Matin
GP
Fruits rouge ,yaourt
soja maison, flocons d’avoine et son d’avoine
Café 100% Arabica
Midi
PL
olives noires, carottes crues, un peu de faisselle
Soir
GP
Haricots
verts
Litchis
bonjour à toutes !
RépondreSupprimerbon et bien voilà c'est reparti et heureusement car vu le poids affiché sur la balance ce matin .... je vous en dirai plus samedi matin !
pour l'heure ,
pti dej' gp : un morceau d'ananas, 1 yaourt soja, 2 tr de pain intégral, 1 thé
midi gp : une bonne salade avec vinaigrette huile de colza et salade iceberg, quelques olives, 1 peu de comté en cubes, tomates cerises, quinoa et thon
1 fromage blanc 3%
diner gp : 1 dos de cabillaud vapeur avec filet de jus de citron accompagné d'orge mondé clémentine
bonne journée !
Bon courage !
Supprimermerci Auré, à toi aussi pour la reprise , moi c'est pareil je reprends ce matin
SupprimerBonjour Élisabeth ....
SupprimerC'est reparti pour un tour de BGM !!!
Pour ton repas de midi c'est PL avec l'huile de la vinaigrette, les olives, le comté, et le fromage blanc à 3%
Tu as dans ta journée 23 portion de féculents ou légumineuses , les crudités mais où qui l'est le légume vert cuit ?!
Les fibres des légumes cuits rassasient bien est servent au lest de l'intestin
à ne pas oublier !!!!
Bonne journée
NON NON NON je n'ai pas voulu dire " 23 portions " mais " 3 portions " MDR ! =))
SupprimerCoucou !
RépondreSupprimerJ'ai loupé mon anniv : début janvier ça a fait 1 an que je suis la MM. J'étais alors enceinte ... Aujourd'hui ma pupuce à 7 mois et demi ahhhhh nostalgie !
Matin GP : caroube lait de soja, demi pamp flocons d'avoine et abricots secs
Midi PL : tomates cerises, pois chiches avec escalope de poulet et compote
Soir GP : soupe, crudités, yaourt soja et clémentines
Mes vacances sont finies, sur chemin pour le retour à la réalité mais ouf je suis 2 semaines en stage !
Gros bisous
Bon anniversaire BGM Auré !!!
SupprimerBonne reprise et bon stage !
Tu es arrivée juste 2 mois avant moi !!! :))
Bizzzzzzzzzzz
Joyeux anniversaire AURE , petite cachotière mais c'est quoi la date ? et combien de bougies ?
SupprimerMais non Catherine, c'est mes 1 an sur le blog !!!
SupprimerSinon, j'aurai 34 et demi le 18 janvier (et 35 le 18 juillet !) !
OK !!!
SupprimerMDR !!!
Donc bon anniversaire de BGM !!!
Je savais que tu étais une jeunette mais une année c'était quand même un peu peu :))
Supprimer❤️
Bon anniversaire BGM Auré ;) et bonne semaine!
SupprimerMon menu du Lundi 6 janvier 2013
RépondreSupprimerPetit dej GP :
>Compote Pommes/Framboises/ Fructose
> flocons d’avoine bkork + lait de soja et filet de miel d’acacia
> avec le reste de lait : ricorée
Déjeuner PL :
➢ Salade de tomates et pois chiche
➢ Tartiflette : Lardons, oignons et vin blanc + choux fleurs, choux romanesco + reblochon (la suite j’en ai fait pour 3 jours !)
➢ 2 clémentines
Dîner GP : ce sera simple
➢ Soupe céleri-poire-poireaux et velouté de lentilles corail
➢ Yaourt soja.
bonne journée :)
Bonjour Sofinette ...
SupprimerBeau menu Demain encore de la tartiflette ??? !!!!!! :))
Belle journée !
hihi nomalement oui mais je vais m'en écoeurer donc sagement je vais congeler la dernière part et verrai bien ce que ça fait quand je la ressortirai ;)
SupprimerMiam, j'adore la tartiflette au choux fleurs :D Bonne journée Sofinette!
