Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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samedi 19 avril 2014
Menu à bas IG de Samedi 19 avril 2014
Demain c'est Pâques, et c'est la chasse aux œufs. . . .!!!
Mais aujourd'hui, je me repose . . . !!!
Et vous que faites vous . . . ? ? ?
Voici le Menu de cette veille de fête toujours à IG < 35
pour anticiper les tentations . . .
Le petit déjeuner GP
- 5 à 6 pruneaux ( IG = 35)
- 1 yaourt de lait animal , vache , brebis ou chèvre à 0%
- 2 ou 3 wasas fibres ( IG = 35), avec 1 à 2 tranches de jambon de poulet
- une thé noir pas trop infusé
Le Déjeuner PL
- Cœurs de palmier avec une vinaigrette à la sauce soja
- salade verte et aux foies de volailles avec des champignons de paris , des noix , des oignons nouveaux . . .
- une part de fraises
Le Diner GP IG<35
- lentilles vertes ( IG = 25) , oignons et tofu ici je vous propose d'ajouter des tomates pour avoir la portion de légumes
- 1/2 pamplemousse
Et surtout n'oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau , thé, tisane . . . et pour celles qui le souhaite, 10 cl de vin rouge . . .
Coucou. Je poste tout à l'heure il faut que je regarde mes placards ;) Mais Yvonne, si je ne m'abuse, pruneau IG 40 (pas grave au petit dej même si on veut faire 1 journée IG<35). A toute!
Je viens de regarder le menu mais pour moi je le posterai tout à l'heure. En effet si je peux faire un menu léger aujourd'hui car demain menu non light mais je ferai attention tout de même.
Bonne journée à tous je n'ai pas encore mis le nez dehors mais je dois aller sur le marché il n'a pas l'air de faire très chaud.
Coucou les Miss . . . Je déserte la correction des menus pour quelques jours . . . Je part pour l'Alsace . . ! Demain matin j'installe mon stand à Kirrwiler environ 65 Km au nord de Strasbourg . . . , pour dimanche et lundi . . . puis nous allons passez qq jours chez nos enfants à Strasbourg ... Je vous souhaite de très très bonne fêtes de Pâques . . . Bisous à toutes
Profites bien de ce week end Yvonne et j'espère que tu vendras de belles poteries. Tu vas nous manquer pour la correction des menus mais je fais confiance aux autres filles et aux anciennes.
Matin GP 1tranche de pain avec purée de cacahuetes 1kiwi Midi GP Carotes râpées Choux fleurs poisson vapeur Fraises à la crème fraîche Soir GP Potage courgettes pois chiches 1tranche de jambon blanc 1pamplemousse Bonne journée
bonjour toutes pas très chaud se matin mais le soleil est toujours là c le principal j'vais chercher des oeufs frais à la ferme pour midi et faire ma pâtisserie pour demain
matin gp son et fb à % jambon de poulet café orange
midi pl asperges vho omelette aux oignons salade verte yaourt soja nature
collation un déka
soir gp salade verte soja cuisine bouillon de boeuf bio et vermicelles saumon fumé pomme au four
bonne journée à vous toutes bon week end Yvonne et des bisous à partager pour vous toutes :)
tu as pris jus de fruits et smoothie??? je suppose que Al se repose encore!
les desserts sucrés doivent être réservés pour les jours de fête, va consulter info sucre à droite des com ! le fructose ne doit pas faire un piège! il faut rester vigilant :)
oui je prends jus de fruits et smoothie, je prend un verre de jus de fruits dès que je me lève, ensuite je déjeune mes wasa, et environ 10/15 mn après je me fais le smoothie.
tu as pas mal de fruit au petit déj = fructose ! au dîner mieux de prendre un laitage 0% ..il faut pas supprimer complètement le laitage , mais équilibrer dans la journée
Bonjour. Enfin le week-end! Trois jours en plus!! Je vais tenter de me reposer...
Petit déjeuner GP 1/2 citron pressé Smoothie pommes oranges pruneaux Pain T150 Lait cacao 100% agave
Déjeuner PL Smoothie concombre crème soja Rougail saucisses et mâche VHO Yaourt soja maison
Dîner Soirée hippie!! Je pense que ça sera buffet, je vais logiquement gérer. Et j'éviterais le dessert ;) Je pense même emmener 1 pomme pour grignoter à l'apéro discrètement ;)
Oui je sais que c'est light, je vais acheter du riz basmati pour remplacer les légumes du dîner. Je rend visite à mes parents pour pâques, c'est assez difficile de suivre MM lorsque eux ne consomme que des aliments à IG élevé. Hier j'ai fait quelques courses pour pouvoir manger MM ce week end mais j'ai complètement oublié d'acheter du riz ou des pâtes complètes.
