Eh oui, faut y aller !!!
Bonjour les filles, pas de reprise pour moi ce jour, grosse bronchite et clouée au lit.
Comme chaque lundi, proposition d'un menu à emporter au boulot.
Déjeuner PL à emporter de ce lundi.
Une belle portion de crudités en bâtonnets à tremper dans du fromage aux fines herbes.
Une poire en dessert
Passez une belle journée.
Très bonne semaine à toutes.
RépondreSupprimerPour moi c'est la rentrée. Eh oui finies les vacances.
Soigne-toi bien Sam.
Bonne rentrée Martinoche.... Juste une semaine, comme mes belges..... Ça passe vite. :X
SupprimerBonne reprise Martinoche !:):):)
SupprimerMerci Martine, bonne reprise.
SupprimerCoucou Marielle et Yvonne, je vais un peu mieux mais encore très difficile à me déplacer, je suis de suite à bout de souffle.
soigne toi bien Sam. Il me semble que tu as arrêté de fumer l'an passé et tu paies encore les méfaits de la clope. Bon rétablissement
SupprimerMerci pour le menu
Bonne journée Martinoche Marielle Yvonne et Sam
Bonjour à toutes, dernière semaine de classe pour Gaudéric. Alexia n'a plus de vacances jusqu'à juillet !!!
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Salade verte
Reste du lapin d’hier
Haricots verts
Fromage
Soir GP :
Poissons
Courgettes et riz
Pomme cuite
Bonne journée à toute. Bon rétablissement Sam :X
Il va les apprécier ces vacances Gquderic ;)
SupprimerPas de nouvelles pour le stage d'Alexia ? Ça va être long jusqu'en juillet... J'espère qu'elle ne fatigue pas trop :)
Bonne journée Saze :X
Merci Saze
SupprimerBonne journée Saze !
SupprimerCourage à Alexia qui j'espère n'est pas trop fatiguée. Sa réunion l'autre jour pour rencontrer d'autres patients opérés ça a donné quoi ?
SupprimerBonne journée Saze
Bonjour ,
RépondreSupprimerPour ma part le menu c'est :
Petit dej
2 wasa fibres confiture fructose
1 waza fibres avec fromage frais (yaourt chèvre 0% + sel + herbes : égouté) et 1/3 de tr de jambin de poulet
1 grande tasse de ricoré (95% eau +5% lait de soja)
Déjeuner PL
Salade chou chinois lamelle de carotte- vinaigrette HO + vinaigre balsamique +sauce soja
2 tranches de roti de porc + moutarde forte
Brocolis + chou-fleur + chou romanesco vapeur
2 petits suisses nature + fructose + 2cs compote pomme ssa
1 déca + 1 carrée chocolat 80%
Diner GP
Courgettes marinée vinaigre balsamique + sauce soja
Radis avec sauce blanche (yaourt soja + citron + échalote+ herbes)
Moules apéritives au vin blanc et 2 surimis
Pâtes intégrales + coulis tomate
1 compote ssa + 10 noix de cajou
2h après le diner
1 déca 1 mandarine
Bon courage à tous pour ce lundi
Coucou Ma Dec,
SupprimerJuste pour une meilleure lecture pour nous, peux-tu faire un interligne entre chaque, GP, PL, GP. ;)
Ton petit déjeuner OK
Ton déjeuner PL, attention à ce qu'il n'y ait pas de sucre dans la moutarde du rôti.
A la place de la compote à midi, je mettrai un fruit frais, que tu n'as pas dans ta journée. Et si tu mets de la compote dans tes petits suisses tu n'as pas besoin de fructose.
dÎner GP. Attention au vinaigre balsamique, il y a du sucre dans la fabrication, et souvent dans la sauce soja aussi.... Bien surveiller,,il y a des sucres cachés partout.
Jamais de noix de cajou, ni aucun oléagineux après 17 h.
Pourquoi as-tu besoin d'un déca avec une mandarine après le dîner.... Gourmandise ? C'est ce qui va freiner ton amaigrissement. La mandarine je la prendrai à midi à la place de la compote.