SupprimerMerci Gribouille, oui c'est vraiment délicieux et je vais m'en préparer une fois par mois car vraiment c'est top et gourmand ! en cette si fraîche saison c'est adéquat :)
Supprimerbonjour tout le monde!!
RépondreSupprimerallez hop les fêtes sont bien finies reprise sérieuse !
matin gp clémentines
muesli MM(50)g+lait de soja+faisselle+confiture ssa
café
midi pl
maquereaux au vin blanc
cuisse de poulet au curry
spaghettis MM
salade verte
yaourt soja nature
soir gp
saumon fumé
quinoa
salade de fruits frais (200g)
je reprends mes menus par le début pendant 3mois pour ammorçer une petite perte car les fêtes ont étés mortelles pour moi!!!!
bisous et bonne journée
Bonjour Mickette
SupprimerBonne reprise ...
Plutôt un petit légume vert cuit ce soir ??? !!!
Bonne journée !
coucou Yvonne c le menu que ma donné la belle Sybille Montignac!
SupprimerC'est peut-être mon amour des légumes qui m'incite ... mais je ne pourrai pas avoir pâtes MM et quinoa dans la même journée !!!
SupprimerJe m'incline ...:D
tout c'est question de quantité que nous ne voyons pas ici
Supprimerquinoa 120g cru
Supprimerspaghettis MM ig à 10 100g secs
mais comme Yvonne j'aime les légumes je vais une chouille de blettes du jardin que j'avais congelé
SupprimerOk Mickette ...
Supprimermerci Mickette les quantités toujours selon accompagnement ..on va regarder de près maintenant tes menus :))
Supprimerbonne journée
Bonjour le BGMY
RépondreSupprimerCe matin mon estomac à l air de vouloir me laisser tranquille ouf !!! car j ai vraiment été bien génée pendant 2 jours
Les oranges ne sont pas bonnes pour lui mais j ai remarqué que le jus de citron aurait plutôt tendance à lui faire du bien alors tant mieux mais je ne sais pas si je peu le considérer comme un fruit ?
Matin GP
1 jus de citron eau tiède
3 CS flocons de quinoa lait d amande graines de courges et graines de tournesol
1 café
Midi PL
1 verre de smoothie vert ( concombre avocat basilic pomme poire citron )
Champignons farcis au tofu recette ABC
1 tranche de cake BGM olive roquefort noix graines de courges
( une tuerie !! mon mari m a dit quand je l ai préparé, bof bof , y a pas de la viande pour moi ? donc il a eu sa viande et je lui ai fait gouter et il s 'est régalé !!!
Hier soir il s 'en est pris une tranche froide et s'en est servi comme pain avec du beurre dessus !!! MDR alors qu' au départ il faisait le dégouté !!
Il y a vraiment de bonnes recettes ici !!
Yaourt soja maison confiture maison clémentine BGM
SOIR GP
potage pois cassés épinards
rouleau de printemps BGM ( algues nori)
blanc mangé BGM
Belle journée à toutes !!!
Bonjour Catherine ...
SupprimerHier nous avons eu un échange d'idées à ce sujet ... le citron est un fruit , il est souvent utilisé comme un "alicament" ...
Je ne suis pas étonnée que to estomac aime le citron car grand nombre de naturopathes soignent l'acidité gastrique avec le jus de 1 ou plusieurs citron
Ton smoothie vert t'apporte une dose massive de vitamines !!!! c'est super
La première fois que j'ai fais le cake au roquefort et lardons tout le monde à eu la même réflexion que ton mari mais à la dégustation ... le cake est parti à une vitesse ...
Belle journée à toi aussi ...
Merci Yvonne pour cette bonne nouvelle, je vais me faire une cure de citronnade tiède.
SupprimerAvant BGM je buvais beaucoup de café , puis sur vos conseils, je suis passée au thé vert ne consommant plus que le café matin et midi .
Mais dans le lien donné hier par Barbara visiblement le thé ne serait pas trop indiqué non plus ??
Ecoutes ton corps , c'est le principal a ma connaissance il n'y a pas eu d'étude scientifique sérieuse qui peuvent infirmer ou affirmer que le thé est bon ou pas .Le thé noir est riche en théine et en tanins et pour la médecine ayurvédique, il réchauffe le corps , pour le thé vert très riche en antioxydant , il rafraichit le corps .
