Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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mercredi 16 mars 2016
Menu végétarien à bas IG du mercredi 16 mars 2016
Bonjour , bonjour les zamies de BGM . . . !
Savez vous depuis quand ces messieurs
nous ont donné la possibilité d'avoir un congé
qu'ils ne pourront jamais obtenir . . . ? ? ?
Cela fait . . . 88 ans ! ! !
Le 16 mars 1928
Loi instaurant les assurances sociales obligatoires.
De plus, les femmes auront dorénavant droit à un congé
de maternité payé.
Je pensais que le congé maternité datait de la fin de la dernière guerre mondiale . . .
Voici le menu d'un dîner végétarien à IG < 50
Le Dîner à IG < 50
- salade de chou aux pommes et à l'oignon avec la sauce bouillon de BGM qui est devenu un classique pour nos salade GP
Bonjour les filles, je vous envoies pleins de soleil avec des bons 24C° :-*
Ca y est, j'ai fait mes courses, les armoires et frigo bien remplis. Donc pour ce Mercredi:
Petit déj., GP Eau chaude, salde de fruits maison, Wasa fibres, jambon dinde, crudités, cappuccino déca & lait d'amande & 1/2 cc sucre coco
Déjeuner: PL
salade mixte, côte de boeuf BBQ, asperges blancs , frites de panisses au truffes, chocolat noir 70% ( oui, je sais c'est un déjeuner festive, mais il y a l'adolecent en vacances et faut bien le nourir, puis bon, on le vaut bien, n'est ce pas?!) ;)
diner: GP < 35 risotto Quinoa et légumes, crème soja, yaourt fruits rouges
Très belle journée à vous, moi j'irais à la plage cet après-midi :D
Wouah !!! Biggi, quelle chance.... Il neige chez nous ce matin.... L'hiver n'en fini pas de partir :))
Quel beau menu....asperges, les nôtres commencent juste à pointer leur nez.....des frites de panisses aux truffes, rien que ça.... Tu nous diras si c'était aussi fin que je le pense ;) Moi qui pensait mettre le BBQ en route ce WE, je sens que c'est mal parti. :D Tu nous fais rêver avec la plage :)) Bonne nuit/journée :X profite bien de ton fils.
Hello Biggi . . . ! je vais être l'empêcheuse de tourner en rond . . . !Tu as 3 portions de céréales ou légumineuse dans la journée ! matin wasas + midi frittes de panisses + quinoa = 3 portions il n'en faut que 2 je supprimerais le quinoa ce soir . . . Des frittes de panisses aux truffes Wouah ! ! ! ! Ici ce n'est pas encore le temps de la plage , un peu frisquet ! Bonne journée au soleil !
Sympa biggi Momo 24degres je suis preneuse! Voici mon menu( d hier) Matin: pl: 3 wasas fibres avec conte Thé vert Midi: pl: grosse salade( salade verte thon tomate et 2 wasas fibres) 1 compote de pomme Jogging 45 min En rentrant avant 17h pomme et amandes Soir: gp dos de cabillaud avec fenouil 1 Clémentine
Oui Marielle je vais bien. J ai commencé le top body challenge J entame ma 2eme semaine donc je fais du sport tous les jours à savoir lundi mercredi vendredi renforcement musculaire et mardi jeudi cardio 45 min . J espère que ma silhouette va changer pour cet été.T avoir parlé m a fait du bien. Gros bisous et bonne journée
Bonjour à toutes. A la plage rien que d'y penser ça me fait rêver. Bon ça y est je viens de faire mon gainage j'ai quelques courbatures ce matin donc c'est bon signe.
Salade verte avec reste blanc poulet grillé Endives au jambon Flan choco
Soir GP
Escalope dinde Haricots blanc a la tomate Compote ssa
Des fois j'oublie de le noter mais je me promène partout avec mon eau citronnée. J'entends mon 1er loulou qui se réveille le devoir m' appelle. Bonne journée à tout le monde
Coucou Auré04 En débutant le gainage il vaut mieux le faire 1 fois tous les 2 jours ! Continue à bien promener ta bouteille d'eau et citron!. . . Bonne journée!