Yvonne va passer faire un tour et va venir te donner d'autres infos :))
Bonne journée. :)
Je déconseille aussi le déca, autant prendre un thé. Si vous aviez avec quel procédé chimique est extraite la caféine vous n'en prendriez plus.
SupprimerCoucou Ma Dec . . .
SupprimerMe voilà J'arrive . . . ! :))
Rien à ajouter Marielle c'est complet !!!
Je trouve que tu manges pas mal de fructose dans la journée . . . .
confiture le matin + fructose à midi ( dans le yaourt + dans la compote) + compote le soir + fruit = beaucoup de fructose
compote maison ou achetée ?
compote maison sans sucre . . . OK
1 fruit frais + 1 compote ou 1 fruit cuit = ration de fructose pour la journée le reste n'est pas nécessaire
Bonne journée !
Merci beaucoup pour les conseils.
SupprimerJe vais voir comment freiner le fructose dans la journée. Les compotes SSA sont du commerce (genre petits pots de bébé j'adore!)C'est un problème ?
tout dépend du sucre présent !
SupprimerEn effet vous savez que le déca est très mauvais à la santé s'il n'est pas spécifié qu'il est sans solvant car il y a souvent de l'ammoniaque dedans donc autant éviter....
SupprimerBonne journée
Bonjour les begemettes
RépondreSupprimerEncore une semaine avant les vacances:)
Maillot de bain pour moi!!
Elles vont faire du bien....
Matin GP
Citron tiède
Lait soja
Yaourt soja muesli MM sons avoine et blé
Pain et confiture MM
Midi pl
Avocat et concombre
Omelette chou romanesco
Baies de gojis
Soir GP
Soupe miso et tofu
Iceberg crème soja
Compote pomme poire ssa.
Bon repos sam.
Très bon lundi à toutes:
Wouah !!!!! Sophie.... Maillot de bain ? Tu pars où ? Au soleil ? Fais-nous rêver :))
SupprimerBon lundi à toi aussi :)
Je veux du soleil et . . . en maillot. . . mais où Vas -yu . . . ? ? ? !:))
SupprimerJ'ai un soleil d'hiver ici Yvonne, bof bof, je pense que tu as le même à Lyon, avec un peu plus chaud quand même.
SupprimerAujourd'hui Ciel gris clair, le soleil essaie mais n'arrive à percer . . . mais 4 °C ce matin . . . c'est frais !
Supprimermoi cette époque le maillot de bain (à part pour la piscine ça ne me tente pas du tout. Il y a une période pour tout (moi l'été OK°
SupprimerMais bonnes vacances quand même Sophie
Ho !!! Sam, ce n'est pas la 1ère bronchite que tu fais cette saison .... J'espère que tu vas vite être sur pied. Gros bisous :X
RépondreSupprimerCoucou Marielle, j'ai fait une double pneumonie en septembre 2015, ma doc est en congé et sa remplaçante a diagnostiqué une grosse bronchite, mais j'ai à peu près les mêmes symptômes que la dernière fois. Je vois ma doc mercredi, elle va probablement me faire passer une radio.
SupprimerBon rétablissement Sam ! ! !
SupprimerMerci Yvonne
SupprimerBonjour les filles!
RépondreSupprimerJe ne vous oublie pas et continue la méthode. Ça fonctionne même plutôt très bien (presque 10 kilos de perdus depuis le 8 janvier).
Mais moins de temps en ce moment à passer sur le pc. Ça reviendra :D
Bizzzzzz
Super Angelique.... De quoi donner du courage à tout le monde qui stagne.... Tu manges bien sans frustration... Et tu ne dois pas faire d'écarts non plus .... Bravo
SupprimerBonne continuation :)
Tu nous prépares une photo avant/après lorsque tu seras à ton poids de forme ? Avec un joli reportage ?
SupprimerBise :X
C'est toujours gai les "objectif atteint", super Angélique
SupprimerSuper Angélique . . . !