Réveil tardif à cause de ma petite soeur de 5 ans qui a un sommeil très agité donc j'ai eu beaucoup de mal à dormir cette nuit.
Bon week end Margaux et essaie de gérer au mieux. On pense à toi. Passe de bons moments en famille c'est important pour le moral. Et si tu n'arrives pas à gérer chez tes parents essaie de faire au mieux. COURAGE
salut! Mon ptit gars a trouvé des oeufs en chocolat dans le jardin...il était tout content!
et en plus, je lui avais fait la surprise de préparer des frites (de panisse ;) ce midi) alors la journée est réussie...
Matin: GP Pain intégral au levain (de la biocoop) avec du saumon fumé...euh non, il y a du sucre et je l'ai remis dans son emballage ;) avec de la crème de noisettes et avec un peu de fromage blanc salé poivré un jus de citron pressé
Midi: PL Un morceau de dinde des frites de panisses (j'ai utilisé l'huile d'olive et je n'ai pas de friteuse...la prochaine fois je tente une autre huile et la friteuse des voisins- mais c'était pas mal) laitue, oeuf dur, graines diverses (courges, tournesol, noix), champignons crus, vinaigrette 4 carrés de chocolat noir (il y en a un de trop je crois ;)
Collation si j'ai faim: un pomme
Soir: GP je voulais justement faire des lentilles au tofu...mais je pense que ça fait trop de légumineuses sur ma journée??? Sinon, je peux faire une salade de crudités au tofu? ou du riz? quinoa? Je ne sais pas ce qui est mieux...
Le repas de midi était fort gras...et je stresse toujours un peu quand je mange gras comme ça...(ahhh les anciens mécanismes)
Pas de petit déjeuner car mes hommes m'ont laissé faire la grasse matinée jusqu'à 11h après m'être recouchée à la tétée de 9h.
Midi Pl (repas de famille): j'ai fait l'entrée avec salade verte, lentilles refroidies, cantal, betterave ancienne crue, jambon cru, levure de bière avec une vinaigrette (huile d'olive, vinaigre de framboise, moutarde) puis tomates farcies (mon beau père met du pain même dans la farce) avec lentilles (que j'avais apporté). J'ai evité la tourte. Puis compote de pomme et cerise et chocolat noir. J'ai evité la tarte!
Gouter gp: yaourt 0% avec compote pomme coing (pas chez moi j'improvise)
Dîner pl (repas de famille): salade verte, concombre, huile d'olive et vinaigre balsamique (j'ai evité la sauce toute faite) puis tomates farcies avec le reste de lentilles (évitant tourte et pâtes) puis une pomme.
Coucou. Je poste tout à l'heure il faut que je regarde mes placards ;) Mais Yvonne, si je ne m'abuse, pruneau IG 40 (pas grave au petit dej même si on veut faire 1 journée IG<35). A toute!
RépondreSupprimerPerdu Nono pruneaux IG = 35 !!! :))
SupprimerJ'ai revérifié sur appli Montignac, pruneau IG = 40. Qqn pour nous départager ???
SupprimerCoucou sur le tableau mm qui est en index pruneau est à 40 je le sais car j adore ça! !!!!!
Supprimerj'ai vu aussi 40 !
Supprimerc'est bon le pruneau!
et plein d'éléments minéraux :)
Je viens de regarder le menu mais pour moi je le posterai tout à l'heure. En effet si je peux faire un menu léger aujourd'hui car demain menu non light mais je ferai attention tout de même.
RépondreSupprimerBonne journée à tous je n'ai pas encore mis le nez dehors mais je dois aller sur le marché il n'a pas l'air de faire très chaud.
Courage pour Ginette
à + :))
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerCoucou les Miss . . .
RépondreSupprimerJe déserte la correction des menus pour quelques jours . . .
Je part pour l'Alsace . . !
Demain matin j'installe mon stand à Kirrwiler environ 65 Km au nord de Strasbourg . . . , pour dimanche et lundi . . .
puis nous allons passez qq jours chez nos enfants à Strasbourg ...
Je vous souhaite de très très bonne fêtes de Pâques . . .
Bisous à toutes
Un bon week end de vente, de joyeuse Pâques et de bons moments en famille!
Supprimerbisous Yvonne !
Repose toi un peu Yvonne passe de bons moments avec tes enfants et les petits enfants s'il y en a ♥
SupprimerDe très belles fêtes à toi Yvonne, un tout bon marché et de bons moments avec les tiens. :X
Supprimerbonne route Yvonne et à lundi :-*
SupprimerBon week end end !
SupprimerProfites bien de ce week end Yvonne et j'espère que tu vendras de belles poteries. Tu vas nous manquer pour la correction des menus mais je fais confiance aux autres filles et aux anciennes.