Bonjour à toutes, rangement et ménage fini chez la fille je n'ai plus qu'à porter les clefs à l'agence pour faire visiter l'appart vu qu'Alexia est en cours la journée et moi je ne vais pas faire 30 min de route dès qu'il y a une visite. Je me suis fait mal au pied gauche hier, impossible de marcher, (je suis allée jusqu'à ma voiture à cloche pied :D ) heureusement pour moi j'ai une voiture automatique car sinon je n'aurais pas pu conduire. Je me suis badigeonnée le pied avec de l'arnica et ce matin ça va mieux. Ouf, j'avais peur de mettre cassé quelque chose.
Matin GP :
citron pressé café 4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées Clafoutis à la mimolette (BGM) Épinards fromage
Soir GP :
Gratin de chou-fleur au saumon (Vincent Gaudéric) Gratin de chou fleur au lieu noir (moi) fruit cuit
Bonne journée à toutes, je fais un aller retour à Perpignan ce soir pour récupérer Gaudéric car mon mari va travailler tard voir très tard ce soir, je risque d'ailleurs de descendre le fiston demain matin au lycée car s'il rentre vers 3 ou 4 h du mat, pas question qu'il se lève à 6 h pour emmener son fils.
OUF !!!! Voilà une bonne chose de faite ;) mais comment as-tu fait ça pour ton pied ? :D Repos.... Mais connais-tu ce mot ? :)) Moi quand je fais un gratin.... Je mets du fromage râpé dessus, j'aime le grillé.... Mais en GP que mets-tu dessus ?
Prends soin de ton pied, ce ne sera pas encore une journée de repos. Bonne journée. :X
Coucou Aurélie . . . ! je pensais que c'était des légumes taillés en lasagnes mais en imaginant la recette je n'en suis plus aussi sûre ? Éclaires- nous Aurélie . . . sinon cela ferai 3 portion de céréales ou légumineuses dans la journée ! Bonne journée !
Cc marielle, En fait je pensée faire faire une couche de pâte à lasagne intégrale (fait maison) une couche d aubergine, une couche de courgette, sauce tomate et parmesan royal, et ainsi de suite jusqu'à en haut du plat. Est ce que c est bon ?? Merci
Non ce n'est pas OK car tu as déjà le matin des wasas fibres et à midi la purée de haricots blancs . . . = 2 portion donc pas de céréales ou légumineuses ce soir . . . dommage ces lasagnes sentaient bon ! ! !
J ai trouvée pour ce soir, car je ne peux pas changer le menu du midi mon mari part au boulot avec le matin. PST de Colombo avec tagliatelle de courgette
Merci Yvonne pour ces dates.... Moi aussi, comme pour les congés payés.... Tu as bien fait de nous remémorer cette date qui est importante pour nous les femmes..... Mais cela a-t-il été appliqué de suite par tous les employeurs ? :)
je vais bien Yvonne toujours en bataille avec les mêmes armes contre mon poids, rien ne bouge mais je continue BGM sans problème sans frustration sans abondon car si je baissais les bras les pauvres 7 kg perdus en 1 an et 3 mois rappliqueraient à la vitesse grand V, alors je poursuit tout en me disant que c'est de toute façon meilleur pour ma santé preuve analyse glycémie extra et cholestérol un chouille mais mon doc me félicite alors que faire de plus changer de cerveau ??? j'ai pas la solution :)
je viens lire vos menus quand les idées se font rare et vos coms intéréssants
Marielle je n'ai pas encore regardé si il y avait des dates sur les grosses villes autre que Lyon mais de toute façon viendront pas dans mon paradis Agen est à 30mn de chez moi bien trop perdu comme ville :)) Bordeaux, Toulouse trop loin quand on bosse sans week, peut-être pendant mes vacances dans 3 semaines !!!!
