Maigrir avec la méthode Montignac phase 1.
Ce blog existe depuis avril 2010. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Il est toujours ouvert même s'il n'est plus actif. FB l'a supplanté. Je suis toujours là et je réponds à vos questions où que vous les posiez. Bienvenue sur ce petit blog riche de tant d'infos sur la méthode.
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vendredi 11 avril 2014
Menu à bas IG du vendredi 11 avril 2014
Le menu d'aujourd'hui avec des recettes de BGM uniquement ! ! !
Tu ne crois pas si bien dire Yvonne, demain matin le premier qui me réveille......
Menus du jour
ty dej GP flocons d'avoine, fruits des bois, agave, chia, lait de soja. Café. Oui je sais c'est toujours le même mais je ne m'en lasse pas et ça me cale bien jusqu'au déjeuner.
Dej PL : salade de la cafet' avec VHO, plat de lentilles à la saucisse de poulet et sauce tomate. Yaourt soja.
Dîner GP mais je ne sais pas encore quoi.
Dans la journée pomme et amandes, de l'eau et ma tisane detox à l"ortie.
bonjour tout le monde! café !! café!! depuis se matin j'ens est envie !! aujourd'hui voilà
Repas glucido-protéique • 1 poire • Muesli Montignac (30-50 g) • Lait de soja (125 ml) • Yaourt nature 0% • Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café) • Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja • Option : 2 tranches de saumon fumé . Repas protido-lipidique • Laitue aux pommes et aux noix (1 petite poignée) (vinaigre huile d'olive) • Foie de veau grillé (150-200 g) • Compote de pommes (250-300 g) • Yaourt nature au soja • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge . Repas glucido-protéique • Spaghetti (100-150 g poids cru) (5' de cuisson) • au coulis de tomates (coulis de tomates, basilic, ail) • Compote pomme/poire • Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge et pour la collation je fais un rouler à la confiture de framboises pour moi une petite part et le reste pour l'homme et la petite fille
Moi : 1jus de fruits, 1 café, 3 wasa + confiture vivis, Smoothie fraise, banane verte Ga : céréales + lait + jus de fruits Al : 1 café, 1 smoothie fraise banane verte, 1 yaourt soja maison, 2 t de brioche.
déjeuner PL ;
Rillettes de saumon maison (MM)+wasa Steack aché Flan de brocolis (BGM)reste d’hier Financier sans beurre (BGM)
Dîner GP :
Couscous végétarien Crème à la noix de coco que nous devions manger hier (mais il y avait des fraises qui m’ont fait de l’œil !!!! pour le dessert d’hier soir)
Je t'ai mis un commentaire hier mais tu n'as sans doute pas vu, je repose ma question sans vouloir être indiscrète.. Tu reçois les menus tels quels ou sous forme de "grille" à compléter avec les ingrédients (viande, légumes..). Bon café..Bonne journée...Réunions pour moi...Je déteste rester enfermée pendant des heures !!!
je les reçois toutes les semaines du petit déjeuner jusqu'au dîner bon c sure je peux changer du moment que sa reste igb comme par ex les bananes vertes j'aime pas alors je change par un autre fruit voilà bonne journée aussi
Merci pour ta réponse !! c’était pour le côté pratique (courses, menus, quantités ), je n'aime pas trop savoir ce que je vais manger à l'avance, ça dépend de mes envies, du temps, des produits au marché mais je dois qd même planifier sinon je ne mange pas équilibré, c'est varié mais il manque tjrs quelque chose !! Pas facile. Bonne journée.
Bonjour tout le monde, Et n'oublions pas de voter pour Mickette... Menu du jour : Matin GP flocons d'avoine lait de soja 2 figues, 1 tranche de pain Gilda purée d'amande
Midi PL Salade d'endives oeufs dur pomme rapée, VHO, artichauts barigoule, cote de porc, panisse, 1 morceau de fromage. 1 pomme dans l'âpres midi
Diner GP Salade de champignons de Paris ail persil, vinaigrette crème de soja, lentilles vertes ou corail je ne sais pas encore, compote pomme framboise ssa. Voilà les fifilles, je vous souhaite à toutes de passer une bonne fin de semaine, bisous !
ce matin GP 1 citron pressé 1 thé roibos 3 petites crêpes sarrazin avec de ma confiture maison sans sucre d'oranges. Elle est délicieuse
dans le matin un verre de kéfir
MIDI PL 1 salade verte lasagne sans gluten avec beaucoup de légumes dedans et faite maison avec des crêpes de pois chiche un morceau de chèvre compote coing pomme maison
SOIR GP soupe verte (poireaux, persil, choux, épinard) 1 yaourt soja 1 pomme au four
Finalement à midi je n'ai pas mangé de fromage car en décongelant mes lasagnes j'ai vu que j'avais mis du râpé de tome de brebis dessus donc j'avais mon fromage pour le midi.
