Déjeuner PL :
encore quelques figues sur le marché..... une petite entrée ... une figue fraîche coupée en deux, une rondelle de fromage de chèvre et hop... au four quelques minutes.....
Côtes d'agneau tandoori et aubergines marinées
C'est là
Mousse au chocolat minute
C'est BDG et c'est ici
Je vous rappelle que pratiquement toutes les recettes PL conviennent à la méthode tant que vous respectez la règle des IG inférieurs à 35!
Le problème c'est souvent l'accompagnement. A vous de gérer.
Bonne journée à tous et douce nuit avant le week end!
Bonjour.
RépondreSupprimerHier soir une vraie catastrophe.
J'étais invitée je me suis retrouvée devant une raclette avec que des pommes de terre du fromage et de la charcuterie. Aucun légumes même pas de salade. La sensation de lourdeur dans l'estomac je n'ai pas du tout apprécier. Aujourd'hui sérieux et léger et detox.
Ce weekend aussi je suis invitée j'espère qu'il y aura des légumes.
Matin Gp
Eau chaud citron
Smothie maison (carotte, pomme, poire, banane)
Thé
Midi pl
Tomate vinaigrette
Tofu
Courgette
Fromage blanc
Soir gp
Salade d'endives
Jambon blanc
Passez une bonne journée
D'accord avec toi Diabolo..... On a l'impression d'etre prise au piège !!!!! :))
SupprimerTu as raison.... Journée à IG < 35 et tout rentrera dans l'ordre..... Tu te sentiras toute légère :)
B Onne journée :)
Coucou Diabolo . . . !
SupprimerNotre gout change et la tolérance de notre corps aussi . . . !
Maintenant quand je suis invitée , selon où , je mage une salade , un bol de soupe avant de partir
J'ai 2 bénéfices avec cela . . .
1) j'ai ma part de crudités qui réduira les IG du repas,
2) j'ai moins faim et cela m'aide pour apéritif suis moins tentée . . .
Bonne réaction pour aujourd'hui mais ton repas pour ce soir n'est pas un peu léger ?
bonne journée !
je mettrais une pomme en dessert. Si j'ai faim et surtout si mon bidon arrête de gargouillé et par faim. Je suis barbouillée depuis hier soir.
SupprimerPas facile "les jours fous " notre corps s'habitue à la bonne nourriture ! ! ! :)
SupprimerCoucou les filles !
RépondreSupprimerC'est bien calme ce matin .....fait froid: on hiberne 😉😉
petit dej: gp
pain orge mondé, complète, son et graines .3 tranches.
1 tasse de lait amande et un peu de cacao.
Confiture maison fruits rouge sans sucre .
midi:pl
salade verte et champignons crus,
dos de cabillaud nature ,ratatouille.
Soir: GP.
Potage de poireaux lentilles corail ,
yaourt 0% et fraises
Bonne journée à toutes .🙋🏻😘🙋🏻
Suis d'accord avec toi..... Breuuuuuu...... la cheminée est allumée 🔥
SupprimerBonne journée Devi :)
Coucou Dévi . . . !
SupprimerPremière flambé dans le poêle ce matin . . . !
Bonne journée
coucou les filles ,brouillard dense chez nous ... le temps de faire mon post ,le sleil est là et plus de brouillard ... J'ai été un peu longue !
RépondreSupprimerpetit déjeuner GP
2 tr pain d'épices
1 yaourt soja nature
déjeuner PL
quinoa nature
fruits de mer avec un peu de crème soja
yaourt soja ,framboises
encas 2 clémentines
diner GP
quiche sans pâte aux poireaux
(j'ai trouvé la recette ici :http://abcvosig.blogspot.fr/2015/01/quiche-sans-pate-aux-legumes-et-lait-de.html )
je peux vous envoyer les photos
1 verre de vin
Coucou Jelawy . . . !
RépondreSupprimerLe soleil est important en ce moment profites bien . . .
Nous ne mettons pas de recettes de ABC vos IG dans le lexique car nous avons un lien avec ABC
mais tu peux m'envoyer ta photo pour un de nos menus du dîner et avec le lien vers ABCce sera parfait Merci d'avance !
bonne journée !
bien alléchante cette quiche . . . je vais aussi l'essayer . . .
Supprimeret je la mettrais dans le menu du dîner de jeudi
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerVoici mon menu d'hier
Au lever jus de citron
Petit dej GP
2 crêpes et fructose
yaourt soja maison et frucose
Midi PL
boudin noir
chou de choucroute
une part de camembert
une poire
2 carrés chocolat 73%
Soir GP
reste de soupe italienne
2 tranches jambon de poulet
reste compote poire/pomme SSA
Je pense que c'est correct, j'attends la pesée de demain, je sais que j'ai perdu, enfin c'est ce que me dit mon pantalon.....
Bonne journée à vous
(je varie peu, mais cela me convient)
Désolée, la dernière phrase est un commentaire concernant mes petit dej!!!
RépondreSupprimerCoucou Rocaille . . . !
Supprimersi ton petit déj te convient pourquoi tu changerai ?
aucune raison . . . !