SupprimerEn hiver nous avons besoin d'antioxydant ... donc tu vois rien n'est ni très mauvais ni très bon ... donc fait ce qui t'apporte le plus ...
Merci Yvonne , tu es un puits de savoir !!, je crois que ce sera thé vert jus de citron !!
SupprimerJe ne pense pas, mais je me documente beaucoup sur l'alimentation et ses conséquences sur notre organisme , depuis de très nombreuses années ...
SupprimerEt le thé blanc tu en penses quoi?
SupprimerJ'aime bien , il est très doux et je crois qu'il est le thé le plus naturel .
SupprimerMais allez voir là , c'est super intéressant
-http://vertus-the-blanc.com/
Merci les filles j'ai appris plein de chose !
Maintenant Catherine il va falloir faire un choix ....qui va être ... difficile !!!!
Il faut boire du thé pas trop infusé car la théine a le même effet que la caféine sur le pancréas ;)
SupprimerMerci Yvonne pour ces infos :X
SupprimerPour que le thé soit peu fort en caféine, il faut le faire infuser longtemps. Un thé peu infusé est plus fort en caféine ou théine. ♥♥♥
SupprimerBonjour à toutes ! Allez on s'y remet vaillamment !
RépondreSupprimerMatin GP:
2 pancakes myrtilles
2 petits muffins pomme cannelle (de fromage ou dessert)
1 tranche de pain intégral picard
Thé au citron
Midi PL:
Salade verte, avocat, vho
Endives au jambon BGM
2 clémentines
Soir GP:
Grosse soupe de légumineuses et légumes (style minestrone)
Compote pomme framboises, yaourt 0°
Bonne journée!
Bonjour Venezia ...
SupprimerGrosse faim ce matin ,,,????!!!!! LOL!!!!
Bonne journée ..!
Bonjour Yvonne,
SupprimerNon, en fait c'était de toutes petites portions: pancakes petits et fins, et mini muffins. Donc pas suffisant si j'étais partie au boulot. Mais comme je travaille à la maison aujourd'hui, cela tiendra jusqu'au déjeuner.
Quand j'ai lu l'énumération , cela m'a fait un peu peur , ça ne te ressemblait pas bien !!! :))
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerBonjour à toutes en ce lundi !
RépondreSupprimerMatin GP :
- 1 thé
- 1 orange fraiche
- 2 tartines de sarrasin à la confiture 100% fruits à la myrtille
- bol de "fromage blanc" de soja à la compote pomme vanille bio SSA et un peu de fructose.
Midi PL :
- 1 steak haché de veau
- Haricots coco plat
- soupe cojean de lentilles corail à l'indienne
- le dernier morceau du gateau PL aux pommes.
Gouter si faim :
- 1 poignée d'amandes
Soir GP :
- filet de flétan
- Salade de roquette au vinaigre de cidre et moutarde à l'ancienne.
Bonjour C-Lynna ....
RépondreSupprimerIL ne faut pas culpabiliser et surtout relativiser les choses
Moules et épinard au beurre = repas PL
Est-ce que tu avais la possibilité d'enlever le beurre non ? ! alors ....
Tu as prix du plaisir et c'est le plus important.
Je ne te dirai pas la même chose si tu avais pris une part de frittes .... Tu as très bien géré ton restau , c'est le plus important !
portions de féculents à 1 repas ! attention aux quantités
Bonne journée ...!
une petite disparition "portions " mais "2 portions" !
Supprimerc'est mieux !!!
2 portions ? la farine dans le gateau c'est ça ?
Supprimerou haricots coco plat car pour moi ce sont comme des haricots verts.
Non , mais j'ai lut coco et mon œil a zapper "plat" donc je retire mon com là dessus !!! je suis désolée pour mon erreur :((
Supprimerah ok, pas de soucis, t’inquiète pas :)
SupprimerBonsoir
RépondreSupprimerJ espère ne pas faire de boulettes après la belle recap de Barbara
Matin Gp 3 wass avec conf ssa, café , 1 orange
MIDI PL crudités sans huile, poulet et courgettes, 20g fromage genre fouette/frais, 1 pomme
Soir Gp choucroute, jambon blanc, 2 rochers coco BGM, litchi
Bonsoir Saandrine ...