SupprimerLes écarts même petits sont dramatiques et empêchent la perte de poids . . . Bravo à toi Angélique !:)
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
SupprimerTrop de fautes dans le commentaire supprimé...
SupprimerSamantha, l'objectif n'est pas atteint car... je n'ai pas d'objectif en fait . Mais j'avoue que cette barre des 10 kilos qui approche me fait grandement plaisir. (Mais pour bien faire il faudrait en perdre...15 de plus )
Yvonne, je n'ai pas fait d'écart, enfin pas consciemment... Je me suis plantée un paquet de fois. Notamment lors de mon super couscous au poisson dans le quel j'ai rajouté... des raisins secs lol
Les photos, ok. sauf que les dernières photos de moi sont celles où je porte un truc extra large (mais on devrait voir au niveau du visage au moins)
Merci pour vos encouragements
Je me suis mal exprimé . . .
SupprimerJe n'ai pas dit que tu avais fait des écarts . . .
Je répondais à Marielle en parlant des écarts . . .
Plusieurs personnes ne pensent pas qu'un écart même petit peut bloquer l'amaigrissement . . . voyant ta perte de poids on comprends bien qu'il n'y a pas eu d'écarts sinon tu aurai bien moins perdu . . . !
Félicitations pour cette belle perte !
J'avais bien compris Yvonne :)
SupprimerMerkiii
bonjour les filles
RépondreSupprimerje vais d'abord répondre aux coms d'hier pour Marielle, je vais encore plus mettre tout se que je mange moindre détail
effectivement je ne met pas se que je boit car c'est de l'eau ou thé et café qu'il faut que j'arrête (ça fait 9 ans que j'ai arrêté de fumer mais le café pas réussi)
quand je bois un verre de vin je le met
la seule chose que je ne met pas c'est que parfois pas tout les jours j'ai un creux vers 17h alors une wasa
ma deuxième réponse à tes questions j'ai un traitement depuis 14 ans (la naissance de mes jumeaux) on me ménopause chimiquement, mais selon tous les médecins ça n'a pas d'incidence sur mon poids !!!!!!!!!! (pour eux c'est de ma faute si je suis en obésité morbide) un seul m'a avoué à demi mots sans vraiment le dire que peut-être oui enfin pas certain que !!!!! bref j'ai une maladie qui s'appellle l'endométriose qui aujourd'hui dort dans mon corps grâce à ce médicamaents
voilà Marielle, je me sent pas bien en ce moment je comprend pas pourquoi ça fonctionne pas et je crois que maintenant ça devient plus du psycologique et c'est pas beaucoup mieux, vous savez c'est comme toutes ces femmes à qui on dit qu'elles n'arrivent pas à avoir des enfants parce que c'est dans la tête !!!!
je suis un peu mélancolique et quand je suis comme ça parfois ça dérape avec la nourriture (plus depuis MM) même depuis que j'ai commencé MM je suis tellement mieux dans mon corps ma tête c'est pour ça que je comprends pas pourquoi moi ça s'arrête là ???
en tout cas je continue je lâche, il résiste moi aussi :)
mon menu de ce jour
matin GP
eau + citron
thé vert citron
5 pancakes BGM (farine T150 blanc d'oeuf lait d'amande) au total 16 pancakes confectionnés
1 cc confiture ss sucre
midi PL
concombre + HO 1cc à café
filet de canard
haricots verts (cuits sans gras)
fromage blanc
pomme
après 15 mn du repas (thé vert citron)
soir Gp
betteraves crues vinaigre balsamique
champigrons de paris crème soja/ crozet sarrasin
yaourt soja
compote ss sucre
j'ai commandé des pâtes MM je vais pouvoir manger les féculents le midi et moins le soir, encore des changements qui j'espère pourront me faire voir les chiffres 89 au lieu 90
belle journée à toutes ici un ciel bleu mais un vent glacial
il faut lire "je lâche rien" grrrr
Supprimeret j'ai oublié un thé vers 16h selon envie et le soir 15mn après le repas
Garde la niaque Poupette ! rien qu'à te lire on sent bien que c'est ta force !
