Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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mercredi 26 février 2014
Menu Végétarien à bas IG du Mercredi 26 février 2014
Un peu de beauté italienne pour bien démarrer cette belle journée !
Le petit DéjeunerGP
- Ananas frais
- Flocons d’avoine avec du lait d'amande
- Yaourt à 0%
- une jolie tasse de chicorée
Le Déjeuner PL
- Oeufs mimosa
- on les accompagne d'une salade de lentilles et avocats
- une poêlée de haricots verts avec quelques dès de poivrons
Le Diner GP
- velouté de brocolis
- gratins de courgettes à la crème de soja et au parmesan royal de BGM
- Yaourt au soja et fruit rouge ( mixer des fruits rouges surgelés avec le yaourt soja )
Coucou la compagnie. Déplacement 2 jours de suite, alors pas de menus puisque j'irai déjeuner à l'extérieur en équilibrant au mieux (selon la fatigue surtout!!) Bonne journée !!
Bon bah boulot bof, 1 place pour 2 postulant, j'ai pas eu, très déçue!! Pour le midi, tomates mozzarella (pas bonne, à mon avis de vache et version cuisine, celle qu'ils mettent sur les pizzas) et lasagnes maison salade verte, donc phase 2! Ce soir haricots verts et reste de Chili au poulet!! Bisous les filles. Faites de beaux rêves!!
bonjour toutes!! ho que c mignon les petits poussins je vais les faire juste pour le plaisir de la petite et moi
matin gp
son d'avoine et fb à 0% yaourt soja clémentine café
midi pl oeufs mimosa et oui lol thon frais à la provençale purée de lentilles corail une poire
soir gp potage de légumes verts +tofu mixer dedans+ vermicelles poisson vapeur citronné et yaourt soja mixer avec des fruits rouges comme sur la photos merci pour les idées bonne journée
Coucou tout le monde !!! Et bien voilà il pleut.... Alors ce matin GP Flocons d'avoine lait de soja 2 tranches de pain Montignac toasté, purée d'amande complète
Déjeuner PL RE salade frisée à l'anchois et ail VHO RE artichauts barigoule + saucisses, quinoa Fromage Une orange dans l'âpres midi
Diner GP recette adaptée avec du lait de soja Velouté de topinambour vanillé et St Jacques poelees un peu de riz complet Pommes au four
Voilà les filles, passez une bonne journée et n'hésitez pas si mon menu cloche à faire des commentaires :D
Matin pas le temps de petit déjeuner juste quelques noix de cajou et du jus de citron à bulles en allant au laboratoire pour mon mari (en campagne 15 min de voiture).
Midi pl: quinoa bolognaise et salade verte avec rondelé aux noix, des pignons, huile de noix et vinaigre de noix puis compote de pomme
Soir gp: fin du quinoa (très peu) avec coulis de tomate et basilic puis sandwich pain intégral, salade verte et moutarde et blanc de poulet puis ananas frais
Enfin je pense que je vais pouvoir poster mes menus. J'ai eu beaucoup de mal et j'ai decidé de créer une nouvelle adresse mail pour pouvoir etre lu par toutes. Je suis Nassera. j'ai deja posté une présentation il y a plusieurs mois de cela. Je reviens avec vous avec l'envie de perdre mes kilos. Pour rappel je pèse actuellement 98.6 kg. J'ai commencé la méthode le 12 février et je continue de l'avant. Je posterai mes menus tous les jours et j'espère que vous aurez la gentillesse de mes corriger. voici pour aujourd'hui
Petit dejeuner GP : deux tranches de pain gilda grillés confiture fraise fructose maison une tasse de lait écrémé et ricoré
déjeuner PL : purée de pois cassés avec quelques champignons à la poele sauce soja et morceaux de poulet au paprika à la poele avec un peu de matieres grasse une compote pomme maison sans sucre bien sur
diner GP : un peu de champignons creme de soja un yaourt au soja et un peu de compote (j'ai bien mangé ce midi et du coup pas trop faim le soir)
voila pour mon menu. Je participerai aussi à la ginette de samedi matin. MErci pour ce super blog que je lis trois fois par jour (au moins LOL)
Tu t'es inscrite avec ton prénom ou avec un pseudo ? As-tu assez mangé à midi ?
Pour ce soir je trouve ton repas trop léger !
Un crudité en plus ce soir ?! En repas PL il te faut de la matière grasse même si on la contrôle , notre corps en as besoin pour fabriquer les hormones . Par contre pas de matière grasse en GP . Il n'y a pas de fruit frais dans ton menu, ils nous apportent fibres des vitamines, des minéraux . L'idéal un fruit frais le matin ou à midi, et la compote le soir.
Penses aussi aux crudités en début de repas et à des légumes verts . Bonne fin d'après midi !
Matin GP 1 muffin citron BGM, 1 biscotte à la confiture 100% fraise, 1 yaourt soja avec compote pomme mangue ssa, thé
Midi PL : Salade de quinoa avec jambon de pays, fêta, tartare de courgettes, poulet curry VHO
Soir GP : Resto paradis du fruit : Papillote de hoki**, quinoa gourmand, légumes vapeur et salade fraîche (carottes, soja, poivrons, vinaigrette "aï) surement un jus de fruit joséphine baker : mangue passion coco et peut etre un fruit frais à la fin.