SupprimerBon week end à toi.
Matin GP
RépondreSupprimer1tranche de pain avec purée de cacahuetes
1kiwi
Midi GP
Carotes râpées
Choux fleurs poisson vapeur
Fraises à la crème fraîche
Soir GP
Potage courgettes pois chiches
1tranche de jambon blanc
1pamplemousse
Bonne journée
ouais! des légumes ! :))
Supprimerla creme fraiche est gras! à réserver pour les repas PL
Supprimer1 tronche du pain le matin ? tu mange assez ?
tronche=tranche =))
SupprimerMerci Barbara je l'avais acheté la crème fraiche mais ça m'a écœuré
SupprimerIl ne faut pas en acheter
bonjour toutes
RépondreSupprimerpas très chaud se matin mais le soleil est toujours là c le principal j'vais chercher des oeufs frais à la ferme pour midi et faire ma pâtisserie pour demain
matin gp
son et fb à %
jambon de poulet
café orange
midi pl
asperges vho
omelette aux oignons
salade verte
yaourt soja nature
collation un déka
soir gp
salade verte soja cuisine
bouillon de boeuf bio et vermicelles
saumon fumé
pomme au four
bonne journée à vous toutes bon week end Yvonne et des bisous à partager pour vous toutes :)
c'est vrai qu'on se dirige vers "Pâques aux tisons"!!!
SupprimerMickette le bouillon bio du soir est dégraissé ?
coucou Yvonne oui toujours dégraissé le bouillon mème avant je prenais dégraissé bizzz bonne journée
Supprimertrès bien!
Supprimertu gères très bien!
Yvonne est en Alsace!
on l'embrasse! :)
Bonjour à toutes et bonne fêtes de Pâques,
RépondreSupprimerMenu du jour :
Matin GP :
Moi : 1 jus de fruits, 1 café, 3 wasa fibre+confiture vivis, 1 smoothie kiwi, bananes, poire.
Ga : céréales+lait, 1 jus de fruits
Al : rien
midi PL :
Diverses crudités
Filet de poulet au curry
Champignons frais
Crème vanille maison
Soir GP :
Mijoté de dinde au citron et olives
riz basmati
1 fruit cuit ou 1 yaourt
Bonne journée à toutes, ici ce sera avec la tramontane !!!!
moi aussi j'ai la "tram"! :))
Supprimertu as pris jus de fruits et smoothie???
je suppose que Al se repose encore!
les desserts sucrés doivent être réservés pour les jours de fête,
va consulter info sucre à droite des com !
le fructose ne doit pas faire un piège! il faut rester vigilant :)
oui je prends jus de fruits et smoothie, je prend un verre de jus de fruits dès que je me lève, ensuite je déjeune mes wasa, et environ 10/15 mn après je me fais le smoothie.
Supprimersi tu le supportes ... :)
Supprimertu as pas mal de fruit au petit déj = fructose ! au dîner mieux de prendre un laitage 0% ..il faut pas supprimer complètement le laitage , mais équilibrer dans la journée
SupprimerBonjour. Enfin le week-end! Trois jours en plus!! Je vais tenter de me reposer...
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie pommes oranges pruneaux
Pain T150
Lait cacao 100% agave
Déjeuner PL
Smoothie concombre crème soja
Rougail saucisses et mâche VHO
Yaourt soja maison
Dîner
Soirée hippie!!
Je pense que ça sera buffet, je vais logiquement gérer. Et j'éviterais le dessert ;) Je pense même emmener 1 pomme pour grignoter à l'apéro discrètement ;)
Bon week-end Pascal!
j'ai trouvé IG 40 sur mes fiches ! :(
Supprimerune pomme ou une poignée de fruits à coques...
tout dépend si tu fais PL ou GP!
bonne soirée! :)
Anne ça sera sûrement PL!!!
SupprimerBisous bisous
donc amandes , noisettes ,olives ... dés de frommmmm
Supprimer:))
Ok Anne, mais ça il faudra voir sur place!!! Merci pour tes conseils. Comment vas-tu?
Supprimeroh c'est gentil de demander !! :)
Supprimerje suis un peu fatiguée car j'ai beaucoup de travail!
mais c'est bon pour mon moral!
alors tout va bien ! :)
Samedi 19 avril 2014
RépondreSupprimerPetit dej PG 50
1/2 pamplemousse
15mn apres
pain caro purée de noisette et miel
un blanc d'oeuf
lait de soja ricorée
Déjeuner PL 35
1 avocat
roti de viande de porc
asperges
velouté de pois cassé
une pomme
goûter GP35
1 pomme
amandes
chocolat 85%
Diner GP 35
Soupe pois cassés courgettes
1 yaourt soja
Bonjour
RépondreSupprimerPetit déjeuner/Midi GP (réveil à 11h30)
Porridge de son d'avoine au lait de soja ( 3CS de son)
Lentilles (5CS)
2 tranche de jambon
1 fromage blanc 0%
Dîner GP
Tomates cerises
Légume surgelé (je ne sais pas encore lequel)
Saumon d'élevage
Fraise
tu le fais bien "light" Margaux!