Je vous lis comme d'habitude mais là je dois partir à la chorale pour 2 h de chant.... Ca fait du bien aux abdos...Si si le chant permet de se muscler contrairement à ce que l'on peut penser. Les exercices de respirations que l'on fait me font du bien. Depuis que je fais de la chorale je vois de la différence (3 ans)
une petite question...dans le menu du jour le riz cantonais est GP...alors que dans la recette, il y a du jambon, des oeufs Et du riz... Je pensais que c était PL du coup... qui peut m'éclairer??? merci ;)
j'ai toujours aimé le salé le matin...si je pouvais, je prendrais mon diner au ptit dej...probablement que je mangerais moins le soir... ;) j'ai expérimenté ça au Népal ;)
Bonjour les filles, je viens a la confesse =)) Pti dej GP Sarrazin facon riz aux pruneaux (je l avais mis a tremper depuis quelques jours dans mon frigo, ca tombait a pic)
Midi GPL. au restau Salade verte carpaccio boeuf miettes de parmesan Hamburger et et et Frit..... Oui je sais je me tais Et.... The
Kefir pour etanche une soif pas possible
Soir GP Big jus maison a l extracteur :-) pomme orange celeri gingembre citron carottes
Je sais je sais, ginette ne sera pas contente mais j ai beaucoup appris de cette semaine D abord j ai enfin reussi des yaourt soja maison, un pain enfin gonflé avec gluten et poudre d amandes J ai compris qu il faut revenir a des repas basiques avec des desserts simples comme fruit ou yaourt Ces recettes c est des tentations mais il faut se les reserver pour une fois dans la semaine meme si ça cadre avec le regime Adios fructose et sirop d agave systematiques meme si je nai jamais depasse la dose preconisee mais mon corps qui etait avant sans sucres ne gere pas Bonne soiree et gros bisous a toutes
Merci Anne pour la réponse mais j'ai du mal à savoir le bon et le mauvais gras.... Pas évident tout ça. Quand toute votre vie on vous a dit de ne pas manger gras.....
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Bonjour les filles, c'est vendredi !!!!
RépondreSupprimerTu ne crois pas si bien dire Yvonne, demain matin le premier qui me réveille......
Menus du jour
ty dej GP flocons d'avoine, fruits des bois, agave, chia, lait de soja. Café. Oui je sais c'est toujours le même mais je ne m'en lasse pas et ça me cale bien jusqu'au déjeuner.
Dej PL : salade de la cafet' avec VHO, plat de lentilles à la saucisse de poulet et sauce tomate. Yaourt soja.
Dîner GP mais je ne sais pas encore quoi.
Dans la journée pomme et amandes, de l'eau et ma tisane detox à l"ortie.
Bon vendredi
Coucou Sam . . .
SupprimerPasses une bonne journée !
Bonjour.
RépondreSupprimerPetit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie orange pommes
Pain maison T150
Thé
1 pomme dans la matinée ou après-midi
Déjeuner PL
Fond d'artichaut jambon blanc (3tr), un peu de crème et de râpé
Yaourt soja maison
Dîner GP<35
Recette défi d'avril!!!
Salade verte
Bonne journée
Coucou Nono . . ;
SupprimerAvec quoi vas-tu servir ton défi "d'avril " ? !
Passes une bonne journée !
Orge mondé Yvonne. Elle fait trempette depuis hier soir pour être toute belle pour la cuisson ce soir!!
Supprimerbonjour tout le monde! café !! café!! depuis se matin j'ens est envie !!
RépondreSupprimeraujourd'hui voilà
Repas glucido-protéique
• 1 poire
• Muesli Montignac (30-50 g)
• Lait de soja (125 ml)
• Yaourt nature 0%
• Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Option : 2 tranches de saumon fumé
.
