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lundi 14 mai 2018

Menu PL de la méthode Montignac

Bonjour tout le monde!

En fait, Pchit ne nous avait pas oubliés mais il y  a eu une grosse panne de la fibre chez lui...donc pas d'internet.

Pchit étant en vacances à Amsterdam, je pense qu'il a dû oublier de faire le menu!! mdr!
On va lui pardonner n'est ce pas ?

Alors je vous mets en vitesse un de mes menus
Je n'ai pas le temps ce matin

En entrée, quelques radis croque en sel
Un peu de beurre demi sel maison
Mon pain intégral

Puis je me suis fait des sardines au four avec du quinoa

En dessert, mon habituel yaourt au soja avec des myrtilles décongelées et un peu de sucre de coco

Un expresso et un carré de chocolat noir à 74%

Bonne journée...sous la pluie ! bisous

à

29 commentaires:

  1. Maryam14 mai 2018 à 07:37

    oh mince ! je n`ai pas pense a verifier pour le menu ,tu te retrouves avec beaucoup de pages ma pauvre Gilda!
    Sympa menu!
    Bisous bisous!
    Ici le soleil perce timidement ..on y croit on y croit lol!

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    1. Gilda14 mai 2018 à 07:47

      Ouiiiiiiiii Maryam!!! j'espère que pour Pchit ce n'est qu'un oubli!
      Bisous! je file !

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    2. Maryam14 mai 2018 à 08:22

      oui j`en suis sure ! il a tellement deconnecte qu`il nos a oubliees mdrrr

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  2. Stella14 mai 2018 à 07:45

    Bonjour à tous !! Ici 🌧☔🌧☔
    Du coup avec un vieux morceau de reblochon qui traîne au fond de mon frigo, je vais me faire une ultime pommiflette, car lorsqu'il fait chaud plus envie d'en manger.....j'ai donc espoir que le beau temps revienne. ...
    Pas de ballades donc.....piscine cet AM ..
    Allez on se motive !! RDV gynéco ce matin, l,'an dernier j'étais à moins 20kg, cette année j'en aurai 6 de moins sur la balance 😊😊😊 j'aurai pas cru !!!
    Bonne journée pluvieuse et froide ...😨😨

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    1. Gilda14 mai 2018 à 07:47

      aaaaaaah que voilà une bonne idée!! je n'y pensais plus! j'ai aussi un vieux bout de reblochon et j'ai des pommes bio qui ne sont plus non plus très fraîches!! merciiiiiiiiiiiiiiiii Stella!!! hi hi hi!!!
      Ici aussi, temps sombre et pluvieux!

      Géniale ta perte de poids! j'espère que ta gynéco va te féliciter!!! ☺

      Bisous

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    2. Maryam14 mai 2018 à 08:23

      Ca sent la pommiflette generalisee ,bande de coquines mdrrr! Je ne me souviens meme plus du gout du Reblochon loool

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    3. Sylvianne14 mai 2018 à 08:57

      Humm, la pommiflette... J'en ai justement programmée une pour demain à midi... C'est contagieux ce menu-là...
      Bonne journée et bisous à tous

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  3. Karotev14 mai 2018 à 09:39

    amusant, ton dessert est le petit déjeuner que j'ai pris ce matin mais en y ajoutant des flocons d'avoine ...yaourt maison of course désormais ;)

    reprise en main ... manger du gluten et du lactose a relancé la douleur sur la hanche ...inverse !!!!!op je me dépollue de tout ça et je gambaderai comme une biche la semaine prochaine !

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  4. Brigittelusten14 mai 2018 à 09:39

    Bonjour les zamies,et les zamis...
    Pas de pommiflette pour moi, ça ne me fait pas envie.....
    Je ne sais pas encore ce midi...je vais faire un tour dans mon congelo...

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  5. Stella14 mai 2018 à 10:53

    Sofinette on aimerait bien te voir courir like une biche !! 😁😁

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    1. Karotev14 mai 2018 à 11:24

      rire :) challenge courrir déjà ...comme une biche ce sera avec un imc de 23 lol

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  6. Laetitia 2114 mai 2018 à 11:56

    Bonjour Gilda, bonjour le blog,

    pas très présente la semaine dernière pour cause de pont, on peut même dire viaduc... Mais j'ai bien pensé à vous toutes..

