Allez courage,ce soir c'est le début du WE . . . ! ! !
Le Petit Déjeuner GP
- 1 orange (ce sont les dernières de la saison )
- 2 tranches de pian intégral de BGM Ici
- 1 omelette avec 2 blancs d’œuf garnie de fromage frais de chèvre à 0%
- 1 thé vert
Le Déjeuner PL
- Salade de carottes râpées citronnées et VHO
- Escalope de veau grillée à la forestière ( 250 à 300 g de champignons )
- fromage Manchego
Le Diner GP
- potage tout vert ( que des légumes de couleur verte )
- lentilles vertes avec des cubes de tomates et des oignons émincés
- 1 pomme au four de BGM Ici
Bonjour les filles, petite journée pour moi aujourd'hui : je fais 8-15.
RépondreSupprimerTy dej GP : flocons d'avoine, son d'avoine, un kiwi, graines de chia, agave et lait de soja. Café et eau
snack une banane verte
DEJ pl steack aux champignons à la crème fleurette, deux wasa et fromage de chèvre.
15h pomme en attenant mon bus (c'est devenu un rituel quelle que soit l'heure, ça évite les fringales et l'attaque du frigo en rentrant)
dîner : soupe aux choux semi crue, pommes au four et yaourt au soja avec fraises et graines de chia, un peu d'agave et de cannelle.
Pour terminer la journée, un dulcolax en prévision de ginette LOL, ne laissons aucun surplus n'est-ce-pas?
C'est 1 idée peut-être mais ton déjeuner manque de verdure! Après du dulcolax alors que tu n'as pas de constipation, Ginette sera sûrement contente mais ça reste 1 médicament!! Chacun son truc lol. Gros bisous Samantha. Bonne tite journée ;)
SupprimerBonjour Sam . . .
SupprimerPenses aux crudités dans la journée , en plus prises avant un glucide elles font baiser l'IG du repas . . ;
Très bon réflexe la pomme dans l'après midi pour lutter contre les éventuelles fringales . . .
Les anciens disaient aussi " une pomme par jour , chasse le médecin de la maison . . . !!!
Bonne journée !
SupprimerMerci Yvonne, mais le dulcoco c'était pour rire
SupprimerTu m'as fais bien rire quand j'ai lu . . . :))
SupprimerBonjour tout le monde
RépondreSupprimerMatin Gp pain intégral et puree mande, jus de citron, cafe
10h orange
MIDI PL roti veau brunoise picard, carotte râpée, fromage de brebis, fraises nature
Diner haricots borlotti avec tomate et filet de sole, pomme cuite cannelle
Bonne journée a tous demain Ginette !!!encore une grande balade de 8km ce jour
Bonjour Saandrine . . . matinale aujourd'hui !!!:))
Supprimerquel légumes dans la brunoise Picard ? je la connais pas !
Bonne journée et belle balade !
Courgette, aubergines, poivron sinon il existe aussi légumes wok excellent en cuisson papillote
SupprimerBonne journée yvonne
je connais les légumes wok , c'est super , un bon mélange qui sent les beaux jours !
SupprimerÇa c'est tu dej copieux Yvonne!!
RépondreSupprimerCoucou!!!
Petit déjeuner GP
1/2 citron pressé
Smoothie oranges pommes
Pain maison T150
Thé vert
Déjeuner PL tout vert
Concombre yaourt soja moutarde à l'ancienne 1 œuf dur
Poivrons, salsifis et 2 knackis poêlées
Yaourt soja maison
1 pomme dans l'après-midi
Dîner GP<35
Filet de colin crème soja curry et aubergines au four
Bonne journée
Mais le petit dej ne serais pas phase 2 Yvonne, pain T150+chevre???
SupprimerBonjour nono
SupprimerChèvre 0% !!!j'ai oublié de le noter ? Oups !!!! je rajoute . . .
Bonne journée Nono§
Probablement changement pour ce soir, nous sommes peut-être invités! Heureusement, j'ai vu Ginette ce matin, qui a été adorable!!!!
Supprimerest-ce que tu soudoies la Ginette ?!!!, pour moi elle ne veux rien savoir !!! je ne doit pas savoir faire . . . !!!! . . . Il me faut une leçon !!! SVP !!!! Urgent §§§ =))
Supprimer:))
SupprimerOui Ginette reçois des pots-de-vin toutes les semaines!!
Dîner chez les amis reporté, tant mieux je suis crevée!! Sinon Yvonne copie mes menus ;) PTDR!!! Et une tite semaine à IG 35 Max, ça relance la machine!!!
