P’tit déj GP
Muesli maison aux fruits et yaourt de soja
Déjeuner PL
Dîner GP
Tartare de saumon aux lentilles vertes là
pomme cuite à la cannelle
Maigrir avec la méthode Montignac phase 1. Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
Bonjour. Petite semaine en prévision, le grand week-end a été appréciable ;)
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie kiwi pruneaux
Pain T150
Thé
Déjeuner PL
Gigot d'agneau et courgettes vapeur, crème soja curry moutarde à l'ancienne
Yaourt soja maison
1 pomme dans l'après-midi
Dîner GP<35
Mâche VHO
Lentilles vertes jambon blanc
Bonne journée
je t'ai oubliée Nono ! désolée!
Supprimerquel temps à Tours ?
Un petit bonjour avec la pluie,
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP :
Al : jus de fruits, pain d’épice, 1 smoothie (banane verte+kiwi)
Moi : jus de fruits, pain d’épice, 1 smoothie, 1 café
Ga : jus de fruits, pain d’épice
Déjeuner PL :
Al : Carottes râpées
Saumon frais froid
Reste des courgettes d’hier
Fromage blanc de chèvre
Ga et Moi : Rillette de canard+wasa
Saumon fumé
Haricots beurre
Fromage
Dîner GP :
salade
Flammekueche de BGM
Fruit cuit ou compote
Bonne journée.
Bonne journée Saze ! :)
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerMatin GP
Graines de chia son d'avoine lait d,amandes graines tournesol graines de courges
1orange
Midi PL
Cacahuetes 1 whisky
1petite pizza
Lasagnes
Morue panée
Glace avec Chantilly
Soir PL
1tranche de gigot avec des flageolets
Bonne journée
Ce menu était chez des amis
menue de fête!
Supprimerje suppose que glace et chantilly sont hors BGM ! ;)
menue ??? pourquoi pas menuet ,tant que j'y suis!
Supprimerfaudrait pas vieillir ! :))
Je ne sais pas danser le menuet hihihi
SupprimerBonjour les filles,
RépondreSupprimerSympa ton menu Gribouille, ton tartare de poisson me donne envie !
Mon menu IG<35 sauf pour ti dej
Matin GP
1 verre de lait de soja, 2 tranche de pain Gilda purée d'amande, déca.
Midi PL
choux fleur VHO, poisson au four,
1 morceau de fromage
1 pomme dans l'âpres midi et quelques amandes si faim.
Soir GP
couscous de légumes smg, avec pois chiches, courgettes, carottes que je ne mange pas, oignons, tomate accompagné de quinoa
1 tranche de saumon fumé
1 bol de framboises
Je vous souhaite une agréable journée ;)
bonne journée à toi aussi Marie Laure ! :)
SupprimerMerci Anne, il est évident : 2 trancheS de pain...Rhhooo !
Supprimer!
RépondreSupprimerBonjour tout le monde
RépondreSupprimerMATIN GP
1 citron pressé
4 mini crêpes sarazin (2 à la confiture maison ssa, 2 à la purée de noisettes que j'ai adopté !)
1 thé au lait soja
MIDI PL
cèleri en salade
1 filet de grondin à la poêle
purée de pois chiche
courgettes persillées et aillées
1 faisselle de chèvre
1 pomme
SOIR GP
Potage vert maison (ortie, pissenlit ail, persil carottes)
1yaourt soja
1 pomme four
Bonne journée à toutes et tous
Bonjour MC R, je vois que tu te débouilles très bien dans la compo de tes menus, je t avais mis un com sur le bilan de samedi , mais je ne crois pas que ma modeste aide puisse t être d un grand secours!
SupprimerBonne journée à toutes
Bonjour les filles, Catherine, toutes les idées sont les bienvenues. Ici l'échange est roi.
SupprimerTu sais Catherine tous les conseils sont bons à prendre et il m'arrive comme à toutes de faire des erreurs et heureusement que vous êtes là vous les anciennes (dans la méthode je veux dire !) pour nous corriger.
SupprimerJ'essaie de faire au mieux mais en tout cas une chose est sure c'est que depuis que je fais cette méthode je n'ai pas mes fringales comme avant. Et ça c'est déjà SUPER.
Comme dit Samantha l'échange est roi. OUI Samantha mon ! me permet d'avoir pour les messages suivant ma case informer. Tous les jours je le mets et ainsi j'ai vos retours sinon je n'ai rien. Cela fait rire les coachs mais c'est comme ça.