Coucou Diabolo . . . ! Pumpernickel, pain de seigle complet bio ? c'est bien celuilà ? Il manque la 2 ème portion de céréale ou légumineuse dans la journée . . . mais de temps en temps une seule portion est acceptable mais pas trop souvent . . !
Ce matin ici il neigeait ... je suis en mode printemps, j'ai déjà été rendre les skis ;)
Matin gp : citron chaud Crème budwig café
midi pl : salade mêlée sauce ho aubergines à la tomate boeuf bo bao bgm choc 72
soir gp : endive à croquer brocoli vapeur Adzuki pomme au four
J'ai été voir la recette du nutignac car ma fille aimerait de la pâte à tartiner au chocolat sur ses crêpes mais est intolérante aux noisettes et amandes. J'ai été voir sur Google et je n'ai rien trouvé qui convienne. Est-ce que quelqu'un aurait une idée ?
Coucou Flo . . . . ! Tu as la pâte à tartiner aux pruneaux qui est super bonne ici : http://gribouille118.blogspot.fr/2013/02/pate-tartiner-aux-pruneaux.html Lait de soja + pruneaux dénoyauté à la place de la purée d'amandes j'ai mis un peu de chocolat fondu c'était génial, sans sucre ajouté , les pruneaux sont bien sucré s . . .
Nous avons une petite nouvelle qui s'est perdu dans les posts de 2013..... Je copie son message ici, on va voir si elle arrive à nous retrouver.... Bienvenue Bomeval....
Bjr a toutes je viens de m'inscrire mais je ne c pas trop ou me présenter si quelqu'un veut bien m'aider merci
Bienvenue Tetel, je vais faire aussi ton message de Bienvenue...
Oui, bien sûr, tu peux poser les questions que tu n'as pas trouvé sur le blog, sinon, on t'aidera à te repérer dans toutes les informations qu'il contient.
Pour ton repas d'aujourd'hui...
Petit-déjeuner GP c'est OK Pour ton déjeuner PL... Qui ne doit pas dépasser IG 35.... pas de pruneaux IG 40 en PL mais tu peux mettre un citron confit. Pour le dîner qui doit être GP IG <50 attention à ce que la moutarde n'ai pas de sucre ajouté. Ton dîner est trop léger.... Il te faut rajouter un legume cuit et une céréale ou légumineuse.
Merci ! Mon diner peux être PL ? les wasa compte comme céréales ? Ah oui erreur pour les pruneaux.. Si le repas du soir est PL peux on manger viandes tres maigres oeuf (quiches..) ? fromage exculsif au midi ? Pas simple les débuts ;)
Bonjour les filles, je vous envoies pleins de soleil avec des bons 24C° :-*
RépondreSupprimerCa y est, j'ai fait mes courses, les armoires et frigo bien remplis.
Donc pour ce Mercredi:
Petit déj., GP
Eau chaude, salde de fruits maison, Wasa fibres, jambon dinde, crudités, cappuccino déca & lait d'amande & 1/2 cc sucre coco
Déjeuner: PL
salade mixte, côte de boeuf BBQ, asperges blancs , frites de panisses au truffes, chocolat noir 70% ( oui, je sais c'est un déjeuner festive, mais il y a l'adolecent en vacances et faut bien le nourir, puis bon, on le vaut bien, n'est ce pas?!) ;)
diner: GP < 35
risotto Quinoa et légumes, crème soja, yaourt fruits rouges
Très belle journée à vous, moi j'irais à la plage cet après-midi :D
Wouah !!! Biggi, quelle chance.... Il neige chez nous ce matin.... L'hiver n'en fini pas de partir :))
SupprimerQuel beau menu....asperges, les nôtres commencent juste à pointer leur nez.....des frites de panisses aux truffes, rien que ça.... Tu nous diras si c'était aussi fin que je le pense ;)
Moi qui pensait mettre le BBQ en route ce WE, je sens que c'est mal parti. :D
Tu nous fais rêver avec la plage :))
Bonne nuit/journée :X profite bien de ton fils.