=)) oui . . . mais l'insuline met un double frein !!! =)) =)) =))
Supprimerpetit déjeuner GP
RépondreSupprimerAl : 1 crêpe de sarrasin+ mile d’acacia, 1 jus de fruits, 1 café, 1 yaourt brebis
Moi : 1 crêpe de sarrasin+ confiture vivis, 1 jus de fruits, 1 café, 1 banane verte
Ga : 1 crêpe de sarrasin, 1 jus de fruits
Déjeuner PL
Al : pain de mie au son de blé et d’avoine, un peu d’oignon cru + 1 t de rôti de porc cuit, 1 pomme (peut-être qu’elle ne le mangera pas car ils sont invités au resto !!!) Elle m’a promis de faire attention.
Ga et moi : flan de courgettes, haricots plats en vinaigrette, rôti de porc cuit, 1 yaourt ou un fruit.
Dîner GP
Spaghetti au saumon fumé
Pomme au four BGM
Bonjour Saze . . .
SupprimerYaourt de brebis de AL à 0%?
Bien tes 2 repas de midi !
Pour GA manque un fruit ,. . . si yaourt à midi
Bien aussi le repas du soir . . .
Vos menus sont bien meilleur qu'au début de la semaine . . . à part le jus de friuts du matin . . . :D
Bonne journée à toute la famille !!!
Non les yaourts pas à 0%. Pour ce qui est du jus de fruits on va finir toutes les bouteilles que le mari à acheter.
SupprimerJe te donne sa composition :
jus de pommes (ig40), pêches ( ig ?), oranges (ig 45), ananas (ig50), banane (ig ?), passion (ig ?), mangue (ig 55), abricots (ig ?), vitamine C, aucun sucre ajouté.
Valeur énergétique : 48 Kcal/100ml
Protéines : 0.40 g/100 ml
Glucides : 10.7g/100ml
dont sucre des fruits : 10.2g/100ml
Lipides : 0.1g/100ml
Fibres : traces
Sodium : traces
Pour l'instant des IG que je connais il n'y a que la mangue qui dépasse.
Merci pour mes menus meilleurs, je note tous vos commentaires dans mon menu, comme ça je les relis avant de composer les menus suivants.
J'espère que demain Ginette sera sympas avec toute la famille !!!!
SupprimerBonjour tout le monde
RépondreSupprimerce matin GP :
1 citron pressé,
1 tisane
3 crêpe sarazin, avec miel acacia
1 poire
dans le matin un verre de jus lacto fermenté (cèleri betterave rouge)
midi PL
un artichaut
épinard florentine œuf dur
haricot lingot blanc
fromage de chévre
16 h peut être un fruit si j'en ressens le besoin
soir GP
et bien pour l'instant je ne sais pas. Je le noterai dès que j'ai une idée.
Ce soir j'ai un bal country donc il faut que je mange avant pour avoir de l'énergie nécessaire..... Et Ginette demain sera sympa car je me suis bougée !
Bonjour MCR . . .
SupprimerJ'attends ton menu du soir avant la country . . .
Et bien en fait il me reste de la s:
Supprimersoupe de légumes verts
et je finirais les haricots blancs
avec épinard de midi
je prendrais un yaourt soja et une compote pour tenir la soirée.....
Épinards et Haricots blancs de midi avec de la MG ?
SupprimerNon Yvonne la matière grasse ça a été avec la vinaigrette pour l'artichaut. Haricots blancs et épinard natures.
Supprimerhello ha!! le country demain soir c à Rochefort!!!! trop bien ma petite adore!!!
RépondreSupprimerbon mes menus
Repas glucido-protéique
• 1 fruit de la passion
• Flocons d’avoine (30-50 g)
• Lait de soja (125 ml)
• Yaourt nature au soja
• Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
• Boisson : café décaféiné ou café léger Arabica, thé, tisane, Ricorée, lait écrémé/soja
• Option : 2 tranches de blanc de dinde ou de poulet
.
Repas protido-lipidique
• Rillettes de canard cornichons, 1 tranche de Véritable Pain Intégral Montignac
• Filet de bar (150-200 g)
• Fondue de poireau (250-300 g)
• Faisselle bien égouttée 0%
• Confiture sans sucre Montignac (3-4 cuillères à café)
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
.
Repas glucido-protéique
• Spaghetti (100-150 g poids cru) (5' de cuisson)
• à la sauce aux aubergines
• 2 clémentines
• Boisson : Eau, thé, tisanes, 10 cl de vin rouge
et je vous souhaite une bonne journée pour moi finiche le célibat l'homme arrive demain matin ! et dans une semaine zou! je pars
bisous à toutes
Bonjour Mickette . . . .
SupprimerLa maison est prête pour vous accueillir ?!
Bonne fin de célibat !!!
Mickette la vie de célibat fini....Tu pars en vacances ? ou si tu pars rejoindre ton cher et tendre. En tout cas une nouvelle vie démarre pour toi.