BONNE JOURNEE.
@ MC R égouttes bien ta faisselle !!
Supprimeret essuie la vaisselle ! :))
SupprimerOui je l'égoutte toujours la faisselle Catherine Merci, et pour Anne je n'essuie pas la vaisselle c'est le lave vaisselle....
SupprimerAlors ce jour, mon menu
RépondreSupprimerTY dej GP : eau, flocons d'avoine avec fraises, agave, chia, son d'avoine et lait de soja
snack un fruit ou des amandes
dej PL : reste d'agneau et haricots verts, purée de pois cassés.
Snack dans l'aprem pomme ou amandes si faim
dîner GP ; je ne sais pas !!! pas facile de prévoir le dîner. Je fais le tard et serai rentrée vers 21h00. Alors ça sera léger bien sûr.
Bonne journée à toutes, le week-end fut long et gourmand, l'échéance ginette a un jour en moins!!! soyons sages.
oh que oui ! ;)
Supprimerbonjour tout le monde!! zou finiche les éccards!
RépondreSupprimerRepas glucido-protéique
• 1 orange sanguine
• 2-3 tranches de véritable pain intégral Montignac
• Yaourt nature au soja
• Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Option : 2 tranches de saumon fumé
.
Repas protido-lipidique
• Champignons à la Grecque
• Merlu à la sauce verte (huile d’olive, œuf dur écrasé, ciboulette)
• Courgettes (250-300 g)
• Mimolette (30-50 g)
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
.
Repas protido-lipidique
• Spaghetti (100-150 g poids cru) (5’ de cuisson)
• Duxelles de champignons
• Compote pomme/coing (pommes natures pas de coing en se moment)
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
et voilà le soleil ont vas en balade bisous bonne journée =)
ton menu "Sybille" je suppose - :)
Supprimerouiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! bonne journée Anne
SupprimerDifficile de gérer les écarts avec le pineau des Charentes :D Bonne journée Mickette! :-*
SupprimerBonjour
RépondreSupprimerJ ai du loupe qq chose, je vois que nous avons une nouvelle venue a l'équipe de BGM Samantha !!
Matin Gp jus citron, cake chocolat (sans oeuf) de délices.com
MIDI PL lapin tomate aux haricots verts, fromage de chevre, une orange
Soir Gp blette cuite et quinoa a la tomate, pomme cuite yaourth dojz
oh oui! Sam est dans l'équipe depuis environ un mois! :)
Supprimeret c'est super! :)
J ai hiberné ou quoi ?? J ai rien vu, je crois que je fatigue grave moi...
SupprimerBisous Anne
=))
Supprimersurtout que Sam avait mis un message! :D
SupprimerCoucou les zamies.
RépondreSupprimerMatin GP
Jus d'oranges maison
Pain maison (épeautre son avoine amandes)
Déca
Midi PL
Salade de mâche
Quiche (pâte avec farine lentilles ) au chou romanesco œuf crème soja et fromage râpé
Soir PL
Pierrade
Salade de mâche
Lentilles corail
Tomates cerises
Vouli voilou une très belle journée à toutes celles qui passeront par là.
ça doit être bien bon une quiche farine de lentilles! :)
SupprimerOn veux bien la recette Martinoche de ta pâte à la farine de lentille ;) Bonne journée!
SupprimerMoi aussi ça m'intéresse la pate à la farine de lentilles
SupprimerMenu d'hier:
RépondreSupprimerPetit déjeuner PL: yaourt de brebis 0% et compote pomme poire et chocolat noir
Midi pl: amandes, noisettes, cajou en apéro puis salade mélangée avec endives, quinoa, fromage frais, huile de noix, vinaigre de noix, cerneaux de noix puis pomme
gouter gp: compote et pomme, noisette, amandes, cajou
soir gp: quinoa à la sauce tomate et wasa fibre avec blanc de dinde puis compote
ce bébé va péter la forme ! :))
SupprimerMon mari trouve que nos bébés pètent trop! Il dit toujours "comment une si petite chose peut faire autant de bruit et d'odeur?" =))
Supprimerc'est étonnant en effet! :))
Supprimeren plus ,ils rigolent !
salut les filles...reprise de l'école...des boîtes à tartines à préparer...et de la course le matin ;)
RépondreSupprimerPour moi:
ti dej: citron pressé, 3tr pain intégral levain avec jambon de poulet
11h: 5 figues et 1/2 pomme
Dej: lentilles vertes, tomates fraîches, poulet et chorizo...mmm ça sent bon dans la cuisine, je me rejouis de manger!
un yaourt au soja et sirop d'agave comme dessert...