SupprimerCoucou ma Belle . . . !
SupprimerNos soucis de femmes mettent beaucoup de bâtons dans les roues . . . Marie Rose a eu un palier de presque un an et 1/2 mais n'a rien lâcher . . .
Beaucoup de médicaments provoquent des prises de poids que l'on a du mal à endiguer !
Courage !
Quand tu prends une collation dans l'après midi , manges pas de "céréales" cela augmente les portions de féculents , mais plutôt des amandes , noix diverses . . .
Bonne après midi !
Poupette, je me doutais bien que tu avais un problème comme ça... Et les médecins ont beau dire mais chacune réagit différemment....
SupprimerJe connais bien le problème, ma fille avait aussi une andometriosr et a tout fait aussi pour avoir un enfant.... Et que nenni...... Les traitements hormonaux ne sont pas tendres avec nos corps..... Bon courage....,continue, tu vas y arriver.... Plus doucement qu'une autre... Mais tu vas y arriver...
Le fait de faire de bons repas qui te plaisent à IG bas ne peuvent que t'aider..... Garde le moral... On est toutes là pour t'accompagner. :X
Bonjour poupette jolie, je te comprends très bien . Je suis moi aussi atteinte d'endométriose sévère stade IV donc quasi au plus haut niveau et comme la fille de Marielle je n'ai pas réussi à avoir d'enfant.
SupprimerL'alternance de la mélancolie avec des envies subites de sucré ou autre puis les périodes plus calmes. Rien à voir avec des troubles de l'alimentation juste des hormones en dents de scie et encore plus quand tout est maitrisé chimiquement. Je me bats tout comme toi.
As tu essayé aussi de changer de traitement ? L'avant dernier que j'ai eu m'a fait souffrir le martyre j'ai depuis changé et je revis ! Un vrai bonheur . Les hormones plus calmes, l'appétit régulé et les douleurs bien diminuées.
J'ai aussi vu comme toi des dr pas très à l'écoute alors même que des spécialistes . Aujourd'hui j'en ai trouvé un ( par le biais d'endofrance) et je ne veux plus changer. Cela change tout d'être entendue ET écoutée et comprise.
Je te souhaite du courage.
MM nous est doublement conseillé tout comme pour les diabétiques.
On doit faire attention à tout ce qui pourrait être inflammatoire comme le gluten par exemple. Mais faire attention ce n'est pas le supprimer puisque si pas d'intolérance il n'y a aucun besoin.
Il y a aussi la polémique du soja. J'ai choisi et cela n'engage que moi d'en limiter aussi la consommation . De temps en temps juste et plus rarement que souvent sans le supprimer.
Il existe un livre dont je ne me souviens plus le nom mais qui parle de l'alimentation anti inflammatoire. À lire et à coupler avec MM. L'alimentation du dr seignalet peut aussi convenir pour s'inspirer. En fait c'est un tout .
Il y a le site de l'association d'endofrance et aussi le site de LiliH. Peut être les connais tu déjà ?
En tous cas les IG bas c'est ce qu'il nous faut !
Je te souhaite une bonne journée et tu vas y arriver , cela prendra du temps mais tu y arriveras.
Je me le répète aussi régulièrement .
merci les filles un bien fou de voir que je ne suis pas seule dans le même cas :) je le sais mais le lire c'est encore mieux
Supprimerdésolé pour ta fille Marielle et toi Chouminette de n'avoir pu concrètiser le désir d'enfant, pour moi j'ai eu envie d'avoir des enfants très jeune 21 ans c'est pouquoi après 8 ans d'attente et 4 FIV (et des galères à en faire un livre) j'ai eu la chance d'avoir mes jumeaux qui aujourd'hui ont bientôt 15 ans
merci pour l'association d'endofrance je ne connaissais pas à vrai dire dès que ma gynécologue ma donné le traitement que je prends depuis toujours sans douleur ou presque parfois ça revient je sais pas pourquoi bref tellement d'année de souffrance que je n'ose changer pour autre chose trop peur
je suis au stade IV comme toi on pourrait en parler pendant des heures de cette sal*****rie
bref merci pour le soutient et de savoir que je suis sur la bonne voie que mes efforts vont payer ça me remonte le moral merci beaucoup très sympa le partage
Bonjour tout le monde déjà passé sur le blog !