Supprimerce n'est pas assez pour une journée!
comment ça se fait ce réveil aussi tardif ?
Oui je sais que c'est light, je vais acheter du riz basmati pour remplacer les légumes du dîner.
SupprimerJe rend visite à mes parents pour pâques, c'est assez difficile de suivre MM lorsque eux ne consomme que des aliments à IG élevé. Hier j'ai fait quelques courses pour pouvoir manger MM ce week end mais j'ai complètement oublié d'acheter du riz ou des pâtes complètes.
Réveil tardif à cause de ma petite soeur de 5 ans qui a un sommeil très agité donc j'ai eu beaucoup de mal à dormir cette nuit.
je vois que c'est compliqué pour toi, je ne dirai rien de plus !
Supprimerpasse un bon WE!
Bon week end Margaux et essaie de gérer au mieux. On pense à toi. Passe de bons moments en famille c'est important pour le moral. Et si tu n'arrives pas à gérer chez tes parents essaie de faire au mieux. COURAGE
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimersalut!
RépondreSupprimerMon ptit gars a trouvé des oeufs en chocolat dans le jardin...il était tout content!
et en plus, je lui avais fait la surprise de préparer des frites (de panisse ;) ce midi) alors la journée est réussie...
Matin: GP Pain intégral au levain (de la biocoop) avec du saumon fumé...euh non, il y a du sucre et je l'ai remis dans son emballage ;) avec de la crème de noisettes et avec un peu de fromage blanc salé poivré
un jus de citron pressé
Midi: PL Un morceau de dinde
des frites de panisses (j'ai utilisé l'huile d'olive et je n'ai pas de friteuse...la prochaine fois je tente une autre huile et la friteuse des voisins- mais c'était pas mal)
laitue, oeuf dur, graines diverses (courges, tournesol, noix), champignons crus, vinaigrette
4 carrés de chocolat noir (il y en a un de trop je crois ;)
Collation si j'ai faim: un pomme
Soir: GP je voulais justement faire des lentilles au tofu...mais je pense que ça fait trop de légumineuses sur ma journée???
Sinon, je peux faire une salade de crudités au tofu? ou du riz? quinoa? Je ne sais pas ce qui est mieux...
Le repas de midi était fort gras...et je stresse toujours un peu quand je mange gras comme ça...(ahhh les anciens mécanismes)
Merci pour vos conseils!!!!
bizette!
je ferais non gras ce soir: comme tu l'as suggéré! :)
Supprimerpas de légumineuses , du riz ou des légumes verts -
suivant ce qui te convient le mieux!
contente de savoir que ton petit a aimé les panisses! :))
merci Anne!!! bon samedi qui a des allures de dimanche!
SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerRe coucou les filles,
RépondreSupprimerCe matin GP
flocons d'avoine lait de soja 2 figues, 1 tranche pain Gilda purée d'amande. Déca
Midi PL
salade de tomates oignons, VHO
Restes de moussaka BGM
fromage
1 pomme a 17h
2 déca dans l'âpres midi
Soir GP
pates intégrales sauce tomate, quelques crevettes, 1 pomme au four.
Bonne soirée à toutes.
Bonne soirée ,Marie Laure ! :)
SupprimerMenu du jour:
RépondreSupprimerPas de petit déjeuner car mes hommes m'ont laissé faire la grasse matinée jusqu'à 11h après m'être recouchée à la tétée de 9h.
Midi Pl (repas de famille): j'ai fait l'entrée avec salade verte, lentilles refroidies, cantal, betterave ancienne crue, jambon cru, levure de bière avec une vinaigrette (huile d'olive, vinaigre de framboise, moutarde) puis tomates farcies (mon beau père met du pain même dans la farce) avec lentilles (que j'avais apporté). J'ai evité la tourte. Puis compote de pomme et cerise et chocolat noir. J'ai evité la tarte!
Gouter gp: yaourt 0% avec compote pomme coing (pas chez moi j'improvise)
Dîner pl (repas de famille): salade verte, concombre, huile d'olive et vinaigre balsamique (j'ai evité la sauce toute faite) puis tomates farcies avec le reste de lentilles (évitant tourte et pâtes) puis une pomme.
Les compotes ssa bien sûr ;)
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