    Pour moi aujourd'hui

    Matin GP
    Son avoine
    lait soja
    graines chia
    1 poignée (pistaches, amandes, noisettes)
    2 petits kiwis
    déca

    Midi PL
    Grosse salade composée :
    salade verte
    tomates cerises
    concombres
    blanc de poulet grillé
    1 cac ho
    1 yaourt chèvre

    Soir GP

    Bouillon vermicelle blé complet ( vu le temps frisquet, c'est de circonstance..)
    courgettes vapeur à la tomate
    2 tr de jambon blanc
    compote ssa

    belle journée à vous tous et toutes..;)

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    1. Brigittelusten14 mai 2018 à 12:12

      Je viens de repondre et ma tablette à supprimé mon com....
      Bonjour Laetitia
      Premier repas à verifier et tout est presque parfait!,,
      Juste un petit detail: je ne prends jamais de noix amandes.....à un repas gp..c'est quand même du gras même si c'est du bon gras....à contrario, ton repas de midi me semble très leger, seras-tu assez calée? Tu n'est pas obligee de compter ta matiere grasse en pl, sans exagérer bien sûr!
      Bonne journée

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    2. Laetitia 2114 mai 2018 à 12:18

      bonjour Brigitte

      Je vais essayer de limiter les amandes et pistaches le matin..
      tu as raison pour midi, un peu juste, mais comme je mange au bureau pas possibilité de rajouter quoique se soit..je prendrais peut être un en cas avant d'aller au sport..

      merci

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    3. Brigittelusten14 mai 2018 à 13:35

      Justement, ta poignée de fruits secs ferait un bon petit en-cas.....

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  7. So14 mai 2018 à 12:49

    Coucou à toutes

    Mince, je pensais que noix et amandes en gp au petit déjeuner c’était ok ?
    Ah il a beau dos le mauvais temps !! Un peu de pluie et hop, le retour de la pommiflette 😂 c’est vrai que c’est un délice 😎
    Belle journée à toutes 😘

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    1. Brigittelusten14 mai 2018 à 13:37

      Je débute et ...je suis une ancienne...!!!!
      Je vais me renseigner, peut-être que maintenant c'est admis.....je ne suis pas très au fait des nouveautés. .

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    2. Jacqueline14 mai 2018 à 14:05

      Deux fois que mon compte disparaît aussi !!
      Avec les expériences, on peut prendre deux poignées par jours d'oléagineux...en PL. En gp...peu importe ! Mais zprea 17h...c'est terminé !!
      Voilà, Brigitte !! Ça fait simplement partie des réajustements...avec le temps😄
      Bon courage et bises

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  8. Stella14 mai 2018 à 13:12

    Hihihi ! Alors pour en parler encore du mauvais temps et des envies de cuisiner....
    Voilà ce midi g fait le gratin de fraises proposé hier par Gilda !!! Très apprécié. ....
    Et sur ma lancée, toujours et à cause du MAUVAIS temps, j'ai fait cette fameuse tarte au citron du blog, depuis le temps que je voulais l'essayer....
    Et voilà, maintenant elle attend sagement dehors, et vu la température elle refroidira rapidement..
    Bon suite à la prochaine dégustation. .....!!! Je rappelle que j'ai piscine en fin d'AM pour éliminer tout ça. ..enfin j'espère. ..🏊🏊🏊🏊🏊.

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    1. Brigittelusten14 mai 2018 à 13:40

      Sacrée gourmande....tu es pardonnée et....enviée :)

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    2. Stella14 mai 2018 à 13:48

      Alors c'est un DÉLICE !!!!!!!!!!!!!!!!! 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

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  9. raybane 8214 mai 2018 à 14:31

    Premier jour et tout va bien,les quelques menus inscrits sont déjà corrects,vous êtes déja des habituées des IG. A ce que je vois !
    Pour moi ce midi ce fut : quelques tomates çerises à grignoter,suivi d'un reste de couscous du week-end
    ( c'était le baptême de mon petit fils dont la famille de la maman est d'origine marocaine,et comme j'ai été malade et que je n'ai pas pu y participer je me suis rattrapée aujourd'hui ) j'ai donc fait une phase 2 car j'ai mangé un peu de viande de boeuf avec semoule ,courgettes,tomates,pois chiches.
    Et un expresso.
    Il faut savoir se débrouiller quand on risque de faire un écart .

    Ce soir ce sera potage de legumes : courgettes,carottes,oignon,lentilles corail,poireaux le tout mixé avec un peu d'ail et un filet de çreme de soja.
    Une tranche de jambon découenné dégraissé et un yaourt à 0% avec sirop d'agave

    Je suis dans le Tarn et Garonne et nous avons de la pluie et les températures on chutées à 9° ,nous avons rallumés le poêle .
    Bonne journée à vous tous

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    1. Maryam14 mai 2018 à 15:35

      Hummmmm le couscous est mon plat prefere et d`ores et deja programme pour l`Aid miam!
      9 Degres Vindiou!!!
      Ici 21 aujourd`hui et ca va monter peu a peu chaque jour ..32 Vendredi...
      AU moins vos Jeuneurs ne seront pas incommodes par a chaleur ,voyons le cote positif ^^
      Bisous!