Hello Biggi . . . !
Supprimerje vais être l'empêcheuse de tourner en rond . . . !Tu as 3 portions de céréales ou légumineuse dans la journée !
matin wasas + midi frittes de panisses + quinoa = 3 portions il n'en faut que 2
je supprimerais le quinoa ce soir . . .
Des frittes de panisses aux truffes Wouah ! ! ! !
Ici ce n'est pas encore le temps de la plage , un peu frisquet !
Bonne journée au soleil !
autch, c'est vrais, vais supprimer Quinoa le soir, vais faire poilé de légumes avec un peu de jambon de poulet, merci! ;)
SupprimerDe rien !
SupprimerBonjour à toutes,
RépondreSupprimerSympa biggi Momo 24degres je suis preneuse!
Voici mon menu( d hier)
Matin: pl: 3 wasas fibres avec conte
Thé vert
Midi: pl: grosse salade( salade verte thon tomate et 2 wasas fibres)
1 compote de pomme
Jogging 45 min
En rentrant avant 17h pomme et amandes
Soir: gp dos de cabillaud avec fenouil 1 Clémentine
Bonne journée à toutes
Coucou Caro, tu vas bien ? ;)
SupprimerSuper d'avoir couru 45 mn, c'est bon pour le moral et bon pour le corps..... À refaire le plus souvent possible :)
Bonne journée à toi :X
Coucou Caro !
SupprimerBonne reprise . . . nous te soutenons ! ! ! :) :) :)
Oui Marielle je vais bien. J ai commencé le top body challenge J entame ma 2eme semaine donc je fais du sport tous les jours à savoir lundi mercredi vendredi renforcement musculaire et mardi jeudi cardio 45 min .
SupprimerJ espère que ma silhouette va changer pour cet été.T avoir parlé m a fait du bien. Gros bisous et bonne journée
Merci beaucoup Yvonne!!!
SupprimerGros bisous et bonne journée
Bonjour à toutes. A la plage rien que d'y penser ça me fait rêver.
RépondreSupprimerBon ça y est je viens de faire mon gainage j'ai quelques courbatures ce matin donc c'est bon signe.
Matin GP
Orange
2 tartines pain intégral confiture ssa
Café
Midi PL
Salade verte avec reste blanc poulet grillé
Endives au jambon
Flan choco
Soir GP
Escalope dinde
Haricots blanc a la tomate
Compote ssa
Des fois j'oublie de le noter mais je me promène partout avec mon eau citronnée.
J'entends mon 1er loulou qui se réveille le devoir m' appelle. Bonne journée à tout le monde
Bravo, pour ta constance dans le gainage... Tu vas en voir le bénéfice rapidement ;)
SupprimerCâlin à ton Loulou.
Bonne journée à demain :X
GRRRRR! mon com a disparu ! ! !
SupprimerCoucou Auré04
En débutant le gainage il vaut mieux le faire 1 fois tous les 2 jours !
Continue à bien promener ta bouteille d'eau et citron!. . .
Bonne journée!
Bonjour à toutes, rangement et ménage fini chez la fille je n'ai plus qu'à porter les clefs à l'agence pour faire visiter l'appart vu qu'Alexia est en cours la journée et moi je ne vais pas faire 30 min de route dès qu'il y a une visite. Je me suis fait mal au pied gauche hier, impossible de marcher, (je suis allée jusqu'à ma voiture à cloche pied :D ) heureusement pour moi j'ai une voiture automatique car sinon je n'aurais pas pu conduire. Je me suis badigeonnée le pied avec de l'arnica et ce matin ça va mieux. Ouf, j'avais peur de mettre cassé quelque chose.
