lundi 21 janvier 2019

Repas GP de la phase 1 de la méthode Montignac

Bonjour ! bonjour!

Ce soir là, j'ai fait simple mais j'adore ce genre de petit repas ! ☺

Saumon fumé artisanal genre Gravlax.
Deux tranches de mon pain intégral à l'épeautre
Oignons
Et...petit rosé !! LOL !
Je me suis régalée

En dessert, une petite compote ssa pomme/poire

Et je finis toujours la soirée avec du thé , souvent du Rooibos car il ne contient pas de théine.

Bonne journée à vous
Bisous ☺

dimanche 20 janvier 2019

Votre entrainement du dimanche..... et des autres jours......

Voilà, les fêtes sont passées et le défilé des déjeuners ou dîners plus ou moins caloriques aussi.

Nous voici  au seuil de 2019  pleine de bonnes résolutions.....
 La perte de quelques kilos restant bien accrochés.....
 Refaire un peu de sport…
S'aimer...…
Se sentir belle…
 Dans le regard des autres mais aussi dans votre regard.


Savez-vous, que pour fondre, il faut avoir le rythme cardiaque adéquat  correspondant à son âge ?


RYTHME CARDIAQUE ET SPORT : LA SYMBIOSE FAIT PERDRE DU POIDS EN TOUTE SÉCURITÉ

  • Le seuil de lipolyse, correspondant au moment où l'organisme puise dans ses graisses, se calcule très simplement :
  • 220 moins votre âge,
  • moins votre fréquence cardiaque au repos,
  • le tout divisé par deux,
  • on ajoute ensuite la fréquence cardiaque au repos.
Par exemple, vous êtes âgé de 44 ans et votre rythme cardiaque au repos est de 65 battements par minute : 220 – 44 (votre âge) = 176 – 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 111 divisé par 2 = 55,5 + 65 (votre fréquence cardiaque au repos) = 120,5. 
Votre seuil de lipolyse est de 120 battements cardiaques par minute.



Utiliser la fréquence cardiaque pour maigrir

Ce chiffre est celui de la fréquence cardiaque que vous devez maintenir (ni en dessous, ni au-dessus) pendant toute la durée de votre activité sportive afin de maigrir. Durant votre effort, vous pouvez vérifier votre rythme cardiaque en vous équipant d'un cardio-fréquence-mètre (disponible dans les magasins de sport). Cet appareil mesure et affiche en permanence le nombre de battements de votre cœur  par minute.



Mais attention, si vous souffrez d'une pathologie cardiaque, pratiquez un test d'effort et suivez les conseils de votre médecin. Il vous indiquera votre fréquence cardiaque idéale à respecter lors de vos activités physiques.

Maintenant vous avez tout en main….
à vous de jouer…...


samedi 19 janvier 2019

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiite ! j'ai oublié Ginette ! ☺


Coucou les filles!

Il est près de minuit et je m'aperçois que j'ai oublié de faire mon post de Ginette! mea culpa!

Donc je vais faire court !

C'est comme d'hab quoi ! mdr !

De toutes façons, comme vous n'êtes que 2 ou 3 à participer, cela ne va pas bcp manquer!

Merci à vous les quelques unes qui participent!
C'est vous qui faites vivre ce blog!

Bisous à toutes
Bonne Ginette et bon weekend !

vendredi 18 janvier 2019

Déjeuner PL de la Méthode Montignac

Voici une entrée originale pour changer , une salade de chou rouge pomme verte et graines de cumin

Puis un bon petit plat mijoté
UNE BLANQUETTE DE DINDE


Et pour finir, des clémentines au chocolat

avec le Tit café ..

jeudi 17 janvier 2019

Nouvelle recette de pain à l'orge



Bonjour !

Une membre du FB ( Marie B) vient de faire un beau pain à l'orge

Je vous mets sa recette et j'ai hâte que l'une d'entre vous le fasse.
Je suis curieuse

Mélanger :

395 g d'eau tiède
375 g de farine d'orge
8 g de levure sèche
100 g de gluten
1 cc de sel

Mettre dans une cocotte avec couvercle
Laisser lever environ 2 h

Mettre au four préchauffé à 220° et laisser cuire environ 1 h
Délicieux toasté !

La mie a l'air top ! ☺


A vous les filles!!!

Voici celui de Géraldine