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  10. Unknown14 mai 2018 à 22:37

    Bonsoir à tous !

    Le temps est tristounet en Moselle pluie pluie pluie mais bon on fait avec !

    Ma journée :

    Matin GP :

    4 tartines de Wasa
    Carrés frais 0%
    1 café

    Matinée :
    Quelques rochers coco
    1 banane
    1 café

    Midi PL:
    1 steak de boeuf
    Haricots verts
    1 morceau de fromage de chèvre
    1 compote ssa

    Soir GP : (Mais avant 17 h car après j'avais le sport)
    Filet de poulet
    Spaghettis complètes

    Soirée : (après le sport)
    1 yaourt de soja maison avec du miel d'acacia
    1 compote ssa
    Chocolat noir 85 %

    En tout cas avec ce mauvais temps tout le monde a mis des couleurs dans son assiette aujourd'hui 😊

    Bonne soirée !!!

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  11. Jacqueline14 mai 2018 à 23:19

    bonsoir, Lenka
    Ily a un certain nombre d'éléments qui me paraissent importants
    - trop de fruits: pas plus de deux fois
    - il manque des légumes, des crudités ( le soir avant ou après le sport, iln'y en a pas!
    - il y a 3 repas et... 2 en cas. je crois qu'il ne faudrait que UN en cas dans la journée

    Pourquoi ne pas combiner ton repas du soir coupé en deux en un seul ?
    ce n'est que mon avis...peut être que les autres coaches ne seront pas d'accord avec ce que je dis?
    Bonne soirée

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  12. Brigittelusten15 mai 2018 à 00:17

    Bonsoir les tardives...
    2compotes et une banane dans la journée, ça ne me choque pas....
    Quant au repas du soir, je comprends que Lenka ne veuille pas aller le ventre vide au sport et aussi ne veuille pas non plus se surcharger l'estomac avant les efforts. Peut-être pourrais tu manger un encas de fruits secs avant le sport et faire un repas complet ensuite ? Tout dépend de la durée de ta seance de sport..... à toi de voir ce qui te convient le mieux, je trouve que tu es bien courageuse !

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  13. Jacqueline15 mai 2018 à 00:36

    Je vais donc insister
    Il y a beaucoup trop de glucides dans cette journée : a part les compotes, la banane, les gâteaux de coco, le chocolat et les feculents ,il y a encore le miel d'acacia... C'est trop
    Pour le soir, on peut tout comprendre, y compris que c'est bien de faire du sport, il n' empêche qu' il n' y a pas assez d'espace temps entre les différentes collations et , je le répète, qu' il y manque beaucoup de légumes ( crudités surtout)
    Désolée d'insister de la sorte
    Bonne nuit

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  14. Unknown15 mai 2018 à 01:49

    L'encas du matin c'était parce que j'ai commencé très tôt le travail et je ne voulais pas manger mon repas de midi à 9h mais c'est vrai que j'ai omis les crudités et les légumes je ferais mieux demain. Pour le sport c'est quand même du cardio et du renforcement musculaire (2h en tout) les fruits sec ne me suffiraient pas il faut que je mange un repas sinon gros coup de mou. Et je mange 2 à 3 h avant justement pour ne pas être trop "blindée" et c'est pour ça que je mange le dessert en rentrant du sport ou un peu après. Mais je vais suivre vos conseils je ne pensais pas que ça faisait trop avec les compotes mais je le saurais maintenant. On apprend chaque jour 😊😊😊

    Merci
    Bonne soirée ou même bonne nuit 😊🌙

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    1. Jacqueline15 mai 2018 à 08:29

      BRAVO
      Je crois wqutu as compris car ton menu d' aujourd'hui est très bien : comme dit Maryam, ajouté de l' huile d'olive ou autre , de l'ail peut être....que ça ait du gout
      À midi , utilise, tu peux et...dois ..absorber du gras ...indispensable pour le bon fonctionnement de tes neurones

      Les amandes....pas après 17h😋!!
      Et puis apprends à oublier le mot "dessert"!pas d'un coup, mais commence!! Le "sucre" est un vrai ennemi pour l'amaigrissement, mais aussi pour la santé

      Qd tu fais de la cardio, pourrais tu faire ton repas en rentrant , par exemple?...sans dessert ?? Et...mieux encore, prendre une poignée d'amandes avec un yaourt avant d'y aller

      Essaie ,en tout cas, de ne pas faire des collations aussi nombreuses
      Bon courage et...bises

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