Menu à bas IG du lundi 25 janvier 2016

Bonjour à toutes !!!

                              

Comme chaque lundi, je vais vous proposer un menu à emporter au boulot.

Quand on suit cette méthode, la nourriture vendue à l'extérieur ou à la cantine de la boîte sont rarement compatibles.

A part les crudités non assaisonnées, les viandes grillées, certains plats végétariens.... circulez y'a rien à voir !!!!

Alors on emporte sa gamelle !!!!

Menu à emporter de ce lundi.

Depuis peu, je laisse ma bouteille de vinaigrette maison dans le frigo mis à la disposition des employés, c'est plus facile.

Salade variée à assaisonner sur place, ça évite le raplapla !!!!

Ce jour ça sera roquette, endives, tomates et olives vertes.

Une tranche de gigot d'agneau et des flageolets cuits au jus de rôti

En dessert,  un yaourt au soja avec fruits rouges

Passez une belle journée les amies.

                        

Paysages chez Martinoche

Martinoche a envoyé quelques photos des paysages qu'elle a autour de chez elle, et surtout là où elle est allée skier aujourd'hui..... c'était une journée absolument magnifique.

Menu à IG bas du dimanche 24 janvier

C'est dimanche.... après un bon repas.... une petite balade en famille s'impose.

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Un dimanche autour du poisson :

Salade croquante de poire, fenouil et crevettes

Aïoli sauce légère à l'ail

flan aux pommes et au citron

et vous connaissez toutes ça...... avec nos enfants....

Bon dimanche à toutes

Menu rapide à bas IG du samedi 23 janvier 2016

Bon et bien c'est le Week end . . .  ! ! !

Qu'allez-vous faire ? 

Ceci. . .  

ou bien ceci : 

ou cela . . . 

Ou s’entraîner pour faire cela . . . 

Je n'ai pas encore décidé . . . je vais peser le pour . . . le contre . . . 

 Pour le repas , ne nous prenons pas la tête . . . 

je vous propose un repas de Week End BGM bien sûr . . . ! ! ! 

Le Déjeuner PL

- Salade verte de saison, de la mâche avec une sauce VHO, quelques oignons rouges confits et quelques graines tournesol pour les oméga 3

- une Pizza - socca de BGM

Je fais une socca par personne, je la garnis comme une pizza, sauce tomate, anchois, olives noires, origan, emmental râpé et hop au four pour gratiner . . . 

Vous n'aimez pas les anchois . . . pas de problème la garniture de votre choix sera  super !

- une orange , si l'orange est bio pensez à prélever le zeste il vous servira pour parfumer le thé, les biscuits et gâteaux ou tout autre plat . . . 

Passez un excellent Week End de toute façon . . . ! ! ! 

Bilan du samedi 23 janvier 2016

Bonjour les filles !!!

C’est le jour du bilan, prêtes à partager vos résultats? Go !!!

On n’oublie pas de noter :

Taille, poids de départ, poids de samedi passé, poids du jour, perte de la semaine, perte totale depuis le début de la méthode.

Il est aussi intéressant de prendre ses mesures, le transfert de masse, élimination du gras et prise de muscle, affine la silhouette  mais ne s’affiche pas forcément sur la balance.

Je vous souhaite un bilan à la hauteur de vos efforts et de vos espérances.

Bon week-end à toutes, profitez-en bien.