Houlalalalaaaa j avais pas vu! Midi gp-35ig et soir gp aussi pour le coup! J ai utilisé de la farine complète ! Pour un -35 en ig je pense que tu peux faire un mélange de farine de pois chiche-eau-sel-levure? A tester? :)
Bonsoir Matriochkas . . . ; Pourquoi Midi GP ? Un peu léger ton repas de midi et pas très équilibré! Un mélange de PL et de GP aujourd'hui ! Tu reprends les bonnes bases demain ???
Bonsoir Yvonne ! Tout bien relu toute ma journée est gp ! Avec gp-35 ce midi. J'ai fait léger car j'ai dejeune quelques heures avant et du coup je pense que j'ai "mal gère" mon repas a cause de ça. Sinon oui demain je vais faire plus attention ( même si on est invités chez des amis demain soir). Bises et bonne soirée :)
Coucou la compagnie. Déplacement 2 jours de suite, alors pas de menus puisque j'irai déjeuner à l'extérieur en équilibrant au mieux (selon la fatigue surtout!!)
RépondreSupprimerBonne journée !!
Coucou Nono, je sens que tu vas faire cela comme une pro..... Autant pour le boulot que pour la gestion des repas..... Bonne journée. :)
SupprimerBon bah boulot bof, 1 place pour 2 postulant, j'ai pas eu, très déçue!! Pour le midi, tomates mozzarella (pas bonne, à mon avis de vache et version cuisine, celle qu'ils mettent sur les pizzas) et lasagnes maison salade verte, donc phase 2! Ce soir haricots verts et reste de Chili au poulet!! Bisous les filles. Faites de beaux rêves!!
Supprimerbonjour toutes!!
RépondreSupprimerho que c mignon les petits poussins je vais les faire juste pour le plaisir de la petite et moi
matin gp
son d'avoine et fb à 0%
yaourt soja
clémentine
café
midi pl
oeufs mimosa et oui lol
thon frais à la provençale
purée de lentilles corail
une poire
soir gp
potage de légumes verts +tofu mixer dedans+ vermicelles
poisson vapeur citronné
et yaourt soja mixer avec des fruits rouges comme sur la photos
merci pour les idées bonne journée
Parfait Mickette.... Bonne journée.... Cela va l'amuser la petite..... ces poussins....
SupprimerCoucou tout le monde !!!
RépondreSupprimerEt bien voilà il pleut....
Alors ce matin GP
Flocons d'avoine lait de soja
2 tranches de pain Montignac toasté, purée d'amande complète
Déjeuner PL
RE salade frisée à l'anchois et ail VHO
RE artichauts barigoule + saucisses, quinoa
Fromage
Une orange dans l'âpres midi
Diner GP recette adaptée avec du lait de soja
Velouté de topinambour vanillé et St Jacques poelees
un peu de riz complet
Pommes au four
Voilà les filles, passez une bonne journée et n'hésitez pas si mon menu cloche à faire des commentaires :D
Bon menu Marie-Laure..... Juste une question, ton lait avec les flocons d'avoine.... Il est froid ?
SupprimerBonne journée.
Bonjour Marielle,
SupprimerOui il est froid, y a t il une incidence sur la glycémie ?
Bonjour Marie Laure . . .
SupprimerL'IG des flocons cuits devient trop élevé pour nous !
Merci Yvonne, bonne soirée à toi !
SupprimerMais si on met les flocons dans le lait chaud, pas de problème, du moment qu'ils ne cuisent pas.
SupprimerMenu d'hier:
RépondreSupprimerMatin pas le temps de petit déjeuner juste quelques noix de cajou et du jus de citron à bulles en allant au laboratoire pour mon mari (en campagne 15 min de voiture).
Midi pl: quinoa bolognaise et salade verte avec rondelé aux noix, des pignons, huile de noix et vinaigre de noix puis compote de pomme
Soir gp: fin du quinoa (très peu) avec coulis de tomate et basilic puis sandwich pain intégral, salade verte et moutarde et blanc de poulet puis ananas frais
Bonjour Filoumumu . . .
SupprimerBonne après midi !
bonjour
RépondreSupprimerEnfin je pense que je vais pouvoir poster mes menus. J'ai eu beaucoup de mal et j'ai decidé de créer une nouvelle adresse mail pour pouvoir etre lu par toutes.
Je suis Nassera. j'ai deja posté une présentation il y a plusieurs mois de cela. Je reviens avec vous avec l'envie de perdre mes kilos. Pour rappel je pèse actuellement 98.6 kg. J'ai commencé la méthode le 12 février et je continue de l'avant.