RépondreSupprimerMatin GP :
citron pressé
café
4 biscottes (T 150) + pâte à tartiner maison
Midi PL :
Carottes râpées
Clafoutis à la mimolette (BGM)
Épinards
fromage
Soir GP :
Gratin de chou-fleur au saumon (Vincent Gaudéric)
Gratin de chou fleur au lieu noir (moi)
fruit cuit
Bonne journée à toutes, je fais un aller retour à Perpignan ce soir pour récupérer Gaudéric car mon mari va travailler tard voir très tard ce soir, je risque d'ailleurs de descendre le fiston demain matin au lycée car s'il rentre vers 3 ou 4 h du mat, pas question qu'il se lève à 6 h pour emmener son fils.
OUF !!!! Voilà une bonne chose de faite ;) mais comment as-tu fait ça pour ton pied ? :D Repos.... Mais connais-tu ce mot ? :))
SupprimerMoi quand je fais un gratin.... Je mets du fromage râpé dessus, j'aime le grillé.... Mais en GP que mets-tu dessus ?
Prends soin de ton pied, ce ne sera pas encore une journée de repos.
Bonne journée. :X
Coucou Saze . . . !
SupprimerUne bonne chose de fête pour l'appart. d'Alexia . . . !
courage pour ton pied . . . !
et bonne journée !
Bonjour à toutes,
RépondreSupprimerMatin (GP)
Citron pressé
Wasa fibre confiture
Fromage blanc 0%
Café
Midi (PL)
Salade de chou rouge avec des pommes
Poulet
Purée de haricot blanc
Fromage
Poire
Soir (GP)
Soupe
Lasagne de légume
Yaourt au soja
Bonne journee
Coucou Aurélie,
SupprimerQuand tu parles de lasagnes.... Ce sont des lasagnes/pâtes ? Ou des légumes taillés en lasagnes ?
Bonne journée à vous deux :)
Coucou Aurélie . . . !
Supprimerje pensais que c'était des légumes taillés en lasagnes mais en imaginant la recette je n'en suis plus aussi sûre ?
Éclaires- nous Aurélie . . . sinon cela ferai 3 portion de céréales ou légumineuses dans la journée !
Bonne journée !
Cc marielle,
SupprimerEn fait je pensée faire faire une couche de pâte à lasagne intégrale (fait maison) une couche d aubergine, une couche de courgette, sauce tomate et parmesan royal, et ainsi de suite jusqu'à en haut du plat.
Est ce que c est bon ??
Merci
Non ce n'est pas OK car tu as déjà le matin des wasas fibres et à midi la purée de haricots blancs . . . = 2 portion donc pas de céréales ou légumineuses ce soir . . . dommage ces lasagnes sentaient bon ! ! !
SupprimerMince et en plus j ai du monde à manger...
SupprimerQue vais je bien pouvoir faire ???
Vous me coupez l herbe sous le pied
Désolée ! Sinon remplace la purée de Haricots blancs par un légume cuit à midi !
SupprimerJ ai trouvée pour ce soir, car je ne peux pas changer le menu du midi mon mari part au boulot avec le matin.
SupprimerPST de Colombo avec tagliatelle de courgette
En espérant que cela ira
Bonne journée
Ce sera parfait !!!! Bonne journée Aurélie. :)
SupprimerIdem !
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin GP
1/2 pamplemousse
muesli amande cranberries
bassine de thé
Midi PL
Radis au sel
Filet de sole et haricots beurres
Yaourt soja
carré choco 90%
Soir GP
spagh' "intégral" + tomates concassées + aromates
compote pomme-mirabelles ssa
Coucou Wang, beau menu ..... Les soles hummmm c'est mon poisson favori... En bonne Rochelaise que je suis !!!! ;)
SupprimerBonne journée, :)
Coucou Wangari !
