Coucou tout le monde . . . !
Toujours cette énorme chaleur pour certaines . . . !
Pensez à beaucoup boire de l'eau, de l'eau citronnée , de l'eau de Sassy . . .
Pour vos repas, si vous souhaitez manger des grosses salades,
pensez à bien les composer,
- du cru,
- du cuit,
- des protéines,
- des graines,
- des légumineuses ou céréales à IG< ou = 35 pour un repas PL
- des légumineuses ou céréales à IG < ou = 50 pour un repas PL
- servie avec un sauce avec huile pour un repas PL
- servie avec une sauce sans huile pour un repas GP
De ce fait, la salade sera un repas complet équilibré . . .
Bon appétit ! ! !
- Maquis de BGM
vous pouvez faire des maquis avec seulement des légumes ( carottes , concombres, ciboules . . . )
Vous pouvez aussi faire les maquis avec du poisson (saumon mariné ou cru, crevettes, . . . ) associés aux légumes
Faire une soirée japonaise toute en fraîcheur !
- soupe de melon bien fraîche !
Ce dîner apporte tous les nutriments nécessaire
- une céréale avec le riz basmati,
- des fibres avec les légumes, le melon, les algues,
- des proteines avec poissons ou crevettes
- plein de vitamines et sels minéraux
Passez une très belle journée ! ! !
Salut les filles, salut Yvonne, :D
RépondreSupprimerJe souhaiterais siouplé la recette de la soupe de melon ! Mersibocou !
Bon, pas trop présente, je viens de lire tous les coms depuis lundi (je suis debout depuis 5h30 !!!)
Je pense très fort à vous toutes,
@ Marielle qui joue les nounous, :p
@ Yvonne, qui ferait mieux de faire cuire ses poteries en hiver, c'est çà faute s'il fait si chaud. . . x( =))
@ Sam qui a repris le boulot, :(
@ Barbara, notre oeil de lynx, ;)
@ Mady qui retrouve son train train quotidien, :)
@ Saze, qui va sabrer le champagne pour le bac avec mention de son fils (trop fort, ce Gaudéric !!!) et qui cherche encore où elle a bien pu cacher sa viande hachée pour faire sa moussaka ! =)) =)) =)) Peut-être un coup de la tramontane ?
@ Marie-Rose et son ti-coeur qui supporte mal la chaleur, :X
@ MCR et Martinoche, qui se la coule douce en vacances, /D
@ Boubou, qui nous fait "l'arlésienne", ;)
@ Luce, dont on n'a plus de nouvelles (???, tu fais le sous-marin, ma belle Luce ???) :X
@ toutes celles qui sont juste là, à côté, sur ABC, . . . ;)
@ Anmarie, plus au sud que moi ! =)) =)) =))
. . .
@ Gilda, qui doit être en train de lever un verre de ti-rosé !
Enfin, pas à cette heure-ci quand même, faut pas pousser ! :)) :))
bref, j'en oublie dans ma liste, mais pas dans mon coeur.
Belle et douce journée à vous.
merci Carol pour ta résumé ;)
Supprimeras-tu pas loupé Agnès ? elle est perdu sur le blog pour instant ..mais on va la montrer un bon chemin !
bonne journée Carol
Coucou Carol, que c'est bon de te lire, tu me mets du baume au coeur dès le matin.
SupprimerBonne journée.
C'est pas VRAI . . . . c'est pas mes poteries sui cuisent qui vous font cuire . . . ! ! ! =)) =)) =)) !
SupprimerVoici le lien pour la soupe de melon :
http://www.puregourmandise.com/recettes/270.htm
J'ai mis le lien sur le menu !
Supprimer:)) Ben oui quoi, alors comment ça va là-haut Carole ??? =)) =))
SupprimerC'est adorable de mettre un petit mot à chacune. :)
Merci Yvonne pour la soupe de melon, super pour ce soir.
Mon mari breton pur jus a bien rigolé avec tes vacanciers en Bretagne !! =))
Anmarie . . . j'adore ces dessins bretons fait par un pru Breton . . . !