Crêpes aux blancs d’œufs ou crêpes de sarrasin ?
bien ton menu . . .
bonne journée !
Pour les crêpes, je fais au plus simple: lait de soja, farine de blé intégrale! Pas de blanc d'oeufs car j'en ai assez de jeter mes jaunes!!!!
SupprimerN'as tu pas cherché à remplacer les œufs par autre chose , purée d'oléagineux par exemple . . . ?
SupprimerCoucou Rocaille, pour tes jaunes d'œufs, oui c'est dommage de les jeter : pourquoi ne pas les garder pour une mayonnaise (1 fois par semaine, c'est possible). Ou remplacer les blancs d'oeufs par un yaourt nature 0% ou soja ?
SupprimerBonne suite à toi.
coucou tout le monde!!!
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP:
jus de citron pressé
1 pomme
pain Gilda avec miel d'acacia
Midi PL:
tomates et avocat vho
aiguillettes de poulet avec courgettes, poireau et aubergines
2 carrées de chocolat noir 85%
Soir GP:
velouté de pois cassé
1 yaourt nature 0%
Bonne après midi;)
Coucou Sabrina . . . !
SupprimerTu n'as qu'un fruit par jour ?
l'idéal serait une portion de 2pour l'apport en vitamines et fibres . . . !
Bonne journée !
Ok je remplace le yaourt par une pomme au four.
SupprimerMerci Yvonne
Bonjour à toutes
RépondreSupprimerJ'ai une petite question les coachs, en ce qui concerne le gomasio, c'est en pl ou en gp ou les 2?
Merci:)
la composition du Gomasio est :
SupprimerPour 100 grammes de graines de sésame, il faut de 10 grammes du gros sel marin ni broyé ni raffiné;
Le sel imprégné d'huile de sésame permet à notre organisme d'assimiler facilement les sels minéraux, de préserve la saveur des aliments et les qualités nutritionnelles du sel et du sésame riches en :
- acides gras non saturés
- acides aminés essentielles
- lécithine
- oligo-éléments phosphore magnésium, fer, calcium
ses bienfaits :
- le renforcement du système nerveux
- la neutralisation de l'acidité
- de favoriser la sécrétion des sucs digestifs
- la stimulation du métabolisme
j'en ai profité pour faire un petit rappel
Chez MM le sésame a un IG = 40 donc il est GP
mais on dit toujours pas de graines oléagineuses après 17h mais le gomasio est un condiment qui remplace avantageusement le sel et on en mets une pincée par assiette, je l'utilise en repas GP . . . mais aussi en repas PL, vue les quantités par assiette que j'utilise, la quantité de glucides à chaque pincée est je trouve négligeable ! et on peut en dire autant pour la part de lipides qu'il apporte en repas GP !
Merci Yvonne pour cette info ! J'ai acheté en magasin bio, de l'Omegasio (sel marin, algues, sésame), et je me posais la même question. Et si je pouvais l'employer pour faire du parmesan végétal. Dans le doute, je ne l'ai pas employé, mais ta réponse m'éclaire. Merci!
SupprimerPour la compote de coing je t'ai répondu sur ton message d'hier
SupprimerOui, je viens de voir ton post! Merci Yvonne!
SupprimerMerci Yvonne pour cette réponse plus que complète :)
SupprimerHello, hello !
RépondreSupprimerEncore un beau soleil d'automne aujourd'hui! Le fond de l'air reste frais avec beaucoup de vent ici. Bien occupée avec ma petite-fille de 2 ans, inconsolable:(
Mes menus :
Matin GP
Bowl (noix de cajou, amandes, noix / yaourt soja /compote de pommes + du raisin)
Café
Midi GP (j'ai mis les pieds sous la table, c'est mon fils qui nous a concocté le repas)
Risotto de riz basmati complet aux fruits de mer (saumon fumé, poireaux, gingembre, champignons chinois, lait de coco et vin blanc)
Tarte courge-pommes (farine intégrale T150 - fructose dans l'appareil de la tarte : j'ai laissé la pâte de côté
Soir GP
Velouté de courgette-poireaux
Yaourt 0% si encore faim
Bonne fin de journée à vous:)
Finalement, j'ai changé d'avis pour le soir. Ça sera une salade champignons, concombre, poivron, oignon et un peu de thon (au naturel), sauce GP (moutarde, vinaigre de cidre, sauce soja et lait de soja, omegasio). Bonne soirée:x
SupprimerBonsoir Cathou . . . !
SupprimerMiam ton petit déj . . . !
Ton repas de midi digne d'une mamie ! ! !
Pour ton repas du soir, autres légumes à IG < 50 ? ou que des aliments à IG < 35 ?
Si c'est la deuxième solution ton repas peut-être qualifié de PL ou GP léger !
bonne soiré !
Coucou Yvonne,
Supprimerle contenu de la salade avec sauce GP, IG<=35 (j'ai eu ma portion de glucides à midi : c'était vraiment un régal, je me suis resservie du risotto;)
Merci pour ton oeil vigilant! :x