Repas protido-lipidique
• Laitue aux pommes et aux noix (1 petite poignée) (vinaigre huile d'olive)
• Foie de veau grillé (150-200 g)
• Compote de pommes (250-300 g)
• Yaourt nature au soja
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
.
Repas glucido-protéique
• Spaghetti (100-150 g poids cru) (5' de cuisson)
• au coulis de tomates (coulis de tomates, basilic, ail)
• Compote pomme/poire
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
et pour la collation je fais un rouler à la confiture de framboises pour moi une petite part et le reste pour l'homme et la petite fille
bonne journée à toutes bisous=((
Bonjour à tous
RépondreSupprimerpetit déjeuner GP :
Moi : 1jus de fruits, 1 café, 3 wasa + confiture vivis,
Smoothie fraise, banane verte
Ga : céréales + lait + jus de fruits
Al : 1 café, 1 smoothie fraise banane verte, 1 yaourt soja maison, 2 t de brioche.
déjeuner PL ;
Rillettes de saumon maison (MM)+wasa
Steack aché
Flan de brocolis (BGM)reste d’hier
Financier sans beurre (BGM)
Dîner GP :
Couscous végétarien
Crème à la noix de coco que nous devions manger hier (mais il y avait des fraises qui m’ont fait de l’œil !!!! pour le dessert d’hier soir)
Bonne journée.
Je t'ai mis un commentaire hier mais tu n'as sans doute pas vu, je repose ma question sans vouloir être indiscrète.. Tu reçois les menus tels quels ou sous forme de "grille" à compléter avec les ingrédients (viande, légumes..).
RépondreSupprimerBon café..Bonne journée...Réunions pour moi...Je déteste rester enfermée pendant des heures !!!
La question est pour Mickette, je me suis trompé de case!! la fatigue.. Vivement ce soir !!
Supprimerje les reçois toutes les semaines du petit déjeuner jusqu'au dîner bon c sure je peux changer du moment que sa reste igb comme par ex les bananes vertes j'aime pas alors je change par un autre fruit
Supprimervoilà bonne journée aussi
Merci pour ta réponse !! c’était pour le côté pratique (courses, menus, quantités ), je n'aime pas trop savoir ce que je vais manger à l'avance, ça dépend de mes envies, du temps, des produits au marché mais je dois qd même planifier sinon je ne mange pas équilibré, c'est varié mais il manque tjrs quelque chose !! Pas facile.
SupprimerBonne journée.
Bonjour tout le monde,
RépondreSupprimerEt n'oublions pas de voter pour Mickette...
Menu du jour :
Matin GP
flocons d'avoine lait de soja 2 figues, 1 tranche de pain Gilda purée d'amande
Midi PL
Salade d'endives oeufs dur pomme rapée, VHO, artichauts barigoule, cote de porc, panisse, 1 morceau de fromage.
1 pomme dans l'âpres midi
Diner GP
Salade de champignons de Paris ail persil, vinaigrette crème de soja, lentilles vertes ou corail je ne sais pas encore, compote pomme framboise ssa.
Voilà les fifilles, je vous souhaite à toutes de passer une bonne fin de semaine, bisous !
Bonjour tout le monde
RépondreSupprimerce matin GP
1 citron pressé
1 thé roibos
3 petites crêpes sarrazin avec de ma confiture maison sans sucre d'oranges. Elle est délicieuse
dans le matin un verre de kéfir
MIDI PL
1 salade verte
lasagne sans gluten avec beaucoup de légumes dedans et faite maison avec des crêpes de pois chiche
un morceau de chèvre
compote coing pomme maison
SOIR GP
soupe verte (poireaux, persil, choux, épinard)
1 yaourt soja
1 pomme au four
Finalement à midi je n'ai pas mangé de fromage car en décongelant mes lasagnes j'ai vu que j'avais mis du râpé de tome de brebis dessus donc j'avais mon fromage pour le midi.
SupprimerJe vous lis comme d'habitude mais là je dois partir à la chorale pour 2 h de chant.... Ca fait du bien aux abdos...Si si le chant permet de se muscler contrairement à ce que l'on peut penser. Les exercices de respirations que l'on fait me font du bien. Depuis que je fais de la chorale je vois de la différence (3 ans)
A tout à l'heure
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerune petite question...dans le menu du jour le riz cantonais est GP...alors que dans la recette, il y a du jambon, des oeufs Et du riz...