SupprimerOups . . . pas "pru " mais "Pur " ! ! !=))
SupprimerCAROLLLLL !!!!! Un seul mot.....,CONTINUE.... Je t'adore :X ... Si j'arrive à ne lire qu'un seul commentaire ce soir, ce sera le tien !!!!! ;)
SupprimerBonjour à toutes, enfin une nuit fraîche, que ça fait du bien, au moins on dort mieux.
RépondreSupprimerMatin GP :
1 tasse d’eau chaude citronnée
1 café
4 biscottes + sirop d’agave
Midi PL :
Salade verte
Clafoutis à la mimolette et au jambon
Fruits
Soir GP :
Chou-fleur au thon et crème de coco
yaourt
Bonne journée à toutes.
Bonjour Saze
SupprimerC'est vrai on dort mieux .!
juste ma petit réflexion - hier la journée avec les écartes..j'ai pensé voir plus de légumes dans ta journée et moins gras ..
Midi que du gras et pas du tout de légumes cuit ..
Tu penses quoi?
Comme toi Barbara que les légumes cuit se sont cachés ! ! !
SupprimerJ'ai pas réfléchi à ça, comme mon menu est prévu pour la semaine, j'ai pas changé, donc nouveau menu pour la journée :
SupprimerMidi PL :
Carottes râpées
Courgettes aux lardons
(courgettes, lardons, curry, crème de soja)
Fruits
Soir GP :
Brocolis au saumon (Alexia et Gaudéric)
Brocolis au dos de cabillaud (moi)
Chou de Bruxelles au saumon (Vincent)
Yaourt
Je pense que c'est mieux.
Super Saze . . . c'est mieux . . . 3 plats de légumes /poisson quel boulot pour toi Saze !
SupprimerJ'aime bien ..et tu peux continuer comme ça pendant 2-3 jours
SupprimerLes écartes il faut les gérer
Bonne journée Saze
Attention les filles,
RépondreSupprimerchangement de photo !
Cricri d'Amour, Carol de Provence et l'Océan Indien !
On va voir si çà marche.
Yess ! Ça marche merci Carol ..:)
SupprimerSuper votre photo Carol !
SupprimerYes !!!! Carol, tu es superbe... Tu es telle que je l'imaginais...... Merci, je peux enfin mettre un visage sur ce petit bout de femme.... Qui nous régale tous les matins... :))
SupprimerEt Cricri.... Je n'en dirai pas plus !!!!! :))
SupprimerBonjour les filles
RépondreSupprimertemps gris et au levé 14° sa change. . . .
Matin GP
1 yaourt soja
pêche plate
2 wasa fibres confiture M
Midi PL
salade verte avec soufflet au fromage
côte de porc
aubergine grillé
pomme au four
Soir GP
velouté froid de concombre basilic
reste de ratatouille maison d'hier
1 yaourt 0%
bonne journée et à bientôt
Coucou Véro . . . !
SupprimerLes températures ont sacrément baissé. . . et c'est vraiment bien !
je te copie pour les petits soufflés au fromage pour midi !
bonne journée !
Chez moi aussi plus frais..c'est plus agréable de dormire et aussi de cuisiner ;)
SupprimerBonne journée Véro et Yvonne
15 ° de moins..... Quel regal.... De dormir avec un peu de fraîcheur .... :)
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerBon, Barbara m'a déjà prise en main, et quelle poigne ! Très bien, un coup de pied au c..., c'est ce qu'il me faut !!!
Mais STP Barbara, je demande quelques jours de délai:
1/ GP/PL/MM etc... c'est encore du jargon pour moi, il me faut lire et relire certaines pages du site; Je vais commander le livre pour les Nuls dans quelques jours.
2/ Je passe de mon quartier d'hiver à mon quartier d'été demain. En clair, départ demain pour le Pas-de-Calais où je vais camper jusqu'à fin septembre dans une maison en rénovation, pleine d'artisans mais sans eau courante pendant 2 à 3 semaines...