Gouter: un fruit
soir: euh...une salade avec des scampis je crois... verrais bien...
J'ai une petite question...mon petit me réclame du dal...soupe de diverses lentilles qu'on prépare au Népal...J'adore ça et je n'en ai plus fait depuis GBM...car j'ai lu dans montignac que la cuisson de ce genre de soupe élevait très fort l IG des légumineuses...j'achète ces légumineuses dans des magasins indiens...j'utilise généralement des chana dal (une variété de pois chiche je crois), des mung dal et des urid dal...je les cuits une 20 taine de minutes dans une marmite à pression...jusqu'à obtention d'une soupe onctueuse...dans une poelle )a part, je rissole cumin, gingembre frais, coriandre, ail dans de l'huile d'olive...j'ajoute des oignons...quand le mélange est bien doré, on le transvase dans le dal...et j'ajoute de la coriandre fraiche...
On adore ça ici...ça doit être nos origines népalaises ;)
je serais soulagée d'entendre que je peux continuer à en manger...et du coup, en préparer régulièrement en repas PL (à cause de l'huile d'olive)...
MIAAAM!!!
Merci de vos conseils et belle journée à vous...
je ne connais pas toutes ces substance dont tu parles - je suis une latine :)) -
Supprimermais nous mangeons ici des lentilles cuites à IG bas ? on ne peut les manger crues ???
tu crois que Montignac a dit ça ???
un s à substances ! MDR !
Supprimerje vais me renseigner...pour la correspondance des noms
Supprimerindien en français...et retrouver la page de MM où il parle des longues cuissons de légumineuses et vous tient au courant...et si ça marche...vous n'aurez plus qu' à tester...c est trop bon... :)
J'ai cherché et j'ai trouvé en Wikipedia ! " Le mot dal désigne en Inde plusieurs légumineuses de type lentille. Par analogie, c'est le nom donné à un plat indien à base de légumineuses. "
SupprimerTu as tout à fait raison que longue cuisson ou mixage change IG ..mais avec IG de lentilles très bas tu peux aller ..pas de problèmes pour ta soupe ..si tu la mange refroidi IG baisse
merci barbara! super!!! oui le mot dal représente en effet un mélange de légumineuses...si vous avez des magasins exotiques près de chez vous...faites vous plaisir...c est délicieux! mais je la préfère bien chaude quand même... parsemée de coriandre fraiche!
Supprimerje comprend très bien ! tu as vu nos recettes de soupe ?
Supprimerc'est à gauche sur le blog ..plat GP
je vais regarder oui! je n'ai pas encore tout fouillé ;) belle journée barbara!!!!
Supprimer:'(essai:P
RépondreSupprimerCoucou les filles
RépondreSupprimerCe matin GP pas envie de pain et c est bien rare
Alors muesli MM avec lait de noisettes une demi pomme et une demi orange en morceaux
Une tite tranche de pain a l orge, on l aura fini quand meme,je l avais congele par moitie c est celui que j avais cuit en cocotte
Midi PL
Pintade rotie en cocotte d hier et poivrons rouges et verts sautés
Yaourt soja au citron (essai bof bof)
Gouter sans faim bouhhhh
Yaourt soja praline
Un besoin irresistible d une cc de creme de cacahuete prise la main dans le sac par ma fille, bouhhh maman et tu fais le regime de quoi, ben quoi c est IG bas
Soir GP bien sur pas faim
Salade carottes pommes persil sauce a l orange vinaigre coriandre
Ils ont adoré
Blanc de pintade
Reste soupe d hier soir courgettes, poireaux
Pfff calee
j'aime bien la recette de ton sauce à l'orange ;)
Supprimertu faites la régime =))
Coucou ! Jai un peu disparu de la planete BGM une petite semaine. Envacances chez de la famille ce fut anti regime bgm. Donc resultat jai pris 1,5kg
RépondreSupprimerdonc retour a mes habitudes culinaires
matin GP
noisettes 1kiwi 1jus ananas/citron vert/mangue
midi GP
salade de lentilles huile de persil echalote tomate avocat
soupe de legumes grillés (aubergines poivrons tomates courgette) creme de soja
Mangue fraiche
soir GP<35
Salade thon concombre sauce balsamique miel acacia
compote pomme abricot ssa
tu as vérifié IG de jus de mangue ?