SupprimerTu m'invites pour partager ton super repas de midi ? ! ! ! =))
:X
héééé les gourmandes ! c'est rien que pour mouahhhh
Supprimer:(( :(( :((
SupprimerMerci Yvonne pour ces dates.... Moi aussi, comme pour les congés payés.... Tu as bien fait de nous remémorer cette date qui est importante pour nous les femmes..... Mais cela a-t-il été appliqué de suite par tous les employeurs ? :)
RépondreSupprimerCoucou Marielle . . . !
SupprimerVoici un lien pour en savoir plus sur les avancées des congés maternité . . . entre autre !
http://www.employer-une-nounou.info/divers/histoire.php
Passes une bonne journée au coin du feu !
Supprimercoucou les filles
RépondreSupprimerje vais bien Yvonne toujours en bataille avec les mêmes armes contre mon poids, rien ne bouge mais je continue BGM sans problème sans frustration sans abondon car si je baissais les bras les pauvres 7 kg perdus en 1 an et 3 mois rappliqueraient à la vitesse grand V, alors je poursuit tout en me disant que c'est de toute façon meilleur pour ma santé preuve analyse glycémie extra et cholestérol un chouille mais mon doc me félicite alors que faire de plus changer de cerveau ??? j'ai pas la solution :)
je viens lire vos menus quand les idées se font rare et vos coms intéréssants
Marielle je n'ai pas encore regardé si il y avait des dates sur les grosses villes autre que Lyon mais de toute façon viendront pas dans mon paradis Agen est à 30mn de chez moi bien trop perdu comme ville :)) Bordeaux, Toulouse trop loin quand on bosse sans week, peut-être pendant mes vacances dans 3 semaines !!!!
bisous à toutes et bonne journée :x
Coucou Poupette . . . !
SupprimerCela fait vraiment du bien de te lire . . . ta bonne humeur manque . . .
Si tu changes de cerveau donne moi la méthodologie pour que je change le mien !
Passes une excellente journée !
Bonjour à tous,
RépondreSupprimerMatin Gp
Graine de chia
Lait d'amande
Orange
thé
Midi Pl
Tomate vinaigrette
Escalope de dinde
Haricot vert
Pain allemand
Yaourt vanille sans sucre maison
Soir GP
Soupe de légumes (courgettes, patate douce, carotte)
Endives vinaigrette
Pamplemousse
Bonne journée
Coucou Diabolo . . . !
SupprimerPumpernickel, pain de seigle complet bio ? c'est bien celuilà ?
Il manque la 2 ème portion de céréale ou légumineuse dans la journée . . . mais de temps en temps une seule portion est acceptable mais pas trop souvent . . !
Bonne après midi !
Supprimercoucou Diabolo ..peux -tu donner la recette de petits cakes de Marie Chioca ..? je cherche et je trouve pas .. merci
SupprimerCoucou les filles,
RépondreSupprimerCe matin ici il neigeait ... je suis en mode printemps, j'ai déjà été rendre les skis ;)
Matin gp :
citron chaud
Crème budwig
café
midi pl :
salade mêlée sauce ho
aubergines à la tomate
boeuf bo bao bgm
choc 72
soir gp :
endive à croquer
brocoli vapeur
Adzuki
pomme au four
J'ai été voir la recette du nutignac car ma fille aimerait de la pâte à tartiner au chocolat sur ses crêpes mais est intolérante aux noisettes et amandes. J'ai été voir sur Google et je n'ai rien trouvé qui convienne.
Est-ce que quelqu'un aurait une idée ?
Merci d'avance et très bon après-midi
CC
SupprimerJ'ai pensé au "carougnac" sans purée d'amandes avec la poudre de caroube
Bonne journée
Coucou Flo . . . . !