Mais bon pour aujourd'hui (et les autres jours) le petit déjeuner c'est ça:
1 jus de citron dans de l'eau pour atteindre environ 250 ml.
Compote de rhubarbe cannelle gingembre adoucie d'un trait de sirop d'agave
1 galette de sarrasin nature
1 bol lait végétal avec 2 cuillères à café (bombées) de cacao pur au gingembre, cannelle et cardamone.
Les autres repas: il faut vider le réfrigérateur !
Ce midi :
Filets de sardines fraîches marinées au citron et à l'huile d'olive, oignons blancs, ail et câpres
Salade de tomates
Bon soyons honnête, il reste un merveilleux fromage de chèvre... donc quelques lamelles bien étalée sur une galette de sarrasin (je suis une fan du sarrasin... c'est mon pain!)
3 ou 4 petites tomates pigeon comme dessert.
Et pour ce soir, ben il va bien falloir terminer carottes et pomme de terre grenaille.
Donc, je sais d'avance, j'ai tout faux ou presque mais je vais essayer de me faire un meilleur programme dès dimanche pour démarrer une bonne semaine.
J'oubliais je bois au minimum un litre et demi d'eau par jour, quelques chopes de café et tout au long de la journée, du sobacha, tisane de sarrasin au kasha. Je garde les graines détrempées au réfrigérateur plusieurs jours, quand il y en a assez, ça me fait un plat pour deux avec deux œufs et des légumes.
Bon, je file terminer le grand ménage et remplir mes cartons de tous les bons produits achetés à ma coop. Mais je garde un œil sur le site: l'ambiance est vraiment super sympa. Un grand merci à toutes. :-*
Coucou Agnès . . . !
Supprimerpour le "jargon":
- PL = protéines/lipides = repas où les matières grasses sont autorisées en quantitée modérée et où TOUS les aliments doivent avoir un IG( Index glycémique < ou = à35 !
impératif !
- GP = Glucide /Protéines maigres = repas sans matière grasse et où tous les aliments doivent avoir un IG< ou = à 50 !
- MM = Michel Montignac !
le livre des nules est notre bible , il est très bien tout est bien expliqué !
Matin OK ! tu peux manger une ou deux crêpes de sarrasin !
Midi:
Par contre , prends l'habitude de vérifier les IG des aliments . . . donc OK pour le fromage de chèvre mais pas sur une galette de sarrasin IG > à 35 , crêpes de sarasin uniquement en repas GP . . . désolée !
par contre penses à un légume cuit pour équilibré ton repas de midi . . .
tu peux manger des fruits frais avec un IG < ou= à 35 à midi !
pour ce soir carottes OK pomme de terres . . . faut les finir donc on ne les voit pas ! mais si tu manges une crudité avant les P dT cela fera baisser leur IG
Voilà Agnès !
bon préparatifs !
Bonjour Yvonne et merci de ces premiers conseils. Il restera sûrement quelques tomates à rajouter avant les p'tites grenailles.
SupprimerMais je suis consternée: pas de galette de sarrasin à tous les repas ? :-o
Elles remplacent le pain pour moi...
Oh là là, je sens que les débuts vont être difficiles et que je vais me faire remettre dans les rangs bien souvent !
pourquoi tu manges pas le pain ? tu faites une allergique au gluten ?
Supprimerc'est pas équilibré de manger à chaque repas les même glucides ..tu as beaucoup d'autre aliment qui peuvent remplacer ta galette .. trop de glucides faites pas bon "ménage" pour ton corps ..pas équilibré ..
tes galettes sont faite maison ou achetés ?
matin et soir repas GP =aliments avec IG 50 et sans graisses
midi =repas PL avec aliments IG 35 et les graisses en quantité normale
pour comprendre pourquoi pas galette de sarrasin en PL il faut que tu regardes le tableau IG
tu la trouves à gauche sur le blog
Non, pas d'allergie au gluten et j'adore le pain, mais le bon pain... Les boulangers autour de chez moi, c'est que de la farine blanche et des pains sans goût. A Arras, je trouve pains de seigle, aux graines, complets, à l'épeautre et j'en mange bien volontiers. Mais à Saint-Ouen, c'est galère... Je pense sérieusement à en faire...