Supprimerc'est pas TOP ta journée -manque de céréales , gras et pas assez calories et trop riche en fructose
je suis sûre que tu vas réparer fissa!
Supprimer:)
non je pensais que mange jus de mangue c'était le même IG.
Supprimeroui j'avais qu'une partie de céréales, le matin je n'avais pas très faim.
puis j'ai telelment mangé et fait d'écarts que j'avoue je n'avais pas envie de gras, et de choses lourdes.
merci Anne, en effet je vais réparer fissa ;)
Il y a plusieurs facteurs qui jouent sur variation IG ..le degré de mûrissement et de vieillissement,la taille et beaucoup d'autre chose ...mieux de regarder le tableau IG pour éviter des erreurs ..surtout au début
Supprimeret aussi les fibres absentes dans le jus!
SupprimerDans le livre de Montignac que j'ai lu tout ça était très bien expliqué. Si tu as n'a lu aucun de ses livres, tu devrais t'en procurer un! ça aide beaucoup! Cela permet de comprendre notamment pourquoi passer de mangue à jus de mangue change l'IG ou de soupe de légumes en morceaux à soupe mixée change aussi l'IG etc...
SupprimerHello tout le monde!au menu de demain :
RépondreSupprimer- petit dej GP : fraises + banane (gouter pareil)
- dejeuner GP : 2 tranches de pain de tournesol (vous voyez ce c'est? Je ne suis pas sure que c'est autorisé donc je peux vous laisser la compo) grattées avec de la margarine + 2 comptes pour bébé pommes/banane/raisin sans sucre
- souper PL : 1 saucisse + légumes couscous (chou blanc, petit pois congelés, pois chiche, courgette, tomate)
1 poignée de noix cajou pour grignoter. Ça le fait comme menu? Bonne swaréeee :)
banane vert ? ton petit dej est pas équilibrée ..tout d'abord il faut de glucides (céréales) et ensuite les vitamines (fruits ) ..en GP tu supprime le gras ! donc pas du beurre et surtout pas la margarine ! que pour les repas PL !
Supprimerle soir c'est trop gras ..essayes de choisir les bon gras -poissons , un peu huile d'olive ou la viande maigre ou très maigre (jambon dégraissée , viande de Grison , blanc de poulet ..) ..même les noix ..tard c'est difficile à digérer ..
bonne soirée
noix de cajou, amandes etc..la bonne huere: le matin ou bien à 17 h
Supprimerplus tard trop lourd comme dit Barbara!
Non de non je viens d'aller voir l'ig de la banane, j'en reviens paaaas!!!merci d'avoir relevé ça!!je la remplacerais bien par de la mangue décongelée, qu'en pensez vous?je vais voir ce que je peux prévoir de manger demain et je vous mets ça sur l'autre page :-) merciiii
SupprimerSteph Anie tu peux prendre en GP tout les fruits avec IG jusqu'au 50 ..donc la mangue est bien dedans !
Supprimertu as besoin la journée équilibrée .. il faut commencer par bien répartir tes repas dans la journée! Le petit-déjeuner et le déjeuner est important car ce sont eux qui fournissent l'énergie pour la journée. Le goûter permet de ne pas avoir trop faim le soir. Le dîner doit être léger car la nuit, cela sera transformé en graisse. Ce qui ne veut pas dire que tu dois aller au lit en ayant faim !
allez commence à lire encore ça
http://aidedegilda.blogspot.fr/2014/01/resume-sur-la-methode.html
bonne nuit et à demain
Bonsoir,
RépondreSupprimerMenu du jour:
Petit déjeuner : amandes, noisettes, cajou et une pomme
Midi pl: deux endives crues recouvertes de quinoa à la carbonara et au parmesan (mon fils a adoré, il en a pris 3 fois) puis pomme puis chocolat
Diner gp: lentilles au coulis de tomates avec du thon au naturel et des herbes de Provence puis 2 pommes partagées avec mon fils.
Bonne nuit.
je fais le même pti dej que toi Filoou ,avec en plus des graines mixées pour les oméga 3!
Supprimerta quinoa/ parmesan me fait de l'oeil ;)
Ici, les petits déjeuners varient. Celui là était rapide et j'habillais mon fils en même temps... :-)
SupprimerLe quinoa ne nous fait plus de l'oeil, on a tout mangé à deux. Ce qui restait dans la poêle a été dévoré par mon fils qui disait "encore " et il a pleuré après 3 assiettes (petites) quand il a su qu'il n'y en avait plus! Je l'ai consolé au chocolat! Mdr