RépondreSupprimerJe me suis levée à 11h15 pom pom pom (c'est trop bon 3 jours de congés :) )
Samantha fait gaffe : ça évolue vite en pneumo une "vilaine" bronchite (et je sais de quoi je parle ! je connais :( ). En plus tu es un terrain fragilisé par la double de 2015 : n'attends pas mercredi (enfin ce n'est que mon avis).
Dans tous les cas prends soin de toi et je te souhaite de vite récupérer :)
Merci d'avoir pris le temps de poster aujourd"hui :-*
Alors ici le bilan après presque 2 semaines...
j'ai relu les bases de la méthode et je fais plein d'erreurs qui ne sont pas visibles dans la citation de nos menus au jour le jour :
Tous mes dîners sont GP alors qu'on devrait avoir 3GP/4PL ou l'inverse...
Du fromage tous les midis et largement plus que des portions de 30gr...
De la viande ou du poisson à tous les repas...
Mes collations sont souvent vers 18h/18h30 voire 19h et sont toujours constituées d'oléagineux en trop grande quantité : environ une (bonne :( ) 20aine de noix diverses...
Alors la Wang : on se botte le popotin et on reste TRES TRES sérieuse sur la composition des menus, leur alternance GP/PL, les horaires!!!
Du coup je vais me faire une grille "récapépète" pour être certaine de coller au plus de la méthode et pour booster le démarrage je ne vais consommer que des IG<=35 (après mon pti-dej qui était IG 50 pleine balle :( )
Je vous transmettrai ce planning par mail (Sam ? MArielle ? Yvonne ?) pour me le commenter (si vous êtes d'accord hein car cela est très lourd si tout le monde demande des conseils personnalisés hors blog donc dites moi simplement si ce n'est pas possible)
Matin GP
eau tiède citronnée puis 1/4h après
Pain T150 et purée de pomme et myrtilles toutes les 2 SSA
bassine de thé
Midi PL (pas trop gros repas vu que pti dej' à 11h30)
Carottes râpées avec HO échalote, sel poivre, persil...
escalope de poulet doucement poêlée avec brocolis
yaourt soja
dk et carré choco 90%
Dîner GP
Quinoa et tomates concassées à l'ail
salade verte
Pom-o-four avec un petit peu de sucre de coco
Une bonne MN à 6km/h) de 1h prévue :)
Bizzzzzzzzz ensoleillées et venteuses à toutes
Coucou Wangari . . . As tu bien lu . . . il est POSSIBLE de faire des repas PL et Suzy Montignac dans la dernière Edition de son livre parle plutôt de GP léger c'est à dire GP à IG< 35 . . . Avec les repas PL le soir le danger est de mettre trop de matière grasse . . . la MG du soir ne peut pas être digérée car pas d'enzyme pour les dégrader et elles sont stockées . . . et ces repas sont des possibilités et non une obligation . . .
SupprimerPour le fromage c'est 3 portions de 30 à 40 gr par semaine . . .
Les collations c'est normalement vers 16 h-17 h au plus tard sinon on stocke les oléagineux . . . jamais après 17 H IMPORTANT !
Nous n'avons pas besoin de protéines à tous les repas à 1 seul repas c'est suffisant . . . et normalement la quantité doit -être raisonnable
OK pour ton programme à IG = 35 mais n'oublies pas toutes les légumineuses qui sont souvent à IG < 35 si tu ne les achètes pas en boites .
Bonne marche !
Wang, tu peux nous envoyer aux deux en même temps (Sam étant malade, on va la laisser se reposer :)) chacune ainsi aura son regard ....