RépondreSupprimerJe pensais que c était PL du coup... qui peut m'éclairer??? merci ;)
Il n'a pas des jaunes d'oeufs qui est gras ..
SupprimerLe jambon dégraissée est ok en GP
merci Barbara! Ca va etre de plus en plus facile avec tous ces conseils ;)
Supprimerbonne soirée à toi!
Bonjour,
RépondreSupprimerMatin GP
figues décongelées, et 2 crêpes sarrasin à la confiture 100% fruits, 1 thé
Midi PL
salade de tomates et mozzarella
carpaccio de boeuf au parmesan et huile d'olive
pas de dessert, j'etais au resto ...
Soir GP
1 ou 2 crêpe de sarrasin à la fondue de poireaux à la creme soja et jambon blanc
1 pomme cuite à la cannelle.
Pour moi aujourd'hui:
RépondreSupprimerPetit dej PL : salade de lentille champignons avec un peu de mayo maison, un oeuf à la poelle, une tranche de jambon cuit
Collation: une pomme
midi: GP: 2 tr de pain intégral, du saumon fumé, salade de concombre yaourt 0% ail, soupe brocoli lentilles d'hier
soir: PL: quinoa, sauce bolo (haché boeuf/porc, oignons, tomates, epices)
poires cuites...
Belle journée à vous!
Je ne savais pas que le lait d'amandes pouvait être pris en GP car je croyais que c'était gras ??
RépondreSupprimerFran-boise je ne sais pas comment tu fais pour manger des lentilles mayo œuf jambon le matin personnellement je ne pourrais pas !
Bonne soirée
c'est du bon gras MCR
Supprimeret le lait d'amandes n'en contient pas beaucoup ... de gras!
j'ai toujours aimé le salé le matin...si je pouvais, je prendrais mon diner au ptit dej...probablement que je mangerais moins le soir... ;) j'ai expérimenté ça au Népal ;)
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SupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
SupprimerBonjour les filles, je viens a la confesse =))
RépondreSupprimerPti dej GP
Sarrazin facon riz aux pruneaux (je l avais mis a tremper depuis quelques jours dans mon frigo, ca tombait a pic)
Midi GPL. au restau
Salade verte carpaccio boeuf miettes de parmesan
Hamburger et et et Frit..... Oui je sais je me tais
Et.... The
Kefir pour etanche une soif pas possible
Soir GP
Big jus maison a l extracteur :-) pomme orange celeri gingembre citron carottes
Je sais je sais, ginette ne sera pas contente mais j ai beaucoup appris de cette semaine
D abord j ai enfin reussi des yaourt soja maison, un pain enfin gonflé avec gluten et poudre d amandes
J ai compris qu il faut revenir a des repas basiques avec des desserts simples comme fruit ou yaourt
Ces recettes c est des tentations mais il faut se les reserver pour une fois dans la semaine meme si ça cadre avec le regime
Adios fructose et sirop d agave systematiques meme si je nai jamais depasse la dose preconisee mais mon corps qui etait avant sans sucres ne gere pas
Bonne soiree et gros bisous a toutes
Tu as tous compris Sandrine, donc semaine prochaine le bilan sera bien meilleurs :D Heuuuu, un restau avant Ginette, holala :X
SupprimerSandrine, je crois que je ne me suis pas trompée!
Supprimerta soif pas possible me dit que le parmesan - très salé !!! -
et le restau ont provoqué de la rétention d'eau
je te rappelle mon livre fétiche , clair , intelligent et pas cher , se trouve ici:
http://www.retentiondeau.info/
à lire et à relire !!!!!
eh bien ! avec Grib ,on en a des choses à te dire, chacune selon son ressenti ! :)
Supprimerc'est super! :))
Ce n'est pas un reproche Fran-boise mais j'admire ceux qui peuvent faire ainsi. Moi j'ai du mal mais qui sait peut être qu'un jour je m'y mettrai ?
RépondreSupprimerBonne journée
Merci Anne pour la réponse mais j'ai du mal à savoir le bon et le mauvais gras.... Pas évident tout ça. Quand toute votre vie on vous a dit de ne pas manger gras.....
RépondreSupprimerBonne journée
en gros, le gras végétal est bon, et la graisse animale = saturée!
Supprimertu as des explications p 60 du livre des Nuls !
et tout le chapitre 4 serait - ma foi- à apprendre par coeur ! :))
Merci ANne
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