Je posterai mes menus tous les jours et j'espère que vous aurez la gentillesse de mes corriger.
voici pour aujourd'hui
Petit dejeuner GP : deux tranches de pain gilda grillés
confiture fraise fructose maison
une tasse de lait écrémé et ricoré
déjeuner PL : purée de pois cassés avec quelques champignons à la poele sauce soja et morceaux de poulet au paprika à la poele avec un peu de matieres grasse
une compote pomme maison sans sucre bien sur
diner GP : un peu de champignons creme de soja
un yaourt au soja et un peu de compote (j'ai bien mangé ce midi et du coup pas trop faim le soir)
voila pour mon menu. Je participerai aussi à la ginette de samedi matin.
MErci pour ce super blog que je lis trois fois par jour (au moins LOL)
Bonjour Nassera . . .
SupprimerTu t'es inscrite avec ton prénom ou avec un pseudo ?
As-tu assez mangé à midi ?
Pour ce soir je trouve ton repas trop léger !
Un crudité en plus ce soir ?!
En repas PL il te faut de la matière grasse même si on la contrôle , notre corps en as besoin pour fabriquer les hormones .
Par contre pas de matière grasse en GP .
Il n'y a pas de fruit frais dans ton menu, ils nous apportent fibres des vitamines, des minéraux . L'idéal un fruit frais le matin ou à midi, et la compote le soir.
Penses aussi aux crudités en début de repas et à des légumes verts .
Bonne fin d'après midi !
Yvonne son message de bienvenue est là...
Supprimerhttp://aidedegilda.blogspot.fr/search?q=Bienvenue+nassera
On en refait un autre ?
merci pour vos commentaires, je vais rajouter un fruit le matin
SupprimerBonjour,
RépondreSupprimerMatin GP
1 muffin citron BGM, 1 biscotte à la confiture 100% fraise, 1 yaourt soja avec compote pomme mangue ssa, thé
Midi PL :
Salade de quinoa avec jambon de pays, fêta, tartare de courgettes, poulet curry VHO
Soir GP :
Resto paradis du fruit :
Papillote de hoki**, quinoa gourmand, légumes vapeur
et salade fraîche (carottes, soja, poivrons, vinaigrette "aï)
surement un jus de fruit joséphine baker : mangue passion coco
et peut etre un fruit frais à la fin.
Bonjour C-Lynna. . .
SupprimerBon resto ce soir !
Merci et resto GP c rare a faire je suis contnte
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin Gp 2 scones avec conf ssa, café, 1 orange
MIDI PL salade verte et tomate vinaigre, omelette avec tomates au four et un peu de pâte, ananas frais
Diner Gp pates complètes avec thon nature et persil, une pomme cuite et yaourth soja
Bonjour Saandrine . . .
SupprimerScônes BGM ?!
As-tu vérifier l'IG de l'ananas frais? Repas PL à Midi ou GP ?
Bonne fin d'après midi !
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerBonjour !
RépondreSupprimerMatin gp :
Bol lait soja cacao100% avec 2cas son avoine + 3wasa vivis
Midi gp :
Brocoli crème soja + 3fraises+ yaourt soja vanille maison + 1poignee noix
Soir pl :
Hamburger saumon crème fraîche herbes+ frites pdt douce (-1cuillere d'huile) et en dessert hamburger confiture vivis!
Bisous et bonne nuit :)
Tu as une recette de pain à hamburger IG <35? Je la veux!!!!!!!!!!!!
SupprimerHoulalalalaaaa j avais pas vu! Midi gp-35ig et soir gp aussi pour le coup! J ai utilisé de la farine complète ! Pour un -35 en ig je pense que tu peux faire un mélange de farine de pois chiche-eau-sel-levure? A tester? :)
SupprimerBonsoir Matriochkas . . . ;
SupprimerPourquoi Midi GP ? Un peu léger ton repas de midi et pas très équilibré!
Un mélange de PL et de GP aujourd'hui !
Tu reprends les bonnes bases demain ???
Bonne soirée !
Bonsoir Yvonne ! Tout bien relu toute ma journée est gp ! Avec gp-35 ce midi. J'ai fait léger car j'ai dejeune quelques heures avant et du coup je pense que j'ai "mal gère" mon repas a cause de ça. Sinon oui demain je vais faire plus attention ( même si on est invités chez des amis demain soir).
SupprimerBises et bonne soirée :)
Gp le soir avec crème fraîche? C'est pas gpl si > 35 et matière grasse?
SupprimerC est de la crème soja que j ai utilisé et apparement ça reste ok en gp !
SupprimerAh ok. Tu avais precisé pour le midi mais le soir tu avais écrit "crème fraîche" du coup je comprends mieux! ;)
SupprimerPas de soucis! C est une habitude car je n'utilise que ça ! C est moi qui aurait dû re préciser :D
Supprimercoucou,
RépondreSupprimerje suis toujours la bien que tres debordee.J'ai oublie Ginette de samedi car je travaillai
Ptit dej GP
Wasa legere, vivis, yaourt soja, orange, cafe
Dej PL
salade frisee vho, flageolet, paupiette de porc, clementine, 2 carre de choc 85%
Din GP
ratatouille, choux fleur vapeur, jambon de poulet, clementine
Bisous a toutes
Bonsoir Lolote . . . .
SupprimerBonne nuit . . . !