SupprimerAprès on pourra en faire profiter tout le monde ;)
Alors avec un lever à 11 h30 j'aurai fait un beau brunch.... Comme ça tu n'as qu'un repas . Car ton petit déjeuner est trop près du repas....
Bonne après-midi :)
Noté pour vos remarques :)
SupprimerJ'ai pensé au brunch.... mais trop tard ! j'avais tellement faim que j'ai engouffré mon ty-dej'
ok pour vous donner mes plannings (enfin il faut que je réussisse à faire un truc pratique et lisible)
Les légumineuses ? hélas elles accélère mon transit x10 ou pire elles me donnent des gazzzzzzzz même cuites avec du bicarbonate de soude ou un morceau de pain... les seules que je tolère bien sont les lentilles corail.
Je commence tout juste à réagir convenablement aux fibres des farines complètes donc les légumineuses c'est avec parcimonie :)
Ok
SupprimerPas de problème pour ton planning !
En fait, ceci :
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html
est PARFAIT pour me fixer les idées : donc je l'ai imprimé et collé sur mon frigo ;)
Mon "planning" va donc consister en :
un tableau avec les menus 'types" et je rayerai ce que j'ai mangé ou ajouterai ce que j'ai pris de non prévu pour voir comment je gère tout ça.
Ce planning sera élaboré à partir de votre récap ;)
Soigne-toi bien, Samantha. je suis moi aussi sujette aux bronchites. Sais-tu qu'il existe un vaccin pour se protéger?
RépondreSupprimertu parles du pneumo 33 Loulou ? Moi je suis obligée d'être vaccinée avec mes traitements qui me baissent mon immunité
RépondreSupprimerBonne journée à toutes
Bonjour a toutes,
RépondreSupprimerJe vous fais le menus du jour
Matin (GP)
Jus de citron presses
1 café
1 banane
1 barre céréale musli (que j avais fais avant de partir, dedant j y ai mis : céréale musli, pépite de chocolat, abricot sec, agar agar)
Midi (PL) un peu compliqué sur les pistes ...
Salade de pâtes (pâtes, mâche, carotte râpe, betterave râpe, œuf dure) sans vinaigrette
Sandwich (pain de mie complet - pas trouve de pain intégral) beurre Omega 3, blanc de dinde, kiri
1 pomme
Collation a 16h30 en rentrant des pistes
1 the a la menthe
1 barre céréale musli (la même que ce matin)
Soir (GP)
1 salade de mâche
Vinaigrette HO, vinaigre de cidre, échalote, sel
Côté de veau
Haricot vert.
1 poire
Café
Je sais il mange plus qu a la maison mais il fais du sport, j espère que l on va limiter la casse.
Bonne soirée a vous
Bonsoir Aurélie
SupprimerNe te casses pas la tête limites les choses, vous faites au mieux et surtout profitez bien de vos vacances. Il y a une dépense d'énergie par le ski et le froid .
le soir pas plus d'1 c à s de matière grasse pour tout le repas et par personne . . . le reste du temps fais de la phase 2 c'est à dire tu ne calcule plus PL et GP pour le repas de midi.
Bonne soirée et bon ski !:)
bonjour à toutes !! je sais, je passse un peu tard et vu tout ce que vous avez écrit, je n'aurais pas le temps de tout lire ...
RépondreSupprimerje poste donc "vite fait" mes repas ... pas corrigeable du coup "en vrai" car déjà avalés!
matin gp
lait soja muesli
tisane 2 biscottes t150
midi pl
une carotte crue meme pas rappée car pas le temps !!
1 steack haché + reste poelée poivron/aubergine
une pomme
pas de collation
soir gp
soupe (courge/poireau)
spagetti complet tomate
yaourt soja
clémentines
voilà ... pas besoin de vous préciser que si je passe à cette heure là c'est que les vacances, c'est très très actif!! entre les travaux, un cours de piano XXL trop bien et emmener les enfants à la librairie ... pff trop courte la journée !!
Bonsoir Magali . . . !
SupprimerDors bien . . . !
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