SupprimerMes galettes sont faites maison: 500 gr farine sarrasin, 1,2 d'eau, 1 œuf et 15 gr de sel. Voilà. Une fournée toutes les semaines, j'ai 21 galettes, 3 par jour. Je les roule et les congèle.
Je vais potasser les IG sérieusement à partir de dimanche, promis :)
Avec la farine de sarrasin seulement des blancs d’œufs car le jaune n'est pas compatible avec l(IG de sarrasin !
SupprimerAgnès, dans la farine de sarrasin tu peux pas ajouter un oeuf ! jaune d'oeuf =gras ..déjà ta galette nature est pas compatible en repas GP ! regardes nos recette ..tu n'a pas besoin ajouter un oeuf et c'est très bon ..
Supprimerregardes aussi nos recettes comment s'organiser avec les repas .. tu va bientôt voir que tu n'as pas besoins autant de galettes ..
dommage pour le pain que tu trouves pas ..
moi c'est rarement que je mange le pain ..le matin je prends plus tôt de céréales en flocons ou grains de sarrasin cru ..comme tu as vu dans mon petit déjeuner du 7 juillet ..midi je mange de légumes, viande/poisson ou oeufs accompagner de légumineuses ou pas ..
le soir en fonction de la journée soit légumes/fruit soit pâtes ou légumineuses
Ah bon, un œuf pour 500 gr de farine, c'est trop ! Là, je transpire... parce que j'ai déjà essayé de faire la pâte sans œuf et je n'ai pas réussi... mes galettes collaient à la poêle. Une œuf battu dans les 500 gr et le résultat est parfait...
SupprimerJe vais donc revoir ma copie et me pencher sérieusement sur les céréales en flocons et cie pour le Pt.Dj. Mais je pense que tout ira mieux quand j'aurai correctement assimilé la règle des repas GP et PL et mémorisé l'IG de quelques aliments.
P'têtre bien que je vais m'abstenir de poster tant que je n'aurai pas potassé sérieusement!
En tout cas, merci pour votre disponibilité à toutes, c'est un plaisir d'intégrer cette fine équipe :)
le gras n'a pas influence sur IG (tout est à IG 0 !) ..il faut éviter les gras en GP (G=Glucides P=Protéines maigre )..quand on consomme des IG moyenne jusqu'au 50 on secret plus d'insuline que quand on consomme des aliments à IG bas max 35 =définition des IG .
Supprimerdonc quand on secrète de l'insuline le message pour le corps c'est de stocker ..les graisses sont facile à stocker ..c'est pour ça dans les repas GP il faut éviter les aliments gras ..peu n'import la quantité ..
tu viens poser tes questions et tes menus ..c'est beaucoup plus facile de comprendre et bientôt tu va être prof !
Dans tes galettes tu mets 1 ou 2 blancs d’œufs et le tour est joué . . . essayes . . . !
Supprimerles 3 premiers mois sont importants dans cette alimentation . . . pendant ce temps le corps modifie son métabolisme !
Bonjour tout le monde,
RépondreSupprimerVoilà je cherche la liste des aliments dont l'IG a changé. La banane et l'abricot et d'autres???
Sinon autre question quels sont les desserts que l'on peut manger dans la semaine et ceux reservés pour les occassions ( tout confondus crème, flan, panna cotta, cookies, gateau)???
Comment savoir si le dessert devient un dessert journalier ou occassionnel???
Merci de vos réponses
Bises
Bonjour Ninette . . . !
Supprimerpour avoir la liste des nouveaux IG tu cliques à gauche du blog sur " Tableau des index glycémiques "
dans la "méthode"
Aucun dessert élaborée de en semaine . . . 1 dessert autorisé le dimanche . . .
