructose et 1 café 100% arabica
Déjeuner PL : brouillade d'oeufs aux légumes (courgettes, oignons, poivrons et tomates), 1 morceau de gruyère et 1 yaourt soja mangue
Goûter ou snack: 1 poire
Dîner GP : poisson, haricots rouges, tomate et 1 yaourt nature ss. des reines claudes et 2 wasa fibre (un petit creux à 23h car diner pris à 18h30)
Bonjour Christelle
SupprimerEst-ce que tu as imprimé le tableau IG ?
Yaourt soja aromatisée IG 50 donc tu peux pas prendre en repas PL où Ig des aliments doivent avoir Max 35!
Petit conseil encore les fruits frai mieux de les manger le matin que le soir ..privilège les en compote ou pochés
Je prends mon dîner vers 17" et je peux t'assurer que j'arrive très bien tenir jusqu'au lendemain matin...
Bonne fin journée
bonsoir Barbara,
Supprimeroui j'ai imprimé le tableau mais je ne sais pas pourquoi j'ai pensé que yaourt soja, pas de lactosérum, donc c'était ok ... de toute façon j'ai acheté que des yaourt soja nature car j'ai réalisé grâce à un de vos commentaires que les aromatisés contenaient du sucre..
ok pour les fruits. quand je mange chez moi je n'ai pas faim le soir, mais quand je mange au boulot c'est une autre affaire parce que je ne peux pas me faire une bonne assiette de basmati ou de pâtes qui me calera toute la soirée.
bonjour Christelle
Supprimerc'est mieux de yaourt nature ! IG que 20 ..
par contre si tu as en vie de temps en temps pour les yaourt au soja aromatisés tu peux , car la proportion du sucre est suffisamment faible pour être en grande partie neutralisée par la présence importante de protéines. .. son IG est 50 donc que dans un repas GP ..
les yaourts frais sont juste à limiter et pas à supprimer ..
à propos de fruits - à cause de fructose qui contient il est mieux de les limiter aussi ..consommer 2 portions de fruits est ok et privilégier les fruits frais le matin et cuit, compote ou pocher le soir ..ils se digère mieux ..mais si tu n'as pas de problèmes tu peux les prendre frais ..pour minimaliser impacts sur la glycémie mieux aussi de les manger accompagner de protéines (yaourt ou amandes par exemple ) ..surtout au snack quand tu as besoin
bonne journée
Bonjour,
RépondreSupprimerBonjour à toutes.
Matin GP : flocons d'avoine avec eau et une cc purée d'amande et une banane pas trop mur. Un verre d'eau froide.
MIDI PL : concombre et céleri cru
Raie avec haricots verts
Fromage une part
Brugnon
Soir GP : poisson avec tomates provençale et riz basmati.
En ce moment, j'ai tout le temps faim le soir... Mais je tiens le coup.
Bonne soirée
Mon commentaire est parti, pfffffffffffffffffffff
SupprimerJe disais donc : ton petit déjeuner et ton déjeuner me semblent trop légers. Pas de fruits frais le matin et pas de lait de soja ou écrémé dans tes flocons d'avoine.
Pas de légumineuse à midi, ça cale pourtant.
Je dit rien pour l'eau car c'est comme ça que je fait mon lait d'avoine à froid ..mais par contre je suis tout à fait d'accord d'ajouter un fruit le matin et suprimer 2x par jour poisson! C'est bon mais mieux de pas manger trop de poisson 3 voir 4 fois par semaine et pas 2 fois dans la journée ..il faut varier les protéines
SupprimerJ'ajouterai un fruit le matin et du coup je n'ai pas mange le poisson ce soir. Le midi je mange à un self et il y a rarement des légumineuses. A demain et bonne soirée.
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