SupprimerTu as la pâte à tartiner aux pruneaux qui est super bonne
ici : http://gribouille118.blogspot.fr/2013/02/pate-tartiner-aux-pruneaux.html
Lait de soja + pruneaux dénoyauté à la place de la purée d'amandes j'ai mis un peu de
chocolat fondu c'était génial, sans sucre ajouté , les pruneaux sont bien sucré s . . .
Bon après midi !
Merci Geny pour ta proposition.
SupprimerMerci Yvonne, je vais essayer ta proposition en premier vu que ma fille a tendance à être constipée, les pruneaux ça va aider ...
Bonne nuit
Bonjour
RépondreSupprimerVoici mon menu
Matin GP
Orange entière
Yaourt brebis
Pain complet purée de noisettes
Café
Midi PL
Chou rouge vinaigrette
Frites de panisse
Poulet grillé
Yaourt soja sucre fleur de coco
1 carré de choc
Soir
Champignons crus
Purée de patate douce
Kiwi
Bonne après midi
Coucou Hortensia . . . !
SupprimerYaourt Brebis à 0% ?
sinon il est à réserver pour un repas PL !
Sinon bien ton menu !
Bonne après midi !
Je les faits moi-même avec du lait entier
SupprimerIl vaut mieux que j'inverse avec le soja que je prends à midi
Supprimerpain ,frites de panisse et purée de patate c'est pas trop ..?
SupprimerNous avons une petite nouvelle qui s'est perdu dans les posts de 2013..... Je copie son message ici, on va voir si elle arrive à nous retrouver.... Bienvenue Bomeval....
RépondreSupprimerBjr a toutes je viens de m'inscrire mais je ne c pas trop ou me présenter si quelqu'un veut bien m'aider merci
Oui je crois que g réussi a vs trouver.
RépondreSupprimerJe voulais me présenter un peu plus c ici que je dois le faire?
Bon je suis pas o point g mis 2 fois la même chose !
RépondreSupprimerBonsoir Bomeval. . . !
SupprimerDemain je te fais un message de bienvenue il apparaîtra en premier . . . Sois la bienvenue parmi nous . . . bonne soirée !
Bienvenue Bomeval, bravo tu nous a retrouvé au bon jour.... N'oublie pas de cocher la case "m'informer" pour savoir qui a mis un commentaire.
SupprimerYvonne, je fais le message de bienvenue ;)
Bonjour !
RépondreSupprimerMatin GP:
café + verre de lait + 3 wasa avec confiture fructose + 1 pomme
Midi PL:
salade; tomate; champignon + 1 filet d'huile sésame et vinaigre balsamique
1 filet de dinde + cougette façon tajine avec 3 pruneaux
2 carrés chocolat 70%
Soir PL je penses:
maquerau + moutarde + creme de soja + champignons
yaourt soja
Je suis nouvelle, ou puis je pauser des questions sur la méthode ?
Bonne soirée à tous
Bienvenue Tetel, je vais faire aussi ton message de Bienvenue...
SupprimerOui, bien sûr, tu peux poser les questions que tu n'as pas trouvé sur le blog, sinon, on t'aidera à te repérer dans toutes les informations qu'il contient.
Pour ton repas d'aujourd'hui...
Petit-déjeuner GP c'est OK
Pour ton déjeuner PL... Qui ne doit pas dépasser IG 35.... pas de pruneaux IG 40 en PL mais tu peux mettre un citron confit.
Pour le dîner qui doit être GP IG <50 attention à ce que la moutarde n'ai pas de sucre ajouté.
Ton dîner est trop léger.... Il te faut rajouter un legume cuit et une céréale ou légumineuse.
Bonne soirée à demain :)
Merci ! Mon diner peux être PL ? les wasa compte comme céréales ?
RépondreSupprimerAh oui erreur pour les pruneaux..
Si le repas du soir est PL peux on manger viandes tres maigres oeuf (quiches..) ? fromage exculsif au midi ?
Pas simple les débuts ;)