Voilà bonne journée !
Hihihihi, MDR, =)) =)) =)), tu me fais trop rire, Ninette !!!!
SupprimerA mon avis, tout dépend en fait du pourquoi tu fais la phase 1 !
Si tu veux perdre du poids et que tu comptes faire phase 1 pendant 3 mois minimum comme le conseille Mr MONTIGNAC, alors 1 seul "dessert" par semaine, les autres jours tu as fruit, yaourt soja, laitage, fromage. . .
Mais sinon, je crois que la réponse est dans ta question : un dessert devient forcément journalier s'il est pris tous les jours, non ? :D
Et je t'envoie plein de bisous de Provence pour me faire pardonner. . . mais je suis sûre que tu as de l'humour !
Coucou Yvonne,
SupprimerPourquoi le dimanche ????? =)) =)) =))
Et si elle a envie de le prendre le vendredi ou le samedi, elle peut pas ????? =)) =)) =))
Euh, ben quoi, faut s'ouvrir. . . à toutes les religions. . . MDR, la Carol, elle plaisante, bien sûr !!!!!!! :p
ça me fait rire aussi la questions combien de desserts on peux manger :))
SupprimerNinette tu garde toujours ton IMC 19 ?
tu peux toujours finir ton repas bien équilibré avec un bon desserts ..même un morceau chocolat tout les jours !
Lol. En faite je reformule. Les panna cotta avec crème légère ou soja, amandes les crèmes chocolat faite avec le tofu soyeux ou la glace choco noisettes au tofu?
SupprimerEt pour le goûter des cookies avec banane, flocons quinoa et chocolat à garder pour les week ou semaine ok?
Je sais que j'ai un IMC est de 19 mais je suis tjr dans la peur de grossir. J'ai déjà fait 10kgs de plus D'ou mes questions peut être bête pour certaines.
je fais tjr mes crises de boulimies vomitives et qd je suivais cette hygiène alimentaire j'en faisais moins
Pourquoi avec un tel IMC tu ne fais pas la phase 2 ce sera moins restrictif pour toi . . . le problème quand on veut maigrir ce n'est pas le "dessert " mais la quantité de fructose qu'ils peuvent contenir . . . plus on mange sucré plus notre corps demandera du sucre qui va provoquer des pics d'insuline . . . et donc des fringales vont suivre . . . plus tu réduira le sucre plus tu éviteras les crises de fringales . . . regarde aussi les posts sur la psychologie . . . à gauche du blog dans "infos "
Supprimercoucou Carol. . . =)) le jour où tu ne plaisanteras plus je me ferai beaucoup de souci . . . =))
SupprimerOk pour la phase 2. Il faut simplement avoir une alimentation avec un IG <50 c'est bien cela??
Supprimery a t-il d'autres personnes en phase 2 pour me donner une idée de ce qu'elles mangent ??? Snifff qu'il n'y est plus de page pour la phase 2.
Qlq'1 en phase 2 pourrait elle me suivre. Je vais noter mes menus mais en précisant phase 2. Il se peut que mes menus soient souvent phase 1.
Autre question je fais du sport et après l'entrainement je dois prendre des protéines pour former et conserver mon muscle. Qui a 1 idée de ce que je peux prendre. L'idéal un bol de 200g de fromage blanc mais cela fait déjà trop de produit laitier?
Il existe des protéines à base de soja et edulcoré à la stévia voici le lien https://powerstar.de/shop/fr/PROTEINE/PROTEINE-VEGETALE/SOY-90-1000-g-
Vous en pensez quoi????
Ninette , la phase 2 tu n'as pas besoin mettre GP ni PL ..mais ça veux pas dire qu'il faut manger n'importe quoi !