SupprimerBonne journée
oui la maison est nickel et le jardin tout propre dans la serre les fleurs n'ont pas bouger MC R juste pour les vacances de printemps car je garde la petite et après retour pour l'école après sa serat juin juillet aout septembre et plus si tout est ok ma fille veux venir aussi donc faut voir si il y a du travail pour elle!! mon époux lui passe huit mois de l'année et viens hiverner !lol
SupprimerBonjour a toutes
RépondreSupprimerPetit dejeuner gp
Une tasse de the
3 tartines avec pain complet picard avec confiture SS.
Jus d orange
Dejeuner pl
Tomates sans sauce
Omelette saucisse et oignons
Un yaourt
Dîner gp
Soupe de poireaux sans patates
Salade de riz
Une poire
Bonsoir Mado . . .
SupprimerJus d'orange maison ?
De la sauce Vinaigrette dans la salade de riz. . .
Bonne soirée
Bonsoir Yvonne
SupprimerLe jus d orange n est pas maison mais 100 mais sans sucre rajoute
Dans la salade de riz huile d olive et citron
100 pour cent sans sucre
SupprimerLes;jus de fruits du cpmmerce n'apporte rien , et donc ne peuvent remplacer un fruit .
SupprimerQuel riz pour la salade ? pas d'huile avec les IG> 35 et < 50
Bonsoir tout le monde,
RépondreSupprimerUne pause pour taper le menu du jour avang la séance d'aquadynamic.
Matin GP
1 clémentine
1 kiwi
1 yahourt vache 0%
3 tranches pain intégral maison
Confiture myrtille fructose
1 thé
Midi PL
1/2 pamplemousse rose
Blanc de poulet poêlé
flageolets verts nature et endives braisées
fromage chèvre demi sec
1 café
18h00: amandes et pain intégral maison (j'ai avancé par rapport à hier, est-ce ok ?)
Soir GP
soupe légumes verts (reste d'hier)
cabillaud poêlé
peut- être un yahourt soja
Voilà,
je file enfiler mon maillot,
bonne soirée et merci pour vos conseils
Bien amicalement
Laurence
Bonsoir Laurence. . .
SupprimerLes flageolets nature ce n'est pas très alléchants ! pourquio pas une petite sauce ?
Fruits oléagineux pas après 17h !!!
Bonne soirée !
Bonsoir Yvonne, Il est vrai que c'était un peu sec les flageolets nature! Quelle type de sauce me suggérez vous?
SupprimerMerci
laurence
Flageolets IG = 25 , donc toutes les sauces sont possible, avec le jus du poulet , sauf le beurre qui est un MG poly -saturée.
SupprimerCoucou les filles
RépondreSupprimerOui je sais il est tard mais bon... La journee a passe si vite
Alors pti dej GP
The 2 tr pain MM confiture fraise SSA et creme amandes 1 cc
Midi PL
Salade carottes rapees et salade verte
Hamburger maison avec pain maison integral bouhhhh la vilaine qui fait un GPL veille de ginette avec ketchup maison ig bas sans huile
Et dessert au mascarpone et fraises
Pas faim pas de gouter
J ai fait une brioche pour demain matin
Elle gonfle
Ce soir comme la semaine derniere jus fruits legumes <35 et une pomme cuite
A demain....
Bonsoir Sandrine . . . .
SupprimerVeille de Ginette tu as fait fort avec ton repas de midi
Il aurait fallu un pain PL
Ketchup sans huiles mais mascarpone à 70% de MG !!!!
:))
Le sport aidera à effacer ce petit écart !!! LOL!!!
Bonne soirée !
Hello les filles ! :)
RépondreSupprimerC'est à mon tour !
Matin GP: pain complet picard, confiture ssa, café
Midi PL : concombre, poulet et haricots verts, fromage blanc 0%
Soir GP : avocat, carotte crue, concombre, radis et crème soja, crevettes, sorbet fraise (recette du blog)
Bonne soirée et à demain :)
Bonsoir Angeline . . .
Supprimeret Bonne soirée !
Angeline... Ouh lala, difficile la fin de journée Yvonne !! =)) remarque c'est un joli prénom :))
SupprimerBonne soirée :)
Tout faux . . . . excuses moi Langevine !!! :))
SupprimerBonsoir
RépondreSupprimermatin GP
1crepe sarrasin confiture 100%
Compote pomme abricot ssa noisettes
midi PL
poulet a la creme de soja curry et petits pois
salade vho 1 pomme choc 70%
Gouter na passion mangue
soir GP
aubergines grillées crevettes a la creme soja et abricots secs en dessert
Bonsoir C-Lynna . . . .
SupprimerBonne soirée !