SupprimerBarara vous a mis de la pression...!
Pourquoi avoir supprimé l'huile pour ta salade de Midi , tu étais en repas PL ?!
Notre corps a besoin d' "huile" pour bien fonctionner !!!
coucou Yvonne,
Supprimermais tu sais les légumes de la cantine sont cuisinés et je pense qu'ils contiennent assez de gras pour ma journée, et ça ne me manque pas plus que ça sur mes crudites.... par contre, je viens de lire ton commentaire sur le citron et l'acidité gastrique, je vais aller voir ça de près pour le préconiser à mon mari.... je devrais aussi me replonger sur les bouquins du dr Kousmine que tu dois sûrement connaitre aussi,
bises
Ok , c'est une bonne raison ! et une bonne gestion de tes repas !
SupprimerJe ne mets pas d'huile sur mes salades car je n'aime plus ce gout de gras , mais je ne voulais simplement savoir si c'était pour faire "léger" !
Oui , c'est avec les livres du docteur Kousmine que j'ai commencé une alimentation bio et différente dans les années 80 (je parle comme une grand mère !!!!)
bonsoir,
RépondreSupprimersuper faim ce soir je sais pas pourquoi
Ptit dej GP
wasa, vivis, cafe pomme, yaourt soja
Dej PL
salade verte champignon de paris de de gruyere, legume couscous merguez sans semoule, orange
Din GP
reste de soupe, reste de salade verte vho light,reste de fenouil vapeur, jambon, pomme
soiree reste faut bien vider le frigo
super le recapitulatif en debut d'annee pour repartir du bon pied
MERCIIIIIII
:D=((
Bonsoir Lolote ..
SupprimerSi tu as eu super faim ce soir , peut être que ton repas de midi été trop léger
Essaye d'ajouter une légumineuse ou un céréale à IG <ou = 35 . Quand je fais un couscous , je fait pour moi du quinoa IG = 35 ou de l'orge mondée IG = 25 . tous les deux sont compatibles pour un repas PL, je pense que cela résoudrai ton problème de fringale
Sinon prévoie par exemple une pomme qui donne une sensation d'être calée dans l'après midi .
Mais je pense que tu t'affame un peu , n'oublies pas "Je mange pour maigrir "!!!!
Depuis plusieurs jours tu a des repas trop légers et la faim arrive , les légumineuses apportent beaucoup de bon nutriments, des fibres, des protéines qui coupent la faim ....
Sinon tu va faire le yoyo au niveau du poids !
Qui c'est la dernière ?? ben c'est moi !!! Mais y'a un moment que je vous lis !!! et l'heure tourne !!!
RépondreSupprimerBonsoir à toutes...
Menus de ce lundi..
MATIN GP : smoothie kiwis-pomme-jus d'oranges...2 crêpes farine orge mondée...thé (haoling) au lait
MIDI PL : 2 rondelles des saucisson sec avec cornichons...reste de gratin de chou-fleur (tartiflette sans reblochon mais du gruyère râpé)..salade d'endives...clémentines..café
SOIR GP : Quiche aux poireaux avec salade d’endives...clémentines...thé au lait
Bonne nuit à toutes...:X
Bonjour Nicole , Désolée je me suis couché avant toi !!!! :))
RépondreSupprimerAs-tu passé une bonne nuit ?
A ce soir !!!!
Bpnjour Yvonne ...
RépondreSupprimerIl fait soleil.un vent. ... beaucoup moins fort .nous parlons donc pour une marche en bord de mer .
Bonne journée à toi et à tout BGMY
J'écris de mon smart !!!! Pas évident. .et surtout pas l'habitude ...
RépondreSupprimerBisous
Nous parTons !
RépondreSupprimerBelle promenade !!!
SupprimerMerci Yvonne...ce fut en effet une belle promenade...qu'il faudrait que je fasse plus souvent...
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