Supprimeril te faut 3 repas dans la journée et bien équilibrés -lipides , glucides et protéines .. le protéine il te faut 1,2 -1,4 g par kilos de ton poids max ! tu trouves les protéines dans la viande,poissons , oeufs ,fromage ,légumineuses .. pas que dans les produits laitiers .. c'est sont de protéines associées avec "sucre"/lactose qui augmentent la glycémie .. donc à limiter même en phase 2 .. regardes dans les nuls page 207 .;c'est bien dit que protéines doivent être apporter par une alimentation équilibrée ..
je suis en phase 2 et si tu as besoin tu peux mettre tes menus ..
bonne journée
voilà pour te donner une idée de la journée de phase 2
Supprimermatin
flocons d'avoine , lait d'amandes +fruit frais de saison
si tu as faim 1 tranche de jambon
midi
un cuisse de poulet avec fenouil et accompagner d'une salade vert et un peu de riz basmati
et en dessert toujours légère en semaine (yaourt,fruits,fromage,chocolat noir)
soir
une soupe de légumes et légumineuse (froid ou chaud ) ,un yaourt de brebis (de préférence toujours à 0%) avec compote ou fruits de saison
ou un plat avec les légumes et poisson ..
voilà ..je pense t'aider ?
Voici là ou tu dois aller voir pour la phase 2 , à gauche du blog :
Supprimer"BDG 2-Phase de stabilisation : tout ce que vous devez savoir."
"Index des recettes à IG < 50 pour la phase de stabilisation"
J'ai un petit soucis mon mari déteste la pâte à tarte avec de la farine intégrale T150 (pour n'importe quels autres plat d'ailleurs, il n'aime pas du tout le gout. En phase 2 la recette avec du beurre par quelle farine puis-je la remplacer? Orge, épeautre mais la même quantité de farine ou + ou - pour avoir un resultat similaire?
SupprimerMoi j'aime bien notre recette phase 1 avec farine d'orge et petits suisses ..j'aime aussi à base de farine de blé T150 donc je ne sais pas si c'est d'habitude ou c'est bon ;)
SupprimerEh les hommes !
Carol...,tu te défoules ? Manon est toujours dans les parages ? !!!!!!
SupprimerNina, je fais toujours phase 2..... Comme te dis Barbara, plus de GP ou PL.... C'est plus confortable. Mais tous les ingrédients à IG < à 50... Tout le temps.
Et pour les desserts.... C'est comme ça chez moi.... Un seul dessert élaboré, le dimanche.... Car justement c'est dimanche et je fais le grand jeu, entrée, plat viande ou poisson avec légumes et le fameux dessert, pour ce dimanche se sera un fondant au chocolat BGM (aux aubergines) avec une boule de glace framboises du jardin faite maison.
Bonne soirée :)
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerPas de baisse de température ici...
Matin GP :
Eau et thé avec jus de citron
Sojade nature, 1 nectarine
1 galette sarrasin + confiture cassis-pomme sans ajout)
Midi PL :
Carottes et betterave rouge crue râpées+persil frais
1/2 pavé de saumon, quinoa, tomate provençale
Un ramequin clafoutis cerises BGM
Soir GP :
Soupe de melon
Salade verte
Yaourt brebis 0%
Bonne après-midi !
bonjour Anmarie ..aj aj gourmande ..les desserts doivent rester un plaisir ..même à IG bas ils faut les limiter !
Supprimertu as faite avec quel farine ?
si j'ai en vie de faire un dessert en semaine ,j'essaye de faire les desserts à bas d'amandes moulu ..sans farine qui est riche en glucides ..et tu as déjà quinoa dans ton repas ..
c'est combien 1/2 pavé ? tu a besoin de protéines ..la portion c'est 120-150 g
Barbara j'ai fai le clafoutis avec des cerises qui se perdaient, farine orge mondé, poudre d'amande et très peu de sirop d'agave. Il y avait 1 œuf dans chaque ramequin c'est pour ça que je n'ai mangé que 80 gr de saumon.
SupprimerJe n'avais pas mangé de dessert depuis longtemps.
J'espère que Ginette ne m'en voudra pas trop demain !! ;)
Bonne après midi Anmarie !
SupprimerMerci Yvonne !
Supprimersalut les filles, ce matin, je n'ai pas pu poster mon menu car je me suis réveillée tard :( (je n'ai pas entendu mon réveil sonné, levée à 3h30 pour partir à 4h15), en rentrant, j'ai fais une sieste d'1h, pendant que mon compagnon a préparé le déjeuner pour le fiston. d'habitude je suis au lit à 21h mais pendant la canicule, je n'arrivais pas à m'endormir tout de suite donc je dormais 4h par nuit ce qui n'ai pas assez, je le ressent maintenant. Je vois que Carole est en forme aujourd'hui ;) , elle est top cette fille et elle a changé sa photo, ils sont trop mignons :X
RépondreSupprimer3h GP
3 biscottes complètes
miel d'acacia
verre de lait de soja
2 abricots
infusion
10h encas
yaourt
infusion
13h PL
carottes rapées
roulé d'endive (emmental, oignon, yaourt,épices, jambon, vin blanc)
fromage de chèvre
infusion
19h30 GP
salade verte vho
tarte aux courgettes sans pâte (oeuf, crème de soja, semoule fine complète, parmesan râpé, sel, poivre, herbes de Provence, basilic)
pomme
J'espère pouvoir poster mon menu pour demain en fin de soirée, mon fils accapare le pc à chaque fois que je veux y aller
Coucou Adelina
SupprimerJ'ai un doute sur ton repas en GP ce soir œuf+ parmesan .. . . . comme les fromages dans ta journée pas de trop ? emmental + fromage de chèvre+ parmesan . . . après je laisse les chefs juger
Bonne fin de journée et à bientôt
Coucou Adelina . . . !
Supprimerquand je me réveille tard c'est 9 h du mat . . . à 3h30 c'est si je me lève tôt . . . =)) ! ! !
Pour un repas GP nous ne pouvons pas avoir d’œufs entiers car le jaune est gras, le parmesan est au lait entier donc gras aussi ,. . . mais ton repas peut être PL si tu remplace la semoule complète par une farine PL pois chiche ou farine d'orge mondée . . . ! sinon ton repas est GPL !
Bonne fin de journée !
Je suis arrivée trop tard pour préparer ma tarte aux courgettes (et heureusement me dirais-tu, Yvonne :) ), j'ai emmené ma mère à la gare routière pour le Portugal) mon compagnon à préparer une salade de morue/tomate/pois chiche/oignon vho avec une salade verte elle a l'air appétissante.
SupprimerNous avons invités des amis à inaugurer notre barbecue demain soir, donc il y aura des grillades (poitrine, poulet, merguez, chipo, côtes d'échine) mais je ne sais pas quoi faire pour les accompagner. Pourriez-vous me donner des idées ?
Bonne soirée à tourtes, si je ne peux plus revenir sur pc
As-tu regardé nos recettes ? Tu as rien trouvé ? C'est sur la barre latérale ..penses de salade,carottes râpé,concombre , radi a croquer..mais limite le gras le soir..
Supprimerbonsoir les filles ,desolee suis partie de tres bonne heure ce matin c'etait pas prevu une urgence à la chambre d'hôte
RépondreSupprimerdu coup mon ptit dej pas comme d'habitude
de l'emmental avec 2 tranches de pain fleur lin cafe 2prunes jaunes
midi repas 14h j'aime pas du tout j'avais rien prepare ,les courses à faire bref
salade lentilles tomate roquette thon
prunes jaunes
je sais pas terrible
ce soir
riz basmati poivron filet de poulet courgettes
compote pomme
à demain
c'est quoi ton pain fleur lin ?
Supprimeril y a les jours difficile comme ça ..tu as 3 fois dans ta journée féculants et 3 portions de fruits ..
demain ça va être mieux ! courage
à demain
ton petit déjeuner est pas la phase 1 !
Supprimerpour les autres repas
midi PL ? ou GP ?
soir avec du riz que GP
bonne nuit